Ataques de ansiedad

CountryJoe escribió:

p0pi escribió:Estoy empezando un cambio de medicamento. Escitalopram por Sertralina, por prescripción médica obviamente. Son algo muy parecido. Empecé ayer mismo y en 2 semanas ya me paso definitivamente a Sertralina. A ver qué tal. Y he pedido cita para el psicólogo de nuevo, aunque hasta octubre no me dan cita. Espero que me vaya bien, por el momento no noto mucho cambio, me duele un poco la cabeza y ando algo atontado, pero sin más. Sigo con esperanzas de no rendirme y aceptando lo que hay por el momento. Seguro que puedo (podemos) con esto, lleve el tiempo que lleve, sin prisas.

Vamos Popi, a ver si te sienta bien. Imagino que primero irás bajando la dosis de escitalopram antes de entrar de lleno en la sertralina (que imagino tardará en hacer efecto alguna semana que otra).
Es muy importante creer que lo que estás tomando o la que vas tomar, te va a ayudar.

Primeras 2 semanas (14 días) tomaré, por prescripción, media pastilla de escitalopram y media del nuevo medicamento (sertralina). Al día 15 elimino escitalopram y paso a la sertralina. Ambos medicamentos son inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS)​, de modo que dudo que note demasiado cambio. Además son de los dos antidepresivos con acción ansiolítica a largo plazo más seguros que hay y que mejor se adaptan y mejor acepta el cuerpo. Es probable que lo que note sea de leve a muy leve, si es que noto algo "serio".Ç

Vamos a ello. Hoy después de comer toca la segunda toma de mitad/mitad.

Stoneheart escribió:Ánimo, Popi! Las primeras dos semanas siempre son raras e impredecibles pero vale la pena aguantarlas.

Sí, las primeras 2-3 semanas son complicadas con antidepresivos sobre todo. No tengo depresión pero tanto sertralina como escitalopram son recaptadores de serotonina y son muy seguros como ya he dicho, y como ya llevo años tomando escitalopram no creo que note casi efectos secundarios ni de adaptación, y si noto será algo de eso, un par de semanas o como muchísimo un mes. Voy sin prisa. Seguro que julio lo paso bien.

Gracias.

JCRZ escribió:

Davies escribió:¿No habéis tenido nunca un ataque de ansiedad horas después de una cogorza, ya de resaca?

Ataques creo que ninguno pero ansiedad... pues bastantes veces Lo que me da casi seguro es depresión fuerte de cojones. Eso es casi seguro

Yo he tenido alguno de ansiedad y alguno de pánico. Contados. En 9 años diría que... algo más que una docena. Es horrible si te pasaste con el alcohol. Yo me he pasado 3 veces contadas en mi vida como para llevarme un susto de estar tan mareado y con tanta ansiedad que no saber que hacer, pero me controlo, bebo mucha agua y soy consciente de que no puedo beber alcohol aunque lo haga los sábados y a veces los viernes.

Eso, desde luego, no es un ataque de ansiedad. Es raro que sean agresivos, de hecho te sientes indefenso, con miedo y con ganas de escapar o pedir ayuda. Lo veo como un brote psicótico yo también, o alguna conducta agresiva muy rara. A mí jamás me ha pasado. Tanto con ansiedad como con pánico lo último que busco es el ataque o la violencia.

JCRZ escribió:

p0pi escribió:Estoy empezando un cambio de medicamento. Escitalopram por Sertralina, por prescripción médica obviamente. Son algo muy parecido. Empecé ayer mismo y en 2 semanas ya me paso definitivamente a Sertralina. A ver qué tal. Y he pedido cita para el psicólogo de nuevo, aunque hasta octubre no me dan cita. Espero que me vaya bien, por el momento no noto mucho cambio, me duele un poco la cabeza y ando algo atontado, pero sin más. Sigo con esperanzas de no rendirme y aceptando lo que hay por el momento. Seguro que puedo (podemos) con esto, lleve el tiempo que lleve, sin prisas.

Seguro que no es algo que tenías ya?

Así coño, dando caña p0pi! Seguimos caminando

Te mato, gelipollas.

p0pi escribió:

JCRZ escribió:

Davies escribió:¿No habéis tenido nunca un ataque de ansiedad horas después de una cogorza, ya de resaca?

Ataques creo que ninguno pero ansiedad... pues bastantes veces Lo que me da casi seguro es depresión fuerte de cojones. Eso es casi seguro

Yo he tenido alguno de ansiedad y alguno de pánico. Contados. En 9 años diría que... algo más que una docena. Es horrible si te pasaste con el alcohol. Yo me he pasado 3 veces contadas en mi vida como para llevarme un susto de estar tan mareado y con tanta ansiedad que no saber que hacer, pero me controlo, bebo mucha agua y soy consciente de que no puedo beber alcohol aunque lo haga los sábados y a veces los viernes.

Eso, desde luego, no es un ataque de ansiedad. Es raro que sean agresivos, de hecho te sientes indefenso, con miedo y con ganas de escapar o pedir ayuda. Lo veo como un brote psicótico yo también, o alguna conducta agresiva muy rara. A mí jamás me ha pasado. Tanto con ansiedad como con pánico lo último que busco es el ataque o la violencia.

Es que ahora se toma 2 ó 3 birras, o eso dice.
Antes salía y bebía como un cosaco. Lo sé porque salía con él con bastante frecuencia.
Yo creo que tiene ansiedad desde mucho antes de que se la diagnosticaran pero hasta que no empezó a afectarle gravemente no le dió importancia, cuando ya estaba deprimido y hecho una puta mierda.

Davies escribió:

p0pi escribió:

JCRZ escribió:

Davies escribió:¿No habéis tenido nunca un ataque de ansiedad horas después de una cogorza, ya de resaca?

Ataques creo que ninguno pero ansiedad... pues bastantes veces Lo que me da casi seguro es depresión fuerte de cojones. Eso es casi seguro

Yo he tenido alguno de ansiedad y alguno de pánico. Contados. En 9 años diría que... algo más que una docena. Es horrible si te pasaste con el alcohol. Yo me he pasado 3 veces contadas en mi vida como para llevarme un susto de estar tan mareado y con tanta ansiedad que no saber que hacer, pero me controlo, bebo mucha agua y soy consciente de que no puedo beber alcohol aunque lo haga los sábados y a veces los viernes.

Eso, desde luego, no es un ataque de ansiedad. Es raro que sean agresivos, de hecho te sientes indefenso, con miedo y con ganas de escapar o pedir ayuda. Lo veo como un brote psicótico yo también, o alguna conducta agresiva muy rara. A mí jamás me ha pasado. Tanto con ansiedad como con pánico lo último que busco es el ataque o la violencia.

Es que ahora se toma 2 ó 3 birras, o eso dice.
Antes salía y bebía como un cosaco. Lo sé porque salía con él con bastante frecuencia.
Yo creo que tiene ansiedad desde mucho antes de que se la diagnosticaran pero hasta que no empezó a afectarle gravemente no le dió importancia, cuando ya estaba deprimido y hecho una puta mierda.

Tengo muchos amigos que cuando beben unas copas o unas cervezas son MUY agresivos y se ponen con una mala hostia sin sentido que da miedo. Un par de ellos o tres, una conducta asquerosa y hostil hacia todo.

A mí no me parece ansiedad, no sé... Cuando empecé con ella con 16 años no bebía nada, nunca había bebido, ni tomaba medicación y estaba en un pozo absoluto sin poder hacer vida normal, con todo tipo de síntomas y con ganas de huir o de estar internado o muerto. Nunca sentí tentaciones de ser agresivo o de pegarle a nadie, solamente refugio, ayuda, compañía... Me parece raro, pero obviamente no puedo decir nada porque no soy médico y este hilo no está para dar diagnosticos ni recomendar cosas como alcohol o medicamentos.

Si le diagnosticaron eso quizás pediría una segunda opinión con otro profesional, es que me parece muy raro tener una conducta agresiva con un ataque de ansiedad.

Hace 2h he llamado a urgencias. Otro ataque de pánico de los fuertes. De los incapacitantes. Muchas sensaciones horribles sin saber qué hacer. Horrible. Soy un trapo ahora mismo. Ni siento ni padezco. Qué desperdicio de vida, que monotonía.

Ya pasó. El puto calor es así. Ahora distraete

JCRZ escribió:Ya pasó. El puto calor es así. Ahora distraete

Ojalá fuese solamente el calor... Algo ayuda, pero meh.

p0pi escribió:

JCRZ escribió:Ya pasó. El puto calor es así. Ahora distraete

Ojalá fuese solamente el calor... Algo ayuda, pero meh.

