DEPORTE EN CASA

Yo por ejemplo, si pone 10 mountain climbers, cuento 10 pero cada dos, vamos, 10 con cada pierna.
Ya si son zancadas con salto, cuento 10 saltos.

locovereas escribió:Yo por ejemplo, si pone 10 mountain climbers, cuento 10 pero cada dos, vamos, 10 con cada pierna.
Ya si son zancadas con salto, cuento 10 saltos.

No, cada una, en ese caso cinco de cada pierna

blackfoot escribió:

locovereas escribió:Yo por ejemplo, si pone 10 mountain climbers, cuento 10 pero cada dos, vamos, 10 con cada pierna.
Ya si son zancadas con salto, cuento 10 saltos.

No, cada una, en ese caso cinco de cada pierna

Tú déjale  que  así  se  cansa.

Infernu escribió:

blackfoot escribió:

locovereas escribió:Yo por ejemplo, si pone 10 mountain climbers, cuento 10 pero cada dos, vamos, 10 con cada pierna.
Ya si son zancadas con salto, cuento 10 saltos.

No, cada una, en ese caso cinco de cada pierna

Tú déjale  que  así  se  cansa.

Eso es. Cinco con cada pierna es nada.

Gracias por la aclaración, cuadrilla.

Es que estoy pensando en sustituir, de vez en cuando, mis sesiones con La Señorita, que se me hacen repetitivas aunque tiene bastante variedad, por rutinas de darebee.

Por de pronto, voy recuperando la forma. El sábado y hoy he terminado la sesión avanzada con La Señorita sin problemas.

Ayer, descanso activo: paseo por el monte.

Otro saludo. Marcial Garañón

locovereas escribió:Yo por ejemplo, si pone 10 mountain climbers, cuento 10 pero cada dos, vamos, 10 con cada pierna.
Ya si son zancadas con salto, cuento 10 saltos.

No he leído nada de lo anterior, así que no conozco vuestra forma física. Pero vamos, hacer 10 con cada pierna, tanto para un ejercicio como para el otro, me parece bastante asequible si eres una persona que hace un mínimo de deporte de forma habitual.

Infernu escribió:A ver amics, necesito vuestra ayuda. Como no la quiero liar en la fase final de recuperación del esguince, sabéis de algún HIIT o similar en el que no se apoye el pie?
Que no sea el típico ejercicio de abs que esos ya los hago.
Se agradecería video.
Eskerrik asko.

Si tienes alguna forma de hacer fondos, es un ejercicio muy completo y sin apoyar el pie.
Si eres un poco más avanzado, prueba cosas tipo "L sit up" o "L sit hold"
Para el tema de las flexiones, hay variantes. Una de ellas es la de hacer la flexión con los brazos igual que en las normales, pero levantando una pierna en el aire (levantarla y mantenerla en el aire durante toda la serie de flexiones). La cosa es que lo suyo es alternar las piernas en cada serie, pero bueno..o las Spiderman (pero también son para ir alternando)

Blu3Fiv3 escribió:

locovereas escribió:Yo por ejemplo, si pone 10 mountain climbers, cuento 10 pero cada dos, vamos, 10 con cada pierna.
Ya si son zancadas con salto, cuento 10 saltos.

No he leído nada de lo anterior, así que no conozco vuestra forma física.

Pues dependiendo del forero, va desde lo lamentable a lo catastrófico.

Eskerrik asko por las sugerencias, les echaré un vistazo.

Blu3Fiv3 escribió:

locovereas escribió:Yo por ejemplo, si pone 10 mountain climbers, cuento 10 pero cada dos, vamos, 10 con cada pierna.
Ya si son zancadas con salto, cuento 10 saltos.

No he leído nada de lo anterior, así que no conozco vuestra forma física. Pero vamos, hacer 10 con cada pierna, tanto para un ejercicio como para el otro, me parece bastante asequible si eres una persona que hace un mínimo de deporte de forma habitual.

Era un ejemplo
Lo normal es que en una rutina como mínimo sean 50 mountain climbers o jumping jacks

Mascarilla para aumentar el rendimiento. Yo no pienso hacerlo, pero aquí lo dejo  

Las ventajas de hacer deporte con mascarilla
Los negacionistas a menudo usan el argumento de que las mascarillas son peligrosas para la salud porque restringen el oxígeno, pero precisamente eso es lo que se busca con las mascarillas de entrenamiento
Darío Pescador, eldiario.es, 25/VIII/2020

Un saludo. Marcial Garañón

Propaganda para el uso de la mascarilla.

