DEPORTE EN CASA

Koyote escribió:

binladiya escribió:Una hora y 10 en subir Alpe du zwift, mi récord

Enhorabuena!! Ya me molaría tener algo de eso pero al menos pillé la bici estática de mi curro hace una semana y puedo hacer algo.
Hoy he descubierto un canal de youtube con vídeos de la subida a puertos míticos y me he hecho el tourmalet pero claro, poniendo yo la dureza que me parecía y contándome sólo hora y cuarto cuando en la realidad me habría quedado en la primera rampa. Lo recomiendo para quien tenga bici estática en casa, hasta he disfrutado del paisaje

En esta temporada que hay que estar en casa, la mejor inversión es un rodillo inteligente, en serio.
Lo tengo desde el año pasado pero es que ahora me da un placer tremendo poder usarlo durante el encierro...

binladiya escribió:

Koyote escribió:

binladiya escribió:Una hora y 10 en subir Alpe du zwift, mi récord

Enhorabuena!! Ya me molaría tener algo de eso pero al menos pillé la bici estática de mi curro hace una semana y puedo hacer algo.
Hoy he descubierto un canal de youtube con vídeos de la subida a puertos míticos y me he hecho el tourmalet pero claro, poniendo yo la dureza que me parecía y contándome sólo hora y cuarto cuando en la realidad me habría quedado en la primera rampa. Lo recomiendo para quien tenga bici estática en casa, hasta he disfrutado del paisaje

En esta temporada que hay que estar en casa, la mejor inversión es un rodillo inteligente, en serio.
Lo tengo desde el año pasado pero es que ahora me da un placer tremendo poder usarlo durante el encierro...

Qué es un rodillo inteligente? Fotos? Precio?

Hoy y mañana doble sesión de HIIT y más tiempo con la estática.
Aprovechando un sitio donde apoyar la tablet y moviendo la elíptica de su lugar habitual, puedo ver series mientras pedaleo o como se llame.
Lo cual facilita mucho la tarea.
Es importante que os distraigais porque se os hará más facil el pedalear durante largo tiempo.

Me alegra ver que la gente del foro esta tomando medidas para seguir en forma sin salir de casa porque cada vez que veo a ciclistas o runners que se saltan la cuarentena o se ponen como motos diciendo que porque no se puede salir me hierve la sangre. Solo tengo unas pesas en casa y mi hora de running o ejercicios no me la quita nadie desde que ha empezado esto. Con cien mil vídeos de rutinas y corriendo en estático en mi habitación estoy haciendo más deporte ahora que antes de la cuarentena con todo el tiempo que tenemos. Gente que iba a un gym a sudar y ahora se queja porque está confinado. Es para flipar lo egoistas que son algunos.

Ayer record de pasos en aislamiento:15000.

Yomis escribió:Ayer record de pasos en aislamiento:15000.

Esa es la marcha. Mi padre con 70 tacos se esta haciendo sus caminatas cada dia por dentro de casa. Se viste y todo como si se fuera a ir al monte.

BLINK503 escribió:Me alegra ver que la gente del foro esta tomando medidas para seguir en forma sin salir de casa porque cada vez que veo a ciclistas o runners que se saltan la cuarentena o se ponen como motos diciendo que porque no se puede salir me hierve la sangre. Solo tengo unas pesas en casa y mi hora de running o ejercicios no me la quita nadie desde que ha empezado esto. Con cien mil vídeos de rutinas y corriendo en estático en mi habitación estoy haciendo más deporte ahora que antes de la cuarentena con todo el tiempo que tenemos. Gente que iba a un gym a sudar y ahora se queja porque está confinado. Es para flipar lo egoistas que son algunos.

Hay que ser responsable. Además está haciendo buen tiempo y la tentación de subir al monte corriendo es grande.
Pero no, hay que ser cívico y solidario.

binladiya escribió:Una hora y 10 en subir Alpe du zwift, mi récord

Ya veo que se necesita nivel 12 para poder subirlo. Menos mal, así se me quita de la cabeza

Creo que tengo el 8 o así

Para deporte en casa hay pocas cosas mejores que una pesa rusa o kettlebell.

pues mirando que un rodillo molon cuesta tambien una pasta y hay que andar montando leches, que si apps, que si bici para colocar con rueda lisa si es mountain por el ruido, al final me he comprado una de spinning y a tomar por culo.

