DEPORTE EN CASA

disturbiau escribió:Poco futuro le veo por mi parte en esta fase 2

Marcial Garañón escribió:

blackfoot escribió:

Marcial Garañón escribió:

blackfoot escribió:

Estos colombianos de Orux son un poco bestias, tienen algunas de las rutinas más duras que he visto por la red.

Esta hay que hacerla en tres rondas descansando lo que se necesite.

Nivel muy alto y un dia en que el cuerpo te pida un buen desafio

250 jumping jacks x 2

Aparte de rutina dura, eso en concreto es muy aburrido ¡eh!.

¡Qué rollo!

Otro saludo. Marcial Garañón

Mas aburrido es correr o dar pasos.

A mi está rutina me mola mucho

Dar pasos y correr en interior es muy muy aburrido también, claro. Esas son cosas para hacer en exteriores.

Para interior prefiero menos repeticiones y más variedad.

Por cierto, yo hago 50 jumpings x 2 de calentamiento y pierdo la cuenta de todas todas      si me propusiese hacer 250, la cifra final cualquiera sabe cuál sería

Otro saludo. Marcial Garañón

Marcial Garañón escribió:

Últimamente estoy alargando los saltitos que hago a modo de calentamiento hasta los 12 minutos (un día he hecho 16, pero luego me costó hacer la rutina normal), de esta guisa:

1min cuerda imaginaria
1min jumping jacks
1min butt kicks
1min high knees

Repetir, según el día, x2, x3, x4... sin descanso.

Como calentamiento hacía 15 segundos de cada x2. Pero lo estoy estirando y estirando y estirando y ya ha dejado de ser calentamiento y es ejercicio propiamente dicho.

El caso es que, como decía, pensaba que eso era muy aburrido, pero la verdad es que se pasa bastante rápido.

Un saludo. Marcial Garañón

blackfoot escribió:
Hoy he hecho esto 4  rondasy y ha sido muerte en vida
Durísimo y con este calor por aquí
Lo molar 240 Burpees

locovereas escribió:

blackfoot escribió:
Hoy he hecho esto 4  rondasy y ha sido muerte en vida
Durísimo y con este calor por aquí
Lo molar 240 Burpees

Yo lo que no entiendo es lo de los punchis. Para que estar dando puñetazos a las moscas? Acaso no hay otros ejercicios mas interesantes que hacer que no unos puñetazos sin ton ni son que encima el 75% de la gente no sabe darlos?

pinkpanther escribió:

Breath escribió:

pinkpanther escribió:

Breath escribió:Pantera, parece ser que mi pedido ha echado a andar hoy, justo 2 semanas después de hacer el pedido.

He entrado a mirar por dónde va y está en un puerto en China, mi puta madre.

La información que me han ido dando ha sido nula, así que paciencia.

Me acaba de llegar.

La he puesto ya, en un minuto se coloca.

Yo sigo esperando por ella. En el tracking dice que ha pasado aduanas en Madrid, pero todavía no me la han traído.

Te ha llegado antes que a mí, tócate los cojones.

Breath escribió:Aunque no des los puñetazos técnicamente es un ejercicio exigente si se hace con intensidad.

locovereas escribió:

Breath escribió:Aunque no des los puñetazos técnicamente es un ejercicio exigente si se hace con intensidad.

Dar un puñetazo no es estirar el brazo que es lo que hace la mayoría de la gente en las tablas estas, que si que te cansas si lo haces a toda hostia, pero ni ejercitas el core ni te sale de dentro el golpe como debería ser.

blackfoot escribió:

locovereas escribió:

Breath escribió:Aunque no des los puñetazos técnicamente es un ejercicio exigente si se hace con intensidad.

Dar un puñetazo no es estirar el brazo que es lo que hace la mayoría de la gente en las tablas estas, que si que te cansas si lo haces a toda hostia, pero ni ejercitas el core ni te sale de dentro el golpe como debería ser.

Que no trabajaban el core los movimientos de boxeo
Amos Hombre

locovereas escribió:

Breath escribió:Aunque no des los puñetazos técnicamente es un ejercicio exigente si se hace con intensidad.

