DEPORTE EN CASA

Marcial Garañón escribió:

Infernu escribió:Como ayer corrí (2kms llanos a toda hostia, subida de monte con +400, todo ello  en media hora, bajada traquilito y 3 kms llanos hasta casa) y mañana he quedado para correr por monte hoy he subido para hacer 20 min. de Vadym  abdominales sobre todo,  15min. de HIIT y  rutina de flexiones del  Jefe.

Por  cierto, este recomienda hacer ejercicio sin camiseta para saber donde estás e ir viendo progresos. Curioso.

¡Por favor!

Yo sigo sufriendo el modo avanzado de La Señorita. Todos los días hay algún que otro ejercicio en el que llego a mi límite muscular y no hago todas las repeticiones. Me ocurre más a menudo cuando hay brazos de por medio (hoy he cascado en el segundo set de flexiones con piernas en alto, por ejemplo). Con las abdominales nunca me pasa; puedo con todas las que me pone por delante.

Tras la sesión de hoy: 76,2kg. He sudado kilo y medio. No me he pesado tras cenar, pero seguro que me he puesto en los 78 de nuevo

Un saludo. Marcial Garañón

Infernu escribió:

Marcial Garañón escribió:

Infernu escribió:Como ayer corrí (2kms llanos a toda hostia, subida de monte con +400, todo ello  en media hora, bajada traquilito y 3 kms llanos hasta casa) y mañana he quedado para correr por monte hoy he subido para hacer 20 min. de Vadym  abdominales sobre todo,  15min. de HIIT y  rutina de flexiones del  Jefe.

Por  cierto, este recomienda hacer ejercicio sin camiseta para saber donde estás e ir viendo progresos. Curioso.

¡Por favor!

Yo sigo sufriendo el modo avanzado de La Señorita. Todos los días hay algún que otro ejercicio en el que llego a mi límite muscular y no hago todas las repeticiones. Me ocurre más a menudo cuando hay brazos de por medio (hoy he cascado en el segundo set de flexiones con piernas en alto, por ejemplo). Con las abdominales nunca me pasa; puedo con todas las que me pone por delante.

Tras la sesión de hoy: 76,2kg. He sudado kilo y medio. No me he pesado tras cenar, pero seguro que me he puesto en los 78 de nuevo

Un saludo. Marcial Garañón

Pésate  siempre  a  primera  hora  de la  mañana,  es más  fiable,  Lo del sudor  varía mucho.
Yo hago  ejercicio sin camiseta por  una  sencilla  razón  , lo  hago sólo y ensucio  menos  ropa.  Comprendo  el  argumento del  Jefe,  te  hace  aceptarte tal y como eres y  motivarte  a  hacer  ejercicio si  no  te gusta  lo que ves,  pero  eso  llevado  al  día  a día  de  un gimnasio, pues  como  que  no.

Edito para  añadir  que  tras  el  ejercicio  el  cuerpo se suele  inflar  un  poco  y eso da  lugar a engaños también.

Marcial Garañón escribió:

Infernu escribió:

Marcial Garañón escribió:

Infernu escribió:Como ayer corrí (2kms llanos a toda hostia, subida de monte con +400, todo ello  en media hora, bajada traquilito y 3 kms llanos hasta casa) y mañana he quedado para correr por monte hoy he subido para hacer 20 min. de Vadym  abdominales sobre todo,  15min. de HIIT y  rutina de flexiones del  Jefe.

Por  cierto, este recomienda hacer ejercicio sin camiseta para saber donde estás e ir viendo progresos. Curioso.

¡Por favor!

Yo sigo sufriendo el modo avanzado de La Señorita. Todos los días hay algún que otro ejercicio en el que llego a mi límite muscular y no hago todas las repeticiones. Me ocurre más a menudo cuando hay brazos de por medio (hoy he cascado en el segundo set de flexiones con piernas en alto, por ejemplo). Con las abdominales nunca me pasa; puedo con todas las que me pone por delante.

Tras la sesión de hoy: 76,2kg. He sudado kilo y medio. No me he pesado tras cenar, pero seguro que me he puesto en los 78 de nuevo

Un saludo. Marcial Garañón

Pésate  siempre  a  primera  hora  de la  mañana,  es más  fiable,  Lo del sudor  varía mucho.
Yo hago  ejercicio sin camiseta por  una  sencilla  razón  , lo  hago sólo y ensucio  menos  ropa.  Comprendo  el  argumento del  Jefe,  te  hace  aceptarte tal y como eres y  motivarte  a  hacer  ejercicio si  no  te gusta  lo que ves,  pero  eso  llevado  al  día  a día  de  un gimnasio, pues  como  que  no.

