El Topic de los Corredores

KILLER escribió:

icarus escribió:30 minutos justos, joder, qué quemada, putas cuestas. 6,7 km a 4 25 aprox, muy bien pero ahora tengo la rodilla fucked up

TIEMPAZO para ser Errekalde, que parece San Francisco. Zorionak Icarus! Date hielo! Yo no he ido a ninguna hoy, he ido con mi aita al Gorbea esta mañana, hacia años que no lo haciamos, ha sido guapo.

Feliz año a todos! Y que sigamos corriendo muchos mas!

Urte berri on,que todos sigamos corriendo y que los lisiados nos recuperemos.

Bueno yo 47' para los 10 k a ritmo de 4'40" muy contentonporque ha sido progresivo de rapido y no he acabado nada fundido

Íbamos a por un tiempo bueno, mi amigo que no había corrido una carrera y tal, marcando un ritmo sorprendente...

...y lo peor ha pasado, ha empezado a sangrar por la nariz y se manchaba mucho a la vez que no podía respirar por ella.

Por cómo hemos llegado ambos podíamos haber ido a por tiempo. Queda el consuelo del ambientazo y lo que espera el resto de la noche.



Lo importante, feliz año y que "estas" anécdotas que destiñen el hilo sean muy pocas

No recuerdo haber corrido ni tan rápido y tan agusto en mi vida. Más feliz que no lombriz, oiga.

Finalmente en Pontevedra unos 2600 más o menos, mil más que el año pasado, ambientazo, gente de todas las edades (joder como corren los enanos ), y puedo presumir que he llegado sin problemas, si hasta conseguí botella de sidra
Feliz año a todos los corredores y fieras de este topic y a ver si vamos progresando algo el año que viene

¿Qué tal os van las perneras a los que usaís?

http://www.gadgetsparacorrer.com/2009/06/17/pernera-kalengi-kanergy/

atila escribió:¿Qué tal os van las perneras a los que usaís?

http://www.gadgetsparacorrer.com/2009/06/17/pernera-kalengi-kanergy/

Yo he usado dos.




Esta no me gusta demasiado. Tallaje enorme, yo me la compre S y aún así solo me aprietan medio bien en el gemelo, en la zona baja me está holgada. Esta tendencia se ha acentuado con el tiempo y los lavados. Incluso la ultima vez que las usé se me caían.



Estás sí que molan. Por lo menos me sujetan bien la zona del aquiles, y los tibiales posteriores. No las uso siempre, solo si preveo que voy a hacer algo que me vaya a dar problemas con los tibiales (mucho descenso, tiradas más largas de la cuenta o muy rápidas) Alguna vez, en monte, he notado que me apretaban demasiado en las subidas duras y me las he bajado.

Lo que no he notado en ningún caso es el supuesto aumento o mejora del rendimiento.

Gracias O´tuerto.

Por hacerme una idea,¿creo que tú eres alto no?

Yo mido 1,82.

Las compressport cuánto te habrán costado? (si te acuerdas)

Mido 1.75. Las compressport fueron caras, pero no me acuerdo. Las compré en UK, pero no me acuerdo si fue a la propia casa, en wiggle o en otra tienda.
Hablan bastante bien de las medilast.

Yo tengo las compressport esas, creo. Y me van bien para tiradas largas / cuando noto que el gemelo da malas sensaciones, pero la verdad es que se me han rajado demasiado rapido... creo que la cagué al ponerlas en la lavadora la primera vez (ya no lo he hecho mas)

Zulander escribió:Yo tengo las compressport esas, creo. Y me van bien para tiradas largas / cuando noto que el gemelo da malas sensaciones, pero la verdad es que se me han rajado demasiado rapido... creo que la cagué al ponerlas en la lavadora la primera vez (ya no lo he hecho mas)

También las tengo, y el de la tienda me recomendó lavarlas a mano, nunca en la lavadora. Así lo llevo haciendo desde que las tengo y se mantienen bastante bien.

vistor escribió:

Zulander escribió:Yo tengo las compressport esas, creo. Y me van bien para tiradas largas / cuando noto que el gemelo da malas sensaciones, pero la verdad es que se me han rajado demasiado rapido... creo que la cagué al ponerlas en la lavadora la primera vez (ya no lo he hecho mas)

También las tengo, y el de la tienda me recomendó lavarlas a mano, nunca en la lavadora. Así lo llevo haciendo desde que las tengo y se mantienen bastante bien.

