DEPORTE EN CASA

locovereas escribió:

Yomis escribió:

Marcial Garañón escribió:

Yomis escribió:

Marcial Garañón escribió:

Infernu escribió:

Yomis escribió:Ar fina estoy haciendo un volumen de mierda. 79,7 en bascula hoy.

Y la mitá, cerveza y kalimotxo.

Venga, que así no seré el único del tópico que pesa 80 kilos.

Esta mañana he dado 74,1, pero hoy me he hecho una perolada de alubias con sacramentos que me han puesto dos kilos más de golpe, seguro.

Eso sí, igual en báscula se compensan con el empuje hacia arriba de los gases

Un saludo. Marcial Garañón

Me pardce espectacular tu cambio físico Marcial en estos meses pero has echo entreno de fuerza? 0 cardio,cardio,cardio!?

De enero a agosto, mezcla, más bien tirando a cardio.

Desde agosto estoy metiendo más fuerza, poco a poco. En los últimos 10 días, como el dolor del gemelo me impide dar saltitos decentemente, casi todo he hecho fuerza.

Ayer, por ejemplo, hice los dos retos del día de darebee: 40 crunches de bicicleta por un lado (hice 50, rollo infernu) y una rutina sencilla, que ni me acuerdo cuál fue.

Después de eso hice el Super Strengh
https://darebee.com/workouts/super-strength-workout.html
El rock hard abs
https://darebee.com/workouts/rock-hard-abs-workout.html
y el Less is more
https://darebee.com/workouts/less-is-more-workout.html

Y ayer fue la primera vez que conseguí hacer los tres sets de 10 curls de biceps; retorciéndome y con técnica pechés en el tercero (ese ejercicio se me atraganta en esa rutina).

Y también fue la primera vez que conseguí hacer los 5 sets del Less is more (dos minutos de descanso) después de haber hecho antes el Super.



Otro saludo. Marcial Garañón

Quiero que quedemos para follar. Y que piesnegros, infiernito y el loco de la verea nos miren.

Insertar aquí el gif de los maromos pellizcandose los pezones.

locovereas escribió:

Adso escribió:Os leo y tengo agujetas.

Es que menudos pasotes se pegan aqui los amigos Infernu y Marcial.

Yo soy flojo y siempre he preferido hacer un circuito y palante. Aparte que no tengo tiempo para hacer mucho mas.
El que hice el jueves tarde 20 minutos en hacer las 7 vueltas y todavía estoy pagándolo con agujetas. No se si podre hacer mañana la media que tenía prevista.

Yomis escribió:

Marcial Garañón escribió:

Yomis escribió:

Marcial Garañón escribió:

Infernu escribió:

Yomis escribió:Ar fina estoy haciendo un volumen de mierda. 79,7 en bascula hoy.

Y la mitá, cerveza y kalimotxo.

Venga, que así no seré el único del tópico que pesa 80 kilos.

Esta mañana he dado 74,1, pero hoy me he hecho una perolada de alubias con sacramentos que me han puesto dos kilos más de golpe, seguro.

Eso sí, igual en báscula se compensan con el empuje hacia arriba de los gases

Un saludo. Marcial Garañón

Me pardce espectacular tu cambio físico Marcial en estos meses pero has echo entreno de fuerza? 0 cardio,cardio,cardio!?

De enero a agosto, mezcla, más bien tirando a cardio.

Desde agosto estoy metiendo más fuerza, poco a poco. En los últimos 10 días, como el dolor del gemelo me impide dar saltitos decentemente, casi todo he hecho fuerza.

Ayer, por ejemplo, hice los dos retos del día de darebee: 40 crunches de bicicleta por un lado (hice 50, rollo infernu) y una rutina sencilla, que ni me acuerdo cuál fue.

