El topic de la Natación: Piscina, aguas abiertas.

Frusciante escribió:No se os va la olla al contar largos en piscina de 25m? Yo pierdo la cuenta muy fácilmente

Me chiva el peluco listillo.

Gora Rock escribió:

Frusciante escribió:No se os va la olla al contar largos en piscina de 25m? Yo pierdo la cuenta muy fácilmente

Me chiva el peluco listillo.

Listillo el peluco o yo?

joer...pues después 45 minutos en el mar con el agua a 17/18ºC me voy a plantear comprar un neopreno para poder nadar en invierno...a ver si pillo una oferta maja...

Frusciante escribió:

Gora Rock escribió:

Frusciante escribió:No se os va la olla al contar largos en piscina de 25m? Yo pierdo la cuenta muy fácilmente

Me chiva el peluco listillo.

Listillo el peluco o yo?

Peluco listillo = smart watch.

mmmm tengo que ir a preguntar lo de los cursillos de fadura que mi técnica es una puta mierda, me canso la ostia, me duele el cuello y por supuesto soy muyyy lento.

Lo de contar los largos no suelo tener problemas pero xq voy a la de 50m, con la de 25 ya no puedo se me hace infernal una vez acostumbrado a la larga

Frusciante escribió:No se os va la olla al contar largos en piscina de 25m? Yo pierdo la cuenta muy fácilmente

¿ Hasta que número llegas?

turbolover escribió:mmmm tengo que ir a preguntar lo de los cursillos de fadura que mi técnica es una puta mierda, me canso la ostia, me duele el cuello y por supuesto soy muyyy lento.

Lo de contar los largos no suelo tener problemas pero xq voy a la de 50m, con la de 25 ya no puedo se me hace infernal una vez acostumbrado a la larga

Yo también soy bastante lento. 2,40 min/km más o menos. Me pasan a toda velocidad, menos las señoras que hacen ese ejercicio que parece que van corriendo en el agua, que van muy despacio. Entre esas y los otros que vienen por detrás a toda hostia, me generan mucha tensión.

CocH. escribió:joer...pues después 45 minutos en el mar con el agua a 17/18ºC me voy a plantear comprar un neopreno para poder nadar en invierno...a ver si pillo una oferta maja...

Buena decision Coch. Aqui es que el agua esta demasiado fria en invierno.

En piscina estoy en 2:20-30 y en aguas abiertas en los triatlones suelo bajar hasta casi 2 pero aún así es muy lento y salgo entre los 20 últimos y súper cansado, tengo mucho trabajo por delante

Yo hasta abril no vuelvo a meterme al mar que por mucho neopreno que lleve los pies y cara queman, como mucho la travesía del puerto viejo que son 300m

No entiendo vuestos ritmos. Algo me falla.

turbolover escribió:Yo hasta abril no vuelvo a meterme al mar que por mucho neopreno que lleve los pies y cara queman, como mucho la travesía del puerto viejo que son 300m

Algun año la he hecho. Y la Copa Nadal en Barcelona tambien.

se le ha ido la olla a gora y lo ha mezclado con la carrera supongo

minutos/100m

Rikileaks escribió:

Frusciante escribió:No se os va la olla al contar largos en piscina de 25m? Yo pierdo la cuenta muy fácilmente

¿ Hasta que número llegas?

Nadando o contando?

Si el ritmo ese de Gora es real se puede ganar la vida pasando fardos en el estrecho. La madre que me parió

KILLER escribió:

CocH. escribió:joer...pues después 45 minutos en el mar con el agua a 17/18ºC me voy a plantear comprar un neopreno para poder nadar en invierno...a ver si pillo una oferta maja...

Buena decision Coch. Aqui es que el agua esta demasiado fria en invierno.

He pillado una buena oferta de este:

https://trajesneopreno.es/products/zone3-aspire/ 

A ver si me llega y me da tiempo a estrenarlo este domingo.

