El Topic de los Corredores

Mr. Encías escribió:

o'tuerto escribió:Ostia puta, cuñau, qué tieso me he levantau... Esto de las pesas lo tenía olvidado y mi cuerpo serrano lo ha notado. Hoy se cancela cualquier ejecicio más allá de estiramientos. Mañana será otro día.

A medio plazo esas pesas que hoy te joden te vendrán de puta madre...


.... hoy me voy a pegar unas series rapiditas de 400m para coger chispa... El Domingo mi extreno en el Cross!!!

Ya contarás

Pregunta estupida: lo de cross es simplemente que es carrera en caminos de tierra? O se distingue por mucho desnivel? No lo tengo muy claro

Pues yo también estoy con los gemelos bastante duros, entre el circuito de pesas del lunes y la salida de 15k de ayer...

Hoy no he hecho nada y mañana queria hacer 15 mas con cambios de ritmo pero no se si deberia descansar un dia mas

Arrastrado por el optimismo del historial de lesiones del topic, me veo otra rotura de gemelo

Coño, Encías, mucha suerte en tu debut en el cross.

Por cierto, en cuanto a los ejercicios, en el gimnasio yo siempre he pensado que me hacía falta hacer todo tipo de pesas, salvo las de piernas. Y resulta que va a ser al revés

Me río por no llorar.

Pero bueno, ayer tras la visita al médico me vine arriba y decidí follarme la clase de francés e ir a correr en su lugar. 50 minutos a ritmo de chiste, pero sin molestias. Eso sí, hoy las piernas como guijarros again, a pesar de que estiré.

Luego frikispinning, a ver con qué me encuentro hoy.

que suerte tenéis los que tenéis problemas con los gemelos

yo ni un problema de eso en mi vida

los gemelos aguantan mucho mejor el sobreesfuerzo que los cuádriceps e isquios

michi escribió:que suerte tenéis los que tenéis problemas con los gemelos

yo ni un problema de eso en mi vida

los gemelos aguantan mucho mejor el sobreesfuerzo que los cuádriceps e isquios

Precisamente, mi problema debe de ser la descompensación entre mis cuádriceps de Bakero/Arantxa Sánchez Vicario, y mis isquios de preadolescente...

Zulander escribió:

Mr. Encías escribió:

o'tuerto escribió:Ostia puta, cuñau, qué tieso me he levantau... Esto de las pesas lo tenía olvidado y mi cuerpo serrano lo ha notado. Hoy se cancela cualquier ejecicio más allá de estiramientos. Mañana será otro día.

A medio plazo esas pesas que hoy te joden te vendrán de puta madre...


.... hoy me voy a pegar unas series rapiditas de 400m para coger chispa... El Domingo mi extreno en el Cross!!!

Ya contarás

Pregunta estupida: lo de cross es simplemente que es carrera en caminos de tierra? O se distingue por mucho desnivel? No lo tengo muy claro

Más que caminos de tierra son de hierba... y hierba alta generalmente... Si llueve está todo embarrado y las piernas se te ponen como robles... Aún así los negros van todo el rato por debajo de 3'/km... Suelen meter desnivel a lo largo del circuito también...

Echa un vistazo a las fotos que hice el otro dia en el Internacional de Amorebieta...

http://www.42195.es/cross_internacional_zornotza-1_3_1032_0_m3.html

hoy anuncian el campeonato de españa de diez km en ruta en castellon (grao)

alguien de aquí es semiprofesional o algo??

se esperan 2000 corredores, pero imagino que habrá que ir con marca no???

Mr. Encías escribió:

Zulander escribió:

Mr. Encías escribió:

o'tuerto escribió:Ostia puta, cuñau, qué tieso me he levantau... Esto de las pesas lo tenía olvidado y mi cuerpo serrano lo ha notado. Hoy se cancela cualquier ejecicio más allá de estiramientos. Mañana será otro día.