Dar un puñetazo no es estirar el brazo que es lo que hace la mayoría de la gente en las tablas estas, que si que te cansas si lo haces a toda hostia, pero ni ejercitas el core ni te sale de dentro el golpe como debería ser.

Infernu escribió:

blackfoot escribió:

locovereas escribió:

Breath escribió:Aunque no des los puñetazos técnicamente es un ejercicio exigente si se hace con intensidad.

Dar un puñetazo no es estirar el brazo que es lo que hace la mayoría de la gente en las tablas estas, que si que te cansas si lo haces a toda hostia, pero ni ejercitas el core ni te sale de dentro el golpe como debería ser.

Que no trabajaban el core los movimientos de boxeo
Amos Hombre

Los felipes  y  me  incluyo, no.

blackfoot escribió:

Infernu escribió:

blackfoot escribió:

locovereas escribió:

Breath escribió:Aunque no des los puñetazos técnicamente es un ejercicio exigente si se hace con intensidad.

Dar un puñetazo no es estirar el brazo que es lo que hace la mayoría de la gente en las tablas estas, que si que te cansas si lo haces a toda hostia, pero ni ejercitas el core ni te sale de dentro el golpe como debería ser.

Que no trabajaban el core los movimientos de boxeo
Amos Hombre

Los felipes  y  me  incluyo, no.

Ya, te entiendo
Pero si un principiante hace una sentadilla con salto p ej. mal ejecutada tampoco trabaja las piernas y el glúteo como debería
No creo que sea problema de un ejercicio concreto sino de ejecución.
Y además joer, pegar un jab correctamente no creo que sea demasiado difícil de aprender
Es el movimiento más básico del boxeo

blackfoot escribió:

locovereas escribió:

Breath escribió:Aunque no des los puñetazos técnicamente es un ejercicio exigente si se hace con intensidad.

Dar un puñetazo no es estirar el brazo que es lo que hace la mayoría de la gente en las tablas estas, que si que te cansas si lo haces a toda hostia, pero ni ejercitas el core ni te sale de dentro el golpe como debería ser.

Que no trabajaban el core los movimientos de boxeo
Amos Hombre

locovereas escribió:

blackfoot escribió:

locovereas escribió:

Breath escribió:Aunque no des los puñetazos técnicamente es un ejercicio exigente si se hace con intensidad.

Dar un puñetazo no es estirar el brazo que es lo que hace la mayoría de la gente en las tablas estas, que si que te cansas si lo haces a toda hostia, pero ni ejercitas el core ni te sale de dentro el golpe como debería ser.

Que no trabajaban el core los movimientos de boxeo
Amos Hombre

Los movimientos bien hechos si, lanzar los brazos al aire como espantando moscas no. Es a lo que me refiero.

pinkpanther escribió:

Breath escribió:Pantera, parece ser que mi pedido ha echado a andar hoy, justo 2 semanas después de hacer el pedido.

He entrado a mirar por dónde va y está en un puerto en China, mi puta madre.

La información que me han ido dando ha sido nula, así que paciencia.

Me acaba de llegar.

La he puesto ya, en un minuto se coloca.

Breath escribió:

pinkpanther escribió:

Breath escribió:Pantera, parece ser que mi pedido ha echado a andar hoy, justo 2 semanas después de hacer el pedido.

He entrado a mirar por dónde va y está en un puerto en China, mi puta madre.

La información que me han ido dando ha sido nula, así que paciencia.

Me acaba de llegar.

La he puesto ya, en un minuto se coloca.

Me acaba de llegar pero, me cago en Dios, aquí pone que tengo que taladrar los marcos, y no lo voy a hacer.

¿Tú has puesto los tornillos y taladrado o la has ajustado a pelo?

Puta publicidad engañosa de mierda.

blackfoot escribió:

locovereas escribió:

blackfoot escribió:

locovereas escribió:

Breath escribió:Aunque no des los puñetazos técnicamente es un ejercicio exigente si se hace con intensidad.

Dar un puñetazo no es estirar el brazo que es lo que hace la mayoría de la gente en las tablas estas, que si que te cansas si lo haces a toda hostia, pero ni ejercitas el core ni te sale de dentro el golpe como debería ser.

