El Topic de los Corredores

Infernu escribió:26 kms.
1860 metros positivos.
Acabado en 3 horas y 20 minutos.
Por el foro y para el foro.

locovereas escribió:

Infernu escribió:26 kms.
1860 metros positivos.
Acabado en 3 horas y 20 minutos.
Por el foro y para el foro.

Y sin reloj, ni zonas, ni hostias.

Infernu escribió:

locovereas escribió:

Infernu escribió:26 kms.
1860 metros positivos.
Acabado en 3 horas y 20 minutos.
Por el foro y para el foro.

Y sin reloj, ni zonas, ni hostias.

Death metal

Marcial Garañón escribió:¡Puto infernu! Yo que venía aquí a contar mi hito del día y él ya se ha sacado la chorra de 30cms (de grosor) delante de todo el mundo

En fin, el caso es que yo hoy he salido a hacer mi tirada larga y lenta de la semana y he acabado batiendo mi record de tiempo corriendo. De toda la vida.

De hecho, hoy he estado corriendo más tiempo (3:37:07) que cuando corrí el maratón en 2005 (3:32:54). Eso sí, 32Km; ésto es, a 6:47min/km.

A destacar que eso incluye un buen rato de lucha contra el huracán que ha pasado por Bizkaia. Por momentos parecía que iba cuesta arriba, cual Infernu de la vida. Al pasar por los paseos de las playas me he tenido que poner la mascarilla para no comer una buena ración de arena. La llevaba, junto a 2€, por si la machada me salía rana y tenía que hacer el camino de vuelta en transporte público.



La parte de ritmo más rápido (en rojo) es de que al final (km 27) aún he tenido chichas para dar un arreón. Eso me ha puesto contento.

Un saludo. Marcial Garañón

Abuelo81 escribió:Joder, yo venía súper orgulloso y aquí no se puede ni fardar. Pedazos tiradas por monte y asfalto.

Yo, 29,600 en 2hr30’

Abuelo81 escribió:Joder, yo venía súper orgulloso y aquí no se puede ni fardar. Pedazos tiradas por monte y asfalto.

Yo, 29,600 en 2hr30’

Infernu escribió:26 kms.
1860 metros positivos.
Acabado en 3 horas y 20 minutos.
Por el foro y para el foro.

Abuelo81 escribió:Joder, yo venía súper orgulloso y aquí no se puede ni fardar. Pedazos tiradas por monte y asfalto.

Yo, 29,600 en 2hr30’

Geme escribió:

Abuelo81 escribió:Joder, yo venía súper orgulloso y aquí no se puede ni fardar. Pedazos tiradas por monte y asfalto.

Yo, 29,600 en 2hr30’

Ayer hice mi mejor marca en una media, la de Fuencarral -El Pardo, con 1:51:03. Pero visto lo que se corre por aquí da hasta vergüenza ponerlo

Gora Rock escribió:

Pericuete escribió:No tengo ni idea, pero os estoy viendo hablar de las dificultades que tenéis para entrenar "por zonas" y lo que cuesta ir tan despacio para las zonas bajas.

¿Puede tener sentido que este tipo de entrenamiento haya que llevarlo "desde cero"? Es decir, que los problemas para ir tan bajo sea por que lleváis dándole ya mucho tiempo en otras zonas.

Me da la impresión de que para poder hacerlo así hay que empezar desde un estado de forma más bajo del que manejáis por este hilo.

Aunque como digo, no tengo ni la mas remota idea de estas cosas.

Geme escribió:

Abuelo81 escribió:Joder, yo venía súper orgulloso y aquí no se puede ni fardar. Pedazos tiradas por monte y asfalto.

Yo, 29,600 en 2hr30’

Ayer hice mi mejor marca en una media, la de Fuencarral -El Pardo, con 1:51:03. Pero visto lo que se corre por aquí da hasta vergüenza ponerlo

locovereas escribió:

Pericuete escribió:No tengo ni idea, pero os estoy viendo hablar de las dificultades que tenéis para entrenar "por zonas" y lo que cuesta ir tan despacio para las zonas bajas.

¿Puede tener sentido que este tipo de entrenamiento haya que llevarlo "desde cero"? Es decir, que los problemas para ir tan bajo sea por que lleváis dándole ya mucho tiempo en otras zonas.

Me da la impresión de que para poder hacerlo así hay que empezar desde un estado de forma más bajo del que manejáis por este hilo.

Aunque como digo, no tengo ni la mas remota idea de estas cosas.

