El Topic de los Corredores

Zulander escribió:

KILLER escribió:Bien, una hora y media esta mañana a buen ritmo. A la tarde ire a mi primera clase de Spinning...

Que buena musica vas a disfrutar!!

Yo tengo los gemelos bastante cargados

Pero bueno, le daré un par de dias de reposo y algo de hielo, que tampoco pinta tan grave

Me ha dicho la rubia que el profesor pone mucho indie y punk-pop estilo Jimmy Eat The World...

He entrado en la quebrantahuesos.

rocket69 escribió:He entrado en la quebrantahuesos.

Animo Rocket!! Mi jefe quedo el 90 el año pasado creo.

Yo me conformo con no pasar frío.

rocket69 escribió:Yo me conformo con no pasar frío.

Enhorabuena por cierto.

rocket69 escribió:He entrado en la quebrantahuesos.

Enhorabuena! un par de colegas mios también han entrado...le están dando duro con la preparación.....

O´tuerto, en función de lo que te duela de la rodilla, igual mejor solución que la rodillera es un vendaje funcional o similar. Que se caigan las rodilleras es normal, a no ser que aprieten más de lo que deben o a no ser que tengan bandas de fijación tipo velcro en la parte superior/ inferios (a mi siempre me parecieron muy incómodas)

Vaya tiempazos que manejais por aquí.... da cosa leeros....

rocket69 escribió:He entrado en la quebrantahuesos.

Zorionak, un compañero también la hizo. Si quieres que le pregunte algo, me dices sin problema.

loaded escribió:

rocket69 escribió:He entrado en la quebrantahuesos.

Zorionak, un compañero también la hizo. Si quieres que le pregunte algo, me dices sin problema.

Lo mismo digo Rocket.

Bueno.....

Ayer 1:35 y hoy casi 40 minutos corriendo bastante suaves, 20 minutos de abdominales, flexiones y algo de piernas, y luego 2 series de cuestas a 6 subidas cada una, incrementando el ritmo. Hacía eones que no corría lunes y martes. Me noto el progreso.

loaded escribió:

rocket69 escribió:He entrado en la quebrantahuesos.

Zorionak, un compañero también la hizo. Si quieres que le pregunte algo, me dices sin problema.

Yo la hice hace dos años pero fue un dramón de los gordos. Pasé el penúltimo puerto con 4º. A la bajada podía frenar justo justo. Para cambiar me tenía que bajar de la bici. Fue un horror. Se retiró un 35-40% de la gente y yo, debutante e inexperto por aquel entonces, acabé aunque sin demasiada sensibilidad en los dedos de la mano derecha.

Lo dicho, con que no haga frío me vale.

Pues parece que la rodilla va bien. Tras 45 minutos de eliptica no me ha dolido. Sí es cierto que noto un algo raro cuando me quito la rodillera, como una flojera rara, pero ni dolor no molestias.

No es por nada, pero que hay tener las cosas bastante claras para apuntarse a una prueba que se llama "quebrantahuesos"

o'tuerto escribió:Pues parece que la rodilla va bien. Tras 45 minutos de eliptica no me ha dolido. Sí es cierto que noto un algo raro cuando me quito la rodillera, como una flojera rara, pero ni dolor no molestias.

No es por nada, pero que hay tener las cosas bastante claras para apuntarse a una prueba que se llama "quebrantahuesos"

Si es por el nombre, asusta más esta: matahombres

En lo que es el correr, este domingo tengo el maratón de espadán . Lo haré en plan tranqui, para ir preparando la mim.

Ánimo con esa rodilla tuerto

Hoy nueva sesión de 18Km, y apenas unos segundos más lenta que la del otro día, aun habiéndome tirado todo el día de pie en el curro. Aun puedo sacar algo digno de la media de este domingo.

ruso escribió:Hoy nueva sesión de 18Km, y apenas unos segundos más lenta que la del otro día, aun habiéndome tirado todo el día de pie en el curro. Aun puedo sacar algo digno de la media de este domingo.

Animo Ruso!! En carrera siempre te motivas y das un poco mas!!

KILLER escribió:

ruso escribió:Hoy nueva sesión de 18Km, y apenas unos segundos más lenta que la del otro día, aun habiéndome tirado todo el día de pie en el curro. Aun puedo sacar algo digno de la media de este domingo.

Animo Ruso!! En carrera siempre te motivas y das un poco mas!!

Mucho ánimo.