A mí me relajante las duchas de agua fría

JCRZ escribió:

p0pi escribió:

JCRZ escribió:Ya pasó. El puto calor es así. Ahora distraete

Ojalá fuese solamente el calor... Algo ayuda, pero meh.

A mí me relajante las duchas de agua fría

Sí, son efectivas. Yo me ducho en caliente y luego al final me doy con agua fría y sí que me ayuda bastante y me relaja.

Animo Popi. 
No sé tío pero, para cambiar una situación como la tuya donde tu cabeza se ha reforzado tantas y tantas veces de la misma situación que te lleva a la ansiedad, sólo veo un trabajo muy duro y "perpetuo" para cambiar tu manera de pensar o tu proceso de pensamientos! reconociendo los aspectos problemáticos y cambiando tus creencias y expectativas. Ésto es bien complicado y sólo con mucho esfuerzo se puede cambiar.
Por otra parte, el azúcar ni tocar.

p0pi escribió:

CountryJoe escribió:

p0pi escribió:Estoy empezando un cambio de medicamento. Escitalopram por Sertralina, por prescripción médica obviamente. Son algo muy parecido. Empecé ayer mismo y en 2 semanas ya me paso definitivamente a Sertralina. A ver qué tal. Y he pedido cita para el psicólogo de nuevo, aunque hasta octubre no me dan cita. Espero que me vaya bien, por el momento no noto mucho cambio, me duele un poco la cabeza y ando algo atontado, pero sin más. Sigo con esperanzas de no rendirme y aceptando lo que hay por el momento. Seguro que puedo (podemos) con esto, lleve el tiempo que lleve, sin prisas.

Vamos Popi, a ver si te sienta bien. Imagino que primero irás bajando la dosis de escitalopram antes de entrar de lleno en la sertralina (que imagino tardará en hacer efecto alguna semana que otra).
Es muy importante creer que lo que estás tomando o la que vas tomar, te va a ayudar.

Primeras 2 semanas (14 días) tomaré, por prescripción, media pastilla de escitalopram y media del nuevo medicamento (sertralina). Al día 15 elimino escitalopram y paso a la sertralina. Ambos medicamentos son inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS)​, de modo que dudo que note demasiado cambio. Además son de los dos antidepresivos con acción ansiolítica a largo plazo más seguros que hay y que mejor se adaptan y mejor acepta el cuerpo. Es probable que lo que note sea de leve a muy leve, si es que noto algo "serio".Ç

Vamos a ello. Hoy después de comer toca la segunda toma de mitad/mitad.

Como vas con ėSte tema?

CountryJoe escribió:Animo Popi. 
No sé tío pero, para cambiar una situación como la tuya donde tu cabeza se ha reforzado tantas y tantas veces de la misma situación que te lleva a la ansiedad, sólo veo un trabajo muy duro y "perpetuo" para cambiar tu manera de pensar o tu proceso de pensamientos! reconociendo los aspectos problemáticos y cambiando tus creencias y expectativas. Ésto es bien complicado y sólo con mucho esfuerzo se puede cambiar.
Por otra parte, el azúcar ni tocar.

Lo "gracioso" es que me siento bastante fuerte al respecto, pero cuando tengo un contratiempo como estos me noto muy inútil y me encierro. Como ya he dicho, los ataques de ansiedad, al ser graduales e ir notando los síntomas, los supero con bastante efectividad, pero los de pánico son repentinos y fuertísimos, aún no los llevo tan bien. Con los de ansiedad no necesito el ansiolítico siempre, pero bueno...

Creo que si fuese débil, que a veces lo pienso, estaría mucho peor, pero he superado situaciones mucho más gordas con este trastorno. Me falla mucho el tema de anticiparme a las situaciones y el miedo al miedo, pienso en muertes venideras y lógicas, en enfermedades, en quién sabe si tener que irme a otro lugar a trabajar, mi futuro... Al final entro en una espiral mental insoportable para mi cabeza donde casi no hay distracción y todo me produce tensión, nervios, ansiedad y estrés a la vez. Son sensaciones tan potentes que al final esa anticipación puede a mi presente. Por eso precisamente he pedido vez para el psicólogo a ver si me da instrucciones de nuevo y me re-educo.

Después de todo lo que he recorrido, me falta el gran salto como quien dice. Es como estar en un avión para hacer paracaidismo y tener que tirarse pero no poder, entonces dices "uf, esto ya en otro momento". Además de ese gran salto, que quizás sea terapia de choque, también necesito olvidarme de problemas más o menos ajenos a mí (familiares, de amistades...). No digo de olvidarme de esa gente ni despreocuparme, pero interiorizo tanto cosas que no me pasan a mí, que me salpican o en las que salgo perjudicado que al final... me pincho como un globo.

Esto es solamente un altibajo que me ha llevado casi al suelo, pero del suelo no paso, así que ahora a levantarme de nuevo. Los ataques serán más dispersos espero. De hecho, hacía bastante tiempo que no me pegaba el asunto tan fuerte. Antes era más frecuente. El problema? Esa espontaneidad brusca y violenta del organismo en un ataque de pánico, que aún estando acostumbrado lo pasas terriblemente mal y crees que en ese momento te vas a quedar en el sitio, aún pasando docenas de docenas de ataques.

A qué te refieres con el azúcar? No consumo dulces salvo excepción. Ni café, té, coca cola y otras bebidas con cafeína. Si me encuentro muy bien y seguro a lo mejor me tomo algo con cafeína, aunque nunca nada demasiado fuerte. El azúcar tampoco lo toqueteo demasiado como dije.

CountryJoe escribió:

p0pi escribió:

CountryJoe escribió:

p0pi escribió:Estoy empezando un cambio de medicamento. Escitalopram por Sertralina, por prescripción médica obviamente. Son algo muy parecido. Empecé ayer mismo y en 2 semanas ya me paso definitivamente a Sertralina. A ver qué tal. Y he pedido cita para el psicólogo de nuevo, aunque hasta octubre no me dan cita. Espero que me vaya bien, por el momento no noto mucho cambio, me duele un poco la cabeza y ando algo atontado, pero sin más. Sigo con esperanzas de no rendirme y aceptando lo que hay por el momento. Seguro que puedo (podemos) con esto, lleve el tiempo que lleve, sin prisas.

Vamos Popi, a ver si te sienta bien. Imagino que primero irás bajando la dosis de escitalopram antes de entrar de lleno en la sertralina (que imagino tardará en hacer efecto alguna semana que otra).
Es muy importante creer que lo que estás tomando o la que vas tomar, te va a ayudar.

Primeras 2 semanas (14 días) tomaré, por prescripción, media pastilla de escitalopram y media del nuevo medicamento (sertralina). Al día 15 elimino escitalopram y paso a la sertralina. Ambos medicamentos son inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS)​, de modo que dudo que note demasiado cambio. Además son de los dos antidepresivos con acción ansiolítica a largo plazo más seguros que hay y que mejor se adaptan y mejor acepta el cuerpo. Es probable que lo que note sea de leve a muy leve, si es que noto algo "serio".Ç

Vamos a ello. Hoy después de comer toca la segunda toma de mitad/mitad.

Como vas con ėSte tema?

Precisamente mañana retiro el escitalopram y me paso a la sertralina, ya que se cumplen 14 días. A lo mejor este hostiazo de hoy ha sido por efecto secundario, pero lo dudo. No he notado casi nada en este proceso de cambio, si soy sincero. Nada malo, me refiero. Mi psiqui está de vacaciones hasta el 1 de agosto pero tengo vez a finales de agosto, esta vez ha sido pronto la nueva cita. A ver a partir de mañana qué tal. No creo que tenga problema en el cambio de este medicamento después de asimilarlo un poco estas dos semanas.

p0pi escribió:

CountryJoe escribió:Animo Popi. 
No sé tío pero, para cambiar una situación como la tuya donde tu cabeza se ha reforzado tantas y tantas veces de la misma situación que te lleva a la ansiedad, sólo veo un trabajo muy duro y "perpetuo" para cambiar tu manera de pensar o tu proceso de pensamientos! reconociendo los aspectos problemáticos y cambiando tus creencias y expectativas. Ésto es bien complicado y sólo con mucho esfuerzo se puede cambiar.
Por otra parte, el azúcar ni tocar.