Edito para  añadir  que  tras  el  ejercicio  el  cuerpo se suele  inflar  un  poco  y eso da  lugar a engaños también.

Ahora estoy en modo obseso, me peso (casi) cada vez que paso por el váter

Por la mañana, según me despierto, por supuesto que también.

Otro saludo. Marcial Garañón

Infernu escribió:

Marcial Garañón escribió:

Infernu escribió:

Marcial Garañón escribió:

Infernu escribió:Como ayer corrí (2kms llanos a toda hostia, subida de monte con +400, todo ello  en media hora, bajada traquilito y 3 kms llanos hasta casa) y mañana he quedado para correr por monte hoy he subido para hacer 20 min. de Vadym  abdominales sobre todo,  15min. de HIIT y  rutina de flexiones del  Jefe.

Por  cierto, este recomienda hacer ejercicio sin camiseta para saber donde estás e ir viendo progresos. Curioso.

¡Por favor!

Yo sigo sufriendo el modo avanzado de La Señorita. Todos los días hay algún que otro ejercicio en el que llego a mi límite muscular y no hago todas las repeticiones. Me ocurre más a menudo cuando hay brazos de por medio (hoy he cascado en el segundo set de flexiones con piernas en alto, por ejemplo). Con las abdominales nunca me pasa; puedo con todas las que me pone por delante.

Tras la sesión de hoy: 76,2kg. He sudado kilo y medio. No me he pesado tras cenar, pero seguro que me he puesto en los 78 de nuevo

Un saludo. Marcial Garañón

Pésate  siempre  a  primera  hora  de la  mañana,  es más  fiable,  Lo del sudor  varía mucho.
Yo hago  ejercicio sin camiseta por  una  sencilla  razón  , lo  hago sólo y ensucio  menos  ropa.  Comprendo  el  argumento del  Jefe,  te  hace  aceptarte tal y como eres y  motivarte  a  hacer  ejercicio si  no  te gusta  lo que ves,  pero  eso  llevado  al  día  a día  de  un gimnasio, pues  como  que  no.

Edito para  añadir  que  tras  el  ejercicio  el  cuerpo se suele  inflar  un  poco  y eso da  lugar a engaños también.

Ahora estoy en modo obseso, me peso (casi) cada vez que paso por el váter

Por la mañana, según me despierto, por supuesto que también.

Otro saludo. Marcial Garañón

Para  lo que  hemos  quedado los  foreros, hau  da  marka.

Marcial Garañón escribió:

Infernu escribió:

Marcial Garañón escribió:

Infernu escribió:Como ayer corrí (2kms llanos a toda hostia, subida de monte con +400, todo ello  en media hora, bajada traquilito y 3 kms llanos hasta casa) y mañana he quedado para correr por monte hoy he subido para hacer 20 min. de Vadym  abdominales sobre todo,  15min. de HIIT y  rutina de flexiones del  Jefe.

Por  cierto, este recomienda hacer ejercicio sin camiseta para saber donde estás e ir viendo progresos. Curioso.

¡Por favor!

Yo sigo sufriendo el modo avanzado de La Señorita. Todos los días hay algún que otro ejercicio en el que llego a mi límite muscular y no hago todas las repeticiones. Me ocurre más a menudo cuando hay brazos de por medio (hoy he cascado en el segundo set de flexiones con piernas en alto, por ejemplo). Con las abdominales nunca me pasa; puedo con todas las que me pone por delante.

Tras la sesión de hoy: 76,2kg. He sudado kilo y medio. No me he pesado tras cenar, pero seguro que me he puesto en los 78 de nuevo

Un saludo. Marcial Garañón

Pésate  siempre  a  primera  hora  de la  mañana,  es más  fiable,  Lo del sudor  varía mucho.
Yo hago  ejercicio sin camiseta por  una  sencilla  razón  , lo  hago sólo y ensucio  menos  ropa.  Comprendo  el  argumento del  Jefe,  te  hace  aceptarte tal y como eres y  motivarte  a  hacer  ejercicio si  no  te gusta  lo que ves,  pero  eso  llevado  al  día  a día  de  un gimnasio, pues  como  que  no.

