Re: El Topic de los Corredores

por o'tuerto Sáb 3 Mar 2012 - 22:20

Poco a poco la rodilla parce que vuelve a la normalidad. A ver si la semana que viene puedo pisar el gimnasio y el fin de semana darme un paseillo montañero.

Oyes, Encías, sabes si este año organizan alguna carrera montañera en Vitoria? Sé que en octubre suele haber una, pero es de clubes y hubo un amago el año pasado, pero no sé ni siquiera si se llegó a correr.

por Mr. Encías Sáb 3 Mar 2012 - 22:23

o'tuerto escribió:Poco a poco la rodilla parce que vuelve a la normalidad. A ver si la semana que viene puedo pisar el gimnasio y el fin de semana darme un paseillo montañero.

Oyes, Encías, sabes si este año organizan alguna carrera montañera en Vitoria? Sé que en octubre suele haber una, pero es de clubes y hubo un amago el año pasado, pero no sé ni siquiera si se llegó a correr.

Afirma...me suena que hay un par de ellas... la de Octubre que dices había 2; una de 13 kms y la otra maraton de 30 y tantos... busco y te digo algo...

por o'tuerto Sáb 3 Mar 2012 - 22:25

Mr. Encías escribió:
o'tuerto escribió:Poco a poco la rodilla parce que vuelve a la normalidad. A ver si la semana que viene puedo pisar el gimnasio y el fin de semana darme un paseillo montañero.

Oyes, Encías, sabes si este año organizan alguna carrera montañera en Vitoria? Sé que en octubre suele haber una, pero es de clubes y hubo un amago el año pasado, pero no sé ni siquiera si se llegó a correr.

Afirma...me suena que hay un par de ellas... la de Octubre que dices había 2; una de 13 kms y la otra maraton de 30 y tantos... busco y te digo algo...

La de 30 era el campeonato de clubes. Mira a ver si por los mentideros locales se sabe algo de la otra, que google no me dice nada.

por Mr. Encías Sáb 3 Mar 2012 - 22:38

o'tuerto escribió:
Mr. Encías escribió:
o'tuerto escribió:Poco a poco la rodilla parce que vuelve a la normalidad. A ver si la semana que viene puedo pisar el gimnasio y el fin de semana darme un paseillo montañero.

Oyes, Encías, sabes si este año organizan alguna carrera montañera en Vitoria? Sé que en octubre suele haber una, pero es de clubes y hubo un amago el año pasado, pero no sé ni siquiera si se llegó a correr.

Afirma...me suena que hay un par de ellas... la de Octubre que dices había 2; una de 13 kms y la otra maraton de 30 y tantos... busco y te digo algo...

La de 30 era el campeonato de clubes. Mira a ver si por los mentideros locales se sabe algo de la otra, que google no me dice nada.

La 42 estuvo allí...

http://www.42195.es/asics_upterratrail_series_vitoria-1_32_832_0_m3.html

El año que viene espero hacerla...

por o'tuerto Sáb 3 Mar 2012 - 23:05

Mr. Encías escribió:
o'tuerto escribió:
Mr. Encías escribió:
o'tuerto escribió:Poco a poco la rodilla parce que vuelve a la normalidad. A ver si la semana que viene puedo pisar el gimnasio y el fin de semana darme un paseillo montañero.

Oyes, Encías, sabes si este año organizan alguna carrera montañera en Vitoria? Sé que en octubre suele haber una, pero es de clubes y hubo un amago el año pasado, pero no sé ni siquiera si se llegó a correr.

Afirma...me suena que hay un par de ellas... la de Octubre que dices había 2; una de 13 kms y la otra maraton de 30 y tantos... busco y te digo algo...

La de 30 era el campeonato de clubes. Mira a ver si por los mentideros locales se sabe algo de la otra, que google no me dice nada.

La 42 estuvo allí...

http://www.42195.es/asics_upterratrail_series_vitoria-1_32_832_0_m3.html

El año que viene espero hacerla...

