cómo bajar barriga?

Mustang escribió:Pregunta:
Como fuerte al mediodía y apenas tengo hambre a la hora de cenar, por lo que con un poco de fruta y un Nesquick voy que chuto. ¿Es eso malo?

Ansioso espero la respuesta.

Txomin escribió:

Mustang escribió:Pregunta:
Como fuerte al mediodía y apenas tengo hambre a la hora de cenar, por lo que con un poco de fruta y un Nesquick voy que chuto. ¿Es eso malo?

Ansioso espero la respuesta.

Ahora por lo que dicen lácteos a la noche, como que no...pero espera a ver qué dicen.

TheRover escribió: podréis un día a la semana comer lo que queráis, por ejemplo un buen cocido

Para bajar barriga, la clave es ir a correr. Cuando estuve casi dos años sin hacer nada de ejercicio, empecé a echar barriga y me dediqué a salir a correr 3-4 días a la semana, unos 6-8 km. En un par de meses, ni rastro de ella.

DarthMercury escribió:Y renunciando a la cerveza.

¿nos hemos vuelto locos? ¿o qué?

flexionando las rodillas

viracocha escribió:
Cena: NUNCA SE DEBE CENAR CARBOHIDRATOS, una cena baja en grasas y por lo general liviana es lo más sano que haréis durante vuestra dieta.

Pues mira que mi dieta se basa en los carbohidratos, tanto para comer como para cenar, y estoy contentísimo con mi imagen. Cero lorzas, cero barriga, cero grasas.

Sean Flynn escribió:

viracocha escribió:
Cena: NUNCA SE DEBE CENAR CARBOHIDRATOS, una cena baja en grasas y por lo general liviana es lo más sano que haréis durante vuestra dieta.

Pues mira que mi dieta se basa en los carbohidratos, tanto para comer como para cenar, y estoy contentísimo con mi imagen. Cero lorzas, cero barriga, cero grasas.

Si haces ejercicio, hay que reponer carbohidratos luego. Si estas en forma, es bueno por lo tanto comer carbohidratos tras entrenar. Esta muy extendido eso de cero carbohidratos a partir de las 7 de la tarde y tal, pero eso no es para todo el mundo, para quienes quieren bajar de peso de acuerdo, pero para quiens estan fisicamente en forma, ni mucho menos.

Txomin escribió:

Txomin escribió:

Mustang escribió:Pregunta:
Como fuerte al mediodía y apenas tengo hambre a la hora de cenar, por lo que con un poco de fruta y un Nesquick voy que chuto. ¿Es eso malo?

Ansioso espero la respuesta.

Ahora por lo que dicen lácteos a la noche, como que no...pero espera a ver qué dicen.

Si con lo de malo quieres decir si te va a salir un tumor, pues no..

A ver, estamos dando una normas generales para que pensemos no en comer sino en alimentarnos, que es muy diferente. Además, todos somos distintos y a uno un yogurth por la noche no le hará nada y a otro sí. Yo no sé si Mustang quiere perder barriga o no, ni como es fisicamente ni que intenciones tiene por lo que no le puedo decir que no se coma el nesquik (o como se escriba, es que yo no tomo de eso) Yo, como ya os he dicho, nunca ceno lacteos ni hidratos de carbono, pero siempre y cuando digo es siempre, CENO, aunque no tenga mucha hambre. Pensad en que mensaje recibe vustro cerebro si no le daís de comer, anulará la orden de quemar calorias por la noche, por eso es tan importante la proteina en la cena. Un cuerpo musculado consume energía incluso en reposo ya que el musculo es metabolicamente activo, mientras que la grasa es inerte. Cuando más musculo tengaís más rapidamente quemareís grasa..y punto. Comed proteina en cada comida y no comaís mierda. Vuestro lema tiene que ser:

"YO NO COMO, YO ME ALIMENTO".

Sean Flynn escribió:

viracocha escribió:
Cena: NUNCA SE DEBE CENAR CARBOHIDRATOS, una cena baja en grasas y por lo general liviana es lo más sano que haréis durante vuestra dieta.

Pues mira que mi dieta se basa en los carbohidratos, tanto para comer como para cenar, y estoy contentísimo con mi imagen. Cero lorzas, cero barriga, cero grasas.

Yo no dije NUNCA SE DEBE CENAR CARBOHIDRATOS, fue TheRover. De todas formas, a alguién que quiere perder barriga, no le aconsejaría cenar carbohidratos. Tú tal vez no tienes problemas con ellos, yo tampoco, de hecho ceno siempre algo de arroz con el pescado, pero no tengo problemas de panza. Y es que no hay una regla exacta para todos.

Vale, entonces una dieta más sana, (ensaladas, pescado, productos integrales (pan, arroz,...)) pero sin fanatismos, es decir que la carne roja y el plato de legumbres también se debe de tomar, evitando comer en exceso a las noches y si es posible evitar los carbohidratos y lácteos. Decir que no a la bollería industrial, a sí como a las fritangas, los azúcares, las grasas. Beber mucha agua, y sin dejar de tomarte unas cervezitas, alejar los alcoholes destilados.
Hacer ejercicio diario, ya sea bici o correr, paseos a un ritmo majo, abdominales.
¿más o menos es eso?