A medio plazo esas pesas que hoy te joden te vendrán de puta madre...


.... hoy me voy a pegar unas series rapiditas de 400m para coger chispa... El Domingo mi extreno en el Cross!!!

Ya contarás

Pregunta estupida: lo de cross es simplemente que es carrera en caminos de tierra? O se distingue por mucho desnivel? No lo tengo muy claro

Más que caminos de tierra son de hierba... y hierba alta generalmente... Si llueve está todo embarrado y las piernas se te ponen como robles... Aún así los negros van todo el rato por debajo de 3'/km... Suelen meter desnivel a lo largo del circuito también...

Echa un vistazo a las fotos que hice el otro dia en el Internacional de Amorebieta...

http://www.42195.es/cross_internacional_zornotza-1_3_1032_0_m3.html

Yo estuve el domingo en Elgoibar Encías. Menudo carreron y menudo sprint final...

michi escribió:hoy anuncian el campeonato de españa de diez km en ruta en castellon (grao)

alguien de aquí es semiprofesional o algo??

se esperan 2000 corredores, pero imagino que habrá que ir con marca no???

No creo Michi. Yo he corrido el Campeonato de España de Media Maraton en Vitoria.
Lo que hacen es escoger un prueba normal y la hacen campeonato de España. Puede participar cualquiera.

aaaaaaaaaaaaaaaaahmm

pues igual me lo planteo, aunque viene justo después de las fiestas de aquí


no sé como llegaran la mayoría

aaaaaaaaaaaaaaaaahmm

pues igual me lo planteo, aunque viene justo después de las fiestas de aquí


no sé como llegaran la mayoría

michi escribió:aaaaaaaaaaaaaaaaahmm

pues igual me lo planteo, aunque viene justo después de las fiestas de aquí


no sé como llegaran la mayoría

El maratón de Castellón ya fue campeonato de España y no te pedían nada

Pregunta: estirais siempre antes de salir a correr? Yo después si que siempre, pero antes muchas veces no, simplemente salgo tranquilito...

A mí me dijo el médico que no es conveniente estirar antes de correr, sólo calentar. Pero cada maestrillo...

¿Qué coño hago yo encima de una bici estática al ritmo de "I Kissed A Girl"?

buah chavales.. lo estoy flipando.. me he comprado por fin unas Asics GEL nimbus 13.. especial para mi tipo de pisada supinadora.. y unas mallas Kalenji.. son super comodas!! creo que no me las voy a poder quitar nunca.. cunden que flipas..

Zulander escribió:Pregunta: estirais siempre antes de salir a correr? Yo después si que siempre, pero antes muchas veces no, simplemente salgo tranquilito...

Pues empieza a hacerlo Zu. Yo cuando no lo hago lo noto un huevo...

Gracias por los ánimos, pero me da que voy a estar unos días en dique seco.

Después de visitar al fisio, me estuvo toqueteando el gemelo, descargando y tal, pero hoy me sigue doliendo igual, a media pantorrilla, parte exterior. No se, según me dijo es que lo tenía un poco cargado, pero yo creo que hay algo más, alguna pequeña rotura o algo, porque este dolor que tengo no es de estar cargado. En fin, que no se.

De momento hoy reposo, mañana que me tocaba salir también y el viernes ya veremos.

No las tengo todas conmigo. Me parece que mi objetivo de 1h 30´ se me va a quedar lejos

El club del gourmet presenta:

http://www.irunfar.com/2008/12/energy-gel-comparison.html

Llevo toda la tarde estirando y no hay manera. Estoy como una jodida lápida. Tieso. Nene no gustar. Nene tener que estirar mucho más en el gym. No nene gustar gym porque no haber nenas.

o'tuerto escribió:El club del gourmet presenta:

http://www.irunfar.com/2008/12/energy-gel-comparison.html

Ole!!