Mantenme informado, chato...

por Mr. Encías Sáb 3 Mar 2012 - 23:05

o'tuerto escribió:
Mr. Encías escribió:
o'tuerto escribió:
Mr. Encías escribió:
o'tuerto escribió:Poco a poco la rodilla parce que vuelve a la normalidad. A ver si la semana que viene puedo pisar el gimnasio y el fin de semana darme un paseillo montañero.

Oyes, Encías, sabes si este año organizan alguna carrera montañera en Vitoria? Sé que en octubre suele haber una, pero es de clubes y hubo un amago el año pasado, pero no sé ni siquiera si se llegó a correr.

Afirma...me suena que hay un par de ellas... la de Octubre que dices había 2; una de 13 kms y la otra maraton de 30 y tantos... busco y te digo algo...

La de 30 era el campeonato de clubes. Mira a ver si por los mentideros locales se sabe algo de la otra, que google no me dice nada.

La 42 estuvo allí...

http://www.42195.es/asics_upterratrail_series_vitoria-1_32_832_0_m3.html

El año que viene espero hacerla...

Mantenme informado, chato...

Make sure I will.... Wink

por Invitado_Z Dom 4 Mar 2012 - 10:43

Atencion a la proeza. Levantarse a las 5.30, desayunar, correr a las 7.30, 26km hoy a un ritmo medio de 5'20" (lo de la hora era para hacer test de la hora en la que correre el maratón, que son las 8.30, pero como ese dia cambia el horario seran realmente las 7.30...

En los ultimos 8 dias me sale un recuento de 90 km corridos Basketball

Hoy me ha ido fenomenal encontrarme unos colegas por la mitad, y la verdad es que los ultimos km, pese a ir algo mas rapido, al ir hablando se me han pasado sin darme cuenta. Hoy he acabado muy bien, excepto el gemelo algo cargado, estaba para continuar bien bastantes km mas, que ya es eso

por o'tuerto Dom 4 Mar 2012 - 10:46

Hoy no me duele la rodilla! cheers

Me voy a dar un paseo a ver como la cosa, y si veo que responde mañana irá al gym a a hacer algo de eliptica.

por o'tuerto Dom 4 Mar 2012 - 20:34

Mr. Encías escribió:
o'tuerto escribió:
Mr. Encías escribió:
o'tuerto escribió:
Mr. Encías escribió:
o'tuerto escribió:Poco a poco la rodilla parce que vuelve a la normalidad. A ver si la semana que viene puedo pisar el gimnasio y el fin de semana darme un paseillo montañero.

Oyes, Encías, sabes si este año organizan alguna carrera montañera en Vitoria? Sé que en octubre suele haber una, pero es de clubes y hubo un amago el año pasado, pero no sé ni siquiera si se llegó a correr.

Afirma...me suena que hay un par de ellas... la de Octubre que dices había 2; una de 13 kms y la otra maraton de 30 y tantos... busco y te digo algo...

La de 30 era el campeonato de clubes. Mira a ver si por los mentideros locales se sabe algo de la otra, que google no me dice nada.

La 42 estuvo allí...

http://www.42195.es/asics_upterratrail_series_vitoria-1_32_832_0_m3.html

El año que viene espero hacerla...

Mantenme informado, chato...

Make sure I will....

Parece que este año no hay. Por lo menos con la marca del año pasado: Asics trail series. No sé si la organización echará pálante sin tan insigne patrocinio.

por Seco Dom 4 Mar 2012 - 21:07

o'tuerto escribió:Hoy no me duele la rodilla!
Me voy a dar un paseo a ver como la cosa, y si veo que responde mañana irá al gym a a hacer algo de eliptica.

Zulander escribió:Atencion a la proeza. Levantarse a las 5.30, desayunar, correr a las 7.30, 26km hoy a un ritmo medio de 5'20" (lo de la hora era para hacer test de la hora en la que correre el maratón, que son las 8.30, pero como ese dia cambia el horario seran realmente las 7.30...