Lo "gracioso" es que me siento bastante fuerte al respecto, pero cuando tengo un contratiempo como estos me noto muy inútil y me encierro. Como ya he dicho, los ataques de ansiedad, al ser graduales e ir notando los síntomas, los supero con bastante efectividad, pero los de pánico son repentinos y fuertísimos, aún no los llevo tan bien. Con los de ansiedad no necesito el ansiolítico siempre, pero bueno...

Creo que si fuese débil, que a veces lo pienso, estaría mucho peor, pero he superado situaciones mucho más gordas con este trastorno. Me falla mucho el tema de anticiparme a las situaciones y el miedo al miedo, pienso en muertes venideras y lógicas, en enfermedades, en quién sabe si tener que irme a otro lugar a trabajar, mi futuro... Al final entro en una espiral mental insoportable para mi cabeza donde casi no hay distracción y todo me produce tensión, nervios, ansiedad y estrés a la vez. Son sensaciones tan potentes que al final esa anticipación puede a mi presente. Por eso precisamente he pedido vez para el psicólogo a ver si me da instrucciones de nuevo y me re-educo.

Después de todo lo que he recorrido, me falta el gran salto como quien dice. Es como estar en un avión para hacer paracaidismo y tener que tirarse pero no poder, entonces dices "uf, esto ya en otro momento". Además de ese gran salto, que quizás sea terapia de choque, también necesito olvidarme de problemas más o menos ajenos a mí (familiares, de amistades...). No digo de olvidarme de esa gente ni despreocuparme, pero interiorizo tanto cosas que no me pasan a mí, que me salpican o en las que salgo perjudicado que al final... me pincho como un globo.

Esto es solamente un altibajo que me ha llevado casi al suelo, pero del suelo no paso, así que ahora a levantarme de nuevo. Los ataques serán más dispersos espero. De hecho, hacía bastante tiempo que no me pegaba el asunto tan fuerte. Antes era más frecuente. El problema? Esa espontaneidad brusca y violenta del organismo en un ataque de pánico, que aún estando acostumbrado lo pasas terriblemente mal y crees que en ese momento te vas a quedar en el sitio, aún pasando docenas de docenas de ataques.

A qué te refieres con el azúcar? No consumo dulces salvo excepción. Ni café, té, coca cola y otras bebidas con cafeína. Si me encuentro muy bien y seguro a lo mejor me tomo algo con cafeína, aunque nunca nada demasiado fuerte. El azúcar tampoco lo toqueteo demasiado como dije.

ya... por ello decía de la dificultad de cambiar tus lineas de pensamiento pero... se puede hacer!.
Lo del azucar siempre se lo he oído a una persona cercana de la que me fío muy mucho con grandes conocimientos al respecto.... y es que éste está relacionado directamente con la ansiedad... no he buscado nunca más información al respecto pero ésta persona ponía mucho énfasis en ello junto con una buena dieta.

p0pi escribió:

CountryJoe escribió:

p0pi escribió:

CountryJoe escribió:

p0pi escribió:Estoy empezando un cambio de medicamento. Escitalopram por Sertralina, por prescripción médica obviamente. Son algo muy parecido. Empecé ayer mismo y en 2 semanas ya me paso definitivamente a Sertralina. A ver qué tal. Y he pedido cita para el psicólogo de nuevo, aunque hasta octubre no me dan cita. Espero que me vaya bien, por el momento no noto mucho cambio, me duele un poco la cabeza y ando algo atontado, pero sin más. Sigo con esperanzas de no rendirme y aceptando lo que hay por el momento. Seguro que puedo (podemos) con esto, lleve el tiempo que lleve, sin prisas.

Vamos Popi, a ver si te sienta bien. Imagino que primero irás bajando la dosis de escitalopram antes de entrar de lleno en la sertralina (que imagino tardará en hacer efecto alguna semana que otra).
Es muy importante creer que lo que estás tomando o la que vas tomar, te va a ayudar.

Primeras 2 semanas (14 días) tomaré, por prescripción, media pastilla de escitalopram y media del nuevo medicamento (sertralina). Al día 15 elimino escitalopram y paso a la sertralina. Ambos medicamentos son inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS)​, de modo que dudo que note demasiado cambio. Además son de los dos antidepresivos con acción ansiolítica a largo plazo más seguros que hay y que mejor se adaptan y mejor acepta el cuerpo. Es probable que lo que note sea de leve a muy leve, si es que noto algo "serio".Ç

Vamos a ello. Hoy después de comer toca la segunda toma de mitad/mitad.

Como vas con ėSte tema?

Precisamente mañana retiro el escitalopram y me paso a la sertralina, ya que se cumplen 14 días. A lo mejor este hostiazo de hoy ha sido por efecto secundario, pero lo dudo. No he notado casi nada en este proceso de cambio, si soy sincero. Nada malo, me refiero. Mi psiqui está de vacaciones hasta el 1 de agosto pero tengo vez a finales de agosto, esta vez ha sido pronto la nueva cita. A ver a partir de mañana qué tal. No creo que tenga problema en el cambio de este medicamento después de asimilarlo un poco estas dos semanas.

es lo que había pensado, que igual el cambio de medicación te había provocado un desajuste en algún/os receptor/es aunque en principio el mecanismo es bien parecido. NO está de más que lo hables con tu médico.

p0pi escribió:Hace 2h he llamado a urgencias. Otro ataque de pánico de los fuertes. De los incapacitantes. Muchas sensaciones horribles sin saber qué hacer. Horrible. Soy un trapo ahora mismo. Ni siento ni padezco. Qué desperdicio de vida, que monotonía.

Muchos ánimos Popi, por curiosidad: ¿Qué tipo de terapias has recibido?, ¿alguna vez te han recomendado hacer ejercicios de exposición interoceptiva?

Criminal pentatónico escribió:

p0pi escribió:Hace 2h he llamado a urgencias. Otro ataque de pánico de los fuertes. De los incapacitantes. Muchas sensaciones horribles sin saber qué hacer. Horrible. Soy un trapo ahora mismo. Ni siento ni padezco. Qué desperdicio de vida, que monotonía.

Muchos ánimos Popi, por curiosidad: ¿Qué tipo de terapias has recibido?, ¿alguna vez te han recomendado hacer ejercicios de exposición interoceptiva?

Cognitivo-conductual, de aquella manera, por la Seguridad Social. Al primer psico de pago que fui ni me acuerdo, me leía cosas (lo dejé a tiempo). En octubre vuelvo al psico con uno nuevo, a ver qué tal.

Además de eso, la terapia farmacológica.

Nunca he hecho exposición interoceptiva, ¿de qué se trata? Me lo puedo imaginar por el nombre, pero sin más.

p0pi escribió:

Criminal pentatónico escribió:

p0pi escribió:Hace 2h he llamado a urgencias. Otro ataque de pánico de los fuertes. De los incapacitantes. Muchas sensaciones horribles sin saber qué hacer. Horrible. Soy un trapo ahora mismo. Ni siento ni padezco. Qué desperdicio de vida, que monotonía.

Muchos ánimos Popi, por curiosidad: ¿Qué tipo de terapias has recibido?, ¿alguna vez te han recomendado hacer ejercicios de exposición interoceptiva?

Cognitivo-conductual, de aquella manera, por la Seguridad Social. Al primer psico de pago que fui ni me acuerdo, me leía cosas (lo dejé a tiempo). En octubre vuelvo al psico con uno nuevo, a ver qué tal.

Además de eso, la terapia farmacológica.

Nunca he hecho exposición interoceptiva, ¿de qué se trata? Me lo puedo imaginar por el nombre, pero sin más.

Buenas Popi, la exposición interoceptiva son una serie de ejercicios que reproducen sensaciones parecidas a las de un ataque de pánico con el fin de exponerse a ellas. Se basa en un principio de habituación, es decir que tras exponerte a ellos repetidas veces el miedo a esos síntomas va desapareciendo. Las sensaciones de un ataque de pánico no son muy diferentes de las que yo tendría si un perro enorme se me acerca corriendo y mostrando los dientes, solo que son más sostenidas en el tiempo, alcanzando el punto máximo entre los 10-15 minutos y luego va remitiendo. En este link habla un poco de estos ejercicios:

https://latecnicapsicologica.webnode.es/metodos-ytecnicas/tecnicas-de-exposicion/exposicion-interoceptiva/

ánimo tío, a mi , cuando me pasan cosas de estas (una vez casi palmo) siempre pienso que todo tiene que existir para que exista el resto. Cuando estoy triste pienso que es algo segmentado, que tiene principio y fin, y que para que uno sea feliz tiene que saber lo que es estar triste.