Después de eso hice el Super Strengh
https://darebee.com/workouts/super-strength-workout.html
El rock hard abs
https://darebee.com/workouts/rock-hard-abs-workout.html
y el Less is more
https://darebee.com/workouts/less-is-more-workout.html

Y ayer fue la primera vez que conseguí hacer los tres sets de 10 curls de biceps; retorciéndome y con técnica pechés en el tercero (ese ejercicio se me atraganta en esa rutina).

Y también fue la primera vez que conseguí hacer los 5 sets del Less is more (dos minutos de descanso) después de haber hecho antes el Super.



Otro saludo. Marcial Garañón

Quiero que quedemos para follar. Y que piesnegros, infiernito y el loco de la verea nos miren.

Marcial Garañón escribió:

locovereas escribió:

Adso escribió:Os leo y tengo agujetas.

Es que menudos pasotes se pegan aqui los amigos Infernu y Marcial.

Yo soy flojo y siempre he preferido hacer un circuito y palante. Aparte que no tengo tiempo para hacer mucho mas.
El que hice el jueves tarde 20 minutos en hacer las 7 vueltas y todavía estoy pagándolo con agujetas. No se si podre hacer mañana la media que tenía prevista.

Yo hago unas 6 horas a la semana, repartidas en 5 días. No me parece una barbaridad. A mí no me resulta tan complicado encontrar tiempo.

Entre mi anterior mensaje y este he hecho la sesión de hoy. Si no le llego a meter caña, la más probable es que hubiese estado aquí foreando, así pues, no me ha sido demasiado complicado encontrar el rato.

De paso, mientras hacía ejercicios, he escuchado el nuevo de Idles :-)

Otro saludo. Marcial Garañón

Yomis escribió:

Adso escribió:Os leo y tengo agujetas.

Agujeta he tenio yo eatos dias. Enfoqué el entreno a cuadriceps el Lunes. 4 series de 12 de zancadas, 4 de sentadilla goblet y 4 de peso. Muerto sumo.
No me he podido sentar a jiñar a gusto. En dias.

Infernu escribió:

Marcial Garañón escribió:

locovereas escribió:

Adso escribió:Os leo y tengo agujetas.

Es que menudos pasotes se pegan aqui los amigos Infernu y Marcial.

Yo soy flojo y siempre he preferido hacer un circuito y palante. Aparte que no tengo tiempo para hacer mucho mas.
El que hice el jueves tarde 20 minutos en hacer las 7 vueltas y todavía estoy pagándolo con agujetas. No se si podre hacer mañana la media que tenía prevista.

Yo hago unas 6 horas a la semana, repartidas en 5 días. No me parece una barbaridad. A mí no me resulta tan complicado encontrar tiempo.

Entre mi anterior mensaje y este he hecho la sesión de hoy. Si no le llego a meter caña, la más probable es que hubiese estado aquí foreando, así pues, no me ha sido demasiado complicado encontrar el rato.

De paso, mientras hacía ejercicios, he escuchado el nuevo de Idles :-)

Otro saludo. Marcial Garañón

Pues  depende, entre los ejercicios, respirar d vez en cuando, estirar, que se te baja el  calentón y dejas de sudar y te duchas, igual se va hora y media.Y luego està la convivencia.

blackfoot escribió:

Yomis escribió:

Adso escribió:Os leo y tengo agujetas.

Agujeta he tenio yo eatos dias. Enfoqué el entreno a cuadriceps el Lunes. 4 series de 12 de zancadas, 4 de sentadilla goblet y 4 de peso. Muerto sumo.
No me he podido sentar a jiñar a gusto. En dias.

Cuanto peso coges al hacer las goblet squats?

Infernu escribió:

locovereas escribió:

Infernu escribió:

locovereas un escribió:Alcayata, perdón.

Es que era en andalú

Y el resto?

Pa que mentiendah

Pero zin levantá tanto er torzo. Que en lah imágene que ha puehto ta en la pozision de la cobra y ezo en lo lumbare y mi pinzamiento puede ze un crá y quedarme como una arcallata.