Que no trabajaban el core los movimientos de boxeo
Amos Hombre

Los movimientos bien hechos si, lanzar los brazos al aire como espantando moscas no. Es a lo que me refiero.

Pues igual que una sentadilla mal hecha, un culatazo al aire

blackfoot escribió:

Marcial Garañón escribió:

Últimamente estoy alargando los saltitos que hago a modo de calentamiento hasta los 12 minutos (un día he hecho 16, pero luego me costó hacer la rutina normal), de esta guisa:

1min cuerda imaginaria
1min jumping jacks
1min butt kicks
1min high knees

Repetir, según el día, x2, x3, x4... sin descanso.

Como calentamiento hacía 15 segundos de cada x2. Pero lo estoy estirando y estirando y estirando y ya ha dejado de ser calentamiento y es ejercicio propiamente dicho.

El caso es que, como decía, pensaba que eso era muy aburrido, pero la verdad es que se pasa bastante rápido.

Un saludo. Marcial Garañón

Buena rutina basica (sin comerse mucho la cabeza) para cardio

15 segundos cada ejercicio

Se pueden hacer treinta rondas en media hora y descansar cuando sea necesario

Hank escribió:estos días ya combinando ir a correr con los vídeos de Sergio Peinado, aunque comienza a hacer calor en casa... jajaja

Marcial Garañón escribió:

blackfoot escribió:

Marcial Garañón escribió:

Últimamente estoy alargando los saltitos que hago a modo de calentamiento hasta los 12 minutos (un día he hecho 16, pero luego me costó hacer la rutina normal), de esta guisa:

1min cuerda imaginaria
1min jumping jacks
1min butt kicks
1min high knees

Repetir, según el día, x2, x3, x4... sin descanso.

Como calentamiento hacía 15 segundos de cada x2. Pero lo estoy estirando y estirando y estirando y ya ha dejado de ser calentamiento y es ejercicio propiamente dicho.

El caso es que, como decía, pensaba que eso era muy aburrido, pero la verdad es que se pasa bastante rápido.

Un saludo. Marcial Garañón

Buena rutina basica (sin comerse mucho la cabeza) para cardio

15 segundos cada ejercicio

Se pueden hacer treinta rondas en media hora y descansar cuando sea necesario

Hoy le he dado 5 vueltas. 20 minutos. Me engorilo autoretándome, pero creo que debería hacer las cosas con más calma, que llevo poquito metiéndome caña (en esta etapa de mi vida; hace unos años ya me dí a correr de lo lindo y moderadamente en casa). Aparte de que ¡joder! al final el tiempo necesario para hacer de todo se alarga cada vez más. ¡Hay que limitar!

Una de las mejorías que estoy notando en mi físico es que me duelen mucho menos las rodillas. Adelgazar y fortalecer músculos de la zona creo que me está haciendo mucho bien. Hace unos meses me daban pinchacitos al menor salto o en escaleras. Esos pinchacitos producto de esfuerzos ligeros han desaparecido casi por completo. Y en la rutina ésta, que son todo saltitos, no noto nada de nada de nada.

Un saludo. Marcial Garañón

Marcial Garañón escribió:

Marcial Garañón escribió:

blackfoot escribió:

Marcial Garañón escribió:

Últimamente estoy alargando los saltitos que hago a modo de calentamiento hasta los 12 minutos (un día he hecho 16, pero luego me costó hacer la rutina normal), de esta guisa:

1min cuerda imaginaria
1min jumping jacks
1min butt kicks
1min high knees

Repetir, según el día, x2, x3, x4... sin descanso.

Como calentamiento hacía 15 segundos de cada x2. Pero lo estoy estirando y estirando y estirando y ya ha dejado de ser calentamiento y es ejercicio propiamente dicho.

El caso es que, como decía, pensaba que eso era muy aburrido, pero la verdad es que se pasa bastante rápido.