Gracias. En realidad ahora mismo voy bastante más confiado de lo que estaba hace una semana. Cuando hice la primera media todo lo que había corrido eran como mucho 14-16 Km, y sin ser capaz de bajar nunca de 5 min/Km de media ...en este par de salidas que he hecho estos días, con más Km, sí he bajado (por poco) del 5 en ambas. Así que estoy mejor de lo que me pensaba.

Deseando ya que llegue el domingo


Zu, tu ésta también la corrías, no?

ruso escribió:Gracias. En realidad ahora mismo voy bastante más confiado de lo que estaba hace una semana. Cuando hice la primera media todo lo que había corrido eran como mucho 14-16 Km, y sin ser capaz de bajar nunca de 5 min/Km de media ...en este par de salidas que he hecho estos días, con más Km, sí he bajado (por poco) del 5 en ambas. Así que estoy mejor de lo que me pensaba.

Deseando ya que llegue el domingo


Zu, tu ésta también la corrías, no?

Si, y animos que seguro que te sales! Siempre te planteas que iras justito y el dia de carrera subes una marcha mas...

Yo a ver como se encuentran mis gemelos... esta tarde me tocan 16k con 4 series de 3 km y a ver como responde todo y si lo puedo completar...

Me estoy planteando por eso no ir a tope, que la semana siguiente me toca mi tope de km y mejor llegar bien para poder hacerlo, asi que igual me lo tomaré con calma y solo apretaré al final si me veo bien

http://www.corredorespopulares.es/fiz_4h.html

He encontrado eso y lo mismo lo sigo aunque sea por saber qué hacer cada día que salgo.

Hoy voy a intentar lo de las series (Calentar + 8 X 1000 metros. Recuperar 3 minutos. Ritmo de 5:40/km) a ver qué tal.

Zu, el otro día me bajé el endomondo (siempre he usado el runkeeper) y puede que me guste más, aunque sería una cuestión más de gustos que de otra cosa. Mi pregunta es ¿se puede planificar un entrenamiento por series para que te vaya avisando? Es que no parece que se pueda, y yo estoy en que cuando investigué las aplicaciones había alguno que sí que lo hacía.......

Seco escribió:http://www.corredorespopulares.es/fiz_4h.html

He encontrado eso y lo mismo lo sigo aunque sea por saber qué hacer cada día que salgo.

Hoy voy a intentar lo de las series (Calentar + 8 X 1000 metros. Recuperar 3 minutos. Ritmo de 5:40/km) a ver qué tal.

Zu, el otro día me bajé el endomondo (siempre he usado el runkeeper) y puede que me guste más, aunque sería una cuestión más de gustos que de otra cosa. Mi pregunta es ¿se puede planificar un entrenamiento por series para que te vaya avisando? Es que no parece que se pueda, y yo estoy en que cuando investigué las aplicaciones había alguno que sí que lo hacía.......

Pues ni idea. La verdad es que cuando hago series tiro más del reloj + podometro que me marcan al momento al ritmo que voy..

Zulander escribió:

Seco escribió:http://www.corredorespopulares.es/fiz_4h.html

He encontrado eso y lo mismo lo sigo aunque sea por saber qué hacer cada día que salgo.

Hoy voy a intentar lo de las series (Calentar + 8 X 1000 metros. Recuperar 3 minutos. Ritmo de 5:40/km) a ver qué tal.

Zu, el otro día me bajé el endomondo (siempre he usado el runkeeper) y puede que me guste más, aunque sería una cuestión más de gustos que de otra cosa. Mi pregunta es ¿se puede planificar un entrenamiento por series para que te vaya avisando? Es que no parece que se pueda, y yo estoy en que cuando investigué las aplicaciones había alguno que sí que lo hacía.......

Pues ni idea. La verdad es que cuando hago series tiro más del reloj + podometro que me marcan al momento al ritmo que voy..

Al final el Runkeeper lo tenía!!!
Vuelta a él, jeje.

Basicamente he hecho lo que decía el programa pero en vez de 5:40 lo he hecho en 5:00 (me he picado un poquito).

Según esa web podría intentar prepararme la maratón en 3:30



http://runkeeper.com/user/Seco/activity/72029530

Seco escribió:

Zulander escribió:

Seco escribió:http://www.corredorespopulares.es/fiz_4h.html

He encontrado eso y lo mismo lo sigo aunque sea por saber qué hacer cada día que salgo.

Hoy voy a intentar lo de las series (Calentar + 8 X 1000 metros. Recuperar 3 minutos. Ritmo de 5:40/km) a ver qué tal.