En los ultimos 8 dias me sale un recuento de 90 km corridos

Hoy me ha ido fenomenal encontrarme unos colegas por la mitad, y la verdad es que los ultimos km, pese a ir algo mas rapido, al ir hablando se me han pasado sin darme cuenta. Hoy he acabado muy bien, excepto el gemelo algo cargado, estaba para continuar bien bastantes km mas, que ya es eso

Joder cómo estás Zu picha!

Yo hoy muy contento.

1 hora y 40 a algo menos de 5:30 el kilómetro, con una media de 5:25 los diez últimos y menos de 5:20 los 6 últimos. 18 kilómetros y algo en total. Y sin haber forzado excesivamente. Y con muchas cuestas y viento. Horrible lo del puto viento joder!

A ver si voy bajando poco a poco los tiempos, aunque en tiradas largas me da un poquito lo mismo.

Tú te llevas algo de agua o gel o barritas o lo que sea cuando corres tanto Zu?
Hoy me moría de sed. Crying or Very sad

Y cuándo os dais cuenta de que hay que cambiar las zapatillas? Yo creo que ya mismo tengo que hacerlo con las mías, aunque no llegan a 700 kilómetros..... Ya tengo a 2 candidatas, Smile

por o'tuerto Dom 4 Mar 2012 - 21:11

Seco escribió:
o'tuerto escribió:Hoy no me duele la rodilla!
Me voy a dar un paseo a ver como la cosa, y si veo que responde mañana irá al gym a a hacer algo de eliptica.

por Invitado_Z Lun 5 Mar 2012 - 9:50

o'tuerto escribió:
Seco escribió:
o'tuerto escribió:Hoy no me duele la rodilla!
Me voy a dar un paseo a ver como la cosa, y si veo que responde mañana irá al gym a a hacer algo de eliptica.

Que pasa tio, vuelve a doler? Sad

Seco escribió:Y cuándo os dais cuenta de que hay que cambiar las zapatillas? Yo creo que ya mismo tengo que hacerlo con las mías, aunque no llegan a 700 kilómetros..... Ya tengo a 2 candidatas,

Eso también pregunto yo... no lo tengo muy claro como mirarlo...

Yo hoy me he echado 10km mas, con 4 progresiones de 2km entremedio... y con eso creo que ya empieza la cuesta abajo (bajar cantidad de entrenos) hasta la maraton. Al final me salen 101 km en los ultimos 9 dias cheers

por Mr. Encías Lun 5 Mar 2012 - 10:05

Bueno... petada de nuevo ayer.... Media muy muy dura y yo saliendo a 04.10 los primeros 3 kms como si fuera a ganar la carrera... para el 12 tuve que poner el modo entrenamiento ON...

por Invitado_Z Lun 5 Mar 2012 - 10:07

Mr. Encías escribió:04.10

El Topic de los Corredores - Página 18 Tumblr_lpcnxeUWLe1qbnd1ao1_400

por Mr. Encías Lun 5 Mar 2012 - 10:08

Zulander escribió:
Mr. Encías escribió:04.10

Más o menos esa cara tenía a mitad de carrera... Very Happy

por the riskettos Lun 5 Mar 2012 - 10:15

MEDIA maratón de santander.

1h 38 minutos.
Día cojonudo para correr(nublado y 14º) y contento pues iba a 1h 45 y al final he bajado bastante de tiempo.Muy bien organizada, espero que continúe el año que viene.

Gran subidón quedar por delante de Martín Fiz, (aunque el fuera al 30%).

Saludos.

por KILLER Lun 5 Mar 2012 - 11:45

the riskettos escribió:MEDIA maratón de santander.

1h 38 minutos.
Día cojonudo para correr(nublado y 14º) y contento pues iba a 1h 45 y al final he bajado bastante de tiempo.Muy bien organizada, espero que continúe el año que viene.

Gran subidón quedar por delante de Martín Fiz, (aunque el fuera al 30%).

Saludos.