Que además me acabará haciendo de perchero

señor rosa escribió:pues mirando que un rodillo molon cuesta tambien una pasta y hay que andar montando leches, que si apps, que si bici para colocar con rueda lisa si es mountain por el ruido, al final me he comprado una de spinning y a tomar por culo.

Que además me acabará haciendo de perchero

Yo tengo la suerte de tener a la cuñada que es preparadora personal y me da pautas para hacer en casa. Mientras vaya a currar algo me movere tambien, y cuidando un poco el pico estos dias sin atiborrarme espero estar bien para el primer dia que pueda salir a correr o nadar.
A mi es que lo de la bici estatica me da pereza una de la ostia.

KILLER escribió:

señor rosa escribió:pues mirando que un rodillo molon cuesta tambien una pasta y hay que andar montando leches, que si apps, que si bici para colocar con rueda lisa si es mountain por el ruido, al final me he comprado una de spinning y a tomar por culo.

Que además me acabará haciendo de perchero

Yo tengo la suerte de tener a la cuñada que es preparadora personal y me da pautas para hacer en casa. Mientras vaya a currar algo me movere tambien, y cuidando un poco el pico estos dias sin atiborrarme espero estar bien para el primer dia que pueda salir a correr o nadar.
A mi es que lo de la bici estatica me da pereza una de la ostia.

A mi la bici me ha salvado la vida...Además mientras pedaleo me pongo a ver una serie o una peli y se me hace más ameno...porque pedalear porque si se me hace muy aburrido...Pero hay que mover las piernas que esto va a ser largo...

atila escribió:Para deporte en casa hay pocas cosas mejores que una pesa rusa o kettlebell.

Comparto. Pero cuestan un huevo y para hacer buenos ejercicios hacen falta dos y a mas kgs mas pasta.

Yomis escribió:

binladiya escribió:

Koyote escribió:

binladiya escribió:Una hora y 10 en subir Alpe du zwift, mi récord

Enhorabuena!! Ya me molaría tener algo de eso pero al menos pillé la bici estática de mi curro hace una semana y puedo hacer algo.
Hoy he descubierto un canal de youtube con vídeos de la subida a puertos míticos y me he hecho el tourmalet pero claro, poniendo yo la dureza que me parecía y contándome sólo hora y cuarto cuando en la realidad me habría quedado en la primera rampa. Lo recomiendo para quien tenga bici estática en casa, hasta he disfrutado del paisaje

En esta temporada que hay que estar en casa, la mejor inversión es un rodillo inteligente, en serio.
Lo tengo desde el año pasado pero es que ahora me da un placer tremendo poder usarlo durante el encierro...

Qué es un rodillo inteligente? Fotos? Precio?

https://www.google.es/amp/s/www.sport.es/labolsadelcorredor/rodillos-compatibles-zwift-lista/amp/

Yo tengo él Élite direto X: los precios entre 300 y 1200€.

locovereas escribió:

atila escribió:Para deporte en casa hay pocas cosas mejores que una pesa rusa o kettlebell.

Comparto. Pero cuestan un huevo y para hacer buenos ejercicios hacen falta dos y a mas kgs mas pasta.

La pesa rusa mía ( 6kg ) la compró mi señora en Lidl a precio de todoa100chino y de cine, lo único es que tardas más tiempo en hacer los ejercicios, y haciéndolos con una sola tienes que estar más recto que por otro lado también está bien

¿Alguna elíptica triple B?

Dos horas y pico de bicicleta estática hoy. Uso mil cosas para distraerme, pero me sigue pareciendo un espanto.

El yoga me entretiene mucho más y en Youtube, además, hay unos canales cojonudos.

locovereas escribió:

atila escribió:Para deporte en casa hay pocas cosas mejores que una pesa rusa o kettlebell.

Comparto. Pero cuestan un huevo y para hacer buenos ejercicios hacen falta dos y a mas kgs mas pasta.