No se, a mi me sirve un poco para aguantar.

Un abrazo!!!!

Criminal pentatónico escribió:

p0pi escribió:

Criminal pentatónico escribió:

p0pi escribió:Hace 2h he llamado a urgencias. Otro ataque de pánico de los fuertes. De los incapacitantes. Muchas sensaciones horribles sin saber qué hacer. Horrible. Soy un trapo ahora mismo. Ni siento ni padezco. Qué desperdicio de vida, que monotonía.

Muchos ánimos Popi, por curiosidad: ¿Qué tipo de terapias has recibido?, ¿alguna vez te han recomendado hacer ejercicios de exposición interoceptiva?

Cognitivo-conductual, de aquella manera, por la Seguridad Social. Al primer psico de pago que fui ni me acuerdo, me leía cosas (lo dejé a tiempo). En octubre vuelvo al psico con uno nuevo, a ver qué tal.

Además de eso, la terapia farmacológica.

Nunca he hecho exposición interoceptiva, ¿de qué se trata? Me lo puedo imaginar por el nombre, pero sin más.

Buenas Popi, la exposición interoceptiva son una serie de ejercicios que reproducen sensaciones parecidas a las de un ataque de pánico con el fin de exponerse a ellas. Se basa en un principio de habituación, es decir que tras exponerte a ellos repetidas veces el miedo a esos síntomas va desapareciendo. Las sensaciones de un ataque de pánico no son muy diferentes de las que yo tendría si un perro enorme se me acerca corriendo y mostrando los dientes, solo que son más sostenidas en el tiempo, alcanzando el punto máximo entre los 10-15 minutos y luego va remitiendo. En este link habla un poco de estos ejercicios:

https://latecnicapsicologica.webnode.es/metodos-ytecnicas/tecnicas-de-exposicion/exposicion-interoceptiva/

Algo parecido he leído en algún momento, creo que ya sé más o menos de qué se trata. Parece una terapia buena, pero sin un terapeuta que te guíe podría ser muy desagradable e incluso contraproducente (desde mi punto de vista).

Los ataques de pánico son muy desagradables, de una media hora máximo hasta que remiten normalmente. Esto en mi caso. Es una barbaridad lo que puedes llegar a experimentar en tu cuerpo en medio de uno, es un descontrol. Un chute de adrenalina. Podría equipararse al caso del perro que dices, pero con pensamientos irracionales elevados a la enésima potencia de tu cuerpo. Es similar a haber corrido escapando de alguna catástrofe y quedarte con ese estrés que se va elevando aún más hasta que ya empieza a remitir y dices: "hostia, vaya rato".

A mí la exposición al foco del miedo es lo que me produce más temor, ese miedo al miedo del que tanto se habla que se retroalimenta que te incapacita durante un rato largo que hasta no razonas.

El punto de la terapia ese que te expone a condiciones farmacológicas como la cafeína me parece un poco heavy. Yo soy muy intolerante a la cafeína, tanto que una Coca Cola normal en el 80% de los casos me produce un chute brutal, como si me tomase 4 cafés solos. Si te digo que tengo tomado tila + manzanilla de mañana aún madrugando...

Maniac escribió:ánimo tío, a mi , cuando me pasan cosas de estas (una vez casi palmo) siempre pienso que todo tiene que existir para que exista el resto. Cuando estoy triste pienso que es algo segmentado, que tiene principio y fin, y que para que uno sea feliz tiene que saber lo que es estar triste.  

No se, a mi me sirve un poco para aguantar.  

Un abrazo!!!!

En mi caso particular rara vez aparece la tristeza. A veces si estoy mucho tiempo encerrado en casa o haciendo cosas que no me gustan/no me apetecen o me veo forzado o en condiciones no favorables como el insomnio o pensar de más sí que me aflora la tristeza, pero sin llegar a depresión. De todas maneras tomo sertralina, que es un antidepresivo efectivo en ansiedad y pánico. Ayuda a largo plazo mejor que las benzodiacepinas, es un medicamento seguro, casi sin efectos secundarios, no crea dependencia y supongo que también previene posibles recaídas que puedan llevar a una depresión.

Muchas gracias por los ánimos, yo también creo que sin tristeza y momentos bajos no hay vida ni felicidad, creo que hay que experimentar ambos sentimientos sin que se descontrolen ni te incapaciten (que es cuando hay un problema). Una pregunta, por curiosidad: ¿por qué casi palmas? Si es algo muy duro de contar, no hace falta que lo comentes, sobre todo si es algo que pueda condicionarme, es que soy muy empático y me recreo demasiado en situaciones posibles de ansiedad de otra gente, incluso leyendo, tanto que mi cabeza empieza a trabajar y puedo llegar en cuestión de horas o días a experimentar esas situaciones por andar a rumiar y pensar en ello. Soy muy susceptible y sensible a posibles síntomas y experiencias y me condicionan mucho.

Un saludo.

p0pi escribió:

Criminal pentatónico escribió:

p0pi escribió:

Criminal pentatónico escribió:

p0pi escribió:Hace 2h he llamado a urgencias. Otro ataque de pánico de los fuertes. De los incapacitantes. Muchas sensaciones horribles sin saber qué hacer. Horrible. Soy un trapo ahora mismo. Ni siento ni padezco. Qué desperdicio de vida, que monotonía.

Muchos ánimos Popi, por curiosidad: ¿Qué tipo de terapias has recibido?, ¿alguna vez te han recomendado hacer ejercicios de exposición interoceptiva?

Cognitivo-conductual, de aquella manera, por la Seguridad Social. Al primer psico de pago que fui ni me acuerdo, me leía cosas (lo dejé a tiempo). En octubre vuelvo al psico con uno nuevo, a ver qué tal.

Además de eso, la terapia farmacológica.

Nunca he hecho exposición interoceptiva, ¿de qué se trata? Me lo puedo imaginar por el nombre, pero sin más.

Buenas Popi, la exposición interoceptiva son una serie de ejercicios que reproducen sensaciones parecidas a las de un ataque de pánico con el fin de exponerse a ellas. Se basa en un principio de habituación, es decir que tras exponerte a ellos repetidas veces el miedo a esos síntomas va desapareciendo. Las sensaciones de un ataque de pánico no son muy diferentes de las que yo tendría si un perro enorme se me acerca corriendo y mostrando los dientes, solo que son más sostenidas en el tiempo, alcanzando el punto máximo entre los 10-15 minutos y luego va remitiendo. En este link habla un poco de estos ejercicios:

https://latecnicapsicologica.webnode.es/metodos-ytecnicas/tecnicas-de-exposicion/exposicion-interoceptiva/

Algo parecido he leído en algún momento, creo que ya sé más o menos de qué se trata. Parece una terapia buena, pero sin un terapeuta que te guíe podría ser muy desagradable e incluso contraproducente (desde mi punto de vista).

Los ataques de pánico son muy desagradables, de una media hora máximo hasta que remiten normalmente. Esto en mi caso. Es una barbaridad lo que puedes llegar a experimentar en tu cuerpo en medio de uno, es un descontrol. Un chute de adrenalina. Podría equipararse al caso del perro que dices, pero con pensamientos irracionales elevados a la enésima potencia de tu cuerpo. Es similar a haber corrido escapando de alguna catástrofe y quedarte con ese estrés que se va elevando aún más hasta que ya empieza a remitir y dices: "hostia, vaya rato".

A mí la exposición al foco del miedo es lo que me produce más temor, ese miedo al miedo del que tanto se habla que se retroalimenta que te incapacita durante un rato largo que hasta no razonas.

El punto de la terapia ese que te expone a condiciones farmacológicas como la cafeína me parece un poco heavy. Yo soy muy intolerante a la cafeína, tanto que una Coca Cola normal en el 80% de los casos me produce un chute brutal, como si me tomase 4 cafés solos. Si te digo que tengo tomado tila + manzanilla de mañana aún madrugando...

Si, es más que aconsejable un terapeuta que te guíe y que te aporte seguridad. Lo del miedo a la exposición es algo completamente normal, es más, si esos ejercicios no te producen miedo no son útiles para la terapia. Pero merece la pena enfrentarse a ese malestar si luego puedes llevar una vida normal. De todos modos, cuando tengas que llevar a cabo la exposición habrás leído y tendrás más información sobre lo que te pasa, en algunos casos enseñan ejercicios de relajación para afrontar los síntomas, pero al fin y al cabo la relajación es un respuesta de escape...En definitiva, contarás con mejor predisposición y herramientas para hacer frente a esos síntomas


Muchos ánimos!!

p0pi escribió:

Maniac escribió:ánimo tío, a mi , cuando me pasan cosas de estas (una vez casi palmo) siempre pienso que todo tiene que existir para que exista el resto. Cuando estoy triste pienso que es algo segmentado, que tiene principio y fin, y que para que uno sea feliz tiene que saber lo que es estar triste.  