Zu, el otro día me bajé el endomondo (siempre he usado el runkeeper) y puede que me guste más, aunque sería una cuestión más de gustos que de otra cosa. Mi pregunta es ¿se puede planificar un entrenamiento por series para que te vaya avisando? Es que no parece que se pueda, y yo estoy en que cuando investigué las aplicaciones había alguno que sí que lo hacía.......

Pues ni idea. La verdad es que cuando hago series tiro más del reloj + podometro que me marcan al momento al ritmo que voy..

Al final el Runkeeper lo tenía!!!
Vuelta a él, jeje.

Basicamente he hecho lo que decía el programa pero en vez de 5:40 lo he hecho en 5:00 (me he picado un poquito).

Según esa web podría intentar prepararme la maratón en 3:30



http://runkeeper.com/user/Seco/activity/72029530

Pues ya sabes

Yo tengo unas ganas de que pase ya el maraton y bajar el ritmo de salir a correr... Que me gusta, si, pero no tanto ni tan planificado

Bueno, hoy me he cascado 16k con 4 series de 3 km entremedio, y muy satisfecho. Los gemelos han aguantado bien, aunque los noto ahora algo cargados.

hoy he salido después de meses!!!!

no llega a tres kilometros en algo mas de 18 minutos..

eso si, ya no corro por la playa, ahora soy de montaña... la puta, que cuestas!

Zulander escribió:Bueno, hoy me he cascado 16k con 4 series de 3 km entremedio, y muy satisfecho. Los gemelos han aguantado bien, aunque los noto ahora algo cargados.

ritmo?

Sugar Bug escribió:hoy he salido después de meses!!!!

no llega a tres kilometros en algo mas de 18 minutos..

eso si, ya no corro por la playa, ahora soy de montaña... la puta, que cuestas!

Cuanto daño está haciendo el tuerto...

Mr. Encías escribió:

Sugar Bug escribió:hoy he salido después de meses!!!!

no llega a tres kilometros en algo mas de 18 minutos..

eso si, ya no corro por la playa, ahora soy de montaña... la puta, que cuestas!

Cuanto daño está haciendo el tuerto...

que coño el tuerto! la mudanza!

no te creas que he ido campo a través! he corrido por el carril bici que hay al lado de la carretera que va al pueblo. asfalto y pintura roja...

Mr. Encías escribió:

Zulander escribió:Bueno, hoy me he cascado 16k con 4 series de 3 km entremedio, y muy satisfecho. Los gemelos han aguantado bien, aunque los noto ahora algo cargados.

ritmo?

Las series a unos 4:45, los km de recuperacion a principio i final a unos 5:30

Sugar Bug escribió:

Mr. Encías escribió:

Sugar Bug escribió:hoy he salido después de meses!!!!

no llega a tres kilometros en algo mas de 18 minutos..

eso si, ya no corro por la playa, ahora soy de montaña... la puta, que cuestas!

Cuanto daño está haciendo el tuerto...

que coño el tuerto! la mudanza!

no te creas que he ido campo a través! he corrido por el carril bici que hay al lado de la carretera que va al pueblo. asfalto y pintura roja...

Bueno, 10 km esta mañana que tienen merito despues de salir ayer por la tarde... ahora ya descanso total hasta el domingo

Me queda ya la semana proxima de pico de km a la semana y luego ya ir bajando hasta la maraton

En un ratejo cojo el tren. La rodilla me dice cosas, pero no las entiendo. No me duele, pero hay algo ahí, como si estuviera floja. Ayer 45 de elipctica y todo fue bien. Quizá hoy salga a correr 30 minutillos como test final si la rodilla responde. O quizá me dedique a pasear con el parque nacional de Killarney y mañana si sale con barbas, San Andrés y si no, la Purísima.

Dorsal numero 20. Los de la organización se acordaban de mí del año pasado (creo que soy el único extrajero que corrió el primer año) y me han dado un gorro de los de fardar en plan soychperchachoguay.
Me han dicho que han variado un poco el recorrido para quitar los últimos km finales, llanos y asfalteros (una mierda, vamos) por unos con un bosque guanderfuloso, haciendo que prácticamente todo sea en camino, sendero, pista. Bien.
Por otro lado, huele a carrera. El año pasado fuiemos 60-65. Este año hay 250. Estoy alojado en el hotel "oficial" de la carrera y ya he visto a unos cuantos con flacuchos con zapatillas de correr.
Me huele el ojete a carrera.

