DEPORTE EN CASA

locovereas escribió:

Yomis escribió:Las zancadas las carga el diablo.
Creo que es el ejercicio que más me cuesta, mas agujetas me causa ( sufro para sentarme y levantarme de un banco, silla o water ) y más me lleva al limite.
Lo bueno es que te pone las patas duras, duras.

Suplicio giñar con agujetas.

Infernu escribió:

locovereas escribió:

Yomis escribió:Las zancadas las carga el diablo.
Creo que es el ejercicio que más me cuesta, mas agujetas me causa ( sufro para sentarme y levantarme de un banco, silla o water ) y más me lleva al limite.
Lo bueno es que te pone las patas duras, duras.

Suplicio giñar con agujetas.

Cómo  son  las  zancadas exactamente? Poned  un  video, a ver.

Yomis,  has  escuchado  el disco  de  MDB  que  te  he recomendado?

locovereas escribió:También llamadas lunges.

locovereas escribió:
Cuando pone 20 side leg raises, o 20 single leg brides son 20 con cada pierna o 20 con las dos piernas?

locovereas escribió:

Cuando pone 20 side leg raises, o 20 single leg brides son 20 con cada pierna o 20 con las dos piernas?

Marcial Garañón escribió:

locovereas escribió:
Cuando pone 20 side leg raises, o 20 single leg brides son 20 con cada pierna o 20 con las dos piernas?

Mira los dos últimos mensajes de la página 12 y ss.

Un saludo. Marcial Garañón

locovereas escribió:

Marcial Garañón escribió:

locovereas escribió:
Cuando pone 20 side leg raises, o 20 single leg brides son 20 con cada pierna o 20 con las dos piernas?

Mira los dos últimos mensajes de la página 12 y ss.

Un saludo. Marcial Garañón

Perdón, no lo había visto.

Entonces es bastante fácil.

Marcial Garañón escribió:

locovereas escribió:

Marcial Garañón escribió:

locovereas escribió:
Cuando pone 20 side leg raises, o 20 single leg brides son 20 con cada pierna o 20 con las dos piernas?

Mira los dos últimos mensajes de la página 12 y ss.

Un saludo. Marcial Garañón

Perdón, no lo había visto.

Entonces es bastante fácil.

Esa rutina no parece excesiva ni aún haciendo 20 con cada, creo yo.

No la he probado, en todo caso; igual engaña.

Otro saludo. Marcial Garañón

locovereas escribió:

Cuando pone 20 side leg raises, o 20 single leg brides son 20 con cada pierna o 20 con las dos piernas?

Infernu escribió:

locovereas escribió:

Cuando pone 20 side leg raises, o 20 single leg brides son 20 con cada pierna o 20 con las dos piernas?

pues  igual  lo  pruebo  un  día de estos.
El último es de  lado  a  lado  o  en  movimientos  circulares?

blackfoot escribió:

Infernu escribió:

locovereas escribió:

Cuando pone 20 side leg raises, o 20 single leg brides son 20 con cada pierna o 20 con las dos piernas?

pues  igual  lo  pruebo  un  día de estos.
El último es de  lado  a  lado  o  en  movimientos  circulares?

¿ Tienes coche?

Sabes lo que es un limpia-parabrisas

Infernu escribió:

Os ganamos 3-0, eso jode más.

blackfoot escribió:

Infernu escribió:

Os ganamos 3-0, eso jode más.

What?

Infernu escribió:

blackfoot escribió:

Infernu escribió:

Os ganamos 3-0, eso jode más.

What?

Joder, que te he confundido con locovereas.
Llevo un tópic  épico hoy.

locovereas escribió:

Infernu escribió:

blackfoot escribió:

Infernu escribió:

Os ganamos 3-0, eso jode más.

What?

Joder, que te he confundido con locovereas.
Llevo un tópic  épico hoy.

Es un halago que me confundas con el rey de los montes y del babyshark.

Y no, no tengo coche, tengo un troncomovil.

Infernu escribió:

locovereas escribió:

Infernu escribió:

blackfoot escribió:

Infernu escribió:

Os ganamos 3-0, eso jode más.

What?

Joder, que te he confundido con locovereas.
Llevo un tópic  épico hoy.

Es un halago que me confundas con el rey de los montes y del babyshark.