Edito para  añadir  que  tras  el  ejercicio  el  cuerpo se suele  inflar  un  poco  y eso da  lugar a engaños también.

Ahora estoy en modo obseso, me peso (casi) cada vez que paso por el váter

Por la mañana, según me despierto, por supuesto que también.

Otro saludo. Marcial Garañón

Yomis escribió:Desde Junio no hacía el hitt de las 14 repes del Peinado, vaya sudada macabo meté.

Marcial Garañón escribió:¡Ohtia, qué mal me ha sentado el final de las vacaciones y el retorno al horario laboral!

Ayer, primer día de curro y madrugón, tras la siesta grande, directamente fuí incapaz de ponerme con La Señorita. No me dió la fuerza de voluntad.

Hoy, tras dura introspección, al menos he conseguido ponerme pero he tenido que parar en el set 50 (de 90 previstos).

No he dado para más.

¡Fracaso!

Un saludo. Marcial Garañón

Yomis escribió:Infernu, te acompaño en los 80 kg!!
Terminé el confinamiento en los huesos y me propuse hacer volumen. Estoy entrenando duro y comiendo bien. Mi meta es llegar a los 85- 87 de aquí a Marzo-Abril y ya definir.

Yomis escribió:Infernu, te acompaño en los 80 kg!!
Terminé el confinamiento en los huesos y me propuse hacer volumen. Estoy entrenando duro y comiendo bien. Mi meta es llegar a los 85- 87 de aquí a Marzo-Abril y ya definir.

Infernu escribió:

Marcial Garañón escribió:¡Ohtia, qué mal me ha sentado el final de las vacaciones y el retorno al horario laboral!

Ayer, primer día de curro y madrugón, tras la siesta grande, directamente fuí incapaz de ponerme con La Señorita. No me dió la fuerza de voluntad.

Hoy, tras dura introspección, al menos he conseguido ponerme pero he tenido que parar en el set 50 (de 90 previstos).

No he dado para más.

¡Fracaso!

Un saludo. Marcial Garañón

Como dice el JEFE,  ya  tienes  una  base  y  no  pasa nada  si no  consigues  acabar el ejercicio,  a  base  de repeticiones  y  constancia  lo conseguirás  en  unos días.

atila escribió:

Yomis escribió:Infernu, te acompaño en los 80 kg!!
Terminé el confinamiento en los huesos y me propuse hacer volumen. Estoy entrenando duro y comiendo bien. Mi meta es llegar a los 85- 87 de aquí a Marzo-Abril y ya definir.

Joder Yomis. ¿Llegar a los 85-87...kilos?
 Sinceramente, creo que es mejor estar en 82 kilos máximo. Así si engordas pues tienes ese margen. Imagina que te lesionas y no puedes perder kilos apenas.
Vamos, es mi consejo.

Yomis escribió:

atila escribió:

Yomis escribió:Infernu, te acompaño en los 80 kg!!
Terminé el confinamiento en los huesos y me propuse hacer volumen. Estoy entrenando duro y comiendo bien. Mi meta es llegar a los 85- 87 de aquí a Marzo-Abril y ya definir.

Joder Yomis. ¿Llegar a los 85-87...kilos?
 Sinceramente, creo que es mejor estar en 82 kilos máximo. Así si engordas pues tienes ese margen. Imagina que te lesionas y no puedes perder kilos apenas.
Vamos, es mi consejo.

Para ganar musculo hay que subir de peso si o si salvo excepciones muy contadas.

atila escribió:

Yomis escribió:

atila escribió:

Yomis escribió:Infernu, te acompaño en los 80 kg!!
Terminé el confinamiento en los huesos y me propuse hacer volumen. Estoy entrenando duro y comiendo bien. Mi meta es llegar a los 85- 87 de aquí a Marzo-Abril y ya definir.

Joder Yomis. ¿Llegar a los 85-87...kilos?
 Sinceramente, creo que es mejor estar en 82 kilos máximo. Así si engordas pues tienes ese margen. Imagina que te lesionas y no puedes perder kilos apenas.
Vamos, es mi consejo.

Para ganar musculo hay que subir de peso si o si salvo excepciones muy contadas.