No se, a mi me sirve un poco para aguantar.  

Un abrazo!!!!

En mi caso particular rara vez aparece la tristeza. A veces si estoy mucho tiempo encerrado en casa o haciendo cosas que no me gustan/no me apetecen o me veo forzado o en condiciones no favorables como el insomnio o pensar de más sí que me aflora la tristeza, pero sin llegar a depresión. De todas maneras tomo sertralina, que es un antidepresivo efectivo en ansiedad y pánico. Ayuda a largo plazo mejor que las benzodiacepinas, es un medicamento seguro, casi sin efectos secundarios, no crea dependencia y supongo que también previene posibles recaídas que puedan llevar a una depresión.

Muchas gracias por los ánimos, yo también creo que sin tristeza y momentos bajos no hay vida ni felicidad, creo que hay que experimentar ambos sentimientos sin que se descontrolen ni te incapaciten (que es cuando hay un problema). Una pregunta, por curiosidad: ¿por qué casi palmas? Si es algo muy duro de contar, no hace falta que lo comentes, sobre todo si es algo que pueda condicionarme, es que soy muy empático y me recreo demasiado en situaciones posibles de ansiedad de otra gente, incluso leyendo, tanto que mi cabeza empieza a trabajar y puedo llegar en cuestión de horas o días a experimentar esas situaciones por andar a rumiar y pensar en ello. Soy muy susceptible y sensible a posibles síntomas y experiencias y me condicionan mucho.

Un saludo.

Porque hiperventilé tanto que se me durmieron los brazos, el pecho y me tragué la lengua. Menos mal que fue ya llegando al hospital.

Por cierto, esa fue la última vez que me dio... y fue en 1998. Me hizo tanta gracia cuando lo pensé... que jamás me ha vuelto a pasar.

p0pi escribió:

Criminal pentatónico escribió:

p0pi escribió:

Criminal pentatónico escribió:

p0pi escribió:Hace 2h he llamado a urgencias. Otro ataque de pánico de los fuertes. De los incapacitantes. Muchas sensaciones horribles sin saber qué hacer. Horrible. Soy un trapo ahora mismo. Ni siento ni padezco. Qué desperdicio de vida, que monotonía.

Muchos ánimos Popi, por curiosidad: ¿Qué tipo de terapias has recibido?, ¿alguna vez te han recomendado hacer ejercicios de exposición interoceptiva?

Cognitivo-conductual, de aquella manera, por la Seguridad Social. Al primer psico de pago que fui ni me acuerdo, me leía cosas (lo dejé a tiempo). En octubre vuelvo al psico con uno nuevo, a ver qué tal.

Además de eso, la terapia farmacológica.

Nunca he hecho exposición interoceptiva, ¿de qué se trata? Me lo puedo imaginar por el nombre, pero sin más.

Buenas Popi, la exposición interoceptiva son una serie de ejercicios que reproducen sensaciones parecidas a las de un ataque de pánico con el fin de exponerse a ellas. Se basa en un principio de habituación, es decir que tras exponerte a ellos repetidas veces el miedo a esos síntomas va desapareciendo. Las sensaciones de un ataque de pánico no son muy diferentes de las que yo tendría si un perro enorme se me acerca corriendo y mostrando los dientes, solo que son más sostenidas en el tiempo, alcanzando el punto máximo entre los 10-15 minutos y luego va remitiendo. En este link habla un poco de estos ejercicios:

https://latecnicapsicologica.webnode.es/metodos-ytecnicas/tecnicas-de-exposicion/exposicion-interoceptiva/

Algo parecido he leído en algún momento, creo que ya sé más o menos de qué se trata. Parece una terapia buena, pero sin un terapeuta que te guíe podría ser muy desagradable e incluso contraproducente (desde mi punto de vista).

Los ataques de pánico son muy desagradables, de una media hora máximo hasta que remiten normalmente. Esto en mi caso. Es una barbaridad lo que puedes llegar a experimentar en tu cuerpo en medio de uno, es un descontrol. Un chute de adrenalina. Podría equipararse al caso del perro que dices, pero con pensamientos irracionales elevados a la enésima potencia de tu cuerpo. Es similar a haber corrido escapando de alguna catástrofe y quedarte con ese estrés que se va elevando aún más hasta que ya empieza a remitir y dices: "hostia, vaya rato".

A mí la exposición al foco del miedo es lo que me produce más temor, ese miedo al miedo del que tanto se habla que se retroalimenta que te incapacita durante un rato largo que hasta no razonas.

El punto de la terapia ese que te expone a condiciones farmacológicas como la cafeína me parece un poco heavy. Yo soy muy intolerante a la cafeína, tanto que una Coca Cola normal en el 80% de los casos me produce un chute brutal, como si me tomase 4 cafés solos. Si te digo que tengo tomado tila + manzanilla de mañana aún madrugando...

Enfrentarte a los miedos es la base de toda terapia contra la ansiedad. Si no te enfrentas a ellos y te expones no sales nunca, todos los que lo hemos padecido lo sabemos e incluso a veces engañamos a la gente o nosotros mismos para no afrontar esas situaciones pero la verdad es que no hay mas cojones.
Yo cuando lo hago es en plan cabezón, no me apetece pero me fuerzo a ello y si lo paso mal me jodo pero se que después estare bien. Si me quedo en casa a sabiendas de que no me emfrento a esos miedos me deprimo y me veo inútil. Para mi es basico salir a torear, aunque sea difícil y jodido muchas veces.

Maniac escribió:

p0pi escribió:

Maniac escribió:ánimo tío, a mi , cuando me pasan cosas de estas (una vez casi palmo) siempre pienso que todo tiene que existir para que exista el resto. Cuando estoy triste pienso que es algo segmentado, que tiene principio y fin, y que para que uno sea feliz tiene que saber lo que es estar triste.  

No se, a mi me sirve un poco para aguantar.  

Un abrazo!!!!

En mi caso particular rara vez aparece la tristeza. A veces si estoy mucho tiempo encerrado en casa o haciendo cosas que no me gustan/no me apetecen o me veo forzado o en condiciones no favorables como el insomnio o pensar de más sí que me aflora la tristeza, pero sin llegar a depresión. De todas maneras tomo sertralina, que es un antidepresivo efectivo en ansiedad y pánico. Ayuda a largo plazo mejor que las benzodiacepinas, es un medicamento seguro, casi sin efectos secundarios, no crea dependencia y supongo que también previene posibles recaídas que puedan llevar a una depresión.

Muchas gracias por los ánimos, yo también creo que sin tristeza y momentos bajos no hay vida ni felicidad, creo que hay que experimentar ambos sentimientos sin que se descontrolen ni te incapaciten (que es cuando hay un problema). Una pregunta, por curiosidad: ¿por qué casi palmas? Si es algo muy duro de contar, no hace falta que lo comentes, sobre todo si es algo que pueda condicionarme, es que soy muy empático y me recreo demasiado en situaciones posibles de ansiedad de otra gente, incluso leyendo, tanto que mi cabeza empieza a trabajar y puedo llegar en cuestión de horas o días a experimentar esas situaciones por andar a rumiar y pensar en ello. Soy muy susceptible y sensible a posibles síntomas y experiencias y me condicionan mucho.

Un saludo.

Porque hiperventilé tanto que se me durmieron los brazos, el pecho y me tragué la lengua. Menos mal que fue ya llegando al hospital.

A mí un día, en mis comienzos con este tema, se me durmió la boca y las manos me quedaron agarrotadas como si estuviera agarrando dos manzanas o algo (suena gracioso). Aún no sabía muy bien lo que tenía y me daba miedo solamente bajar al portal. Mi padre intentó que fuese con él en coche, no fui capaz de andar ni 1 segundo y me salí del coche, entonces su cabreo unido a mi ansiedad me dejaron K.O. y junto a la hiperventilación comencé con los hormigueos y posterior adormecimiento.

Lo de la lengua nunca me pasó, sería por la ansiedad? Sí que me tengo obsesionado con no notar la lengua o estar centrado en sentirla las 24h del día, pero poco más. Quizás la hiperventilación te llevó a algo más. Es que tragarse la lengua es súper difícil.