Bueno es algo que vienen haciendo dese hace tiempo

Alguno lo ha usado como método de aclimatación a la altura incluso

Pero no los aficionados que es a los que va dirigido el artículo.
“Si los deportistas usan mascarillas para entrenar y no se mueren, tu también puedes usarla, que nos vas a matar a todos”

Ese es el mensaje que da el artículo.

locovereas escribió:Pero no los aficionados que es a los que va dirigido el artículo.
“Si los deportistas usan mascarillas para entrenar y no se mueren, tu también puedes usarla, que nos vas a matar a todos”

Ese es el mensaje que da el artículo.

Hay aficionados que se chutan de todo así que no lo descartes

Marcial Garañón escribió:Mascarilla para aumentar el rendimiento. Yo no pienso hacerlo, pero aquí lo dejo  

Las ventajas de hacer deporte con mascarilla
Los negacionistas a menudo usan el argumento de que las mascarillas son peligrosas para la salud porque restringen el oxígeno, pero precisamente eso es lo que se busca con las mascarillas de entrenamiento
Darío Pescador, eldiario.es, 25/VIII/2020

Un saludo. Marcial Garañón

Pero vamos a ver...la gente que entrena con mascarilla y cosas así es porque:
1- se están preparando para algún deporte (o situación, en caso de militares, bomberos, etc) con condiciones extremas.
2- tienen una forma física brutal. No llevan 2 meses entrenando.
3- saben respirar correctamente durante la ejecución de los ejercicios. El lumbreras que haya escrito eso tiene que saber que la respiración es clave. Y más en condiciones extremas...

El que proponga esas cosas, o no tiene ni idea de hacer deporte, o es un bestia que hace deportes extremos y le parece algo fácil porque él lo puede hacer..

Marcial Garañón escribió:Mascarilla para aumentar el rendimiento. Yo no pienso hacerlo, pero aquí lo dejo  

Las ventajas de hacer deporte con mascarilla
Los negacionistas a menudo usan el argumento de que las mascarillas son peligrosas para la salud porque restringen el oxígeno, pero precisamente eso es lo que se busca con las mascarillas de entrenamiento
Darío Pescador, eldiario.es, 25/VIII/2020

Un saludo. Marcial Garañón

Menuda anormalidad.

locovereas escribió:
Por suerte he encontrado a una de ese 25% que no rechazan, y es mas alta que yo.

Me alegro, yo mido más de 1'80 y dejaría el 75% muy pero que muy corto, quita, quita.

Bueno, al tema, tras una semana marcada por temas médicos, hoy he hecho otra sesión del Death metal workouts, half an hour of suffering, con el HIIT de la psicópata añadiendo flexiones al burpee acompañado del brutalérrimo EP Pieces de los míticos Dismember, por el que tuvieron una sentencia judicial declarando la portada como " Indecent and obscene".

Si, los suecos titularon así su segundo álbum completo, con sorna.


Acto seguido, tras una plancha que se me ha hecho larguísima hasta que finalizara el EP, he hecho series de abs de Vadym con el no menos mítico EP Retribution of the Dead de Autopsy , donde los de Chris Reifert presentaron su obra más Doom, donde las influencias de Black Sabbath, Saint Virus, Candlemass, etc se hacen evidentes. Muy recomendado para todo amante del Doom no hippy.



Pues pensando en esto, disfrutando de la música y con el baby shark como fin de fiesta, la media hora ha pasado en un suspiro. Mañana, más.

Marcial Garañón escribió:

Infernu escribió:

blackfoot escribió:

Yomis escribió:Puto hitt de las 14 repes, me ha costado acabarlo.

Cual es ese, por curiosidad?

¡Ohtia! Esto se parece mucho a la "intro" que hago yo antes de ponerme con La Señorita.

Yo hago
1 min - Jump rope
1 min - Jumping jacks
1 min - Butt kicks
1 min - High knees

5 repeticiones sin descanso = 20 minutos.

Me da la impresión de que, si lo intentase, no tendría problemas con el mítico 14 repeticiones éste.