Es sencillo, comprad de estos:

http://www.marquezshop.com/es/catalogo/aguas-sin-gas/ribes-garrafa-5litros.html/

O del peso que a cada quién vea que le vaya mejor. Además, estas garrafas las encuentras en cualquier supermercado.
Así que no hay excusa.

loaded escribió:Dos horas y pico de bicicleta estática hoy. Uso mil cosas para distraerme, pero me sigue pareciendo un espanto.

El yoga me entretiene mucho más y en Youtube, además, hay unos canales cojonudos.

Yes, y para relajarse está muy bien, aparte de que el tiempo se pasa volando, al menos para mí.

Ahora en Vodafone TV han vuelto a descapar el canal MyZenTv, llevaba unos meses sin él y que lo vuelvan a poner ( y el Viajar también ) ha sido glorioso.

Ahora subo, hago el montaje de la tablet y la elíptica, dos capítulos de Titans, HIIT y a la ducha, que tengo el día ansias hoy y no hago más que comer.

loaded escribió:Dos horas y pico de bicicleta estática hoy. Uso mil cosas para distraerme, pero me sigue pareciendo un espanto.

El yoga me entretiene mucho más y en Youtube, además, hay unos canales cojonudos.

¿Hay algún canal de yoga que destacarías?

ojo con lo de las elípticas y tal, viendo los plazos de entrega lo mismo hemos muerto todos para cuando lleguen a casa

atila escribió:

locovereas escribió:

atila escribió:Para deporte en casa hay pocas cosas mejores que una pesa rusa o kettlebell.

Comparto. Pero cuestan un huevo y para hacer buenos ejercicios hacen falta dos y a mas kgs mas pasta.

Es sencillo, comprad de estos:

http://www.marquezshop.com/es/catalogo/aguas-sin-gas/ribes-garrafa-5litros.html/

O del peso que a cada quién vea que le vaya mejor. Además, estas garrafas las encuentras en cualquier supermercado.
Así que no hay excusa.

Garrafas de agua de 12, 16 o 20 litros venden? Es cierto, no hay excusa

1º Calentamiento con esta señorita


2º Una hora de lo que me mande hacer esta otra:
http://www.fitbot.robobotstudio.com/

3º Estiramientos con este mozalbete y sus señoritas


Después de comer, además, me pongo un buen rato a leer al solete que entra por el mirador.

Os digo que yo de aquí salgo como para hacer anuncios de yogur bio (target: maduritos).

No es cosa de la cuarentena. En realidad es propósito de año nuevo. Ya llevo así desdel 8 de enero. Pero el encierro obligatorio me lo está poniendo fácil. Temo hasta pasarme de rosca y todo.

Un saludo. Marcial Garañón

Marcial Garañón escribió:1º Calentamiento con esta señorita


2º Una hora de lo que me mande hacer esta otra:
http://www.fitbot.robobotstudio.com/

3º Estiramientos con este mozalbete y sus señoritas


Después de comer, además, me pongo un buen rato a leer al solete que entra por el mirador.

Os digo que yo de aquí salgo como para hacer anuncios de yogur bio (target: maduritos).

No es cosa de la carentena. En realidad es propósito de año nuevo. Ya llevo así desdel 8 de enero. Pero el encierro obligatorio me lo está poniendo fácil. Temo hasta pasarme de rosca y todo.

Un saludo. Marcial Garñón

Votamicuerpo.com

Pues yo estoy igual, ya me he hecho hoy el deporte que hago en una semana.

Así voy a seguir, que mejora el ánimo

locovereas escribió:

atila escribió:Para deporte en casa hay pocas cosas mejores que una pesa rusa o kettlebell.

Comparto. Pero cuestan un huevo y para hacer buenos ejercicios hacen falta dos y a mas kgs mas pasta.

Eso de que cuestan mucho, es una una herramienta para toda la vida.
Mejor que unas mancuernas, más adaptables para la mayoría de ejercicios
Yo tengo una de 12 kg y una de 20 kg

Una me viene muy bien para ejércitos de la parte inferior ( peso muerto, swings, sentadillas, etc) y la otra para la parte superior ( press hombro, bíceps, triceps, etc..)