BLINK503 escribió:

p0pi escribió:

Criminal pentatónico escribió:

p0pi escribió:

Criminal pentatónico escribió:

p0pi escribió:Hace 2h he llamado a urgencias. Otro ataque de pánico de los fuertes. De los incapacitantes. Muchas sensaciones horribles sin saber qué hacer. Horrible. Soy un trapo ahora mismo. Ni siento ni padezco. Qué desperdicio de vida, que monotonía.

Muchos ánimos Popi, por curiosidad: ¿Qué tipo de terapias has recibido?, ¿alguna vez te han recomendado hacer ejercicios de exposición interoceptiva?

Cognitivo-conductual, de aquella manera, por la Seguridad Social. Al primer psico de pago que fui ni me acuerdo, me leía cosas (lo dejé a tiempo). En octubre vuelvo al psico con uno nuevo, a ver qué tal.

Además de eso, la terapia farmacológica.

Nunca he hecho exposición interoceptiva, ¿de qué se trata? Me lo puedo imaginar por el nombre, pero sin más.

Buenas Popi, la exposición interoceptiva son una serie de ejercicios que reproducen sensaciones parecidas a las de un ataque de pánico con el fin de exponerse a ellas. Se basa en un principio de habituación, es decir que tras exponerte a ellos repetidas veces el miedo a esos síntomas va desapareciendo. Las sensaciones de un ataque de pánico no son muy diferentes de las que yo tendría si un perro enorme se me acerca corriendo y mostrando los dientes, solo que son más sostenidas en el tiempo, alcanzando el punto máximo entre los 10-15 minutos y luego va remitiendo. En este link habla un poco de estos ejercicios:

https://latecnicapsicologica.webnode.es/metodos-ytecnicas/tecnicas-de-exposicion/exposicion-interoceptiva/

Algo parecido he leído en algún momento, creo que ya sé más o menos de qué se trata. Parece una terapia buena, pero sin un terapeuta que te guíe podría ser muy desagradable e incluso contraproducente (desde mi punto de vista).

Los ataques de pánico son muy desagradables, de una media hora máximo hasta que remiten normalmente. Esto en mi caso. Es una barbaridad lo que puedes llegar a experimentar en tu cuerpo en medio de uno, es un descontrol. Un chute de adrenalina. Podría equipararse al caso del perro que dices, pero con pensamientos irracionales elevados a la enésima potencia de tu cuerpo. Es similar a haber corrido escapando de alguna catástrofe y quedarte con ese estrés que se va elevando aún más hasta que ya empieza a remitir y dices: "hostia, vaya rato".

A mí la exposición al foco del miedo es lo que me produce más temor, ese miedo al miedo del que tanto se habla que se retroalimenta que te incapacita durante un rato largo que hasta no razonas.

El punto de la terapia ese que te expone a condiciones farmacológicas como la cafeína me parece un poco heavy. Yo soy muy intolerante a la cafeína, tanto que una Coca Cola normal en el 80% de los casos me produce un chute brutal, como si me tomase 4 cafés solos. Si te digo que tengo tomado tila + manzanilla de mañana aún madrugando...

Enfrentarte a los miedos es la base de toda terapia contra la ansiedad. Si no te enfrentas a ellos y te expones no sales nunca, todos los que lo hemos padecido lo sabemos e incluso a veces engañamos a la gente o nosotros mismos para no afrontar esas situaciones pero la verdad es que no hay mas cojones.
Yo cuando lo hago es en plan cabezón, no me apetece pero me fuerzo a ello y si lo paso mal me jodo pero se que después estare bien. Si me quedo en casa a sabiendas de que no me emfrento a esos miedos me deprimo y me veo inútil. Para mi es basico salir a torear, aunque sea difícil y jodido muchas veces.

Sí, lo sé. Pero el miedo al miedo es lo que te produce la ansiedad ante esas situaciones superables, la ansiedad se crea a partir de situaciones como las que te tienes que enfrentar y obviamente no te apetece sentir cosas tan intensas. Yo, por ejemplo, no sería capaz de estar en una autopista de pasajero en un bus o coche ahora mismo. No tendría qué hacer en un sitio tan pequeño como es un coche y en medio de "la nada". Creo que hay que ir poco a poco. Hubo un año entero de los 9 que llevo encima que estuve estupendamente porque salía de casa todos los días y me enfrentaba casi indirectamente a mis miedos, llegué a hacer un viaje en coche de 1h y 30 mins con unos amigos y sin casi medicación porque la había bajado a mazo.

Yo con el cansancio que llevo encima casi siempre, la pereza, el dejarme y el tener que hacer las cosas y o sólo me echa para atrás. Sé que es el principio de la cura y que nadie me va a curar esto, pero soy muy cagao. Ahora mismo, que estoy en un amago de recaída y cambiando la medicación, siento que debo hacer esto despacio. Creo que la prisa y los impulsos no son lo mejor porque pueden darte resultados contrarios a los que quieres. Es mi opinión, experiencia y creencia respecto a la ansiedad y pánico. Mejor tirarse 3 meses que pegarse un choque de la hostia 1 día y no poder gestionar tus sensaciones, al final acabas con una recaída padre por intentar comerte el mundo tan rápido.

p0pi escribió:

BLINK503 escribió:

p0pi escribió:

Criminal pentatónico escribió:

p0pi escribió:

Criminal pentatónico escribió:

p0pi escribió:Hace 2h he llamado a urgencias. Otro ataque de pánico de los fuertes. De los incapacitantes. Muchas sensaciones horribles sin saber qué hacer. Horrible. Soy un trapo ahora mismo. Ni siento ni padezco. Qué desperdicio de vida, que monotonía.

Muchos ánimos Popi, por curiosidad: ¿Qué tipo de terapias has recibido?, ¿alguna vez te han recomendado hacer ejercicios de exposición interoceptiva?

Cognitivo-conductual, de aquella manera, por la Seguridad Social. Al primer psico de pago que fui ni me acuerdo, me leía cosas (lo dejé a tiempo). En octubre vuelvo al psico con uno nuevo, a ver qué tal.

Además de eso, la terapia farmacológica.

Nunca he hecho exposición interoceptiva, ¿de qué se trata? Me lo puedo imaginar por el nombre, pero sin más.

Buenas Popi, la exposición interoceptiva son una serie de ejercicios que reproducen sensaciones parecidas a las de un ataque de pánico con el fin de exponerse a ellas. Se basa en un principio de habituación, es decir que tras exponerte a ellos repetidas veces el miedo a esos síntomas va desapareciendo. Las sensaciones de un ataque de pánico no son muy diferentes de las que yo tendría si un perro enorme se me acerca corriendo y mostrando los dientes, solo que son más sostenidas en el tiempo, alcanzando el punto máximo entre los 10-15 minutos y luego va remitiendo. En este link habla un poco de estos ejercicios:

https://latecnicapsicologica.webnode.es/metodos-ytecnicas/tecnicas-de-exposicion/exposicion-interoceptiva/

Algo parecido he leído en algún momento, creo que ya sé más o menos de qué se trata. Parece una terapia buena, pero sin un terapeuta que te guíe podría ser muy desagradable e incluso contraproducente (desde mi punto de vista).

Los ataques de pánico son muy desagradables, de una media hora máximo hasta que remiten normalmente. Esto en mi caso. Es una barbaridad lo que puedes llegar a experimentar en tu cuerpo en medio de uno, es un descontrol. Un chute de adrenalina. Podría equipararse al caso del perro que dices, pero con pensamientos irracionales elevados a la enésima potencia de tu cuerpo. Es similar a haber corrido escapando de alguna catástrofe y quedarte con ese estrés que se va elevando aún más hasta que ya empieza a remitir y dices: "hostia, vaya rato".

A mí la exposición al foco del miedo es lo que me produce más temor, ese miedo al miedo del que tanto se habla que se retroalimenta que te incapacita durante un rato largo que hasta no razonas.

El punto de la terapia ese que te expone a condiciones farmacológicas como la cafeína me parece un poco heavy. Yo soy muy intolerante a la cafeína, tanto que una Coca Cola normal en el 80% de los casos me produce un chute brutal, como si me tomase 4 cafés solos. Si te digo que tengo tomado tila + manzanilla de mañana aún madrugando...