Otro saludo. Marcial Garañón

Me estoy engorilando de nuevo con el tema de los saltitos y estoy subiendo las apuestas. Últimamente, antes de ponerme con La Señorita, a modo de intro me casco:

1 min - Jump rope
1 min - Jumping jacks
1 min - Butt kicks
1 min - High knees
1 min - Punches (copiado del vidéo este de arriba, aunque alterno, cada 15 segs, al frente y arriba; estos últimos los he visto en una tabla de darebee).

x5 (25 mins.) o x6 (30 mins.), según me da el día. Sin descansos; todo seguido.

Me ha sorprendido lo que queman los punches esos; supongo que por la falta de costumbre.

También he hecho 3 días la tabla de Strengh de darebee, que puse el otro día por aquí. La hago toda bien salvo los bicep-curls. En el tercer set me quedo frito nada más empezarlo.

Un saludo. Marcial Garañón

Os pongo en video lo que hecho hoy, en orden.
Fondo musical, Marduk, Dark Funeral y General Surgery.

HIIT de la psicópata añadiendo flexión al burpee y al ritmo de ella. Casi fallezco.


8 minutes of Pain


Vadym siempre, 4 minutos sin parar.


40 flexiones.

Y como colofón, el Baby Shark, claro.



Estirar y a la ducha.

Por hoy, sufuciente.

Bien! Ya haces los burpees como los tios!

locovereas escribió:Bien! Ya haces los burpees como los tios!

bai, ya no me duele, me he curado la tendinitis a base de planchas, abs inferiores* recogiendo rodilla y estiramientos. Así que puedo hacerlos porque no me duele.





*Todo ello a pesar de las críticas del compadre @Yomis.

Web para comprar mancuernas que no sea amazon?.

pinkpanther escribió:Web para comprar mancuernas que no sea amazon?.

En Decathlon

Las hexagonales en mi opinión son las mejores en valor calidad/precio

Valen más que las típicas de metal pero son infinitamente mejores, duran toda la vida

Deporvillage también está bien

Infernu escribió:Os  pongo  en  video  lo que  hecho  hoy,  en  orden.
Fondo musical, Marduk, Dark Funeral  y  General  Surgery.

HIIT  de la  psicópata  añadiendo  flexión  al  burpee  y  al  ritmo  de  ella.  Casi  fallezco.

Curioso, el video de esta chica lo hice en confinamiento ( justo al principio) y me pareció bastante durillo

Hoy lo he visto y no me parece para tanto si vas más rodado

Un día lo vuelvo a hacer y comento

blackfoot escribió:

pinkpanther escribió:Web para comprar mancuernas que no sea amazon?.

En Decathlon

Las hexagonales en mi opinión son las mejores en valor calidad/precio

Valen más que las típicas de metal pero son infinitamente mejores, duran toda la vida

Deporvillage también está bien

Gracias señor.

blackfoot escribió:

Infernu escribió:Os  pongo  en  video  lo que  hecho  hoy,  en  orden.
Fondo musical, Marduk, Dark Funeral  y  General  Surgery.

HIIT  de la  psicópata  añadiendo  flexión  al  burpee  y  al  ritmo  de  ella.  Casi  fallezco.

Curioso, el video de esta chica lo hice en confinamiento ( justo al principio) y me pareció bastante durillo

Hoy lo he visto y no me parece para tanto si vas más rodado

Un día lo vuelvo a hacer y comento

yo que en estos temas partía de cero y con la sola ventaja de correr por el monte de vez en cuando, antes no seguía el ritmo y acababa así así y sin poder terminar alguna serie y ahora acabo bastante entero. Constancia, como con todo. Pero si que es duro, si.

Infernu escribió:

blackfoot escribió:

Infernu escribió:Os  pongo  en  video  lo que  hecho  hoy,  en  orden.
Fondo musical, Marduk, Dark Funeral  y  General  Surgery.

HIIT  de la  psicópata  añadiendo  flexión  al  burpee  y  al  ritmo  de  ella.  Casi  fallezco.

Curioso, el video de esta chica lo hice en confinamiento ( justo al principio) y me pareció bastante durillo

Hoy lo he visto y no me parece para tanto si vas más rodado

Un día lo vuelvo a hacer y comento

yo que en estos temas partía de cero y con la sola ventaja de correr por el monte de vez en cuando, antes no seguía el ritmo y acababa así así y sin poder terminar alguna serie y ahora acabo bastante entero. Constancia, como con todo. Pero si que es duro, si.

El consejo que doy siempre es: no te compares con los demás.