Y para quienes prefieran las barritas pero las que hay en el mercado no le convencen.....
https://www.youbars.com/buildabar

Yo me hice mi fórmula, pero aún no las he pedido

Bueno, para salvar el topic de la oleada pesimista con los musculos, yo hoy salí con la idea de que hoy me rompia y nada, todo perfecto (simplemente algo cargado, lo normal).

16k, con 6 cambios de ritmo de 1 km (a 4'45 o por ahi), en carrera continua - eso es el fartlek,no?

Hoy llevaba gel para probar (el Power bar, que será el que dan en la maratón de Barcelona) pero me ha jodido que la fuente que tengo a medio recorrido estaba rota y he pasado de tomarme el gel sin agua...

Yo hoy saldré otra vez a trotar, con mucha precaución, a ritmos muuuuuy lentos, aunque espero hacer al menos una distancia maja... el Martes salí un ratito y empecé a emparanoiarme (molestias achacables a la carrera del Domingo entiendo) cuando llevaba 6 km así que paré....

JackDuluoz escribió:

o'tuerto escribió:El club del gourmet presenta:

http://www.irunfar.com/2008/12/energy-gel-comparison.html

Ole!!

Interesante.

Tened en cuenta que estos geles, como dice el autor, los prueba para el Marathon des Sables, o sea, a partir de un tiempo de carrera recuperar enegías y evitar quedarte vacío, no son para darte "pelotazos" en carreras cortas (menos de 2 horas)

JackDuluoz escribió:Y para quienes prefieran las barritas pero las que hay en el mercado no le convencen.....
https://www.youbars.com/buildabar

Yo me hice mi fórmula, pero aún no las he pedido

La voy a decir a mi mami que pongo un negocio de esto, es ella la que me hace las mías... y ¡qué ricas!

Haber salido hoy ha sido todo un acto de fe. No recuerdo haber corrido con tanto frío. Al final me he decidido por una ruta corta pero durilla, con mucho sube y baja, para darme un último calentón antes de la carrera. La verdad es que todavía no estaba recuperado de la tunda que me dí el martes (he tomado nota de lo que no tengo que hacer en un futuro cercano) y la sensación de pesadez ha sido horrorosa. Pero luego, los números, las cifras, me han dado una pequeña alegría.

Hoy he vuelto a salir, 30 min a 5 por km sin molestias en la rodilla, así que este domingo haré la cursa de muntanya la Vilavella (19,5km) sin dorsal y acompañando a mi mujer, a ver que tal. Y si todo va bien la semana que viene me vuelvo a poner un poquito más en serio

Osti, veo que la media del calçot coincide con la maraton de barcelona

http://facvac.com/mitja-marato

Buena motivacion cascarse los calçots depsues de una media

Esas son las carreras buenas Lástima que mi compañero de corredurías se haya apuntado a la maratón...

Pues nada, al final 1 horita a ritmo leeeeento pero seguro, porque me arranqué a incrementar la velocidad y me acojoné ... supongo que ahora tengo que ir cogiendo confianza....

0º... su puta madre...

o'tuerto escribió:0º... su puta madre...

ni frio ni calor...ya contarás que tal la carrera

vistor escribió:

o'tuerto escribió:0º... su puta madre...

ni frio ni calor...ya contarás que tal la carrera

Mal, muy mal. En cuanto nos han metido por caminos embarrados y pedregosos he petado. Me faltan mil kilómetros de monte. Todavía no sé el tiempo que he hecho (no llevaba reloj), pero me han parecido horas y horas. Y el tobillo no lo tengo fino.

Pues yo mañana la primera media en un año (contando que la behobia son solo 20 jeje)... y apunta a frio potente. No nivel tuerto pero si suficiente para pezones como rocas

Casi prefiero correr con frio que con calor. Mientras no empiezas es jodidillo pero despues mejor

Zulander escribió:Pues yo mañana la primera media en un año (contando que la behobia son solo 20 jeje)... y apunta a frio potente. No nivel tuerto pero si suficiente para pezones como rocas

Casi prefiero correr con frio que con calor. Mientras no empiezas es jodidillo pero despues mejor

Yo alguna vez he cometido la locura de salir al mediodía en verano y éso no se lo aconsejo a "naide". De 10 a 8 en verano es imposible correr.