Me has hecho recordar el año que entre en la Behobia San Sebastian en meta con Luis Enrique, en 1h19'. Llegue petado y el cabron de el iba como una rosa. Hable con el y me dijo que estaba preparando un Ironman....

por JackDuluoz Lun 5 Mar 2012 - 13:51

O´tuerto, la carrera de montañan que comentas correspondiente a las asics trail series y que se celebró en Vitoria creo que este año cambia de ubicación, se va a Donosti-Hondarribia (30 kilometros de carrera creo que son).

Buf, este Sábado subía l monte y aquello parecía la Gran Vía; eso sí, no había visto tanta gente corriendo ganeko arriba Ganeko abajo en la vida Shocked

por Sugar Bug Lun 5 Mar 2012 - 13:54

ayer corrí 4 kilómetros.

temblad!!! temblad!!!

por Seco Lun 5 Mar 2012 - 13:59

Mr. Encías escribió:Bueno... petada de nuevo ayer.... Media muy muy dura y yo saliendo a 04.10 los primeros 3 kms como si fuera a ganar la carrera... para el 12 tuve que poner el modo entrenamiento ON...

El otro día me encontré con el tío de un amigo mío, que corre, y me dijo que hizo una carrerita la semana anterior. 9,2 kms a 3:37 el kilómetro!!!!!!! Qué bestia!!! Y aún así quedó el 12 en su categoría (tendrá sobre 45 o por ahí).

por o'tuerto Lun 5 Mar 2012 - 17:53

Zulander escribió:
o'tuerto escribió:
Seco escribió:
o'tuerto escribió:Hoy no me duele la rodilla!
Me voy a dar un paseo a ver como la cosa, y si veo que responde mañana irá al gym a a hacer algo de eliptica.

Que pasa tio, vuelve a doler?

Sí. Por las mañanas no me duele, pero en cuanto me pongo en marcha... además es un dolor diferente, está más localizado y es más intenso. Lo bueno de esto es que resulta evidente ahora que es una tendinitis y que el menisco no está dañado.

por o'tuerto Lun 5 Mar 2012 - 17:55

JackDuluoz escribió:O´tuerto, la carrera de montañan que comentas correspondiente a las asics trail series y que se celebró en Vitoria creo que este año cambia de ubicación, se va a Donosti-Hondarribia (30 kilometros de carrera creo que son).

Buf, este Sábado subía l monte y aquello parecía la Gran Vía; eso sí, no había visto tanta gente corriendo ganeko arriba Ganeko abajo en la vida

Lógico. No es de recibo hacer concidir dos carreras el mismo día en el mismo sitio. Aunque este año quería correr algo en casa.

por loaded Lun 5 Mar 2012 - 17:56

Yo hoy, por primera vez desde mi lesión, he corrido más de una hora. Sigo dolorido, pero empiezo a ver las cosas menos negras cheers

Después, a fortalecer isquios y abdominales en el gym, así que ahora ando por fin con la sensación de haber hecho ejercicio con fundamento.

Rocket, no sé si andas por aquí, ¿por curiosidad qué tiempos se hacen en la Quebrantahuesos?

por Invitado_Z Lun 5 Mar 2012 - 17:57

Sugar Bug escribió:ayer corrí 4 kilómetros.

temblad!!! temblad!!!

Vamos sugar, que ya estas casi para ir a torres mapfre i volver!

por loaded Lun 5 Mar 2012 - 17:59

Zulander escribió:
Sugar Bug escribió:ayer corrí 4 kilómetros.

temblad!!! temblad!!!

Vamos sugar, que ya estas casi para ir a torres mapfre i volver!

El Topic de los Corredores - Página 18 Barretina

por o'tuerto Lun 5 Mar 2012 - 18:11

loaded escribió:Después, a fortalecer isquios y abdominales en el gym, así que ahora ando por fin con la sensación de haber hecho ejercicio con fundamento.

Esa es la que me espera amí en cuanto pueda: gym a fortalecer los musculos estabilizadores de la rodilla. Dí que era lo que tenía pensado hacer sin haberme lesionado.
Pero mi gimnasio no mola nada. Es un campo de nabos tristisimo.

por KILLER Lun 5 Mar 2012 - 18:12

Zulander escribió:
Sugar Bug escribió:ayer corrí 4 kilómetros.

temblad!!! temblad!!!