Parece una gilipollez, pero es que es lo que me funciona a mí. Y cuando he hablado de estos temas con amigos, a más de uno le he cambiado el chip con esta "tontería".

Lo de ser constante es clave. Pero el principal problema es la impaciencia. El ver que no consigues resultados (muy) aparentes cuando ya llevas 2-3 meses a tope. Y si has mejorado bastante, verás a otro con cuerpazo y dirás que lo que has conseguido es una mierda comparado con esa persona.
Lo que no piensas es que esa persona está así es precisamente porque lleva mucho más tiempo que tú siendo constante. O simplemente porque tiene "mejores genes" que tú. Pero eso ya no depende de ti. La cuestión es seguir adelante. Si puedes tener un cuerpazo, genial. Si tienes "malos" genes y por mucho que entrenes nunca tendrás cuerpazo, tienes que recordar que eso que tengas será mejor que ser una bola de grasa o un enclenque (espero no ofender a nadie con ésto).

Blu3Fiv3 escribió:

Infernu escribió:

blackfoot escribió:

Infernu escribió:Os  pongo  en  video  lo que  hecho  hoy,  en  orden.
Fondo musical, Marduk, Dark Funeral  y  General  Surgery.

HIIT  de la  psicópata  añadiendo  flexión  al  burpee  y  al  ritmo  de  ella.  Casi  fallezco.

Curioso, el video de esta chica lo hice en confinamiento ( justo al principio) y me pareció bastante durillo

Hoy lo he visto y no me parece para tanto si vas más rodado

Un día lo vuelvo a hacer y comento

yo que en estos temas partía de cero y con la sola ventaja de correr por el monte de vez en cuando, antes no seguía el ritmo y acababa así así y sin poder terminar alguna serie y ahora acabo bastante entero. Constancia, como con todo. Pero si que es duro, si.

El consejo que doy siempre es: no te compares con los demás.

Parece una gilipollez, pero es que es lo que me funciona a mí. Y cuando he hablado de estos temas con amigos, a más de uno le he cambiado el chip con esta "tontería".

Lo de ser constante es clave. Pero el principal problema es la impaciencia. El ver que no consigues resultados (muy) aparentes cuando ya llevas 2-3 meses a tope. Y si has mejorado bastante, verás a otro con cuerpazo y dirás que lo que has conseguido es una mierda comparado con esa persona.
Lo que no piensas es que esa persona está así es precisamente porque lleva mucho más tiempo que tú siendo constante. O simplemente porque tiene "mejores genes" que tú. Pero eso ya no depende de ti. La cuestión es seguir adelante. Si puedes tener un cuerpazo, genial. Si tienes "malos" genes y por mucho que entrenes nunca tendrás cuerpazo, tienes que recordar que eso que tengas será mejor que ser una bola de grasa o un enclenque (espero no ofender a nadie con ésto).

Estás entre foreros, no ofendes, tranquilo.

Pero voy a ponerte en situación.

Soy un padre de familia que te quita casi 20 años que corre por el monte cuando puede y que descubrió este mundo durante el confinamiento.
Me gusta superarme y el resultado no lo comparo con nadie, nadie me mira, nadie me dice nada ni tiene utilidad práctica que sea forero medio , esté cachas o sea un cuerpo escombro. Es irrelevante.
Simplemente, cuando no tengo tiempo o no me viene bien por agenda ir a correr, hago estas cosas y las comento con los foreros porque nos es ùtil compartir experiencias.
De hecho, en cierta manera fue Trumbo el que me metió en esto

Infernu escribió:

Blu3Fiv3 escribió:

Infernu escribió:

blackfoot escribió:

Infernu escribió:Os  pongo  en  video  lo que  hecho  hoy,  en  orden.
Fondo musical, Marduk, Dark Funeral  y  General  Surgery.

HIIT  de la  psicópata  añadiendo  flexión  al  burpee  y  al  ritmo  de  ella.  Casi  fallezco.

Curioso, el video de esta chica lo hice en confinamiento ( justo al principio) y me pareció bastante durillo

Hoy lo he visto y no me parece para tanto si vas más rodado

Un día lo vuelvo a hacer y comento

yo que en estos temas partía de cero y con la sola ventaja de correr por el monte de vez en cuando, antes no seguía el ritmo y acababa así así y sin poder terminar alguna serie y ahora acabo bastante entero. Constancia, como con todo. Pero si que es duro, si.