Yomis escribió:

blackfoot escribió:

Yomis escribió:

Adso escribió:Os leo y tengo agujetas.

Agujeta he tenio yo eatos dias. Enfoqué el entreno a cuadriceps el Lunes. 4 series de 12 de zancadas, 4 de sentadilla goblet y 4 de peso. Muerto sumo.
No me he podido sentar a jiñar a gusto. En dias.

Cuanto peso coges al hacer las goblet squats?

Puf, no sabria decirte, dias que monto 20 y dias que monto 30. Nada del otro mundo. Pero para ser un alcohólico depresivo, ni tN mal

Yomis escribió:

Yomis escribió:

blackfoot escribió:

Yomis escribió:

Adso escribió:Os leo y tengo agujetas.

Agujeta he tenio yo eatos dias. Enfoqué el entreno a cuadriceps el Lunes. 4 series de 12 de zancadas, 4 de sentadilla goblet y 4 de peso. Muerto sumo.
No me he podido sentar a jiñar a gusto. En dias.

Cuanto peso coges al hacer las goblet squats?

Puf, no sabria decirte, dias que monto 20 y dias que monto 30. Nada del otro mundo. Pero para ser un alcohólico depresivo, ni tN mal

Es jodida cuando aprieta abajo la mancuernita al final de las series. Yo no trampeo en sentadillas. Bajo hasta abajo del todo, con los guevos rozando el.suelo.

locovereas escribió:

Yomis escribió:

Yomis escribió:

blackfoot escribió:

Yomis escribió:

Adso escribió:Os leo y tengo agujetas.

Agujeta he tenio yo eatos dias. Enfoqué el entreno a cuadriceps el Lunes. 4 series de 12 de zancadas, 4 de sentadilla goblet y 4 de peso. Muerto sumo.
No me he podido sentar a jiñar a gusto. En dias.

Cuanto peso coges al hacer las goblet squats?

Puf, no sabria decirte, dias que monto 20 y dias que monto 30. Nada del otro mundo. Pero para ser un alcohólico depresivo, ni tN mal

Es jodida cuando aprieta abajo la mancuernita al final de las series. Yo no trampeo en sentadillas. Bajo hasta abajo del todo, con los guevos rozando el.suelo.

Que vas en pelotas haciendo ejercicio? grrrrrraaaauurrrrr

Yomis escribió:

locovereas escribió:

Yomis escribió:

Yomis escribió:

blackfoot escribió:

Yomis escribió:

Adso escribió:Os leo y tengo agujetas.

Agujeta he tenio yo eatos dias. Enfoqué el entreno a cuadriceps el Lunes. 4 series de 12 de zancadas, 4 de sentadilla goblet y 4 de peso. Muerto sumo.
No me he podido sentar a jiñar a gusto. En dias.

Cuanto peso coges al hacer las goblet squats?

Puf, no sabria decirte, dias que monto 20 y dias que monto 30. Nada del otro mundo. Pero para ser un alcohólico depresivo, ni tN mal

Es jodida cuando aprieta abajo la mancuernita al final de las series. Yo no trampeo en sentadillas. Bajo hasta abajo del todo, con los guevos rozando el.suelo.

Que vas en pelotas haciendo ejercicio? grrrrrraaaauurrrrr

Nooo. Pero si es verdad que me pongo calzonas o bañadores viejos con las gueveras mas vencidas que Matusalen y a veces ya sabes

Yomis escribió:

Yomis escribió:

blackfoot escribió:

Yomis escribió:

Adso escribió:Os leo y tengo agujetas.

Agujeta he tenio yo eatos dias. Enfoqué el entreno a cuadriceps el Lunes. 4 series de 12 de zancadas, 4 de sentadilla goblet y 4 de peso. Muerto sumo.
No me he podido sentar a jiñar a gusto. En dias.

Cuanto peso coges al hacer las goblet squats?