Vamos sugar, que ya estas casi para ir a torres mapfre i volver!

Ey!!! Yo curre en el Arts de mozalbete....

por Invitado_Z Lun 5 Mar 2012 - 18:14

o'tuerto escribió:
loaded escribió:Después, a fortalecer isquios y abdominales en el gym, así que ahora ando por fin con la sensación de haber hecho ejercicio con fundamento.

Esa es la que me espera amí en cuanto pueda: gym a fortalecer los musculos estabilizadores de la rodilla. Dí que era lo que tenía pensado hacer sin haberme lesionado.
Pero mi gimnasio no mola nada. Es un campo de nabos tristisimo.

Yo he ganado muchisimo con el cambio de gimnasio. Hay muchas guiris en el nuevo, y unas cuantas de nivelon. Por la mañana hace eliptica una de piernas interminables pig

Eso si, pa compensar, el ratio gay en el nuevo gimnasio también es muchisimo mas alto

por Invitado_Z Lun 5 Mar 2012 - 18:14

loaded escribió:
Zulander escribió:
Sugar Bug escribió:ayer corrí 4 kilómetros.

temblad!!! temblad!!!

Vamos sugar, que ya estas casi para ir a torres mapfre i volver!

El Topic de los Corredores - Página 18 Xavier-alebrto-meta1

por loaded Lun 5 Mar 2012 - 18:18

o'tuerto escribió:
loaded escribió:Después, a fortalecer isquios y abdominales en el gym, así que ahora ando por fin con la sensación de haber hecho ejercicio con fundamento.

Esa es la que me espera amí en cuanto pueda: gym a fortalecer los musculos estabilizadores de la rodilla. Dí que era lo que tenía pensado hacer sin haberme lesionado.
Pero mi gimnasio no mola nada. Es un campo de nabos tristisimo.

El mío no sólo es un campo de nabos, sino que prácticamente todo el mundo terminó la EGB con Franco, por no hablar de que más guarro por metro cuadrado no he visto en mi vida. El vestuario da asco, y eso de mantener el gimnasio en condiciones decentes no va con ellos.

Soy socio desde 1981 (me hizo mi padre siendo enano) y creo que desde entonces puedo contar las buenorras que he visto con los dedos de una mano.

Yo también odio el gym, pero o fortalezco abdominales e isquios, o ya me puedo olvidar de correr en serio.

por Invitado_Z Lun 5 Mar 2012 - 19:47

Una pregunta maratoniana: los que la habeis hecho, la semana anterior habeis seguido algun plan especifico de comer? Es que se que lei algo de dejar unos dias de hidratos y los 4-5 ultimos a puntapala...

Os suena alguna web donde haya buena informacion de eso?

por speedy Mar 6 Mar 2012 - 8:12

Zulander escribió:Una pregunta maratoniana: los que la habeis hecho, la semana anterior habeis seguido algun plan especifico de comer? Es que se que lei algo de dejar unos dias de hidratos y los 4-5 ultimos a puntapala...

Os suena alguna web donde haya buena informacion de eso?

La dieta sueca de depleción de hidratos de carbono, creo recordar que se llamaba. La idea es no tomar hidratos unos días antes de la competición, de forma que las reservas de glocógeno se agoten por completo. Una vez conseguido, introducir los hidratos en abundancia, con lo cual el cuerpo, no solo va a volver a llenar sus depósitos, sino que, en previsión de un nuevo periodo de restricción, los aumentará. De esta forma conseguimos una mayor reserva de hidratos, en forma de glucógeno, lo cual en principio nos permite soportar un ritmo de carrera mayor durante más tiempo, ya que retrasamos el inicio de la utilización de las grasas como fuente de energía.