¿Pero cuanto medías tú? (que lo dijiste pero no lo recuerdo). Bueno, da igual, si tienes claro tu objetivo y es ése, ¡pues a por ello!

locovereas escribió:Como va ese tobillo Infernu?

Infernu escribió:

locovereas escribió:Como va ese tobillo Infernu?

Es el pie, la zona exterior. Tengo días, me parece que he llegado al punto que lo mejor que haga sea ponerme las zapatillas y salir a correr a ver que tal. Eskerrik asko por el interés.

Yomis escribió:Puto hitt de las 14 repes, me ha costado acabarlo.

Yomis escribió:Puto hitt de las 14 repes, me ha costado acabarlo.

Yomis escribió:Puto hitt de las 14 repes, me ha costado acabarlo.

blackfoot escribió:

Yomis escribió:Puto hitt de las 14 repes, me ha costado acabarlo.

Cual es ese, por curiosidad?

Infernu escribió:

blackfoot escribió:

Yomis escribió:Puto hitt de las 14 repes, me ha costado acabarlo.

Cual es ese, por curiosidad?

Marcial Garañón escribió:

Infernu escribió:

blackfoot escribió:

Yomis escribió:Puto hitt de las 14 repes, me ha costado acabarlo.

Cual es ese, por curiosidad?

¡Ohtia! Esto se parece mucho a la "intro" que hago yo antes de ponerme con La Señorita.

Yo hago
1 min - Jump rope
1 min - Jumping jacks
1 min - Butt kicks
1 min - High knees

5 repeticiones sin descanso = 20 minutos.

Me da la impresión de que, si lo intentase, no tendría problemas con el mítico 14 repeticiones éste.

Otro saludo. Marcial Garañón

blackfoot escribió:No es por ser quisquilloso pero porque llamáis repeticiones a lo que son series

Infernu escribió:

Yomis escribió:Puto hitt de las 14 repes, me ha costado acabarlo.

Pero vamos a ver hijo mío, a estas alturas...

Con el pito lo hacía el forero David Coverdale, con el pito.

Yomis escribió:

blackfoot escribió:No es por ser quisquilloso pero porque llamáis repeticiones a lo que son series

14 repes de cada serie. Quisquilloso!!Ronnie Coleman de los.cojones!!Feoo!!

locovereas escribió:Que es el baby shark? Es que me suena a dibujos animados de los niños

locovereas escribió:

locovereas escribió:Ya no hago deporte en casa no tengo tiempo.
Lo último que hice fue un ejercicio de run fast de darebee.
Los dias que no salia a correr hacia algo. Fuerza de piernas o estiramientos, pero me han puesto a un perro a dieta y ahora los dias que no salgo a correr me voy de paseo por el campo con los perros y cuando llego ducha y al curro.
En el curro me meto en la trastienda y me hago unas flexiones 100 o 125 , ejercicios de hombros con gomas para controlar la lesión del hombro y algo de brazos con la goma.
Algunas veces si me dejan me pego unos 10 o 15 minutos nadando en la piscina, pero los machaques de series del confinamiento ni por asomo.
Tampoco tengo previsto la vuelta al gimnasio en septiembre, solo al dojo.

Aun así sigo bajando peso y me encuentro bastante bien para hacer por ejemplo 10k en 47m.

Infernu escribió:

locovereas escribió:Ya no hago deporte en casa no tengo tiempo.
Lo último que hice fue un ejercicio de run fast de darebee.
Los dias que no salia a correr hacia algo. Fuerza de piernas o estiramientos, pero me han puesto a un perro a dieta y ahora los dias que no salgo a correr me voy de paseo por el campo con los perros y cuando llego ducha y al curro.
En el curro me meto en la trastienda y me hago unas flexiones 100 o 125 , ejercicios de hombros con gomas para controlar la lesión del hombro y algo de brazos con la goma.
Algunas veces si me dejan me pego unos 10 o 15 minutos nadando en la piscina, pero los machaques de series del confinamiento ni por asomo.
Tampoco tengo previsto la vuelta al gimnasio en septiembre, solo al dojo.

Aun así sigo bajando peso y me encuentro bastante bien para hacer por ejemplo 10k en 47m.

Mejor que raskas.