En cuanto a ritmos, la de 4,2 km la hice a 1´42" sin neopreno. Es el primer año entrenando en serio, así que para el año que viene a bajar tiempo...

KILLER escribió:No entiendo vuestos ritmos. Algo me falla.

A tí no creo que te falle nada. A mí muchas cosas.

turbolover escribió:se le ha ido la olla a gora y lo ha mezclado con la carrera supongo

minutos/100m

Correcto.

Ayer 1500 y con la sensacion de poder llegar sin problemas a 2000. Eso sí el ritmo flojo.

Seguía haciendo sin problemas en torno a 1500 m pero con el ritmo muy lento. Me he apuntado unas clases, a ver cómo me lo monto para acudir a un par a la semana.

Yo sigo a mi ritmo, que es más bien lento...
También 1000 m en unos 25 minutos más o menos, entre crol y espalda. Y según el tiempo que tenga me explayo algo más entre 1500 y 2000.

Se comentaba que el cambio a piscina de 50 las primeras veces parece el fin del mundo, y es verdad, parece que nunca llegue el final...pero cuando te acostumbras yo la prefiero a la de 25.

Lo que he empezado a trabajar más es sólo con piernas gracias al corcho, y joder, también al principio parecía eterno...

Aún más si en el carril de al lado se pone uno que parece que tenga una hélice en lugar de piernas...la madre que los parió...

Hoy me voy a Tenerife. Si el agua esta calmadita espero echarme unas brazadas. Sino a corchear.

Qué bien sienta nadar. Tengo totalmente normalizado 4-5 entrenos semanales. 3-4 piscina y 1 en el mar el domingo. Entre 12/15 km semanales.
Sin duda el tema de pertenecer a un club donde te mandan los entrenamientos, con horarios adaptables para las sesiones presenciales, e ir con más gente es un buen aliciente.

Me iba a estrenar en competición el 15 diciembre pero al final se ha retrasado la tramitación de licencia, así que lo dejo para el 12-13 de enero. 100 braza, 100 libres y 200 estilos creo que nadaré. buff...después de todas las navidades....a ver si consigo controlarme en el bebercio.

A TOPE!!

Reto fin de año finalizado.



5,2 Km.

1 hora 26 minutos.

Ritmo constante y sin sufrir. Muy buenas sensaciones. Cada vez mejor.

Muy bien Coch! 

CocH. escribió:Reto fin de año finalizado.



5,2 Km.

1 hora 26 minutos.

Ritmo constante y sin sufrir. Muy buenas sensaciones. Cada vez mejor.

Bravo

Este sábado!!!

100 y 200 estilos.
relevo 4x50 libres. +160


Vamos! debut en competición!

CocH. escribió:

Este sábado!!!

100 y 200 estilos.
relevo 4x50 libres. +160


Vamos! debut en competición!

Joder, mucha suerte.
Compites en velocidad practicamente.
Tienes que ser la polla.

Suerte Coch!
Vivía enfrente de esa piscina cuando vivía en Barcelona. Nade mucho allí, y me tragué varios partidos de waterpolo.

KILLER escribió:Suerte Coch!
Vivía enfrente de esa piscina cuando vivía en Barcelona. Nade mucho allí, y me tragué varios partidos de waterpolo.

Pues muchas gracias! vamos a ver...siempre se dice lo mismo, que si disfrutar, que si lo importante blablabla...y más después de 25 años sin nadar en competición oficial...pero bueno, el gen competitivo siempre sale.

objetivo: 100 estilos: bajar de 1`20"
200 estilos: bajar de 2`55"
50 libres: bajar de 32"


Con esos tiempos estaría muy contento...ya veremos...

Starsailor escribió:Yo sigo a mi ritmo, que es más bien lento...
También 1000 m en unos 25 minutos más o menos, entre crol y espalda.

Aproximadamente hago lo mismo y sinceramente ya me está bien, como cuarentón ya no estoy para hacer olimpiadas...