Bueno,pues veo mayoría.Lo único que veo que online cuestan 35 euros compradas en web españolas-así de vistazo general-y las que había visto(las que puse del link que venden en decathlon son 17 euros).

¿Entonces creeís que merece la pena gastarse 20 euros más?

Creo que si...pero el bolsillo también manda...

o'tuerto escribió:No recuerdo haber corrido ni tan rápido y tan agusto en mi vida. Más feliz que no lombriz, oiga.

No digas que no te avise!!

Yo acabe en 22' al final.... Por debajo de 4' el km como quería...

Mr. Encías escribió:

o'tuerto escribió:No recuerdo haber corrido ni tan rápido y tan agusto en mi vida. Más feliz que no lombriz, oiga.

No digas que no te avise!!

Yo acabe en 22' al final.... Por debajo de 4' el km como quería...

Pues sí. Y eso que todavía tenía las piernas cargadísmas del jueves. Ahora tengo que buscar cerca de casa algún sitio donde hacer series en terreno blandito.

Oye, las series para preparar maraton... cuanta distancia haceis?

1k, 2k, 5k??

Hoy he salido a hacer 12k a lo tranquilito, que el finde me espera salida larga y por el monte cataluña interior y su niebla y frio

Zulander escribió:Oye, las series para preparar maraton... cuanta distancia haceis?

1k, 2k, 5k??

Hoy he salido a hacer 12k a lo tranquilito, que el finde me espera salida larga y por el monte cataluña interior y su niebla y frio

A mi me han recomendado series de 2 y 5 kilometros Zulander, pero lo primero tambien me han dicho que es hacer muchos kilometros.
La semana que viene empiezo con la preparacion. Que pereza!!

KILLER escribió:

Zulander escribió:Oye, las series para preparar maraton... cuanta distancia haceis?

1k, 2k, 5k??

Hoy he salido a hacer 12k a lo tranquilito, que el finde me espera salida larga y por el monte cataluña interior y su niebla y frio

A mi me han recomendado series de 2 y 5 kilometros Zulander, pero lo primero tambien me han dicho que es hacer muchos kilometros.
La semana que viene empiezo con la preparacion. Que pereza!!

Si, es que jcboystardust me mandó un privado con un plan y tenia dudas, porque me decia de hacer 75 km por semana ( ) y luego un dia hacer 4 series de 5 km ( )

De algo tenemos que morir

Yo hasta ahora estaba haciendo 40-45 km por semana y subiré a hacer 50 y algo este mes en principio. Lo de 75 me parece demasiado para mi cuerpo

Zulander escribió:

KILLER escribió:

Zulander escribió:Oye, las series para preparar maraton... cuanta distancia haceis?

1k, 2k, 5k??

Hoy he salido a hacer 12k a lo tranquilito, que el finde me espera salida larga y por el monte cataluña interior y su niebla y frio

A mi me han recomendado series de 2 y 5 kilometros Zulander, pero lo primero tambien me han dicho que es hacer muchos kilometros.
La semana que viene empiezo con la preparacion. Que pereza!!

Si, es que jcboystardust me mandó un privado con un plan y tenia dudas, porque me decia de hacer 75 km por semana ( ) y luego un dia hacer 4 series de 5 km ( )

De algo tenemos que morir

Yo hasta ahora estaba haciendo 40-45 km por semana y subiré a hacer 50 y algo este mes en principio. Lo de 75 me parece demasiado para mi cuerpo

Yo la preparé como dice Killer.... Series de 2 y 5 km y bastantes kms a las piernas...