Yo lo hago en casa cuando no tengo tiempo y para no forzar el esguince.

locovereas escribió:

Infernu escribió:

locovereas escribió:Ya no hago deporte en casa no tengo tiempo.
Lo último que hice fue un ejercicio de run fast de darebee.
Los dias que no salia a correr hacia algo. Fuerza de piernas o estiramientos, pero me han puesto a un perro a dieta y ahora los dias que no salgo a correr me voy de paseo por el campo con los perros y cuando llego ducha y al curro.
En el curro me meto en la trastienda y me hago unas flexiones 100 o 125 , ejercicios de hombros con gomas para controlar la lesión del hombro y algo de brazos con la goma.
Algunas veces si me dejan me pego unos 10 o 15 minutos nadando en la piscina, pero los machaques de series del confinamiento ni por asomo.
Tampoco tengo previsto la vuelta al gimnasio en septiembre, solo al dojo.

Aun así sigo bajando peso y me encuentro bastante bien para hacer por ejemplo 10k en 47m.

Mejor que raskas.

Yo lo hago en casa cuando no tengo tiempo y para no forzar el esguince.

Pero el es mas guapo

locovereas escribió:

Infernu escribió:

locovereas escribió:Ya no hago deporte en casa no tengo tiempo.
Lo último que hice fue un ejercicio de run fast de darebee.
Los dias que no salia a correr hacia algo. Fuerza de piernas o estiramientos, pero me han puesto a un perro a dieta y ahora los dias que no salgo a correr me voy de paseo por el campo con los perros y cuando llego ducha y al curro.
En el curro me meto en la trastienda y me hago unas flexiones 100 o 125 , ejercicios de hombros con gomas para controlar la lesión del hombro y algo de brazos con la goma.
Algunas veces si me dejan me pego unos 10 o 15 minutos nadando en la piscina, pero los machaques de series del confinamiento ni por asomo.
Tampoco tengo previsto la vuelta al gimnasio en septiembre, solo al dojo.

Aun así sigo bajando peso y me encuentro bastante bien para hacer por ejemplo 10k en 47m.

Mejor que raskas.

Yo lo hago en casa cuando no tengo tiempo y para no forzar el esguince.

Pero el es mas guapo

Infernu escribió:

locovereas escribió:

Infernu escribió:

locovereas escribió:Ya no hago deporte en casa no tengo tiempo.
Lo último que hice fue un ejercicio de run fast de darebee.
Los dias que no salia a correr hacia algo. Fuerza de piernas o estiramientos, pero me han puesto a un perro a dieta y ahora los dias que no salgo a correr me voy de paseo por el campo con los perros y cuando llego ducha y al curro.
En el curro me meto en la trastienda y me hago unas flexiones 100 o 125 , ejercicios de hombros con gomas para controlar la lesión del hombro y algo de brazos con la goma.
Algunas veces si me dejan me pego unos 10 o 15 minutos nadando en la piscina, pero los machaques de series del confinamiento ni por asomo.
Tampoco tengo previsto la vuelta al gimnasio en septiembre, solo al dojo.

Aun así sigo bajando peso y me encuentro bastante bien para hacer por ejemplo 10k en 47m.

Mejor que raskas.

Yo lo hago en casa cuando no tengo tiempo y para no forzar el esguince.

Pero el es mas guapo

Un estudio sobre apps de contactos dicen que el 75% de las mujeres rechazarían a tios que no lleguen al 1,80.

Marcial Garañón escribió:Una duda sobre las rutinas de darebee.

Hay muchas veces que propone ejercicios que son unilaterales y dice que hay que hacer, digamos, 10 repeticiones. En esos casos ¿son 10 con cada lado del cuerpo o 10 en total?

Por ejemplo, en esta rutina, los side bends, lunges y renegade rows. ¿10 en total o 10 con cada lado?



Misma duda para ejercicios como flutter kicks. ¿10 kicks con cada pierta o en total?

Agradecido de antebrazo.

Un saludo. Marcial Garañón

Marcial Garañón escribió:Una duda sobre las rutinas de darebee.

Hay muchas veces que propone ejercicios que son unilaterales y dice que hay que hacer, digamos, 10 repeticiones. En esos casos ¿son 10 con cada lado del cuerpo o 10 en total?

Por ejemplo, en esta rutina, los side bends, lunges y renegade rows. ¿10 en total o 10 con cada lado?



Misma duda para ejercicios como flutter kicks. ¿10 kicks con cada pierna o en total?

Agradecido de antebrazo.

Un saludo. Marcial Garañón