Y no, no tengo coche, tengo un troncomovil.

Ha sido al revés!

Marcial Garañón escribió:Hoy cumplo 9 meses de "deportista casero".

Esta mañana he pesado 74,2kg. No es que haya perdido 3 kilos y pico desde la última vez que puse aquí mi peso -que fue hace poquito- es que he comprado nueva báscula. Me parecía tonto pesarme dos docenas de veces al día en una báscula que pesaba mal. No'cstante, sí que he adelgazado casi dos durante las vacaciones (más actividad, menos comida; es habitual en mí). Total, que en estos nueve meses he debido adelgazar unos 11/12 kilos. Y algo de músculo ya he puesto, así que de grasaza me he quitado una buena cantidad, sí.

En el lado malo, ahora mismo estoy con un gemelo jodidillo. El lunes, durante los saltitos, me dió un latigazo de cojones. Paré. Y al día siguiente, caminando por la calle sin más, me repitió y me dejó casi cojo. Así que estos días estoy dejando de lado las piernas.

Por otro lado, he decido hacer caso al alguien por aquí (no recuerdo quién, sorry) y estoy metiendo ya rutinas de fuerza sacadas de darebee en días alternos. Un día "señorita", otro día "darebee". Miércoles y domingo, descanso o descanso activo (ir a pasear rápido).

Hoy, por ejemplo, he hecho estas tres:
https://www.darebee.com/workouts/super-strength-workout.html
https://www.darebee.com/workouts/less-is-more-workout.html
https://www.darebee.com/workouts/rock-hard-abs-workout.html

En la primera, pasando de largo lo de ponerse de puntillas, por lo del gemelo.

Va bien la cosa, creo yo.

Un saludo. Marcial Garañón

Infernu escribió:

Marcial Garañón escribió:Hoy cumplo 9 meses de "deportista casero".

Esta mañana he pesado 74,2kg. No es que haya perdido 3 kilos y pico desde la última vez que puse aquí mi peso -que fue hace poquito- es que he comprado nueva báscula. Me parecía tonto pesarme dos docenas de veces al día en una báscula que pesaba mal. No'cstante, sí que he adelgazado casi dos durante las vacaciones (más actividad, menos comida; es habitual en mí). Total, que en estos nueve meses he debido adelgazar unos 11/12 kilos. Y algo de músculo ya he puesto, así que de grasaza me he quitado una buena cantidad, sí.

En el lado malo, ahora mismo estoy con un gemelo jodidillo. El lunes, durante los saltitos, me dió un latigazo de cojones. Paré. Y al día siguiente, caminando por la calle sin más, me repitió y me dejó casi cojo. Así que estos días estoy dejando de lado las piernas.

Por otro lado, he decido hacer caso al alguien por aquí (no recuerdo quién, sorry) y estoy metiendo ya rutinas de fuerza sacadas de darebee en días alternos. Un día "señorita", otro día "darebee". Miércoles y domingo, descanso o descanso activo (ir a pasear rápido).

Hoy, por ejemplo, he hecho estas tres:
https://www.darebee.com/workouts/super-strength-workout.html
https://www.darebee.com/workouts/less-is-more-workout.html
https://www.darebee.com/workouts/rock-hard-abs-workout.html

En la primera, pasando de largo lo de ponerse de puntillas, por lo del gemelo.

Va bien la cosa, creo yo.

Un saludo. Marcial Garañón

La verdad  es  que nos ha venjdo bien.
Sigo siendo un putogordo*  de 80 kilos,  pero  al  menos estoy desarrollando un cuerpo  que  da  asco  y  repelús** y la potencia  extra  me ha  venido  muy  bien para subir cuestas  cuando corro.

 Otro  detalle  de  vital importancia  es que  el  tener menos  de media  hora  o que  haga  mal  tiempo  han dejado de  ser un  problema  para  hacer  ejercicio,  con lo que  los  paréntesis  de  inactividad  son mucho  menores.

En  cuanto  a  los  ejercicios,  el  segundo parece  la  versión  light  de  los  ejercicios  de abs  de Vadym.
El  tercero  me produce  curiosidad  porque  pone  que no es  adecuado para  principiantes. Lo  probaré  a  ver.


*Para  los estándares  de  los  usuarios del  tópic  y  las reseñas  de  zapatillas  de  trail.
**Bai, me  lo  han  dicho.