Para el mes que viene es la media de Jerez (creo) y estoy barajando hacerla, aunque voy cortísimo. Ayer corrí una hora justa practicamente a tope y sólo puede correr a 5:13, aunque también es verdad que la semana pasada intenté acercarme a los 5 y a los 10 minutos tuve que desistir (de las pocas que he desistido, al menos sin lucha) porque era del todo inviable. Y antes de navidad, ya corrí 16 kilómetros casi a 5. A ver si Nadal y Djoko me dejan correr mañana al mediodía (lo que harían 3 entrenamientos esta semana), y paso a 4 la que viene.

o'tuerto escribió:

vistor escribió:

o'tuerto escribió:0º... su puta madre...

ni frio ni calor...ya contarás que tal la carrera

Mal, muy mal. En cuanto nos han metido por caminos embarrados y pedregosos he petado. Me faltan mil kilómetros de monte. Todavía no sé el tiempo que he hecho (no llevaba reloj), pero me han parecido horas y horas. Y el tobillo no lo tengo fino.

Una pena, a la próxima más y mejor, ánimo.

Tampoco me preocupo mucho. No es una carrera que hay preparado de manera especifica. Está dentro de la preparación de la media de febrero, y eso lo he notado. Esta semana me he metido un par de buenos entrenos y hoy lo he notado. Otros detalles como la cena de anoche, el uso de mallas cortas en vez de las largas... he tomado nota para mejorar en el futuro.
Pero no estoy contento porque he tenido que andar en tramos en los que otro día habrís corrido. Podría decir que los tapones que se han formado en algunos momentos me han cortado el ritmo, pero no creo que sea excusa.
Eso sí, en los tramos de pista, sin estar fino, estaba más suelto que la gente de mi "ritmo".

Cosilla técnica: he visto varios corriendo con FiveFingers. No sé como habrán terminado con tanto pedrusco. Supongo que estarén acostumbrados. Pero lo mal que lo pasaban en los tramos de barro... Poco o mucho, pero a la montaña se llaven tacos, hombre!

Bueni... iba a hacer 1h50 o por ahi para no forzar... y como siempre te motivas en carrrra y haces mas... al final 1h43'40" que son 5' mejor q mi mejor marca de media

Eso si... el gemelo derecho haciendo el tonto los ultimos 6k... a ver como està manyana

Pues bueno, ya han salido los resultados. Primero, como me pareció ayer, cambiaron el recorrido. Fue un poco más ñargo, 11km, pero creo que bastante más chulo y complicado. La semana que viene lo repito.
Los números 69.23 min, lo que sale a 6.19 min el km. Desde luego no está bien, pero ayer me pareció que fui mucho más lento. Lo primero y urgente es mejorar ciertas cosillas para finales de febrero. No es una carrera tan técnica, por lo que lo que la mejoría que he hecho en asfalto se debería notar. Pero aún así voy a cambiar un poco el plan que tenía y voy a meter más km en caminos.
Dentro de dos semanas voy a correr otra, donde me da que me voy a ensuciar un poco (os dejo fotos del año pasado):

http://www.imra.ie/events/view/tab/photos/id/819/



Y ahora un video de la salida de ayer
youtube]https://www.youtube.com/watch?v=Ze5bEwJU9cg[/youtube]

Zulander escribió:Bueni... iba a hacer 1h50 o por ahi para no forzar... y como siempre te motivas en carrrra y haces mas... al final 1h43'40" que son 5' mejor q mi mejor marca de media

Eso si... el gemelo derecho haciendo el tonto los ultimos 6k... a ver como està manyana

Enhorabuena Zu!! Un poco de hielo esta tarde y mañana un poco de piscina y como un toro otra vez!!!