No se, pero es que de verdad, ir despacio me cuesta mucho.

Ayer por ejemplo, salí a estirar las piernas después de la carrera del domingo, me propuse ir despacio. Cuando llevaba 4 km a 5km/m, me dolía todo, las plantas de los pies, las rodillas, supongo que al ir al trote, me iba machacando más las articulaciones, así que aligeré un poco el ritmo, a 4,40 y fue más llevadero.
Te juro que en ese momento me acordé de Marcial y pensaba como coño podía ir a 7 minutos, arrastrando las piernas, pasitos cortos... de verdad, mientras iba corriendo me acordé de eso y estuve pensando en cómo se podía ir tan despacio. Si para calentar por ejemplo trotando voy a 5,20 y ya es ir despacio...

Marcial Garañón escribió:

locovereas escribió:

Pericuete escribió:No tengo ni idea, pero os estoy viendo hablar de las dificultades que tenéis para entrenar "por zonas" y lo que cuesta ir tan despacio para las zonas bajas.

¿Puede tener sentido que este tipo de entrenamiento haya que llevarlo "desde cero"? Es decir, que los problemas para ir tan bajo sea por que lleváis dándole ya mucho tiempo en otras zonas.

Me da la impresión de que para poder hacerlo así hay que empezar desde un estado de forma más bajo del que manejáis por este hilo.

Aunque como digo, no tengo ni la mas remota idea de estas cosas.

No se, pero es que de verdad, ir despacio me cuesta mucho.

Ayer por ejemplo, salí a estirar las piernas después de la carrera del domingo, me propuse ir despacio. Cuando llevaba 4 km a 5km/m, me dolía todo, las plantas de los pies, las rodillas, supongo que al ir al trote, me iba machacando más las articulaciones, así que aligeré un poco el ritmo, a 4,40 y fue más llevadero.
Te juro que en ese momento me acordé de Marcial y pensaba como coño podía ir a 7 minutos, arrastrando las piernas, pasitos cortos... de verdad, mientras iba corriendo me acordé de eso y estuve pensando en cómo se podía ir tan despacio. Si para calentar por ejemplo trotando voy a 5,20 y ya es ir despacio...

¡Hombre! ¡Porque tu despacio y tu rápido son distintos que los míos!. No se trata de ir a 7, se trata de ir en esa zona. La medida no es el ritmo, son las pulsaciones.

Para ir a ese ritmo el otro día me tenía que frenar; hace 8 meses era mi normalidad para 10 kms.

Un saludo. Marcial Garañón

o'tuerto escribió:Joder, yo ayer hice algo más de 9k con 200m+ y hoy tengo las patas pidiendo suicidio.
200 pa´rriba, 200 pa´bajo. Hacía mucho que no subía a ningún sitio.

Mr. Encías escribió:

o'tuerto escribió:Joder, yo ayer hice algo más de 9k con 200m+ y hoy tengo las patas pidiendo suicidio.
200 pa´rriba, 200 pa´bajo. Hacía mucho que no subía a ningún sitio.

Montes de Vitoria?

locovereas escribió:

Marcial Garañón escribió:

locovereas escribió:

Pericuete escribió:No tengo ni idea, pero os estoy viendo hablar de las dificultades que tenéis para entrenar "por zonas" y lo que cuesta ir tan despacio para las zonas bajas.

¿Puede tener sentido que este tipo de entrenamiento haya que llevarlo "desde cero"? Es decir, que los problemas para ir tan bajo sea por que lleváis dándole ya mucho tiempo en otras zonas.

Me da la impresión de que para poder hacerlo así hay que empezar desde un estado de forma más bajo del que manejáis por este hilo.

Aunque como digo, no tengo ni la mas remota idea de estas cosas.

No se, pero es que de verdad, ir despacio me cuesta mucho.

Ayer por ejemplo, salí a estirar las piernas después de la carrera del domingo, me propuse ir despacio. Cuando llevaba 4 km a 5km/m, me dolía todo, las plantas de los pies, las rodillas, supongo que al ir al trote, me iba machacando más las articulaciones, así que aligeré un poco el ritmo, a 4,40 y fue más llevadero.
Te juro que en ese momento me acordé de Marcial y pensaba como coño podía ir a 7 minutos, arrastrando las piernas, pasitos cortos... de verdad, mientras iba corriendo me acordé de eso y estuve pensando en cómo se podía ir tan despacio. Si para calentar por ejemplo trotando voy a 5,20 y ya es ir despacio...