Puf, no sabria decirte, dias que monto 20 y dias que monto 30. Nada del otro mundo. Pero para ser un alcohólico depresivo, ni tN mal

Es jodida cuando aprieta abajo la mancuernita al final de las series. Yo no trampeo en sentadillas. Bajo hasta abajo del todo, con los guevos rozando el.suelo.

blackfoot escribió:

Yomis escribió:

Yomis escribió:

blackfoot escribió:

Yomis escribió:

Adso escribió:Os leo y tengo agujetas.

Agujeta he tenio yo eatos dias. Enfoqué el entreno a cuadriceps el Lunes. 4 series de 12 de zancadas, 4 de sentadilla goblet y 4 de peso. Muerto sumo.
No me he podido sentar a jiñar a gusto. En dias.

Cuanto peso coges al hacer las goblet squats?

Puf, no sabria decirte, dias que monto 20 y dias que monto 30. Nada del otro mundo. Pero para ser un alcohólico depresivo, ni tN mal

Es jodida cuando aprieta abajo la mancuernita al final de las series. Yo no trampeo en sentadillas. Bajo hasta abajo del todo, con los guevos rozando el.suelo.

20 kg no está nada mal
Yo tengo una pesa rusa con ese peso y es con lo que las suelo hacer metiendo más repeticiones y series
Antes lo hacía con más peso con una mancuerna pero se me cayeron los discos y tuve un pequeño destrozó en la habitación

Infernu escribió:

Yomis escribió:

locovereas escribió:

Yomis escribió:

Yomis escribió:

blackfoot escribió:

Yomis escribió:

Adso escribió:Os leo y tengo agujetas.

Agujeta he tenio yo eatos dias. Enfoqué el entreno a cuadriceps el Lunes. 4 series de 12 de zancadas, 4 de sentadilla goblet y 4 de peso. Muerto sumo.
No me he podido sentar a jiñar a gusto. En dias.

Cuanto peso coges al hacer las goblet squats?

Puf, no sabria decirte, dias que monto 20 y dias que monto 30. Nada del otro mundo. Pero para ser un alcohólico depresivo, ni tN mal

Es jodida cuando aprieta abajo la mancuernita al final de las series. Yo no trampeo en sentadillas. Bajo hasta abajo del todo, con los guevos rozando el.suelo.

Que vas en pelotas haciendo ejercicio? grrrrrraaaauurrrrr

Nooo. Pero si es verdad que me pongo calzonas o bañadores viejos con las gueveras mas vencidas que Matusalen y a veces ya sabes

Le llamaremos sentadillas hamster.

locovereas escribió:Hoy he hecho una media y los dos últimos km me han costado, tengo que hacer el que puse el otro dia mas veces de run longer para hacerlo cómodo. Alternando con el run faster, ahora que ya no puedo salir entre semana a correr.

Infernu escribió:

locovereas escribió:Hoy he hecho una media y los dos últimos km me han costado, tengo que hacer el que puse el otro dia mas veces de run longer para hacerlo cómodo. Alternando con el run faster, ahora que ya no puedo salir entre semana a correr.

Hay que joderse con los puñeteros andaluces que no se les entiende ni cuando escriben normal.

locovereas escribió:

Infernu escribió:

locovereas escribió:Hoy he hecho una media y los dos últimos km me han costado, tengo que hacer el que puse el otro dia mas veces de run longer para hacerlo cómodo. Alternando con el run faster, ahora que ya no puedo salir entre semana a correr.

Hay que joderse con los puñeteros andaluces que no se les entiende ni cuando escriben normal.

Que no has entendido hijo de mi vida?

Infernu escribió:

locovereas escribió:

Infernu escribió:

locovereas escribió:Hoy he hecho una media y los dos últimos km me han costado, tengo que hacer el que puse el otro dia mas veces de run longer para hacerlo cómodo. Alternando con el run faster, ahora que ya no puedo salir entre semana a correr.

Hay que joderse con los puñeteros andaluces que no se les entiende ni cuando escriben normal.