Mr. Encías escribió:

Zulander escribió:

KILLER escribió:

Zulander escribió:Oye, las series para preparar maraton... cuanta distancia haceis?

1k, 2k, 5k??

Hoy he salido a hacer 12k a lo tranquilito, que el finde me espera salida larga y por el monte cataluña interior y su niebla y frio

A mi me han recomendado series de 2 y 5 kilometros Zulander, pero lo primero tambien me han dicho que es hacer muchos kilometros.
La semana que viene empiezo con la preparacion. Que pereza!!

Si, es que jcboystardust me mandó un privado con un plan y tenia dudas, porque me decia de hacer 75 km por semana ( ) y luego un dia hacer 4 series de 5 km ( )

De algo tenemos que morir

Yo hasta ahora estaba haciendo 40-45 km por semana y subiré a hacer 50 y algo este mes en principio. Lo de 75 me parece demasiado para mi cuerpo

Yo la preparé como dice Killer.... Series de 2 y 5 km y bastantes kms a las piernas...

bastantes km que quiere decir en km/setmana? 50? 60? 70?

Zulander escribió:

Mr. Encías escribió:

Zulander escribió:

KILLER escribió:

Zulander escribió:Oye, las series para preparar maraton... cuanta distancia haceis?

1k, 2k, 5k??

Hoy he salido a hacer 12k a lo tranquilito, que el finde me espera salida larga y por el monte cataluña interior y su niebla y frio

A mi me han recomendado series de 2 y 5 kilometros Zulander, pero lo primero tambien me han dicho que es hacer muchos kilometros.
La semana que viene empiezo con la preparacion. Que pereza!!

Si, es que jcboystardust me mandó un privado con un plan y tenia dudas, porque me decia de hacer 75 km por semana ( ) y luego un dia hacer 4 series de 5 km ( )

De algo tenemos que morir

Yo hasta ahora estaba haciendo 40-45 km por semana y subiré a hacer 50 y algo este mes en principio. Lo de 75 me parece demasiado para mi cuerpo

Yo la preparé como dice Killer.... Series de 2 y 5 km y bastantes kms a las piernas...

bastantes km que quiere decir en km/setmana? 50? 60? 70?

Una tirada de 25 y 4 dias de 10 kilometros. Total : 65.

Bueno, pues si que le tendré que meter caña veo. Eso si, como cumpla esos numeros, me veo llegando al primer verano sin tripita

Zulander escribió:Bueno, pues si que le tendré que meter caña veo. Eso si, como cumpla esos numeros, me veo llegando al primer verano sin tripita

A mi me sobran siempre un par de kilos Zu....

os veo llenos de "buenos propósitos", perracos!

o'tuerto escribió:os veo llenos de "buenos propósitos", perracos!

Como siempre!!! Luego ya veremos...

o'tuerto escribió:os veo llenos de "buenos propósitos", perracos!

yo el dia 29 pensé: joder, a partir del día 2 salgo minimo un par de veces a la semana. aunque sean 25 minutillos.

el 30 por la tarde ya me dolian las rodillas...

Llevaba tiempo sospechandolo y hoy casi lo puedo corroborar. El clima irlandés me afecta a los dolores. Puta humedad...

Sugar Bug escribió:

o'tuerto escribió:os veo llenos de "buenos propósitos", perracos!

yo el dia 29 pensé: joder, a partir del día 2 salgo minimo un par de veces a la semana. aunque sean 25 minutillos.

el 30 por la tarde ya me dolian las rodillas...

Sugar, te animas? http://www.maratest.com La de 15? Yo igual me apunto a la de 30...

KILLER escribió:

o'tuerto escribió:os veo llenos de "buenos propósitos", perracos!

Como siempre!!! Luego ya veremos...