¡Hombre! ¡Porque tu despacio y tu rápido son distintos que los míos!. No se trata de ir a 7, se trata de ir en esa zona. La medida no es el ritmo, son las pulsaciones.

Para ir a ese ritmo el otro día me tenía que frenar; hace 8 meses era mi normalidad para 10 kms.

Un saludo. Marcial Garañón

Y que objetivo tienes para correr por zonas?

Marcial Garañón escribió:

locovereas escribió:

Marcial Garañón escribió:

locovereas escribió:

Pericuete escribió:No tengo ni idea, pero os estoy viendo hablar de las dificultades que tenéis para entrenar "por zonas" y lo que cuesta ir tan despacio para las zonas bajas.

¿Puede tener sentido que este tipo de entrenamiento haya que llevarlo "desde cero"? Es decir, que los problemas para ir tan bajo sea por que lleváis dándole ya mucho tiempo en otras zonas.

Me da la impresión de que para poder hacerlo así hay que empezar desde un estado de forma más bajo del que manejáis por este hilo.

Aunque como digo, no tengo ni la mas remota idea de estas cosas.

No se, pero es que de verdad, ir despacio me cuesta mucho.

Ayer por ejemplo, salí a estirar las piernas después de la carrera del domingo, me propuse ir despacio. Cuando llevaba 4 km a 5km/m, me dolía todo, las plantas de los pies, las rodillas, supongo que al ir al trote, me iba machacando más las articulaciones, así que aligeré un poco el ritmo, a 4,40 y fue más llevadero.
Te juro que en ese momento me acordé de Marcial y pensaba como coño podía ir a 7 minutos, arrastrando las piernas, pasitos cortos... de verdad, mientras iba corriendo me acordé de eso y estuve pensando en cómo se podía ir tan despacio. Si para calentar por ejemplo trotando voy a 5,20 y ya es ir despacio...

¡Hombre! ¡Porque tu despacio y tu rápido son distintos que los míos!. No se trata de ir a 7, se trata de ir en esa zona. La medida no es el ritmo, son las pulsaciones.

Para ir a ese ritmo el otro día me tenía que frenar; hace 8 meses era mi normalidad para 10 kms.

Un saludo. Marcial Garañón

Y que objetivo tienes para correr por zonas?

Ninguno concreto. Mejorar. Así, en abstracto y en general. Ir más rápido, más tiempo.

La teoría de las zonas, además de que cada una trabaja ámbitos distintos del estado de forma, es que permiten cuantificar el esfuerzo que haces más allá de la percepción propia, que como percepción subjetiva que es, tiene más posibilidades de estar equivocada que las métricas objetivas.

Así, evitas hacer esfuerzos demasiado grandes los días en los que "te sientes bien" y que pueden poner en riesgo los entrenamientos de los días siguientes o, directamente, lesionarte por hacer el bruto.

Lo veo como una mejor manera de mejorar a medio-largo plazo que correr por sensaciones.

Eso y que soy un tipo un tanto cuadriculado y me gustan estas cosas cuadriculadas*.

Otro saludo. Marcial Garañón
*aunque luego me pique igual cuando me adelantan

Karlos escribió:

Mr. Encías escribió:

o'tuerto escribió:Joder, yo ayer hice algo más de 9k con 200m+ y hoy tengo las patas pidiendo suicidio.
200 pa´rriba, 200 pa´bajo. Hacía mucho que no subía a ningún sitio.

Montes de Vitoria?

Yo ya tengo plaza. Me queda hacer la inscripción . Ya llevo unas semanas dándole .

Abuelo81 escribió:

Marcial Garañón escribió:

locovereas escribió:

Marcial Garañón escribió:

locovereas escribió:

Pericuete escribió:No tengo ni idea, pero os estoy viendo hablar de las dificultades que tenéis para entrenar "por zonas" y lo que cuesta ir tan despacio para las zonas bajas.

¿Puede tener sentido que este tipo de entrenamiento haya que llevarlo "desde cero"? Es decir, que los problemas para ir tan bajo sea por que lleváis dándole ya mucho tiempo en otras zonas.

Me da la impresión de que para poder hacerlo así hay que empezar desde un estado de forma más bajo del que manejáis por este hilo.

Aunque como digo, no tengo ni la mas remota idea de estas cosas.

No se, pero es que de verdad, ir despacio me cuesta mucho.