Un saludo. Marcial Garañón

Buena rutina basica (sin comerse mucho la cabeza) para cardio

15 segundos cada ejercicio

Se pueden hacer treinta rondas en media hora y descansar cuando sea necesario

Hoy le he dado 5 vueltas. 20 minutos. Me engorilo autoretándome, pero creo que debería hacer las cosas con más calma, que llevo poquito metiéndome caña (en esta etapa de mi vida; hace unos años ya me dí a correr de lo lindo y moderadamente en casa). Aparte de que ¡joder! al final el tiempo necesario para hacer de todo se alarga cada vez más. ¡Hay que limitar!

Una de las mejorías que estoy notando en mi físico es que me duelen mucho menos las rodillas. Adelgazar y fortalecer músculos de la zona creo que me está haciendo mucho bien. Hace unos meses me daban pinchacitos al menor salto o en escaleras. Esos pinchacitos producto de esfuerzos ligeros han desaparecido casi por completo. Y en la rutina ésta, que son todo saltitos, no noto nada de nada de nada.

Un saludo. Marcial Garañón

He estrenado auriculares deportivos y le he dado caña con música por primera vez.

Total, que le he dado 7 vueltas (28 minutos) a lo de los saltitos. Se me ha pasado más rápido con el musicón (Zen Guerrilla a todo trapo).

Se me va de las manos esto

Lo que tiene darle caña con música es que se me hace raro que no coincidan los ritmos de la música y los ejercicios.

Un saludo. Marcial Garañón

Infernu escribió:

Marcial Garañón escribió:

Marcial Garañón escribió:

blackfoot escribió:

Marcial Garañón escribió:

Últimamente estoy alargando los saltitos que hago a modo de calentamiento hasta los 12 minutos (un día he hecho 16, pero luego me costó hacer la rutina normal), de esta guisa:

1min cuerda imaginaria
1min jumping jacks
1min butt kicks
1min high knees

Repetir, según el día, x2, x3, x4... sin descanso.

Como calentamiento hacía 15 segundos de cada x2. Pero lo estoy estirando y estirando y estirando y ya ha dejado de ser calentamiento y es ejercicio propiamente dicho.

El caso es que, como decía, pensaba que eso era muy aburrido, pero la verdad es que se pasa bastante rápido.

Un saludo. Marcial Garañón

Buena rutina basica (sin comerse mucho la cabeza) para cardio

15 segundos cada ejercicio

Se pueden hacer treinta rondas en media hora y descansar cuando sea necesario

Hoy le he dado 5 vueltas. 20 minutos. Me engorilo autoretándome, pero creo que debería hacer las cosas con más calma, que llevo poquito metiéndome caña (en esta etapa de mi vida; hace unos años ya me dí a correr de lo lindo y moderadamente en casa). Aparte de que ¡joder! al final el tiempo necesario para hacer de todo se alarga cada vez más. ¡Hay que limitar!

Una de las mejorías que estoy notando en mi físico es que me duelen mucho menos las rodillas. Adelgazar y fortalecer músculos de la zona creo que me está haciendo mucho bien. Hace unos meses me daban pinchacitos al menor salto o en escaleras. Esos pinchacitos producto de esfuerzos ligeros han desaparecido casi por completo. Y en la rutina ésta, que son todo saltitos, no noto nada de nada de nada.

Un saludo. Marcial Garañón

He estrenado auriculares deportivos y le he dado caña con música por primera vez.

Total, que le he dado 7 vueltas (28 minutos) a lo de los saltitos. Se me ha pasado más rápido con el musicón (Zen Guerrilla a todo trapo).

Se me va de las manos esto

Lo que tiene darle caña con música es que se me hace raro que no coincidan los ritmos de la música y los ejercicios.

Un saludo. Marcial Garañón

Haz como Yomis, al que le recomendé hacer los ejercicios escuchando Archspire y todavía no ha vuelto al tópic.

Marcial Garañón escribió:

Marcial Garañón escribió:

blackfoot escribió:

Marcial Garañón escribió:

Últimamente estoy alargando los saltitos que hago a modo de calentamiento hasta los 12 minutos (un día he hecho 16, pero luego me costó hacer la rutina normal), de esta guisa:

1min cuerda imaginaria
1min jumping jacks
1min butt kicks
1min high knees

Repetir, según el día, x2, x3, x4... sin descanso.