Que no has entendido hijo de mi vida?

Gracias  a  que  me fijo, todo.

locovereas escribió:

Infernu escribió:

locovereas escribió:

Infernu escribió:

locovereas escribió:Hoy he hecho una media y los dos últimos km me han costado, tengo que hacer el que puse el otro dia mas veces de run longer para hacerlo cómodo. Alternando con el run faster, ahora que ya no puedo salir entre semana a correr.

Hay que joderse con los puñeteros andaluces que no se les entiende ni cuando escriben normal.

Que no has entendido hijo de mi vida?

Gracias  a  que  me fijo, todo.

Que he realizado hoy una media maratón y en los dos últimos kilómetros he sufrido bastante.
Tengo que hacer mas veces el circuito Darebee “Run longer” que puse el otro dia, al no poder salir a correr ya entre semana, intercalaré ese circuito con el de Darebee “run faster” que hice el jueves pasado para poder correr los 21k mas cómodo y no sufrir en los últimos km.
Mesentiende ahora?

Yomis escribió:Infierniro, despues de la fiestaza de ayer he dado 81 en bascula. Vuelvo a estar en tu equipo!!

locovereas escribió:Kabronak!

Yomis escribió:Aunque en este topic hasta que no pongamos fotos de nuestros cuerpos no se puede evaluar nada ( la cara no que paso de sustos)

Infernu escribió:

locovereas escribió:Kabronak!

La k es plural

locovereas escribió:

Yomis escribió:Aunque en este topic hasta que no pongamos fotos de nuestros cuerpos no se puede evaluar nada ( la cara no que paso de sustos)

Mariconismo en casa.

Marcial Garañón escribió:¡Joder!

Acabo de hacer el Daily Workout de darebee:

Fyll body works
https://darebee.com/workouts/full-body-works-workout.html

Dice que es nivel 2, pero me ha dejado las piernas fritas. ¡lamadrequeloparió!

Hay que hacer las 4 cosas seguidas y luego descansar 1 minuto ¿no? No es 1 minuto entre ejercicios ¿verdad?

Un saludo. Marcial Garañón

Yomis escribió:Ss vienen dias de lluvia. Esta mañana una horita intensa de pechotriceps y, ahora antes del futbol, me voy a meter el hitt de las 14 repes pa beber birra sin remordimientos. Las birras hay que ganarselas!!!

blackfoot escribió:

Marcial Garañón escribió:¡Joder!

Acabo de hacer el Daily Workout de darebee:

Fyll body works
https://darebee.com/workouts/full-body-works-workout.html

Dice que es nivel 2, pero me ha dejado las piernas fritas. ¡lamadrequeloparió!

Hay que hacer las 4 cosas seguidas y luego descansar 1 minuto ¿no? No es 1 minuto entre ejercicios ¿verdad?

Un saludo. Marcial Garañón

Si, todo seguido descansar 1 minuto y hacer dos rondas más

Las posiciones estaticas engañan , no parecen muy duras pero hay que aguantar los cuatro ejercicios seguidos

Yomis escribió:Infiernito, 80 kg clavados esta mañana. Mañana toca desfase. El Domingo marco 82

Infernu escribió:

Yomis escribió:Infiernito, 80 kg clavados esta mañana. Mañana toca desfase. El Domingo marco 82

Te  vas  a volver  gordifuerte.

Yo hoy  he  mirado  una  rutina  de entrenamiento  militar y he  hecho un  par  de  rondas, pero he  aprovechado que  ha  salido el  sol para  ir  a correr  y  subir  un monte.
A ver si mañana lo hago. Son jumping  jacks, sentadillas  con  salto,  flexiones  y  burpees  sin  descanso cuatro  rondas y luego  burpees  spartan o  alguna  hostia de  esas  que  me  lo tengo  que  aprrnder.

Tiene  cojones que  yo  haga entrenamiento  militar  siendo insumiso.