En algunos sitios tienes precios muy economicos

Son una herramienta para todo el confinamiento, que luego se quedan olvidadas y encima no se puede colgar ropa como en las bicis estaticas

locovereas escribió:Son una herramienta para todo el confinamiento, que luego se quedan olvidadas y encima no se puede colgar ropa como en las bicis estaticas

Pero viene bien para sujetar las puertas y que no porteen con la corriente

locovereas escribió:Son una herramienta para todo el confinamiento, que luego se quedan olvidadas y encima no se puede colgar ropa como en las bicis estaticas

Hay un montón de tutoriales sobre cómo hacer pesas rusas de manera casera.
Las más comunes con un balón de baloncesto y cemento
Yo no soy nada manitas pero alguno se podría apañar

En Google " Kettlebell DIY" y a flipar

Kinder Malo escribió:Yo me pillé el trx del decathlon hace 2 años, es el momento de estrenarlo.

Aquí otro que hizo lo mismo y ahora estoy con agujetas.

LoveHunter escribió:

Kinder Malo escribió:Yo me pillé el trx del decathlon hace 2 años, es el momento de estrenarlo.

Aquí otro que hizo lo mismo y ahora estoy con agujetas.

TRX + un rodillo de los de hacer abdominales + push ups para flexiones = mazada muy seria

binladiya escribió:

LoveHunter escribió:

Kinder Malo escribió:Yo me pillé el trx del decathlon hace 2 años, es el momento de estrenarlo.

Aquí otro que hizo lo mismo y ahora estoy con agujetas.

TRX + un rodillo de los de hacer abdominales + push ups para flexiones = mazada muy seria

Vas a salir fortalecido de esta crisis.

KILLER escribió:

binladiya escribió:

LoveHunter escribió:

Kinder Malo escribió:Yo me pillé el trx del decathlon hace 2 años, es el momento de estrenarlo.

Aquí otro que hizo lo mismo y ahora estoy con agujetas.

TRX + un rodillo de los de hacer abdominales + push ups para flexiones = mazada muy seria

Vas a salir fortalecido de esta crisis.

Con la bici seguro, ahora en vez de surfear le doy al rodillo y me estoy pegando unas matadas muy serias...

yo estoy haciendo los de este pavo



y me está ayudando mucho a mantener la cabeza fría con un teletrabajo que equivale a 5 minutos diarios

Ya dije que esto me ha pillado en mi peor momento de forma desde hace tres años, pero vamos remontando. Cuando salga, un mes con la cadencia habitual de tres salidas al monte de 1h30 y ya estaré como el año pasado.
Nada destacable por desgracia, soy mi propio termómetro.

Y yoga de canales sueltos, ninguno me ha convencido mucho, así que agradecería alguna recomendación. Como ya practico no me resulta dificil hacerlo por mi cuenta, pero es mejor que te manden, la verdad. Uno solo se exige menos

Yo no soy experto en yoga, pero sigo desde hace tiempo canales como Xuan Lan Yoga (la yogi estrella en España), Yoga With Kassandra (canadiense que hace todo: yin, vinyasa, rutinas largas, cortas...) o una yanki muy salada que se llama Yoga With Adriene.

Insisto, yo me inicié con ellas desde el absoluto desconocimiento de la práctica y me gustan mucho.

Infernu escribió:Hoy y mañana  doble sesión  de  HIIT  y más  tiempo  con la  estática.
Aprovechando  un  sitio donde  apoyar la tablet  y  moviendo la  elíptica  de  su  lugar  habitual,  puedo ver series  mientras  pedaleo o  como se llame.
Lo cual facilita mucho  la  tarea.
Es  importante  que  os  distraigais  porque  se os  hará más facil el pedalear durante  largo  tiempo.

Ayer me hice una sesión de spinning mientras escuchaba el Gigaton.