Marcial Garañón escribió:

Infernu escribió:

Marcial Garañón escribió:Hoy cumplo 9 meses de "deportista casero".

Esta mañana he pesado 74,2kg. No es que haya perdido 3 kilos y pico desde la última vez que puse aquí mi peso -que fue hace poquito- es que he comprado nueva báscula. Me parecía tonto pesarme dos docenas de veces al día en una báscula que pesaba mal. No'cstante, sí que he adelgazado casi dos durante las vacaciones (más actividad, menos comida; es habitual en mí). Total, que en estos nueve meses he debido adelgazar unos 11/12 kilos. Y algo de músculo ya he puesto, así que de grasaza me he quitado una buena cantidad, sí.

En el lado malo, ahora mismo estoy con un gemelo jodidillo. El lunes, durante los saltitos, me dió un latigazo de cojones. Paré. Y al día siguiente, caminando por la calle sin más, me repitió y me dejó casi cojo. Así que estos días estoy dejando de lado las piernas.

Por otro lado, he decido hacer caso al alguien por aquí (no recuerdo quién, sorry) y estoy metiendo ya rutinas de fuerza sacadas de darebee en días alternos. Un día "señorita", otro día "darebee". Miércoles y domingo, descanso o descanso activo (ir a pasear rápido).

Hoy, por ejemplo, he hecho estas tres:
https://www.darebee.com/workouts/super-strength-workout.html
https://www.darebee.com/workouts/less-is-more-workout.html
https://www.darebee.com/workouts/rock-hard-abs-workout.html

En la primera, pasando de largo lo de ponerse de puntillas, por lo del gemelo.

Va bien la cosa, creo yo.

Un saludo. Marcial Garañón

La verdad  es  que nos ha venjdo bien.
Sigo siendo un putogordo*  de 80 kilos,  pero  al  menos estoy desarrollando un cuerpo  que  da  asco  y  repelús** y la potencia  extra  me ha  venido  muy  bien para subir cuestas  cuando corro.

 Otro  detalle  de  vital importancia  es que  el  tener menos  de media  hora  o que  haga  mal  tiempo  han dejado de  ser un  problema  para  hacer  ejercicio,  con lo que  los  paréntesis  de  inactividad  son mucho  menores.

En  cuanto  a  los  ejercicios,  el  segundo parece  la  versión  light  de  los  ejercicios  de abs  de Vadym.
El  tercero  me produce  curiosidad  porque  pone  que no es  adecuado para  principiantes. Lo  probaré  a  ver.


*Para  los estándares  de  los  usuarios del  tópic  y  las reseñas  de  zapatillas  de  trail.
**Bai, me  lo  han  dicho.

Has confundido segundo con tercero.

Me acabo de dar cuenta de que ponía lo de "not suitable for beginners"

Empecé a hacerlo en las vacaciones de agosto, para no parar, y conseguía hacer dos vueltas y media, descansando dos minutos. Yo flipaba porque no conseguía llegar ni al puto nivel I. Ahora entiendo la razón, jajaja... soy un beginner.

Hoy día soy capaz de hacer 5 repeticiones descansando 2 minutos si no he hecho más ejercicio de brazos/pecho. Hoy es lo último que he hecho y he notado el esfuerzo de la primera tabla. Aún así, he hecho 4 vueltas. Ni tan mal.

Otro saludo. Marcial Garañón

locovereas escribió:Como se cuentan el tiempo en las planchas?
1,2,3,4 y 5
O 1 Mississippi, 2 Mississippi...

Yomis escribió:INTENSIDAD.
Es la clave, creo a dia de hoy.
Hagas lo que hagas, hazlo intenso.

Marcial Garañón escribió:¡Cojón! dos días seguidos del Super Strengh ese -concretamente los goblet squats- me han dejado unas agujetas del culo para abajo indistinguibles del pinchazo del gemelo (que ha bajado mucho en intensidad de dolor).

Un saludo. Marcial Garañón

Yomis escribió:INTENSIDAD.
Es la clave, creo a dia de hoy.
Hagas lo que hagas, hazlo intenso.