Infernu escribió:

Yomis escribió:Infiernito, 80 kg clavados esta mañana. Mañana toca desfase. El Domingo marco 82

Te  vas  a volver  gordifuerte.

Yo hoy  he  mirado  una  rutina  de entrenamiento  militar y he  hecho un  par  de  rondas, pero he  aprovechado que  ha  salido el  sol para  ir  a correr  y  subir  un monte.
A ver si mañana lo hago. Son jumping  jacks, sentadillas  con  salto,  flexiones  y  burpees  sin  descanso cuatro  rondas y luego  burpees  spartan o  alguna  hostia de  esas  que  me  lo tengo  que  aprrnder.

Tiene  cojones que  yo  haga entrenamiento  militar  siendo insumiso.

locovereas escribió:

Infernu escribió:

Yomis escribió:Infiernito, 80 kg clavados esta mañana. Mañana toca desfase. El Domingo marco 82

Te  vas  a volver  gordifuerte.

Yo hoy  he  mirado  una  rutina  de entrenamiento  militar y he  hecho un  par  de  rondas, pero he  aprovechado que  ha  salido el  sol para  ir  a correr  y  subir  un monte.
A ver si mañana lo hago. Son jumping  jacks, sentadillas  con  salto,  flexiones  y  burpees  sin  descanso cuatro  rondas y luego  burpees  spartan o  alguna  hostia de  esas  que  me  lo tengo  que  aprrnder.

Tiene  cojones que  yo  haga entrenamiento  militar  siendo insumiso.

Cuanto de cada?

Yomis escribió:

locovereas escribió:

Infernu escribió:

Yomis escribió:Infiernito, 80 kg clavados esta mañana. Mañana toca desfase. El Domingo marco 82

Te  vas  a volver  gordifuerte.

Yo hoy  he  mirado  una  rutina  de entrenamiento  militar y he  hecho un  par  de  rondas, pero he  aprovechado que  ha  salido el  sol para  ir  a correr  y  subir  un monte.
A ver si mañana lo hago. Son jumping  jacks, sentadillas  con  salto,  flexiones  y  burpees  sin  descanso cuatro  rondas y luego  burpees  spartan o  alguna  hostia de  esas  que  me  lo tengo  que  aprrnder.

Tiene  cojones que  yo  haga entrenamiento  militar  siendo insumiso.

Cuanto de cada?

No le hagas caso, Loco de las Veredas.
Infiernito sólo hace ejercicios de abdomen, da igual todo lo demas .
Bueno, y el beibichark.

Yomis escribió:

locovereas escribió:

Infernu escribió:

Yomis escribió:Infiernito, 80 kg clavados esta mañana. Mañana toca desfase. El Domingo marco 82

Te  vas  a volver  gordifuerte.

Yo hoy  he  mirado  una  rutina  de entrenamiento  militar y he  hecho un  par  de  rondas, pero he  aprovechado que  ha  salido el  sol para  ir  a correr  y  subir  un monte.
A ver si mañana lo hago. Son jumping  jacks, sentadillas  con  salto,  flexiones  y  burpees  sin  descanso cuatro  rondas y luego  burpees  spartan o  alguna  hostia de  esas  que  me  lo tengo  que  aprrnder.

Tiene  cojones que  yo  haga entrenamiento  militar  siendo insumiso.

Cuanto de cada?

No le hagas caso, Loco de las Veredas.
Infiernito sólo hace ejercicios de abdomen, da igual todo lo demas .
Bueno, y el beibichark.

locovereas escribió:Yo esta semana he parado, la media maratón del domingo me ha dejado molestias en un pie.
Solamente he hecho flexiones y ejercicios de hombro porque con el cambio de tiempo se me resiente la lesión y dos sesiones de aikido que una de ellas acabé con agujetas de una técnica.
La semana que viene me pongo en marcha otra vez.

Por cierto, he bajado a 57,7kg.