Ayer por ejemplo, salí a estirar las piernas después de la carrera del domingo, me propuse ir despacio. Cuando llevaba 4 km a 5km/m, me dolía todo, las plantas de los pies, las rodillas, supongo que al ir al trote, me iba machacando más las articulaciones, así que aligeré un poco el ritmo, a 4,40 y fue más llevadero.
Te juro que en ese momento me acordé de Marcial y pensaba como coño podía ir a 7 minutos, arrastrando las piernas, pasitos cortos... de verdad, mientras iba corriendo me acordé de eso y estuve pensando en cómo se podía ir tan despacio. Si para calentar por ejemplo trotando voy a 5,20 y ya es ir despacio...

¡Hombre! ¡Porque tu despacio y tu rápido son distintos que los míos!. No se trata de ir a 7, se trata de ir en esa zona. La medida no es el ritmo, son las pulsaciones.

Para ir a ese ritmo el otro día me tenía que frenar; hace 8 meses era mi normalidad para 10 kms.

Un saludo. Marcial Garañón

Y que objetivo tienes para correr por zonas?

Ninguno concreto. Mejorar. Así, en abstracto y en general. Ir más rápido, más tiempo.

La teoría de las zonas, además de que cada una trabaja ámbitos distintos del estado de forma, es que permiten cuantificar el esfuerzo que haces más allá de la percepción propia, que como percepción subjetiva que es, tiene más posibilidades de estar equivocada que las métricas objetivas.

Así, evitas hacer esfuerzos demasiado grandes los días en los que "te sientes bien" y que pueden poner en riesgo los entrenamientos de los días siguientes o, directamente, lesionarte por hacer el bruto.

Lo veo como una mejor manera de mejorar a medio-largo plazo que correr por sensaciones.

Eso y que soy un tipo un tanto cuadriculado y me gustan estas cosas cuadriculadas*.

Otro saludo. Marcial Garañón
*aunque luego me pique igual cuando me adelantan

Pues si decides seguir el método... ya contarás, porque es no conozco a nadie cercano que lo haya trabajado (y bien es cierto que es lo que se recomienda).

Eso sí, si te picas cuando te adelantan vete cambiando el chip porque te vas a cansar de adelantamientos

locovereas escribió:No se, si quieres mejorar, haz entrenamientos mas específicos, series largas y cortas, fartlek.
Yo es lo que más he notado mejoría y no el correr horas y horas de carrera continua, además de empezar a cansarme de hacer siempre lo mismo. Pero bueno, allá cada uno.

Marcial Garañón escribió:

locovereas escribió:No se, si quieres mejorar, haz entrenamientos mas específicos, series largas y cortas, fartlek.
Yo es lo que más he notado mejoría y no el correr horas y horas de carrera continua, además de empezar a cansarme de hacer siempre lo mismo. Pero bueno, allá cada uno.

Como a Infernu, a mí tampoco me lees

1 día a la semana, kilometrada larga y lenta
1 día a la semana, carrera contínua pero a ritmo exigente. 10 km + 2 de calentamiento y enfriamiento.
1 día a la semana, duro. Haciendo cosas de las que dices.

El día duro lo tengo sin estructurar. Hago cosas así, según me vienen a la cabeza: cuestas, series largas, progresivo hasta no poder más; incluso algún día intenté subir al monte, pero me llegó el mal tiempo y dejé eso.

Cosas así. Fartlek no controlo, no he hecho nunca. Series cortas no me he planteado.

No hago todos los días lo mismo.

Otro saludo. Marcial Garañón

Marcial Garañón escribió:Y, bueno, ya que estamos... sí que tengo un objetivo que hasta ahora no he verbalizado.

Allá por marzo/abril, cuando me dí cuenta de que podía correr me puse de objetivo correr una media al ritmo en el que corrí el maratón de 2005 (5:05min/km).

Cuando lo pensé no tenía claro ni que conseguiría siquiera correr la distancia. No me veía seguro de recuperar ese fondo. Y hacerlo a ese ritmo me parecía labor de años, si alguna vez lo conseguía.

Lo de la distancia, contra todos mis pronósticos, cayó en un pispas :-)

Así que ahora está lo del ritmo que, la verdad sea dicha, veo posible a no mucho tardar. Yo creo que este año cae fácil.

Otro saludo. Marcial Garañón

Marcial Garañón escribió:

locovereas escribió:No se, si quieres mejorar, haz entrenamientos mas específicos, series largas y cortas, fartlek.
Yo es lo que más he notado mejoría y no el correr horas y horas de carrera continua, además de empezar a cansarme de hacer siempre lo mismo. Pero bueno, allá cada uno.