Una semana sin poder salir a correr...

Mañana igual me pruebo un poco, aunque no me veo bien del todo

Muy buen tiempo, Zu.

Yo llevo unos 10 días de parón, por curro y otras cosas. En los días siguientes a la media al final sí le metí algo de tute (un par de días de 10 Km y otro en piscina), pero también las piernas me pedían un poco de descanso, que no se me acababan de quitar unas molestias en los gemelos, así que algo bueno ha tenido. A ver si mañana me vuelvo a calzar las zapatillas de nuevo, que ya se va acercando la media de Barcelona y habrá que llegar en condiciones

Gracias!!

Hoy probé el gel Powerbar, de gusto demasiado dulzon y que nose si realmente ayudó La verdad es que corri mas rapido la segunda parte, pero tambien porque la subida fuerte era en la primera... aun asi me pillo un minipajaron en el 18 con un falso llano

Y para el martes me he regalado una sesion con una fisioterapeuta que vive cerca de mi casa, hace precio baratito y me dejará los gemelos a tono, espero

zorionak, zu, qué envidia me das

Zulander escribió:Bueni... iba a hacer 1h50 o por ahi para no forzar... y como siempre te motivas en carrrra y haces mas... al final 1h43'40" que son 5' mejor q mi mejor marca de media

Eso si... el gemelo derecho haciendo el tonto los ultimos 6k... a ver como està manyana

Enhorabuena! A mi me parece un tiempazo, la verdad..... Yo en Abril confio en correr mi primera media (la de montaña de la semana pasada no cuenta). Me he puesto como objetivo 01:50:00....

Zorionak, Zu.

Yo ayer salí a correr y bastante mal, pero vamos mejorando. Y hoy en spinning les he dado p'al pelo a todos los flipados que pululan por clase, para dejarles claro que lo suyo es una actividad de salón, no un deporte de verdad

loaded escribió:Zorionak, Zu.

Yo ayer salí a correr y bastante mal, pero vamos mejorando. Y hoy en spinning les he dado p'al pelo a todos los flipados que pululan por clase, para dejarles claro que lo suyo es una actividad de salón, no un deporte de verdad

Ya te imagino haciendo el molinillo....

Hacía tiempo que no me pasaba por mi propio tópic! Ayer 17 km en 1h:35', por zona rural, con un frío de la pera (pero bien abrigado) y viento. Preparado para la Mijta Marató de Granollers de este Domingo. Y en tres semanas la Mitja Marató de BCN. Dos medias en un mes, con un par.

Yo hoy no tenía previsto salir a correr, de hecho, no debo y encima no tengo tiempo, pero en días como hoy, que hacen buenos algunos comerciales de asics y demás, lo necesito... y no va a poder ser

Hoy he subido a los bosques. Nevaba, hacía mucha niebla y mis piernas ni mi cabeza estaban para proezas atléticas. Así que me he abrigado bien, he escogido 12 km con una dura cuesta de unos 3-4 y me he subido al tractor.
Al poco de dejar atras el asfalto apenas veía más allá de mi aliento. Las luces de la ciudad esta vez apenas se distinguían entre la niebla. Me ha costado mucho, no estaba agusto. tenía los musculos cargados y cansados, la cabeza espesa, casi no veía el camino y la fría nieve me rompía la cara.
Pero hoy he tenido público. Decenas de ojos tan brillantes como silenciosos han estado juzgando mi carrera. Detrás de una curva, escondidos entre los arboles o simplemente cruzando las cicatrices que los hombres han hecho en su colina. Al principio me he sentido un tanto intimidado, pero pronto he comprendido que esos muchos pares de ojos me miraban sorprendidos. Al fin y al cabo no era más que un humano luminoso, jadeante y maloliente que subía a los bosques cuando los demás humanos se quedan en la ciudad.