o'tuerto escribió:Dorsal numero 20. Los de la organización se acordaban de mí del año pasado (creo que soy el único extrajero que corrió el primer año) y me han dado un gorro de los de fardar en plan soychperchachoguay.
Me han dicho que han variado un poco el recorrido para quitar los últimos km finales, llanos y asfalteros (una mierda, vamos) por unos con un bosque guanderfuloso, haciendo que prácticamente todo sea en camino, sendero, pista. Bien.
Por otro lado, huele a carrera. El año pasado fuiemos 60-65. Este año hay 250. Estoy alojado en el hotel "oficial" de la carrera y ya he visto a unos cuantos con flacuchos con zapatillas de correr.
Me huele el ojete a carrera.

a carrera o a corrida?

icarus escribió:

o'tuerto escribió:Dorsal numero 20. Los de la organización se acordaban de mí del año pasado (creo que soy el único extrajero que corrió el primer año) y me han dado un gorro de los de fardar en plan soychperchachoguay.
Me han dicho que han variado un poco el recorrido para quitar los últimos km finales, llanos y asfalteros (una mierda, vamos) por unos con un bosque guanderfuloso, haciendo que prácticamente todo sea en camino, sendero, pista. Bien.
Por otro lado, huele a carrera. El año pasado fuiemos 60-65. Este año hay 250. Estoy alojado en el hotel "oficial" de la carrera y ya he visto a unos cuantos con flacuchos con zapatillas de correr.
Me huele el ojete a carrera.

a carrera o a corrida?

Anda que...

o'tuerto escribió:

icarus escribió:

o'tuerto escribió:Dorsal numero 20. Los de la organización se acordaban de mí del año pasado (creo que soy el único extrajero que corrió el primer año) y me han dado un gorro de los de fardar en plan soychperchachoguay.
Me han dicho que han variado un poco el recorrido para quitar los últimos km finales, llanos y asfalteros (una mierda, vamos) por unos con un bosque guanderfuloso, haciendo que prácticamente todo sea en camino, sendero, pista. Bien.
Por otro lado, huele a carrera. El año pasado fuiemos 60-65. Este año hay 250. Estoy alojado en el hotel "oficial" de la carrera y ya he visto a unos cuantos con flacuchos con zapatillas de correr.
Me huele el ojete a carrera.

a carrera o a corrida?

Anda que...

jaja, no me se encorajine, maese tuerto

o'tuerto escribió:
Me huele el ojete a carrera.

Gran sensación....

yo el Domingo que viene correré también... Media del camino.... De Nájera a Santo Domingo.... Dura, muy dura.... te gustaría....

Mr. Encías escribió:
yo el Domingo que viene correré también... Media del camino.... De Nájera a Santo Domingo.... Dura, muy dura.... te gustaría....

Ala, ésa también la haré. ¿No jodas que es dura? Me suena que hay una subidita según se sale de Nájera y después el 1,5 km de la Degollada. El resto, aunque pique un poquito hacia arriba, ¿no es llana? Quiero decir que sin repechos contínuos...
Pues vaya entonces, a entrenar subidas toca. Buff.

Para mañana se prevee tiempo seco, nublado y unos 12º. Bien, aunque espero que con la lluvia de esta mañana el terreno este blando.

Mal, mal, muy mal... la rodilla ha reventado. He corrido los ultimos 5 km con la pata tiesa y el gemelo de la otra dando unos tirones insufribles. Unos minutos menos que el año pasado, eso sí (además el recorrido nuevo era más durillo) pero me jode porque con lo que había entrenado debería haber ido mucho mejor.
Y encima me da que esta noche no voy a poder salir. Apenas puedo ni andar.

o'tuerto escribió:Mal, mal, muy mal... la rodilla ha reventado. He corrido los ultimos 5 km con la pata tiesa y el gemelo de la otra dando unos tirones insufribles. Unos minutos menos que el año pasado, eso sí (además el recorrido nuevo era más durillo) pero me jode porque con lo que había entrenado debería haber ido mucho mejor.
Y encima me da que esta noche no voy a poder salir. Apenas puedo ni andar.

Animos tio, al menos la has acabado que ya es muchisimo, alegrate hombre y tomate unas buenas birras aunque sea en casa

Hielo bueeeeeeno.

ocho pintas no es lo qur se entiende por rehidratació, no? nelectrilitros y tal...