El otro día hice 1500 m en 40 min. A ver si logro estructurar mejor la semana y empiezo con las clases para mejorar la técnica. Esto es nadar demasiado despacio.

Gora Rock escribió:El otro día hice 1500 m en 40 min. A ver si logro estructurar mejor la semana y empiezo con las clases para mejorar la técnica. Esto es nadar demasiado despacio.

Imposible asistir a las clases. Sigo yendo a mi bola pero cuando encuentro un hueco. Hoy 1500 a 2.30min/100m.

Gora Rock escribió:

Gora Rock escribió:El otro día hice 1500 m en 40 min. A ver si logro estructurar mejor la semana y empiezo con las clases para mejorar la técnica. Esto es nadar demasiado despacio.

Imposible asistir a las clases. Sigo yendo a mi bola pero cuando encuentro un hueco. Hoy 1500 a 2.30min/100m.

Cuenta las brazadas por largo, y dedica 10 o 12 largos solo a concentrarte en estirar bien la brazada, buen recobro subacuático y empujar hasta atrás. Los últimos largos deberías ser capaz de hacerlo con 3,4 o incluso 5 brazadas menos. Ahí está la clave de todo.

Los pies, con que no te lastren es suficiente. si en tu piscina hay "pull-boys" a disposición del público, no te cortes, agarra uno y practica brazos con uno entre las piernas.

Por otro lado, empezaré la temporada de aguas abiertas con la tuna race balfegó.

Te llevan en barco 5km mar adentro, hasta unas piscinas de acuicultura de atún rojo, y desde allí la salida hasta la costa.



En piscina muy enganchado y encantado con la vuelta a competición. El ambiente master es genial.

Vaya locura CocH

Frusciante escribió:Vaya locura CocH

La verdad es que la sensación de saberte a 5km de la playa tiene que la hostia.

Me estoy metiendo en el mundillo y estas son las mas flojas con diferencia.

Lo normal son las travesías de mínimo 10 km. Hasta los 40km.

CocH. escribió:

Frusciante escribió:Vaya locura CocH

La verdad es que la sensación de saberte a 5km de la playa tiene que la hostia.

Me estoy metiendo en el mundillo y estas son las mas flojas con diferencia.

Lo normal son las travesías de mínimo 10 km. Hasta los 40km.

Cuál es tu tiempo estimado en la de 5km?

Frusciante escribió:

CocH. escribió:

Frusciante escribió:Vaya locura CocH

La verdad es que la sensación de saberte a 5km de la playa tiene que la hostia.

Me estoy metiendo en el mundillo y estas son las mas flojas con diferencia.

Lo normal son las travesías de mínimo 10 km. Hasta los 40km.

Cuál es tu tiempo estimado en la de 5km?

Bajar de 1h23minutos.

A ritmo de 1'40".

A ver estos 2 meses de entrenos, y cómo responde la cabeza ese día: nervios, empezar muy fuerte etc...

CocH. escribió:

Frusciante escribió:

CocH. escribió:

Frusciante escribió:Vaya locura CocH

La verdad es que la sensación de saberte a 5km de la playa tiene que la hostia.

Me estoy metiendo en el mundillo y estas son las mas flojas con diferencia.

Lo normal son las travesías de mínimo 10 km. Hasta los 40km.

Cuál es tu tiempo estimado en la de 5km?

Bajar de 1h23minutos.

A ritmo de 1'40".

A ver estos 2 meses de entrenos, y cómo responde la cabeza ese día: nervios, empezar muy fuerte etc...

Joder. Mucho ánimo

Animo Coch! Yo he hecho un par de travesias por aqui por la zona de Bermeo, y en el momento que sales a mar abierto es la ostia. 
Recuerdo una Mundaka - Bermeo bastante jebi y otra de una playa de Getxo a otra con bastante corriente. Disfrutar y acabar lo mas importante.

CocH. escribió:

Gora Rock escribió:

Gora Rock escribió:El otro día hice 1500 m en 40 min. A ver si logro estructurar mejor la semana y empiezo con las clases para mejorar la técnica. Esto es nadar demasiado despacio.