Gora Rock escribió:

Infernu escribió:Hoy y mañana  doble sesión  de  HIIT  y más  tiempo  con la  estática.
Aprovechando  un  sitio donde  apoyar la tablet  y  moviendo la  elíptica  de  su  lugar  habitual,  puedo ver series  mientras  pedaleo o  como se llame.
Lo cual facilita mucho  la  tarea.
Es  importante  que  os  distraigais  porque  se os  hará más facil el pedalear durante  largo  tiempo.

Ayer me hice una sesión de spinning mientras escuchaba el Gigaton.

En la página anterior tienes el enlace al disco más adecuado para meterte en él y no darte cuenta de que estás pedaleando.

clashcityrockers escribió:yo estoy haciendo los de este pavo



y me está ayudando mucho a mantener la cabeza fría con un teletrabajo que equivale a 5 minutos diarios

Por dios no.

Seguid a alguien con cierta garantía (licenciados en EF), que hay muchos, y no a indocumentados como este.
Un vistazo rápido al vídeo y he visto 4 ejercicios NO recomendados

speedy escribió:

clashcityrockers escribió:yo estoy haciendo los de este pavo



y me está ayudando mucho a mantener la cabeza fría con un teletrabajo que equivale a 5 minutos diarios

Por dios no.

Seguid a alguien con cierta garantía (licenciados en EF), que hay muchos, y no a indocumentados como este.
Un vistazo rápido al vídeo y he visto 4 ejercicios NO recomendados

Cuales?

Infernu escribió:

speedy escribió:

clashcityrockers escribió:yo estoy haciendo los de este pavo



y me está ayudando mucho a mantener la cabeza fría con un teletrabajo que equivale a 5 minutos diarios

Por dios no.

Seguid a alguien con cierta garantía (licenciados en EF), que hay muchos, y no a indocumentados como este.
Un vistazo rápido al vídeo y he visto 4 ejercicios NO recomendados

Cuales?

Crunch abdominal rodilla-codo
Tijeras
Superman con hiperextension
Y el de pasar de estirado a agrupado...mejor tampoco

No se tio, yo se lo justo y busco, jajaja

speedy escribió:

Infernu escribió:

speedy escribió:

clashcityrockers escribió:yo estoy haciendo los de este pavo



y me está ayudando mucho a mantener la cabeza fría con un teletrabajo que equivale a 5 minutos diarios

Por dios no.

Seguid a alguien con cierta garantía (licenciados en EF), que hay muchos, y no a indocumentados como este.
Un vistazo rápido al vídeo y he visto 4 ejercicios NO recomendados

Cuales?

Crunch abdominal rodilla-codo
Tijeras
Superman con hiperextension
Y el de pasar de estirado a agrupado...mejor tampoco

Eskerrik asko!
Nos podrías recomendar algo parecido, pero bien planteado?

eso es!

Todo depende de lo que se quiera. Si queréis hacer una sesión exclusiva de core, si lo queréis hacer dentro de una sesión de fuerza...
Si queréis solo core, el vídeo que he puesto es una maravilla de ideas de ejercicios, bien hechos

Eso son ideas de cómo trabajar, luego ya cada uno lo adaptará a su nivel, porque no se puede recomendar el mismo ejercicio para todos. Lo que a mí me vale y me va bien, igual a otro lo lesiona, o no le sirve de nada.
Por eso soy un poco crítico con estas rutinas en las que no te dicen ni qué nivel necesitas para enfrentarte a ellas, o que no proponen una progresión en la dificultad

Infernu escribió:

Gora Rock escribió:

Infernu escribió:Hoy y mañana  doble sesión  de  HIIT  y más  tiempo  con la  estática.
Aprovechando  un  sitio donde  apoyar la tablet  y  moviendo la  elíptica  de  su  lugar  habitual,  puedo ver series  mientras  pedaleo o  como se llame.
Lo cual facilita mucho  la  tarea.
Es  importante  que  os  distraigais  porque  se os  hará más facil el pedalear durante  largo  tiempo.

Ayer me hice una sesión de spinning mientras escuchaba el Gigaton.

En la página anterior tienes el enlace  al disco más adecuado para meterte en él y no darte cuenta de que estás pedaleando.

Tengo que alternar entre Z1 y Z4, no ir todo el tiempo en Z5.