Básicamente es eso

por speedy Mar 6 Mar 2012 - 8:12

Y bueno, si buscas dieta depleción de hidratos en google, seguro que te lo explican mucho mejor

por JackDuluoz Mar 6 Mar 2012 - 9:10

Zulander escribió:Una pregunta maratoniana: los que la habeis hecho, la semana anterior habeis seguido algun plan especifico de comer? Es que se que lei algo de dejar unos dias de hidratos y los 4-5 ultimos a puntapala...

Os suena alguna web donde haya buena informacion de eso?

Uf, tenía un artículo muy completo sobre eso en alguna revista.... si lo encuentro ya lo subo aquí de alguna manera: estaba muy explicado, muy claro....

Por cierto, llevaba un tiempo pensando renovar mis ¿viejas? Mizuno wave rider 13... y ayer fue el momentazo outlet que siempre esperas: encontrar lo que buscabas!!!!! han caido estas (a ver si consigo subir la foto):

[img] El Topic de los Corredores - Página 18 25759345

El Topic de los Corredores - Página 18 25759345

[/img]

por Mr. Encías Mar 6 Mar 2012 - 9:26

speedy escribió:Y bueno, si buscas dieta depleción de hidratos en google, seguro que te lo explican mucho mejor

Pues lo has dejado bastante clarito.... y

por Mr. Encías Mar 6 Mar 2012 - 9:29

JackDuluoz escribió:
Zulander escribió:Una pregunta maratoniana: los que la habeis hecho, la semana anterior habeis seguido algun plan especifico de comer? Es que se que lei algo de dejar unos dias de hidratos y los 4-5 ultimos a puntapala...

Os suena alguna web donde haya buena informacion de eso?

Uf, tenía un artículo muy completo sobre eso en alguna revista.... si lo encuentro ya lo subo aquí de alguna manera: estaba muy explicado, muy claro....

Por cierto, llevaba un tiempo pensando renovar mis ¿viejas? Mizuno wave rider 13... y ayer fue el momentazo outlet que siempre esperas: encontrar lo que buscabas!!!!! han caido estas (a ver si consigo subir la foto):

[img][/img]

Estas son las que llevo ahora... ningún problema, al revés... Ahora quiero cambiar por unas con un pelín menos de amortigüación... Probablemente me decida por la Ride...

por JackDuluoz Mar 6 Mar 2012 - 9:36

Mr. Encías escribió:
JackDuluoz escribió:
Zulander escribió:Una pregunta maratoniana: los que la habeis hecho, la semana anterior habeis seguido algun plan especifico de comer? Es que se que lei algo de dejar unos dias de hidratos y los 4-5 ultimos a puntapala...

Os suena alguna web donde haya buena informacion de eso?

Uf, tenía un artículo muy completo sobre eso en alguna revista.... si lo encuentro ya lo subo aquí de alguna manera: estaba muy explicado, muy claro....

Por cierto, llevaba un tiempo pensando renovar mis ¿viejas? Mizuno wave rider 13... y ayer fue el momentazo outlet que siempre esperas: encontrar lo que buscabas!!!!! han caido estas (a ver si consigo subir la foto):

[img][/img]

Estas son las que llevo ahora... ningún problema, al revés... Ahora quiero cambiar por unas con un pelín menos de amortigüación... Probablemente me decida por la Ride...

Yo con las Ride la verdad que contento, además, me las cogí en el mismo outlet que estas, y un 40% descuento se nota, más en estos tiempos.....

Pues veo que caminos opuestos: yo ahora quería una amortiguación un poquito más blanda ya que quiero meter más kilómetros a la semana (no mucho más, pero sí estar en torno a los 40 semanales). De todos modos, con las Rider ningún problema, la verdad es es: tienen una amortiguación un poco más dura, sobre todo al principio, aunque luego, una vez domadas, son muy cómodas. En las versiones posteriores a la mia se ha mejorado el upper, haciéndolo más agradable (las mias eran un poco.... no sabría como definirlo).