Pero bueno, al final lo que quiero es hacer la maraton bien, disfrutandola, y si antes pues toca sacrificarse, pues se hace. Lo que cuesta mas es levantarse algunos dias de la cama, una vez estoy corriendo ya nada de pereza. Y lo de las series si que da mucho palo. Esas 4 series de 5k son el demonio

Zulander escribió:

Sugar Bug escribió:

o'tuerto escribió:os veo llenos de "buenos propósitos", perracos!

yo el dia 29 pensé: joder, a partir del día 2 salgo minimo un par de veces a la semana. aunque sean 25 minutillos.

el 30 por la tarde ya me dolian las rodillas...

Sugar, te animas? http://www.maratest.com La de 15? Yo igual me apunto a la de 30...

no me apunto a la bdnrunning del pueblo y es de 10, así que imaginate...

http://www.runners.es/trofeu-ciutat-badalona-memoria-luis-condon




no me veo yo capaz de hacer 10 kilometros a un ritmo superior al de una abuela volviendo del mercadona...

Zulander escribió:

Sugar Bug escribió:

o'tuerto escribió:os veo llenos de "buenos propósitos", perracos!

yo el dia 29 pensé: joder, a partir del día 2 salgo minimo un par de veces a la semana. aunque sean 25 minutillos.

el 30 por la tarde ya me dolian las rodillas...

Sugar, te animas? http://www.maratest.com La de 15? Yo igual me apunto a la de 30...

plano plano solo tienes lo paralelo al mar. lo otro siempre es nclinado. unos trozos muuy poco otros mas.

Zulander escribió:

KILLER escribió:

o'tuerto escribió:os veo llenos de "buenos propósitos", perracos!

Como siempre!!! Luego ya veremos...

Pero bueno, al final lo que quiero es hacer la maraton bien, disfrutandola, y si antes pues toca sacrificarse, pues se hace. Lo que cuesta mas es levantarse algunos dias de la cama, una vez estoy corriendo ya nada de pereza. Y lo de las series si que da mucho palo. Esas 4 series de 5k son el demonio

Viendo que las series me van muy bien voy a intentar meterlas por lo menos una vez por semana. Para enero combinaré cortas en cuesta (unos 150 m a saco, de cinco a ocho repeticiones) y otras de 750 m (es que he encontrado un caminillo en un parque a dos minutos de casa y eso es lo que mide ) La idea es coger fuerza y potencia. Además casi todos los días de carrera continua serán en la colina. Ahí además haré farleks.
Hay un parque muy tocho cerca de mi casa, pero ahora lo cierran muy pronto. En febrero se estiran un poco más. A ver si entonces ya puedo programar series más largas ahí.

Horrible noche para salir a correr. Mucho viento, mucho frío... y mucha cuesta. Creo que debería haber escogido una ruta más suave para hoy. No he disfrutado mucho la verdad.
La bajada ha sido otra cosa. Sin sentirme bien del todo me he lanzado en unos tramos, he entrado en calor y he terminado llano a un buen ritmo, con sensaciones parecidas al otro día. Mañana haré ruta en llano a tirar de la misma manera.

Yo vuelvo mañana,dormiré bastante y saldré a correr en ayunas.

A ver si quemo la media pizza que me he zampado esta noche...
y las cervezas.

Mañana saldré yo a quemar los 9 Ferrero rocher que acabo de engullir. Puta Judit

Pues yo también saldré mañana, a ver si poco a poco voy volviendo por mis fueros. Voy a hacer el recorrido de Bolueta, que hace mucho que no voy por ahí. Supongo que nuevamente tendré dolores de todo tipo y acabaré de mala hostia, pero por intentarlo que no quede.

loaded escribió:Pues yo también saldré mañana, a ver si poco a poco voy volviendo por mis fueros. Voy a hacer el recorrido de Bolueta, que hace mucho que no voy por ahí. Supongo que nuevamente tendré dolores de todo tipo y acabaré de mala hostia, pero por intentarlo que no quede.

qué haces, ir por la peña, cruzar el puente y seguir hasta basauri o asi?

icarus escribió:

loaded escribió:Pues yo también saldré mañana, a ver si poco a poco voy volviendo por mis fueros. Voy a hacer el recorrido de Bolueta, que hace mucho que no voy por ahí. Supongo que nuevamente tendré dolores de todo tipo y acabaré de mala hostia, pero por intentarlo que no quede.

qué haces, ir por la peña, cruzar el puente y seguir hasta basauri o asi?