Que desastre... es la vez que peor me he encontrado en una carrera. Ya me levante con ganas de echar la pota y luego no mejoro Al final 1h 52 caminando en algunos momentos

Vaya, qué putada que te hayas encontrado mal de buena mañana :S La próxima vez ya saldrá mejor


A mi me ha ido bastante bien. Por los entrenamientos de los últimos días sabía que andaba por debajo del 1:45, y he apretado fuerte desde el principio para intentar acercarme lo más posible a 1:40 ..y a ver si incluso podía bajarlo, pero eso ya me parecía casi imposible. He aguantado a un ritmo de unos 4:40 durante buena parte de la carrera, y al final he quedado en 1:40:57 ....7 minutos menos de lo que hice hace 6 semanas en Sitges.
Por un lado se me ha quedado la espinilla de no haber bajado del 1:40 por tan poco, pero después de la carrera, en lo que estaba sentado a la sombra del Arc de Triomf comiendo la fruta que daban, miraba mi crono y me salía una sonrisilla. La próxima vez entreno mejor y bajo o sí o sí.

Y la sensación de haber dado hasta el último aliento, que he dado todo lo que podía dar ahora mismo. Muy satisfecho.

Tuerto no lo dudes, esa es la mejor forma de hidratarse
Zu una putada, pero esas cosas pasan, tampoco te comas la cabeza.
Ruso, enhorabuena!!!!

Pues yo también he tenido carrerita hoy, 5h37m en el maratón de la sierra de Espadán, a 8:15 el km según el garmin, y bajando en 9min mi marca de hace 3 años

Media maratón de Barna esta mañana. Fantástico. Tiempo soleado, manga corta y récord personal!!!! 1:45:11. Os dejo la historia de la carrera en el blog. Run Run Run!
http://www.sanfb72.blogspot.com/2012/02/superacion-personal-en-la-media-maraton.html

Hoy he salido a correr por primera vez aprovechando el gps de mi teléfono móvil. 12 km en 1 hora, que no es mi mejor marca y menos aún impactante, en comparación a la de los máquinas que hay por el foro

La cuestión es que gracias al gps tengo un dato más, y es el de la elevación. Me parece un dato interesante. He realizado un recorrido que yo considero tiene bastante desnivel, especialmente el último tramo que a la postre es cuando más cansado estoy, luego mis impresiones pueden ser equivocadas. ¿250 m de desnivel en ese espacio es algo reseñable-a nivel urbano- o soy un quejica?

Bueno, llevo toda la tarde sentado, tecleando el informe para un post-grado al que me he apuntado (¿quién cojones me mandaría meterme en este berenjenal?) y me voy a cargar a alguien así que, aunque tenga molestias, en breve salgo a correr sí o sí.

vistor escribió:Tuerto no lo dudes, esa es la mejor forma de hidratarse
Zu una putada, pero esas cosas pasan, tampoco te comas la cabeza.
Ruso, enhorabuena!!!!

Pues yo también he tenido carrerita hoy, 5h37m en el maratón de la sierra de Espadán, a 8:15 el km según el garmin, y bajando en 9min mi marca de hace 3 años

No, no, si ya se que no es nada, simplemente encontrarse mal y claro cascarse 21 km encontrandose mal tiene cosa. AUn asi, como positivo, que hiciera tiempo por debajo de 2 horas, mas o menos al ritmo que tengo previsto hacer la maraton (incluso algo mas lento) asi que no estamos tan mal

Lo unico que sabe mal es que la burrada de entreno que me estoy pegando no me sirva para bajar la marca

Felicidades a ti por esa burrada de carrera!! Yo la verdad es que ya estoy hasta los huevos de carreras urbanas y pasada la maraton solo me apunto a alguna si es por la montaña

Lo siento Zu y Tuerto. Ánimo que esas son cosas que pasan. Ya vereis como la próxima sale bien.

Yo hoy muy bien.
Ayer, de carnavales, me recogí a las 6, y hoy acabo de correr 1:23 a 6'11 el kilómetro, y éso habiendo ido muy muy suave. Hace no mucho me habría encajado en 7 y pico.

Primera semana en la que salgo 4 veces en mucho tiempo también.

Hoy, mientras daba un paseo por el parque nacional de killarney, estirando un poco las patas y aprovechando que la rodilla me ha dado algo de tregua esta mañana, he estado pensando sobre la carrera de ayer.
Evidentemente que la rodilla se me jodiera ha sido determinante, pero tambien es cierto que no llegué fino. No tuve que correr esa carrera en la que me perdí y ese fin -de semana tenía que haber metido una tirada de 18-19km.
Pero al final, con lo que me quedo es que terminé aún con mucho dolor. Y además fui más rápido que el año pasado en un circuito más duro.
Ahora a recuperar la rodilla y a empezar a preparar la proxima: Carrauntoohil, 6 de Junio