A ver si estas responden a mis expectativas, hoy las pruebo si levanta un poquito el día!!!

por Invitado_Z Mar 6 Mar 2012 - 9:48

Mr. Encías escribió:
speedy escribió:Y bueno, si buscas dieta depleción de hidratos en google, seguro que te lo explican mucho mejor

Pues lo has dejado bastante clarito.... y

Gracias speedy cheers

Lo busco y investigo, que la ultima semana como minimo si que me quiero cuidar a saco la alimentacion. Este fin de semana le daré a la birra, pero ya las ultimas premaraton What a Face

por Invitado_Z Mar 6 Mar 2012 - 9:56

Pero speedy & encias, vosotros lo habeis hecho en las maratones que habeis corrido?

A mi hace un poco de cosa lo de variar mucho la alimentacion a lo que estoy acostumbrado, que el cuerpo no se lo tome mal jeje

por loaded Mar 6 Mar 2012 - 10:02

Zulander escribió:Pero speedy & encias, vosotros lo habeis hecho en las maratones que habeis corrido?

A mi hace un poco de cosa lo de variar mucho la alimentacion a lo que estoy acostumbrado, que el cuerpo no se lo tome mal jeje

Yo no he hecho nada de eso, pero tampoco soy un buen ejemplo.

por Mr. Encías Mar 6 Mar 2012 - 10:15

Zulander escribió:Pero speedy & encias, vosotros lo habeis hecho en las maratones que habeis corrido?

A mi hace un poco de cosa lo de variar mucho la alimentacion a lo que estoy acostumbrado, que el cuerpo no se lo tome mal jeje

Afirma... prepara la despensa con pasta, arroz, pollo... Very Happy

por Invitado_Z Mar 6 Mar 2012 - 12:04

Mr. Encías escribió:
Zulander escribió:Pero speedy & encias, vosotros lo habeis hecho en las maratones que habeis corrido?

A mi hace un poco de cosa lo de variar mucho la alimentacion a lo que estoy acostumbrado, que el cuerpo no se lo tome mal jeje

Afirma... prepara la despensa con pasta, arroz, pollo...

Jeje, lo de la pasta y el arroz ya me va bien, que me gustan muchisimo y ademas esta facilito de cocinar What a Face

por Sugar Bug Mar 6 Mar 2012 - 12:26

Zulander escribió:
loaded escribió:
Zulander escribió:
Sugar Bug escribió:ayer corrí 4 kilómetros.

temblad!!! temblad!!!

Vamos sugar, que ya estas casi para ir a torres mapfre i volver!

nada! ya no soy corredor de tanga digo de playa.

ahora el objetivo es http://www.atletisme.com/classificacions/guanta/

pero del año que viene!!!!

por KILLER Mar 6 Mar 2012 - 12:42

Jack, donde las has cogido????

por JackDuluoz Mar 6 Mar 2012 - 12:52

KILLER escribió:Jack, donde las has cogido????

En el outlet de interport que está en el polígono artunduaga (cerca de bibondo) .

Ayer tuve un pálpito y me dije "vamos, que igual han traido cosillas"... Y así fue, habían traido bastantes zapatillas de carretera y de trail: Adidas (trail y carretera) , Asics (idem), Salomon (trail), Saucony etc... de Saucony tanto este modelo como algún otro, con un 40% descuento

por Seco Mar 6 Mar 2012 - 14:28

speedy escribió:
Zulander escribió:Una pregunta maratoniana: los que la habeis hecho, la semana anterior habeis seguido algun plan especifico de comer? Es que se que lei algo de dejar unos dias de hidratos y los 4-5 ultimos a puntapala...

Os suena alguna web donde haya buena informacion de eso?

La dieta sueca de depleción de hidratos de carbono, creo recordar que se llamaba. La idea es no tomar hidratos unos días antes de la competición, de forma que las reservas de glocógeno se agoten por completo. Una vez conseguido, introducir los hidratos en abundancia, con lo cual el cuerpo, no solo va a volver a llenar sus depósitos, sino que, en previsión de un nuevo periodo de restricción, los aumentará. De esta forma conseguimos una mayor reserva de hidratos, en forma de glucógeno, lo cual en principio nos permite soportar un ritmo de carrera mayor durante más tiempo, ya que retrasamos el inicio de la utilización de las grasas como fuente de energía.