Enfrentarte a los miedos es la base de toda terapia contra la ansiedad. Si no te enfrentas a ellos y te expones no sales nunca, todos los que lo hemos padecido lo sabemos e incluso a veces engañamos a la gente o nosotros mismos para no afrontar esas situaciones pero la verdad es que no hay mas cojones.
Yo cuando lo hago es en plan cabezón, no me apetece pero me fuerzo a ello y si lo paso mal me jodo pero se que después estare bien. Si me quedo en casa a sabiendas de que no me emfrento a esos miedos me deprimo y me veo inútil. Para mi es basico salir a torear, aunque sea difícil y jodido muchas veces.

Sí, lo sé. Pero el miedo al miedo es lo que te produce la ansiedad ante esas situaciones superables, la ansiedad se crea a partir de situaciones como las que te tienes que enfrentar y obviamente no te apetece sentir cosas tan intensas. Yo, por ejemplo, no sería capaz de estar en una autopista de pasajero en un bus o coche ahora mismo. No tendría qué hacer en un sitio tan pequeño como es un coche y en medio de "la nada". Creo que hay que ir poco a poco. Hubo un año entero de los 9 que llevo encima que estuve estupendamente porque salía de casa todos los días y me enfrentaba casi indirectamente a mis miedos, llegué a hacer un viaje en coche de 1h y 30 mins con unos amigos y sin casi medicación porque la había bajado a mazo.

Yo con el cansancio que llevo encima casi siempre, la pereza, el dejarme y el tener que hacer las cosas y o sólo me echa para atrás. Sé que es el principio de la cura y que nadie me va a curar esto, pero soy muy cagao. Ahora mismo, que estoy en un amago de recaída y cambiando la medicación, siento que debo hacer esto despacio. Creo que la prisa y los impulsos no son lo mejor porque pueden darte resultados contrarios a los que quieres. Es mi opinión, experiencia y creencia respecto a la ansiedad y pánico. Mejor tirarse 3 meses que pegarse un choque de la hostia 1 día y no poder gestionar tus sensaciones, al final acabas con una recaída padre por intentar comerte el mundo tan rápido.

La medicación poco te va ayudar, solo en casos muy puntuales y extremos. Si no es como el quevse hace drogas para evitar los problemas y al dia siguiente los tiene doblados.
La terapia conductual es la mejor solución, a poder ser privada pq en en la pública te van a dar cuatro pastillas a las que te vas a enganchar y pensaras que no puedes hacer nada sin esa medicación.
Debes dejar atras la pereza y motivarte sino el agujero se va a ir haciendo más grande y si ya llevas 9 años es muy grande. Todo depende de ti, eso es así pero puedes pensar en que cosas eres bueno, intentar mejorar tu autoestima y confianza y enfrentarte a esas situaciones poco a poco pero constantemente.
Muchos animos campeón

BLINK503 escribió:

p0pi escribió:

BLINK503 escribió:

p0pi escribió:

Criminal pentatónico escribió:

p0pi escribió:

Criminal pentatónico escribió:

p0pi escribió:Hace 2h he llamado a urgencias. Otro ataque de pánico de los fuertes. De los incapacitantes. Muchas sensaciones horribles sin saber qué hacer. Horrible. Soy un trapo ahora mismo. Ni siento ni padezco. Qué desperdicio de vida, que monotonía.

Muchos ánimos Popi, por curiosidad: ¿Qué tipo de terapias has recibido?, ¿alguna vez te han recomendado hacer ejercicios de exposición interoceptiva?

Cognitivo-conductual, de aquella manera, por la Seguridad Social. Al primer psico de pago que fui ni me acuerdo, me leía cosas (lo dejé a tiempo). En octubre vuelvo al psico con uno nuevo, a ver qué tal.

Además de eso, la terapia farmacológica.

Nunca he hecho exposición interoceptiva, ¿de qué se trata? Me lo puedo imaginar por el nombre, pero sin más.

Buenas Popi, la exposición interoceptiva son una serie de ejercicios que reproducen sensaciones parecidas a las de un ataque de pánico con el fin de exponerse a ellas. Se basa en un principio de habituación, es decir que tras exponerte a ellos repetidas veces el miedo a esos síntomas va desapareciendo. Las sensaciones de un ataque de pánico no son muy diferentes de las que yo tendría si un perro enorme se me acerca corriendo y mostrando los dientes, solo que son más sostenidas en el tiempo, alcanzando el punto máximo entre los 10-15 minutos y luego va remitiendo. En este link habla un poco de estos ejercicios:

https://latecnicapsicologica.webnode.es/metodos-ytecnicas/tecnicas-de-exposicion/exposicion-interoceptiva/

Algo parecido he leído en algún momento, creo que ya sé más o menos de qué se trata. Parece una terapia buena, pero sin un terapeuta que te guíe podría ser muy desagradable e incluso contraproducente (desde mi punto de vista).

Los ataques de pánico son muy desagradables, de una media hora máximo hasta que remiten normalmente. Esto en mi caso. Es una barbaridad lo que puedes llegar a experimentar en tu cuerpo en medio de uno, es un descontrol. Un chute de adrenalina. Podría equipararse al caso del perro que dices, pero con pensamientos irracionales elevados a la enésima potencia de tu cuerpo. Es similar a haber corrido escapando de alguna catástrofe y quedarte con ese estrés que se va elevando aún más hasta que ya empieza a remitir y dices: "hostia, vaya rato".

A mí la exposición al foco del miedo es lo que me produce más temor, ese miedo al miedo del que tanto se habla que se retroalimenta que te incapacita durante un rato largo que hasta no razonas.

El punto de la terapia ese que te expone a condiciones farmacológicas como la cafeína me parece un poco heavy. Yo soy muy intolerante a la cafeína, tanto que una Coca Cola normal en el 80% de los casos me produce un chute brutal, como si me tomase 4 cafés solos. Si te digo que tengo tomado tila + manzanilla de mañana aún madrugando...

Enfrentarte a los miedos es la base de toda terapia contra la ansiedad. Si no te enfrentas a ellos y te expones no sales nunca, todos los que lo hemos padecido lo sabemos e incluso a veces engañamos a la gente o nosotros mismos para no afrontar esas situaciones pero la verdad es que no hay mas cojones.
Yo cuando lo hago es en plan cabezón, no me apetece pero me fuerzo a ello y si lo paso mal me jodo pero se que después estare bien. Si me quedo en casa a sabiendas de que no me emfrento a esos miedos me deprimo y me veo inútil. Para mi es basico salir a torear, aunque sea difícil y jodido muchas veces.

Sí, lo sé. Pero el miedo al miedo es lo que te produce la ansiedad ante esas situaciones superables, la ansiedad se crea a partir de situaciones como las que te tienes que enfrentar y obviamente no te apetece sentir cosas tan intensas. Yo, por ejemplo, no sería capaz de estar en una autopista de pasajero en un bus o coche ahora mismo. No tendría qué hacer en un sitio tan pequeño como es un coche y en medio de "la nada". Creo que hay que ir poco a poco. Hubo un año entero de los 9 que llevo encima que estuve estupendamente porque salía de casa todos los días y me enfrentaba casi indirectamente a mis miedos, llegué a hacer un viaje en coche de 1h y 30 mins con unos amigos y sin casi medicación porque la había bajado a mazo.

Yo con el cansancio que llevo encima casi siempre, la pereza, el dejarme y el tener que hacer las cosas y o sólo me echa para atrás. Sé que es el principio de la cura y que nadie me va a curar esto, pero soy muy cagao. Ahora mismo, que estoy en un amago de recaída y cambiando la medicación, siento que debo hacer esto despacio. Creo que la prisa y los impulsos no son lo mejor porque pueden darte resultados contrarios a los que quieres. Es mi opinión, experiencia y creencia respecto a la ansiedad y pánico. Mejor tirarse 3 meses que pegarse un choque de la hostia 1 día y no poder gestionar tus sensaciones, al final acabas con una recaída padre por intentar comerte el mundo tan rápido.

La medicación poco te va ayudar, solo en casos muy puntuales y extremos. Si no es como el quevse hace drogas para evitar los problemas y al dia siguiente los tiene doblados.
La terapia conductual es la mejor solución, a poder ser privada pq en en la pública te van a dar cuatro pastillas a las que te vas a enganchar y pensaras que no puedes hacer nada sin esa medicación.
Debes dejar atras la pereza y motivarte sino el agujero se va a ir haciendo más grande y si ya llevas 9 años es muy grande. Todo depende de ti, eso es así pero puedes pensar en que cosas eres bueno, intentar mejorar tu autoestima y confianza y enfrentarte a esas situaciones poco a poco pero constantemente.
Muchos animos campeón

Sé que la medicación es un colchón, excepto el antidepresivo que lo utilizo bajo prescripción médica para regular los niveles de serotonina, que la tengo por los suelos. Hay un desequilibrio químico real, en este caso de ese neurotransmisor.