Como a Infernu, a mí tampoco me lees

1 día a la semana, kilometrada larga y lenta
1 día a la semana, carrera contínua pero a ritmo exigente. 10 km + 2 de calentamiento y enfriamiento.
1 día a la semana, duro. Haciendo cosas de las que dices.

El día duro lo tengo sin estructurar. Hago cosas así, según me vienen a la cabeza: cuestas, series largas, progresivo hasta no poder más; incluso algún día intenté subir al monte, pero me llegó el mal tiempo y dejé eso.

Cosas así. Fartlek no controlo, no he hecho nunca. Series cortas no me he planteado.

No hago todos los días lo mismo.

Otro saludo. Marcial Garañón

Abuelo81 escribió:

Marcial Garañón escribió:

locovereas escribió:No se, si quieres mejorar, haz entrenamientos mas específicos, series largas y cortas, fartlek.
Yo es lo que más he notado mejoría y no el correr horas y horas de carrera continua, además de empezar a cansarme de hacer siempre lo mismo. Pero bueno, allá cada uno.

Como a Infernu, a mí tampoco me lees

1 día a la semana, kilometrada larga y lenta
1 día a la semana, carrera contínua pero a ritmo exigente. 10 km + 2 de calentamiento y enfriamiento.
1 día a la semana, duro. Haciendo cosas de las que dices.

El día duro lo tengo sin estructurar. Hago cosas así, según me vienen a la cabeza: cuestas, series largas, progresivo hasta no poder más; incluso algún día intenté subir al monte, pero me llegó el mal tiempo y dejé eso.

Cosas así. Fartlek no controlo, no he hecho nunca. Series cortas no me he planteado.

No hago todos los días lo mismo.

Otro saludo. Marcial Garañón

Por curiosidad... ¿cuántos días de descanso entre la tirada larga y el día potente?

Es que al finas tres horas y pico, aunque sea muy despacio... no deja de ser mucho para el cuerpo.

disturbiau escribió:Muchos Garmin traen entrenamientos por zonas con días diferentes. Una vez lo seguí y bastante bien, dentro de mis posibilidades. Aquí muy mal. Algún día debería retomar.

locovereas escribió:

disturbiau escribió:Muchos Garmin traen entrenamientos por zonas con días diferentes. Una vez lo seguí y bastante bien, dentro de mis posibilidades. Aquí muy mal. Algún día debería retomar.

Aparte que te traen planes de entrenamiento "a medida" para preparar carreras, desde 5k a maratón, por días de entrenamiento y necesidades.

locovereas escribió:

disturbiau escribió:Muchos Garmin traen entrenamientos por zonas con días diferentes. Una vez lo seguí y bastante bien, dentro de mis posibilidades. Aquí muy mal. Algún día debería retomar.

Aparte que te traen planes de entrenamiento "a medida" para preparar carreras, desde 5k a maratón, por días de entrenamiento y necesidades.

Infernu escribió:

locovereas escribió:

disturbiau escribió:Muchos Garmin traen entrenamientos por zonas con días diferentes. Una vez lo seguí y bastante bien, dentro de mis posibilidades. Aquí muy mal. Algún día debería retomar.

Aparte que te traen planes de entrenamiento "a medida" para preparar carreras, desde 5k a maratón, por días de entrenamiento y necesidades.

Lo tendré que apuntar en una hoja de papel e ir preguntando la hora a los transeuntes.

locovereas escribió:

Infernu escribió:

locovereas escribió:

disturbiau escribió:Muchos Garmin traen entrenamientos por zonas con días diferentes. Una vez lo seguí y bastante bien, dentro de mis posibilidades. Aquí muy mal. Algún día debería retomar.

Aparte que te traen planes de entrenamiento "a medida" para preparar carreras, desde 5k a maratón, por días de entrenamiento y necesidades.

Lo tendré que apuntar en una hoja de papel e ir preguntando la hora a los transeuntes.

Vas apañao entonces para la carrera para mantener o saber si vas a mas o menos el ritmo objetivo.

Infernu escribió:

locovereas escribió:

Infernu escribió:

locovereas escribió:

disturbiau escribió:Muchos Garmin traen entrenamientos por zonas con días diferentes. Una vez lo seguí y bastante bien, dentro de mis posibilidades. Aquí muy mal. Algún día debería retomar.

Aparte que te traen planes de entrenamiento "a medida" para preparar carreras, desde 5k a maratón, por días de entrenamiento y necesidades.