El consejo que doy siempre es: no te compares con los demás.

Parece una gilipollez, pero es que es lo que me funciona a mí. Y cuando he hablado de estos temas con amigos, a más de uno le he cambiado el chip con esta "tontería".

Lo de ser constante es clave. Pero el principal problema es la impaciencia. El ver que no consigues resultados (muy) aparentes cuando ya llevas 2-3 meses a tope. Y si has mejorado bastante, verás a otro con cuerpazo y dirás que lo que has conseguido es una mierda comparado con esa persona.
Lo que no piensas es que esa persona está así es precisamente porque lleva mucho más tiempo que tú siendo constante. O simplemente porque tiene "mejores genes" que tú. Pero eso ya no depende de ti. La cuestión es seguir adelante. Si puedes tener un cuerpazo, genial. Si tienes "malos" genes y por mucho que entrenes nunca tendrás cuerpazo, tienes que recordar que eso que tengas será mejor que ser una bola de grasa o un enclenque (espero no ofender a nadie con ésto).

Estás entre foreros, no ofendes, tranquilo.

Pero voy a ponerte en situación.

Soy un padre de familia que te quita casi 20 años que corre por el monte cuando puede y que descubrió este mundo durante el confinamiento.
Me gusta superarme y el resultado no lo comparo con nadie, nadie me mira, nadie me dice nada ni tiene utilidad práctica que sea forero medio , esté cachas o sea un cuerpo escombro. Es irrelevante.
Simplemente, cuando no tengo tiempo o no me viene bien por agenda ir a correr, hago estas cosas y las comento con los foreros porque nos es ùtil compartir experiencias.
De hecho, en cierta manera fue Trumbo el que me metió en esto

Bueno, yo lo he dejado ahí por si le puede servir a alguien.

De todas maneras, la clave es hacerlo por salud. Pero se nos suele olvidar...así que dale caña!

Entreno de empuje esta mañana con intensidad alta.
15000 pasos más 5000 pasos al trote.
Mañana sesión de tirón.
Estoy molido.

Todo con Paradise Lost a los cascos.

Yomis escribió:Entreno de empuje esta mañana con intensidad alta.
15000 pasos más 5000 pasos al trote.
Mañana sesión de tirón.
Estoy molido.

Y luego Kalimotxo?

Infernu escribió:

Yomis escribió:Entreno de empuje esta mañana con intensidad alta.
15000 pasos más 5000 pasos al trote.
Mañana sesión de tirón.
Estoy molido.

Y luego  Kalimotxo?

Acabo de terrminrme un litro de tintorro con dos de cola zero.

Cada uno se cuadra las calorias como puede

Yomis escribió:

Infernu escribió:

Yomis escribió:Entreno de empuje esta mañana con intensidad alta.
15000 pasos más 5000 pasos al trote.
Mañana sesión de tirón.
Estoy molido.

Y luego  Kalimotxo?

Acabo de terrminrme un litro de tintorro con dos de cola zero.

Yomis nunca defrauda.

Infernu escribió:

Yomis escribió:

Infernu escribió:

Yomis escribió:Entreno de empuje esta mañana con intensidad alta.
15000 pasos más 5000 pasos al trote.
Mañana sesión de tirón.
Estoy molido.

Y luego  Kalimotxo?

Acabo de terrminrme un litro de tintorro con dos de cola zero.

Yomis nunca defrauda.

Hay que seguir, todo suma

Mañana me toca jarana de amigos asi que me jartaré de comer y beber.
Pero espero llegar con 10000 pasitos y un buen entreno de tirón (Peso muerto rumano y sumo, remos, jalones, deltoides posterior y algo de biceps)

Los Abs todos para ti, Infernu

Yomis escribió:Los Abs todos para ti, Infernu

Abs y sobrepeso de tipo 1, estoy completo.

Hoy,  en  homenaje  al  conforero @locovereas,  que  es  un  grande,  un  habitual del  ejercicio y  un  mindundi  subiendo cuestas, he hecho  el  AMRAP  propuesto  por  él,  consistente en:
10 jumping  jacks
10 sentadillas
10  flexiones
10+10  de  tocar hombro
10 + 10  de  mountain  climbers

Repitiendo los ejercicios sin  parar  salvo  para respirar y  secar el sudor  durante  lo  que dura esta  obra  maestra del black  metal,  uno de los discos  más evocadores  de  todos  los  tiempos,  donde  las guitarras evocan los motores  de  los  cazas  a  reaccion,  la  bateria  suena  como una  ametralladora  y todo  el  disco  se ve  adornado  por  ruidos de  bombas,  de  tanques  aviones y explosiones  varias  amén  de frases tan explicitas  como "all  I  want,  all  I  need  is to  see  my  enemies  bleed" o  el  mítico  Attack!Attack!Attack!.
Es  la  guerra.