Hay problemas que en estos 9 años no se han podido solucionar y no son problema mío pero me afectan directamente (familiares) y que hasta el momento no han hecho más que empeorar, pero les llegará el día seguro.

En mi caso, lo digo muy sinceramente, la medicación me salvó la vida absolutamente. En 2008, antes de cumplir los 17 años, estuve 3 meses sin salir de casa, sin medicar y yendo a un psicólogo que la verdad era bastante malo. Tampoco sabía lo que tenía, repetí curso, etc. Fui a urgencias un par de veces, la primera no tuvo trascendencia porque fue por tomar mucha coca cola y café mezclados para estudiar, la segunda ya fue una locura de ataques de ansiedad durante un día a lo bruto. A partir de ahí me cambió la vida. Mi rutina era: no dormir, si dormía me despertaba seguido, tenía miedo a la calle, a la luz, a la gente, a un puente que queda al lado de mi casa, a los coches... A TODO. Y más de una docena de síntomas a la vez. A partir de noviembre de ese año comencé con la medicación, y de verdad que en mi caso fue totalmente necesaria porque no tenía ocio, ni calidad de vida, ni nada. Fue una tortura, y más para un todavía adolescente que veía como sus amigos salían, iban a sitios y se preguntaban por qué yo estaba en casa, incluso reprochando. De aquella no exteriozaba lo que tenía porque ni lo sabía muy bien y además tenía miedo. Ahora lo sabe casi todo el mundo que me conoce, pero lo entienden un 30%, hay gente que aún piensa que todo es vagueza y que soy un quejica. Ya digo, esto fue mi caso. La medicación me ayudó a salir de casa, a tener calidad de vida que no tenía, a volver a hacer algunas cosas que no hacía... La agorafobia y fobia social era tan bruta que bajaba al portal y ahí me quedaba acojonado. Sé que el alprazolam causa dependencia y que es un colchón, pero también sé que lo voy a poder dejar. Y si no es así, me da igual que pueda estar gran parte de mi vida dependiendo si mi calidad de vida mejora, como un diabético a su insulina.

También es verdad que la vagancia, sueño y el miedo a ir a algunos sitios como a la playa (que me encanta) o mismo a dar un paseo, lugares lejanos en coche, festis, etc. me pueden. Tengo fe en mí, creo que puedo hacerlo, el tiempo que lleve no indica nada. Me veo con una mentalidad oscilante pero firme. Es cierto que siempre salgo predispuesto a que me pase algo cuando me alejo algo de casa, y me acaba pasando: ansiedad o pánico. Me jode que esto me haya pillado con 16 años, en una edad jodida, y que no haya podido aprovechar los mejores años de mi vida quizás. Esto me desmontó el tema de los estudios, algunas relaciones y mi escaso ocio. Lo pienso y me da mucha lástima, pero el pasado ya no existe. Si no llego a tener esa droga de respaldo, ahora mismo no quiero ni pensar dónde estaría. En esa época de mi vida prefería estar muerto a seguir sufriendo sin controlar mi cuerpo. Este año empezaré de nuevo la combinacion de terapia farmacológica + psicoterapia otra vez. Voy a por todas.

Por cierto, hoy a pesar de no haber salido y de echar una siesta de pijama y orinal, me encuentro bien. Haré lo que esté en mis manos, pero sé que lo voy a hacer muy lento. Cuando pueda viajar en coche de nuevo sin marearme y entrar en un estado horrible tendré hecho el 80%, pero dependo de gente para ello porque ni tengo carnet ni la gente va a estar pendiente de mí para establecer una rutina. Ya sé que parece de vago, débil y persona que parece que no se quiere curar, pero me gusta ir muy despacio.

Un saludo. Sigo luchando...

PD: Sé que parece que exagero las cosas y que tengo una enfermedad terriblemente mortal, pero de verdad esto es lo que siento. Sé que no me voy a morir de esto y que es curable, pero mis niveles de incapacidad han llegado a extremos muy altos.

Vaya ladrillos me mando, parece que acaparo la atención aquí, me da hasta cosa...

Mucho ánimo p0pi!!

animo tío!!

p0pi escribió:Vaya ladrillos me mando, parece que acaparo la atención aquí, me da hasta cosa...

Habla lo que tengas que hablar. Ni lo dudes.

Hablarlo es lo mejor, siempre. Al contarlo ya estas siendo valiente aunque haya gente que no lo vea así.
Mucha fuerza!

Gracias a todos, es una gran ayuda tener a alguien que me lee aunque sea desinteresadamente.

Hoy me he levantado que ni chicha ni limoná, tirando a cansado y un poco nerviosillo. Podría ser peor.

p0pi escribió:Gracias a todos, es una gran ayuda tener a alguien que me lee aunque sea desinteresadamente.

Hoy me he levantado que ni chicha ni limoná, tirando a cansado y un poco nerviosillo. Podría ser peor.

Si te hace bien ir contandolo por aquí, no te cortes, estamos para ayudarte.

Graaaciñas Mad Cool

JCRZ escribió:Graaaciñas Mad Cool

JCRZ escribió:Graaaciñas Mad Cool

Ánimo tío

Usagi escribió:

JCRZ escribió:Graaaciñas Mad Cool

Ánimo tío

¿Qué ha pasado?

p0pi escribió:

Usagi escribió:

JCRZ escribió:Graaaciñas Mad Cool

Ánimo tío

¿Qué ha pasado?

Debe de estar siendo bastante caótico en muchos aspectos.
Colas interminables para todo... etc etc etc

Es un agobio de gente, claustrofobia. Colas infinitas. Tps sin funcionar...

Ya vi algo. Vaya descaro, yo cojo y me piro. He visto una panorámica y eso da miedo. 80.000 personas apiñadas.

Estoy acoplado a Reg, k y Surfin xD

Vuelo en avión ida y vuelta a Berlín + pateadas de 8 horas al día a 34 grados = objetivo superado.

He tenido algún día de estar más raro y el último con un poco de ansiedad. Ahora a la vuelta algo mareado y ansioso (lo achacare al calor de Madrid), pero voy a ser optimista y ver lo que he logrado.
Ánimo a todos! vamos sacando fuerzas

Con tanto concierto y diversión, hace tiempo que no noto ansiedad

El año pasado, a causa de una caída, me entró unos ataaques de ansiedad y pánico que no sabía qué coño me pasaba. Estuve unos días en casa sin saber qué pasaba, pero llegó un momento que no podía más y pedí que me ingresaran. Estuve mes y medio en el hospital ingresado. Al final, aparte de ataque severo de ansiedad y pánico, y me descubrieron que tengo epilepsia, y por suerte que me lo han visto. Medicina de por vida, pero me alegro.

La epilepsia es de las peores cosas que te pueden pasar. Yo antes de tener ansiedad también pensaba que eso eran chorradas, pero una vez lo sientes, es tan horrible, que no hay palabras.

Ahora con medicación voy bien pero siempre  va a estar ahí, una mierda. Ánimos a todos los que lo sufran.

Mr. Integrity escribió:El año pasado, a causa de una caída, me entró unos ataaques de ansiedad y pánico que no sabía qué coño me pasaba. Estuve unos días en casa sin saber qué pasaba, pero llegó un momento que no podía más y pedí que me ingresaran. Estuve mes y medio en el hospital ingresado. Al final, aparte de ataque severo de ansiedad y pánico, y me descubrieron que tengo epilepsia, y por suerte que me lo han visto. Medicina de por vida, pero me alegro.

La epilepsia es de las peores cosas que te pueden pasar. Yo antes de tener ansiedad también pensaba que eso eran chorradas, pero una vez lo sientes, es tan horrible, que no hay palabras.

Ahora con medicación voy bien pero siempre  va a estar ahí, una mierda. Ánimos a todos los que lo sufran.

Ánimo! Y lo que destaco en negrita es fundamental, por eso hay que hablar tanto de esto y normalizarlo, todo el mundo sabe (o se puede imaginar) lo jodido que son las quemaduras de 1er grado aunque no las haya sufrido, pero con estas cosas pasa mucho eso de "anímate", "relájate", "mira el lado positivo", etc.  

P.D.  Tb pasa con las migrañas por ejemplo, soy migrañoso pasivo y hasta que sufrí lás primeras de mi pareja pensaba que era un dolor de cabeza fuerte, ¡qué iluso!)