Lo tendré que apuntar en una hoja de papel e ir preguntando la hora a los transeuntes.

Vas apañao entonces para la carrera para mantener o saber si vas a mas o menos el ritmo objetivo.

Empieza a las 11:30 creo, cuando oiga las campanas de las doce, a correr sin cuartel, a escape libre.

locovereas escribió:

Infernu escribió:

locovereas escribió:

Infernu escribió:

locovereas escribió:

disturbiau escribió:Muchos Garmin traen entrenamientos por zonas con días diferentes. Una vez lo seguí y bastante bien, dentro de mis posibilidades. Aquí muy mal. Algún día debería retomar.

Aparte que te traen planes de entrenamiento "a medida" para preparar carreras, desde 5k a maratón, por días de entrenamiento y necesidades.

Lo tendré que apuntar en una hoja de papel e ir preguntando la hora a los transeuntes.

Vas apañao entonces para la carrera para mantener o saber si vas a mas o menos el ritmo objetivo.

Empieza a las 11:30 creo, cuando oiga las campanas de las doce, a correr sin cuartel, a escape libre.

De cuantos km es la carrera?

Infernu escribió:

locovereas escribió:

Infernu escribió:

locovereas escribió:

Infernu escribió:

locovereas escribió:

disturbiau escribió:Muchos Garmin traen entrenamientos por zonas con días diferentes. Una vez lo seguí y bastante bien, dentro de mis posibilidades. Aquí muy mal. Algún día debería retomar.

Aparte que te traen planes de entrenamiento "a medida" para preparar carreras, desde 5k a maratón, por días de entrenamiento y necesidades.

Lo tendré que apuntar en una hoja de papel e ir preguntando la hora a los transeuntes.

Vas apañao entonces para la carrera para mantener o saber si vas a mas o menos el ritmo objetivo.

Empieza a las 11:30 creo, cuando oiga las campanas de las doce, a correr sin cuartel, a escape libre.

De cuantos km es la carrera?

8'6 kms

locovereas escribió:

Infernu escribió:

locovereas escribió:

Infernu escribió:

locovereas escribió:

Infernu escribió:

locovereas escribió:

disturbiau escribió:Muchos Garmin traen entrenamientos por zonas con días diferentes. Una vez lo seguí y bastante bien, dentro de mis posibilidades. Aquí muy mal. Algún día debería retomar.

Aparte que te traen planes de entrenamiento "a medida" para preparar carreras, desde 5k a maratón, por días de entrenamiento y necesidades.

Lo tendré que apuntar en una hoja de papel e ir preguntando la hora a los transeuntes.

Vas apañao entonces para la carrera para mantener o saber si vas a mas o menos el ritmo objetivo.

Empieza a las 11:30 creo, cuando oiga las campanas de las doce, a correr sin cuartel, a escape libre.

De cuantos km es la carrera?

8'6 kms

A ver si va a ser tarde cuando oigas las campanas y te quedan mas de lo que esperas.

Yo tengo este domingo una de 10 y mi objetivo es <40’. Plan de carrera 4’ y los últimos km apretar. Pero sin campanas de iglesia.

Marcial Garañón escribió:

Gora Rock escribió:

En la inmensísima mayoría de sitios donde describen el sistema de zonas usan porcentajes de 10 en 10 para calcularlas.

Z1 50-60%
Z2 60-70%
Z3 70-80%
Z4 80-90%
Z5 90-100%

En ese cuadro usan %s diferentes. A simple vista yo creo que a mi me irían mejor esos, pero las zonas 3 y 5 tienen un margen muy pequeño y hay saltos de porcentajes (entre 65 y 69 y entre 90 y 95).

Aparte de que da la impresión de que la gente que establece estos porcentajes no viene del mundo de las matemáticas y no dejan claro en qué zona quedan los porcentajes límite entre ellas, que se repiten.

Poca seriedad :-/

Un saludo. Marcial Garañón

Geme escribió:

Abuelo81 escribió:Joder, yo venía súper orgulloso y aquí no se puede ni fardar. Pedazos tiradas por monte y asfalto.

Yo, 29,600 en 2hr30’

Ayer hice mi mejor marca en una media, la de Fuencarral -El Pardo, con 1:51:03. Pero visto lo que se corre por aquí da hasta vergüenza ponerlo

Infernu escribió:Objetivo, cross popular mixto asfalto gravilla con algo de desnivel para dentro de un mes.

Ritmo requerido para bajar de una marca en concreto 4,38 el km.

Fight!