Infernu escribió:

Marcial Garañón escribió:¡Cojón! dos días seguidos del Super Strengh ese -concretamente los goblet squats- me han dejado unas agujetas del culo para abajo indistinguibles del pinchazo del gemelo (que ha bajado mucho en intensidad de dolor).

Un saludo. Marcial Garañón

Para eso hace falta material.

locovereas escribió:

Infernu escribió:

Marcial Garañón escribió:¡Cojón! dos días seguidos del Super Strengh ese -concretamente los goblet squats- me han dejado unas agujetas del culo para abajo indistinguibles del pinchazo del gemelo (que ha bajado mucho en intensidad de dolor).

Un saludo. Marcial Garañón

Para eso hace falta material.

Dos mancuernas.

Estoy pensando en pillarme 2 de 10kg, aunque luego pienso que las voy a tener muertas de asco cuando se me queden "pequeñas" como las keetelbells y se me quitan las ganas de comprarlas.

Blu3Fiv3 escribió:

Yomis escribió:INTENSIDAD.
Es la clave, creo a dia de hoy.
Hagas lo que hagas, hazlo intenso.

Te habrás quedado a gusto...
Lo de intenso depende de tus objetivos.

Infernu escribió:Bueno Martzial, gutxiago gehiago da izeneko ariketa egitera noa.
5, behean, 5, behean, goian, behean.
5 aldiz.

Yomis escribió:

locovereas escribió:

Infernu escribió:

Marcial Garañón escribió:¡Cojón! dos días seguidos del Super Strengh ese -concretamente los goblet squats- me han dejado unas agujetas del culo para abajo indistinguibles del pinchazo del gemelo (que ha bajado mucho en intensidad de dolor).

Un saludo. Marcial Garañón

Para eso hace falta material.

Dos mancuernas.

Estoy pensando en pillarme 2 de 10kg, aunque luego pienso que las voy a tener muertas de asco cuando se me queden "pequeñas" como las keetelbells y se me quitan las ganas de comprarlas.

Pero siempre puedes ir comprando discos poco a poco. Yo empezé con dos discos de 4 kg x mancuerna y he ido comprando 7 kg mas en diferentes discos según iba progresando.
Ahora tengo k volver a invertir porque me hicieron una barra de acero en una ferreteria y con barra se me queda muy corto de peso determinados ejercicios.

locovereas escribió:

Infernu escribió:

Marcial Garañón escribió:¡Cojón! dos días seguidos del Super Strengh ese -concretamente los goblet squats- me han dejado unas agujetas del culo para abajo indistinguibles del pinchazo del gemelo (que ha bajado mucho en intensidad de dolor).

Un saludo. Marcial Garañón

Para eso hace falta material.

Dos mancuernas.

Estoy pensando en pillarme 2 de 10kg, aunque luego pienso que las voy a tener muertas de asco cuando se me queden "pequeñas" como las keetelbells y se me quitan las ganas de comprarlas.

Infernu escribió:

Blu3Fiv3 escribió:

Yomis escribió:INTENSIDAD.
Es la clave, creo a dia de hoy.
Hagas lo que hagas, hazlo intenso.

Te habrás quedado a gusto...
Lo de intenso depende de tus objetivos.

Ya llegarás a los 40 ya. El objetivo es no estar como el cuarentón medio de la anterior generación , ilustro:



Y poco más.

locovereas escribió:

Yomis escribió:

locovereas escribió:

Infernu escribió:

Marcial Garañón escribió:¡Cojón! dos días seguidos del Super Strengh ese -concretamente los goblet squats- me han dejado unas agujetas del culo para abajo indistinguibles del pinchazo del gemelo (que ha bajado mucho en intensidad de dolor).

Un saludo. Marcial Garañón

Para eso hace falta material.

Dos mancuernas.

Estoy pensando en pillarme 2 de 10kg, aunque luego pienso que las voy a tener muertas de asco cuando se me queden "pequeñas" como las keetelbells y se me quitan las ganas de comprarlas.

Pero siempre puedes ir comprando discos poco a poco. Yo empezé con dos discos de 4 kg x mancuerna y he ido comprando 7 kg mas en diferentes discos según iba progresando.
Ahora tengo k volver a invertir porque me hicieron una barra de acero en una ferreteria y con barra se me queda muy corto de peso determinados ejercicios.