Imposible asistir a las clases. Sigo yendo a mi bola pero cuando encuentro un hueco. Hoy 1500 a 2.30min/100m.

Cuenta las brazadas por largo, y dedica 10 o 12 largos solo a concentrarte en estirar bien la brazada, buen recobro subacuático y empujar hasta atrás. Los últimos largos deberías ser capaz de hacerlo con 3,4 o incluso 5 brazadas menos. Ahí está la clave de todo.

Los pies, con que no te lastren es suficiente. si en tu piscina hay "pull-boys" a disposición del público, no te cortes, agarra uno y practica brazos con uno entre las piernas.

Sólo pude asistir a una clase. La monitora decía que el objetivo es dar un máximo de 21 brazadas por largo de 25m. Me dio por contar el viernes pasado y me fui hasta 28. Tendré que hacer lo que comentas con los pull-boys. Un amiguete que lleva nadando de siempre me insistió el otro día en lo de estirar la brazada lo máximo posible.

Gora Rock escribió: La monitora decía que el objetivo es dar un máximo de 21 brazadas por largo de 25m.

Anda, hoy las cuento a ver qué tal

Lo que sí he probado son las aletas en los pies y es la hostia la velocidad que coges

Starsailor escribió:

Gora Rock escribió: La monitora decía que el objetivo es dar un máximo de 21 brazadas por largo de 25m.

Anda, hoy las cuento a ver qué tal

Lo que sí he probado son las aletas en los pies y es la hostia la velocidad que coges

Lo de las aletas es una engañifa para que te creas que vas a todas hostia y lo único que hace es esconder los errores de la brazada.

Para mejorar el estilo de verdad hay que hacer todo lo contrario, pull-boy y fijarse solo en la brazada.

28 es una barbaridad. 21 está bien, bajar de 20 es sinónimo de estar haciendo las cosas medio bien.


Hay un índice para medir tu calidad de nado: el SWOLF:

El índice SWOLF es una medida de la eficiencia de nado. Se consigue al sumar las brazadas que has realizado para recorrer una distancia más el tiempo, medido en segundos, que te ha llevado completarla. Procede de la unión de las palabras “swim” (nadar) y “golf”.

Su nombre proviene de la unión de ambas disciplinas deportivas, ya que se trata de natación, pero se persigue el mismo objetivo que en el deporte del golf, es decir, realizar un recorrido en el mínimo número de golpes, en este caso brazadas, posible.

Es decir, con el índice Swolf cuanto más baja sea tu puntuación, mejor nadador serás.

Yo ahora ando en un swolf medio de 33 para piscina de 25m.

El pullboy es una puta maravilla. Pero no conviene abusar de él y pasar del trabajo de pierna

Frusciante escribió:El pullboy es una puta maravilla. Pero no conviene abusar de él y pasar del trabajo de pierna

Está claro; usarlo para lo que es, mejorar la brazada.

Qué pasa? Le estáis dando??
El pasado domingo vino a entrenar con nosotros al mar este pedazo de crack:

http://www.jaimecaballero.siempreadelante.es

El día 13 abril hace una travesía solidaria y nadaremos unos cuantos. Vaya crack. Lo de hacerse lago Ness ida y vuelta sin neopreno con el agua a 7 grados es de puto héroe.

Ese día no sé cuantos se hará él; nosotros le acompañaremos los últimos 6 km.

Bueno qué? Hay mejoras? Yo estoy encantado. Cada día mejor...este mes de abril más de 40km entre piscina y mar abierto, y la travesía de los atunes una pasada.

Ya he guardado el neopreno y he salido 2 veces al mar a pasar frío...el agua a 15 grados más de 45 minutos se nota...

1 y 2 de junio open cataluña de verano en piscina de 50m. A ver que tal...200 estilos y 200 braza.

Vamos ahí!!! Pedazo día nos espera!!