Pues sí: cojo Sanfran, pillo la pasarela peatonal a la altura del Conjunto Vacío, de ahí sigo hasta La Peña, en Abusu tiro hacia Bolueta y por la acera llego hasta unas casa en ruinas justo a la entrada del término municipal de Basauri, sigo por el arcén y me meto en Etxebarri, Polígono Lezama-Leguizamón y vuelta a Bolueta por la carretera que va hacia Galdakao (hay acera).

También se puede coger La Peña desde Atxuri y es más agradable. Una vez en Abusu, el camino es igual.

Si quieres hacerlo más largo, puedes coger el parque que se ve desde Malmasín y darle una vuelta. No sé si mi lesión me lo permitirá mañana.

Por cierto, ¿te pude ver ayer por la noche en San Francisco, a eso de las nueve de la noche? Es que yo subía Bailén camino a casa y se me cruzó uno clavado a ti pero no me dio tiempo a reaccionar...

loaded escribió:

icarus escribió:

loaded escribió:Pues yo también saldré mañana, a ver si poco a poco voy volviendo por mis fueros. Voy a hacer el recorrido de Bolueta, que hace mucho que no voy por ahí. Supongo que nuevamente tendré dolores de todo tipo y acabaré de mala hostia, pero por intentarlo que no quede.

qué haces, ir por la peña, cruzar el puente y seguir hasta basauri o asi?

Pues sí: cojo Sanfran, pillo la pasarela peatonal a la altura del Conjunto Vacío, de ahí sigo hasta La Peña, en Abusu tiro hacia Bolueta y por la acera llego hasta unas casa en ruinas justo a la entrada del término municipal de Basauri, sigo por el arcén y me meto en Etxebarri, Polígono Lezama-Leguizamón y vuelta a Bolueta por la carretera que va hacia Galdakao (hay acera).

También se puede coger La Peña desde Atxuri y es más agradable. Una vez en Abusu, el camino es igual.

Si quieres hacerlo más largo, puedes coger el parque que se ve desde Malmasín y darle una vuelta. No sé si mi lesión me lo permitirá mañana.

Por cierto, ¿te pude ver ayer por la noche en San Francisco, a eso de las nueve de la noche? Es que yo subía Bailén camino a casa y se me cruzó uno clavado a ti pero no me dio tiempo a reaccionar...

pues con la masiva ingestión alcohólica del último mes no recuerdo (en serio) a qué hora a casa fui ayer, pero creo que no, me parece que fui a eso de las siete y pico con mi señora por la gran vía Este viernes mambo y ya intentaré cortarme la coleta que diciembre ha sido entre duro y megapatético

icarus escribió:

loaded escribió:

icarus escribió:

loaded escribió:Pues yo también saldré mañana, a ver si poco a poco voy volviendo por mis fueros. Voy a hacer el recorrido de Bolueta, que hace mucho que no voy por ahí. Supongo que nuevamente tendré dolores de todo tipo y acabaré de mala hostia, pero por intentarlo que no quede.

qué haces, ir por la peña, cruzar el puente y seguir hasta basauri o asi?

Pues sí: cojo Sanfran, pillo la pasarela peatonal a la altura del Conjunto Vacío, de ahí sigo hasta La Peña, en Abusu tiro hacia Bolueta y por la acera llego hasta unas casa en ruinas justo a la entrada del término municipal de Basauri, sigo por el arcén y me meto en Etxebarri, Polígono Lezama-Leguizamón y vuelta a Bolueta por la carretera que va hacia Galdakao (hay acera).

También se puede coger La Peña desde Atxuri y es más agradable. Una vez en Abusu, el camino es igual.

Si quieres hacerlo más largo, puedes coger el parque que se ve desde Malmasín y darle una vuelta. No sé si mi lesión me lo permitirá mañana.