Media  hora  muy  intensa  en  todos  los  sentidos.

10000 pasos conseguidos. Trabajo de fuerza de cuadriceps, dorsal, trapecio y biceps. Ahora a comer y a beber como un cerdo.

Infernu escribió:Hoy,  en  homenaje  al  conforero @locovereas,  que  es  un  grande,  un  habitual del  ejercicio y  un  mindundi  subiendo cuestas, he hecho  el  AMRAP  propuesto  por  él,  consistente en:
10 jumping  jacks
10 sentadillas
10  flexiones
10+10  de  tocar hombro
10 + 10  de  mountain  climbers

Repitiendo  los  ejercicios  sin  parar  salvo  para respirar y  secar el sudor  durante  lo  que dura esta  obra  maestra del black  metal,  uno de los discos  más evocadores  de  todos  los  tiempos,  donde  las guitarras evocan los motores  de  los  cazas  a  reaccion,  la  bateria  suena  como una  ametralladora  y todo  el  disco  se ve  adornado  por  ruidos de  bombas,  de  tanques  aviones y explosiones  varias  amén  de frases tan explicitas  como "all  I  want,  all  I  need  is to  see  my  enemies  bleed" o  el  mítico  Attack!Attack!Attack!.
Es  la  guerra.

Media  hora  muy  intensa  en  todos  los  sentidos.

Y si, lo de las cuestas, me cuesta.
Esta semana he estado flojo, despues de los 16km del domingo 520m+ solo he hecho las 125 flexiones diarias, los ejercicios de hombro para la luxación y 50 minutos de aikido intenso dandonos hostias y revolcones con mascarilla, que sude mas que la carrera del domingo.

A ver si mañana hago mi típico 11kms +500 o el 7 kms +400, que no sé qué es peor.
 Si llueve a la ganbara a hacer HIITs de peinado y Vadym, así en plan variadito.

Recomiendo la comba de saltar. Para cardio y quemar grasa va dpm

Blu3Fiv3 escribió:Recomiendo la comba de saltar. Para cardio y quemar grasa va dpm

Tres saltos seguidos he conseguido hacer.
No le pillo el truco.

locovereas escribió:

Blu3Fiv3 escribió:Recomiendo la comba de saltar. Para cardio y quemar grasa va dpm

Tres saltos seguidos he conseguido hacer.
No le pillo el truco.

Yo empecé igual..a día de hoy los 200 seguidos no me los quita nadie. Y eso que ya no salto apenas..

Bueno,  como tenía la  mañana  libre  y  hace un  día  de mierda, ha caído  lo siguiente:

HIIT  de  la  psicópata a  toda  hostia  y con  flexión  en  el burpee.
Plancha  de  un  minuto.
El  de  las  14 repeticiones  de  Peinado  a toda máquina.
Plancha de  un  minuto.
50 flexiones , 25  seguidas  y  el  resto a  intervalos  pero sin tocar  el suelo  con la  rodilla, tal como explica  el  JEFE.
Baby  shark.
Estiramientos.
De fondo musical, los blackthrashers japos Abigail. Curioso y veterano grupo que en este EP nos muestran sus influencias y homenajes llegando al plagio en alguna canción .
Como es costumbre en estos grupos suenan mucho a Motörhead, Sodom, Destruction , Celtic Frost y los Mayhem del Deathcrush.

Las zancadas las carga el diablo.
Creo que es el ejercicio que más me cuesta, mas agujetas me causa ( sufro para sentarme y levantarme de un banco, silla o water ) y más me lleva al limite.
Lo bueno es que te pone las patas duras, duras.

Yomis escribió:Las zancadas las carga el diablo.
Creo que es el ejercicio que más me cuesta, mas agujetas me causa ( sufro para sentarme y levantarme de un banco, silla o water ) y más me lleva al limite.
Lo bueno es que te pone las patas duras, duras.

Suplicio giñar con agujetas.