Me gustan las hexagonales con goma, que puedes apoyarlas en el suelo sin hacer polvo el suelo y sin peligro que te ruede y te des de hocicos en el suelo.

Marcial Garañón escribió:

Infernu escribió:Bueno Martzial, gutxiago gehiago da izeneko ariketa egitera noa.
5, behean, 5, behean, goian, behean.
5 aldiz.

Su ta fuego!

Agur bero bat. Marcial Garañón

Blu3Fiv3 escribió:

Infernu escribió:

Blu3Fiv3 escribió:

Yomis escribió:INTENSIDAD.
Es la clave, creo a dia de hoy.
Hagas lo que hagas, hazlo intenso.

Te habrás quedado a gusto...
Lo de intenso depende de tus objetivos.

Ya llegarás a los 40 ya. El objetivo es no estar como el cuarentón medio de la anterior generación , ilustro:



Y poco más.

Supongo que a mis 26 años (en unas semanas 27) no soy capaz de verlo desde ese punto de vista. Si estamos hablando de cuarentones que no están en forma y quieren no estar obesos, esos ejercicios son buenos, sí. Y si es intensivo, mejor.

También es verdad que en mi gimnasio (no es uno normal, es del estilo de crossfit) hay muchos cuarentones e incluso cincuentones con mejor cuerpo que yo. Bomberos y policías, entre ellos. Quizás jueguen en otra liga.

Infernu escribió:

Marcial Garañón escribió:

Infernu escribió:Bueno Martzial, gutxiago gehiago da izeneko ariketa egitera noa.
5, behean, 5, behean, goian, behean.
5 aldiz.

Su ta fuego!

Agur bero bat. Marcial Garañón

Eginda.
3 set segidan.
Minutu bat.
Set 1.
Minutu bat
Set 1.
Bi minutu.
Set 1.
Akabatutako mandoa dirudit.

Marcial Garañón escribió:

Infernu escribió:

Marcial Garañón escribió:

Infernu escribió:Bueno Martzial, gutxiago gehiago da izeneko ariketa egitera noa.
5, behean, 5, behean, goian, behean.
5 aldiz.

Su ta fuego!

Agur bero bat. Marcial Garañón

Eginda.
3 set segidan.
Minutu bat.
Set 1.
Minutu bat
Set 1.
Bi minutu.
Set 1.
Akabatutako mandoa dirudit.

¡Qué bestia parda! :-)

Otro saludo. Marcial Garañón

Infernu escribió:

Marcial Garañón escribió:

Infernu escribió:Bueno Martzial, gutxiago gehiago da izeneko ariketa egitera noa.
5, behean, 5, behean, goian, behean.
5 aldiz.

Su ta fuego!

Agur bero bat. Marcial Garañón

Eginda.
3 set segidan.
Minutu bat.
Set 1.
Minutu bat
Set 1.
Bi minutu.
Set 1.
Akabatutako mandoa dirudit.

Yomis escribió:

Infernu escribió:

Marcial Garañón escribió:

Infernu escribió:Bueno Martzial, gutxiago gehiago da izeneko ariketa egitera noa.
5, behean, 5, behean, goian, behean.
5 aldiz.

Su ta fuego!

Agur bero bat. Marcial Garañón

Eginda.
3 set segidan.
Minutu bat.
Set 1.
Minutu bat
Set 1.
Bi minutu.
Set 1.
Akabatutako mandoa dirudit.

Hablad en cristiano, por favor .

Marcial Garañón escribió:

Yomis escribió:

Infernu escribió:

Marcial Garañón escribió:

Infernu escribió:Bueno Martzial, gutxiago gehiago da izeneko ariketa egitera noa.
5, behean, 5, behean, goian, behean.
5 aldiz.

Su ta fuego!

Agur bero bat. Marcial Garañón

Eginda.
3 set segidan.
Minutu bat.
Set 1.
Minutu bat
Set 1.
Bi minutu.
Set 1.
Akabatutako mandoa dirudit.

Hablad en cristiano, por favor .

En vez de hacer 5 sets descansando 2 minutos, como manda el nivel III de esa rutina, ha hecho 6. Los tres primeros sin descanso alguno y los 3 siguientes 1-1-2 minutos.

Es un inconformista infernu; siempre más

Otro saludo. Marcial Garañón

locovereas escribió:Inconformista no, ansias!