Básicamente es eso

Qué bien explicadito, joé.

por Seco Mar 6 Mar 2012 - 14:29

JackDuluoz escribió:
Zulander escribió:Una pregunta maratoniana: los que la habeis hecho, la semana anterior habeis seguido algun plan especifico de comer? Es que se que lei algo de dejar unos dias de hidratos y los 4-5 ultimos a puntapala...

Os suena alguna web donde haya buena informacion de eso?

Uf, tenía un artículo muy completo sobre eso en alguna revista.... si lo encuentro ya lo subo aquí de alguna manera: estaba muy explicado, muy claro....

Por cierto, llevaba un tiempo pensando renovar mis ¿viejas? Mizuno wave rider 13... y ayer fue el momentazo outlet que siempre esperas: encontrar lo que buscabas!!!!! han caido estas (a ver si consigo subir la foto):

[img][/img]

Cuáles son?
Yo estoy entre las triumph 8 (60 pounds) y unas ride 2 (40).

Edito: He visto que son las triumph 8. Dónde las has comprado?
Por cierto, son preciosas. Creo que las que más me gustan de las triumph que he visto.

por Seco Mar 6 Mar 2012 - 14:39

Hoy me tocaban series, aunque bastante normalitas.

3x1600 (800 metros de descanso). En la web decía que a ritmo de 10.000 y, aunque yo ahora mismo no estoy para correr un 10.000 a 4:30 ése fue el ritmo que me propuse.

Y bastante bien, creo.
La primera serie me he emocionado y la he hecho a 4:11 (-11 de elevation), la segunda a 4:39 (+8) y la tercera a 4:43 (+1).
Haciendo un par de ajustes creo que se puede correr a esa velocidad. Por cierto que hace nada veía lejísimos correr más de un kilómetro a 4:10.

Los descansos a 6:30 más o menos de media, que también mejora los 7 y pico que llevaba hace no mucho.

La semana que viene tengo 5x800. A ver si los hago a 4 y poco.

por Sugar Bug Mar 6 Mar 2012 - 14:41

Seco escribió:
Los descansos a 6:30 más o menos

por JackDuluoz Mar 6 Mar 2012 - 14:57

Seco escribió:
JackDuluoz escribió:
Zulander escribió:Una pregunta maratoniana: los que la habeis hecho, la semana anterior habeis seguido algun plan especifico de comer? Es que se que lei algo de dejar unos dias de hidratos y los 4-5 ultimos a puntapala...

Os suena alguna web donde haya buena informacion de eso?

Uf, tenía un artículo muy completo sobre eso en alguna revista.... si lo encuentro ya lo subo aquí de alguna manera: estaba muy explicado, muy claro....

Por cierto, llevaba un tiempo pensando renovar mis ¿viejas? Mizuno wave rider 13... y ayer fue el momentazo outlet que siempre esperas: encontrar lo que buscabas!!!!! han caido estas (a ver si consigo subir la foto):

[img][/img]

Cuáles son?
Yo estoy entre las triumph 8 (60 pounds) y unas ride 2 (40).

Edito: He visto que son las triumph 8. Dónde las has comprado?
Por cierto, son preciosas. Creo que las que más me gustan de las triumph que he visto.

Sí, eso es las triumph 8. Aquí, cerca de Bilbao, en un outlet que hay de intersport (no sé de donde eres, pero si eres de cerca de Bilbao, está en el polígono industrial Artunduaga, cerca de Bilbondo).

Yo las había visto en amazon, en naranja, más o menos por el precio que comentas, pero con los gastos de envío y tal se me quedaban más o menos en lo mismo que he pagado, 94 € así que nada, sin anestesia, como si no costase ganar dinero!!! cheers

Yo las rider las compré en el mismo sitio, sobre los 70 € creo recordar que pagué por ellas...... ahora mismo (ayer) tenía bastante variedad de modelos y números.

y si, si que son bonitas.... cloud9