Por cierto, ¿te pude ver ayer por la noche en San Francisco, a eso de las nueve de la noche? Es que yo subía Bailén camino a casa y se me cruzó uno clavado a ti pero no me dio tiempo a reaccionar...

pues con la masiva ingestión alcohólica del último mes no recuerdo (en serio) a qué hora a casa fui ayer, pero creo que no, me parece que fui a eso de las siete y pico con mi señora por la gran vía Este viernes mambo y ya intentaré cortarme la coleta que diciembre ha sido entre duro y megapatético

Pues era clavado, aunque me da que más bajito que tú.

Bueno, yo le estoy dando al morapio bien aunque cocerme lo que se dice cocerme poco. Patético está siendo el tema deportivo: dada mi lesión correr poco y mal, y el resto pilates y gimnasio. Un coñazo.

Yo hoy solo 9 pero salir temprano y tirar parriba la montaña siempre te regala buenas vistas

Zulander escribió:Yo hoy solo 9 pero salir temprano y tirar parriba la montaña siempre te regala buenas vistas

Muy Jodorowski / Moebius.

¡Completamente hipnótica la foto!

Jojojooo, qué manera de arrastrarme esta mañana.

Lo cojonudo es que soy tan burro que no voy a hacer más que agravar mi lesión.

Zulander escribió:Yo hoy solo 9 pero salir temprano y tirar parriba la montaña siempre te regala buenas vistas

Gran recompensa al madrugón!!

Yo acabo de hacer 50 minutillos en plan tranqui, a ver si poco a poco voy cogiéndome otra vez, que el 22 tengo la media de Santa Pola, y el 29 vuelvo a mi añorado monte en la Cursa de Sant Sebastià de la Vilavella(19km)

Como mis sobrinitos venian tarde me he regalado una rutaza de 20 km por la cataluña interior - lluçanés- llena de subidas y bajadas por medio del bosque pasando por varios lugares donde sw reunian las brujas, vacas observando mi paso... incluso la parte de asfalto era disfrutable con los pirineos de fondo.


Y hoy comilona de reyes para recuperar

joder, a mi me sigue doliendo la puta rodilla, mañana si no tengo mucho clavo iré a forum a ver si han rebajado a lo bestia alguna zapatilla y si no, me probaré las mizuno a las que he echado el ojo, quevalían como 125 pavos y me las pillaré en wiggle que valen 35 menos

Ayer salí a comprarme zapatillas nuevas. Las kayano empiezan a morir por dentro ya además quería un segundo para combinar. Como ya veo que voy subiendo ritmos andaba buscando algo menos chicloso. El caso es que fui a un sitio donde sin hacerte un analisis exahusastivo, sí que te graban corriendo y te ponen en un par de chismes.
Al final tuve que llevarme unas de hace dos temporadas con una corrección fortisima a las que además tengo que meter mis plantillas que me suben el arco. Aún así del pie derecho seguía pronando algo.
Creo que ha llegado el momento de plantearme seriamente lo de las plantillas para correr.

Bueno, han llegado las primeras series en muchisimos meses. Me daban palo antes, me daban palo durante pero despues me he quedado con alegria corporal y hormonas bailando con alegria

Han sido un par de km de calentamiento y luego me he cascado 4 series de 3 km cada una que he hecho entre 4'20" y 4'30" Que para mi nivel está cojonudo. La idea es volver a repetir esto la semana que viene y luego ya intentar subir a hacerlo en 4 km

Bueno, lo de las series cansa un cojon y medio y da mucha pereza, pero supongo que me ayudará mucho de cara a la maratón... o algo.

Esta semana me han salido 55 km en total. Poco a poco voy subiendo

Que gracia el Endomondo... si alguno de tus amigos en el momento que entras en la web está corriendo le puedes mandar un mensaje de animo. Lo escribes y se lo lee mientras esta corriendo. Le he mandado a uno un mensaje que dejará el doping y el tio despues me dijo que se partia corriendo