Como calentamiento hacía 15 segundos de cada x2. Pero lo estoy estirando y estirando y estirando y ya ha dejado de ser calentamiento y es ejercicio propiamente dicho.

El caso es que, como decía, pensaba que eso era muy aburrido, pero la verdad es que se pasa bastante rápido.

Un saludo. Marcial Garañón

Buena rutina basica (sin comerse mucho la cabeza) para cardio

15 segundos cada ejercicio

Se pueden hacer treinta rondas en media hora y descansar cuando sea necesario

Hoy le he dado 5 vueltas. 20 minutos. Me engorilo autoretándome, pero creo que debería hacer las cosas con más calma, que llevo poquito metiéndome caña (en esta etapa de mi vida; hace unos años ya me dí a correr de lo lindo y moderadamente en casa). Aparte de que ¡joder! al final el tiempo necesario para hacer de todo se alarga cada vez más. ¡Hay que limitar!

Una de las mejorías que estoy notando en mi físico es que me duelen mucho menos las rodillas. Adelgazar y fortalecer músculos de la zona creo que me está haciendo mucho bien. Hace unos meses me daban pinchacitos al menor salto o en escaleras. Esos pinchacitos producto de esfuerzos ligeros han desaparecido casi por completo. Y en la rutina ésta, que son todo saltitos, no noto nada de nada de nada.

Un saludo. Marcial Garañón

He estrenado auriculares deportivos y le he dado caña con música por primera vez.

Total, que le he dado 7 vueltas (28 minutos) a lo de los saltitos. Se me ha pasado más rápido con el musicón (Zen Guerrilla a todo trapo).

Se me va de las manos esto

Lo que tiene darle caña con música es que se me hace raro que no coincidan los ritmos de la música y los ejercicios.

Un saludo. Marcial Garañón

Bandini escribió:Si alguien tiene o conoce a alguien que esté dispuesto a vender una barra olímpica, por favor avísenme. Me da igual multipropósito o de power.
Si alguien tiene discos de 20-25 kg o más y está pensando en venderlos, avísenme también por favor.

Bandini escribió:Si alguien tiene o conoce a alguien que esté dispuesto a vender una barra olímpica, por favor avísenme. Me da igual multipropósito o de power.
Si alguien tiene discos de 20-25 kg o más y está pensando en venderlos, avísenme también por favor.

blackfoot escribió:https://www.vitonica.com/entrenamiento/todo-que-tienes-que-saber-para-entrenar-bandas-elasticas-tu-casa-gimnasio


No se si muchos entrenais en casa con gomas, en principio en sustitución de pesas


Estas son las buenas: Gomas elásticas de CrossFit: son otras de mis favoritas para entrenar tanto en el gimnasio como en casa. Se trata de gomas cerradas fabricadas en látex, con forma circular y que ofrecen una resistencia mucho mayor de la que nos pueden ofrecer las gomas anteriormente mencionadas. Su grosor depende de su nivel de resistencia, y son ideales para trabajar nuestra fuerza; eso sí, son más caras que las opciones anteriores que os hemos dado. Podéis encontrarlas en Amazon por 33,99 euros el juego de cuatro gomas de diferentes resistencias.



Recomiendo las gomas planas tipo crossfit de varios colores y varias resistencias

He visto que en Amazon las venden juntas ( suelen ser 4 o 5 de distintos colores ) a un precio bastante economico, mirar reviews para no llevarse una sorpresa.


Si se tiene un anclaje para la puerta , mejor que mejor, se puede hacer cualquier ejercicio de polea, ya lo ancles arriba de la puerta o en su base

Infernu escribió:Hoy como  hace  un  día  de  esos  con  la  niebla  hasta  abajo,  con  lloviznas

locovereas escribió:

Infernu escribió:Hoy como  hace  un  día  de  esos  con  la  niebla  hasta  abajo,  con  lloviznas

Que suerte, aqui hace un calor de la hostia, ayer sali a las 8,30 y a las 9 picaba el sol ya.
Hoy iba a salir, pero entre el cardio horizontal de anoche y que se me ha hecho tarde y hace calor, me he quedado en la cama un rato mas.