Tomo nota de lo que aquí se comenta... últimamente duermo mal y tengo una media de 110 pulsaciones en reposo. Creo que el sobrepeso tiene gran parte de la culpa. También reduciré el alcohol.

Txomin escribió:Vale, entonces una dieta más sana, (ensaladas, pescado, productos integrales (pan, arroz,...)) pero sin fanatismos, es decir que la carne roja y el plato de legumbres también se debe de tomar, evitando comer en exceso a las noches y si es posible evitar los carbohidratos y lácteos. Decir que no a la bollería industrial, a sí como a las fritangas, los azúcares, las grasas. Beber mucha agua, y sin dejar de tomarte unas cervezitas, alejar los alcoholes destilados.
Hacer ejercicio diario, ya sea bici o correr, paseos a un ritmo majo, abdominales.
¿más o menos es eso?

Si, mas o menos quiere decir que cambies de vida para cambiar de cuerpo.

A ver, una pregunta, se entiende como bollería industrial una caña de chocolate hecha en panadería de barrio?

locovereas escribió:

Txomin escribió:Vale, entonces una dieta más sana, (ensaladas, pescado, productos integrales (pan, arroz,...)) pero sin fanatismos, es decir que la carne roja y el plato de legumbres también se debe de tomar, evitando comer en exceso a las noches y si es posible evitar los carbohidratos y lácteos. Decir que no a la bollería industrial, a sí como a las fritangas, los azúcares, las grasas. Beber mucha agua, y sin dejar de tomarte unas cervezitas, alejar los alcoholes destilados.
Hacer ejercicio diario, ya sea bici o correr, paseos a un ritmo majo, abdominales.
¿más o menos es eso?

Si, mas o menos quiere decir que cambies de vida para cambiar de cuerpo.

A ver, una pregunta, se entiende como bollería industrial una caña de chocolate hecha en panadería de barrio?

Me imagino que los donuts, las palmeras, las cañas de chocolate, los croissants, los lazos, etc... creo.

Joseba escribió:Tomo nota de lo que aquí se comenta... últimamente duermo mal y tengo una media de 110 pulsaciones en reposo. Creo que el sobrepeso tiene gran parte de la culpa. También reduciré el alcohol.

Hostia Joseba, 110 en reposo?, vamos a tener que decirle a No, que traiga una cerveza especial para gente que se quiere cuidar. Lo tuyo míratelo, que una cosa es querer entrar en los pantalones y otra es la patata.

Txomin escribió:

locovereas escribió:

Txomin escribió:Vale, entonces una dieta más sana, (ensaladas, pescado, productos integrales (pan, arroz,...)) pero sin fanatismos, es decir que la carne roja y el plato de legumbres también se debe de tomar, evitando comer en exceso a las noches y si es posible evitar los carbohidratos y lácteos. Decir que no a la bollería industrial, a sí como a las fritangas, los azúcares, las grasas. Beber mucha agua, y sin dejar de tomarte unas cervezitas, alejar los alcoholes destilados.
Hacer ejercicio diario, ya sea bici o correr, paseos a un ritmo majo, abdominales.
¿más o menos es eso?

Si, mas o menos quiere decir que cambies de vida para cambiar de cuerpo.

A ver, una pregunta, se entiende como bollería industrial una caña de chocolate hecha en panadería de barrio?

Me imagino que los donuts, las palmeras, las cañas de chocolate, los croissants, los lazos, etc... creo.

mierda

Cómo bajar barriga ?
Pues muy fácil, si estas en un tercer piso, baja al segundo, et voilà.

celtasnake escribió:Cómo bajar barriga ?
Pues muy fácil, si estas en un tercer piso, baja al segundo, et voilà.

ay la ostiaaa

Yo que queréis que os diga, el 80% de tener barriga o no es obra de la genética, esa gran hija de puta.

locovereas escribió:

Txomin escribió:Vale, entonces una dieta más sana, (ensaladas, pescado, productos integrales (pan, arroz,...)) pero sin fanatismos, es decir que la carne roja y el plato de legumbres también se debe de tomar, evitando comer en exceso a las noches y si es posible evitar los carbohidratos y lácteos. Decir que no a la bollería industrial, a sí como a las fritangas, los azúcares, las grasas. Beber mucha agua, y sin dejar de tomarte unas cervezitas, alejar los alcoholes destilados.
Hacer ejercicio diario, ya sea bici o correr, paseos a un ritmo majo, abdominales.
¿más o menos es eso?

Si, mas o menos quiere decir que cambies de vida para cambiar de cuerpo.

A ver, una pregunta, se entiende como bollería industrial una caña de chocolate hecha en panadería de barrio?

Dejad de engañaros con las puñeteras ensaladas a la hora de la cena que son lo más nocivo que hay, a parte de que os aportarán gases y por lo general la digestión más jodida.

Se me olvidó añadir en la "dieta", que por las tarde a la hora del almuerzo, es mejor comer una pieza de fruta antes de comer el sandwitch y el zumo que no sea de melocotón o con sucedáneos del almíbar. Vienen bien los de piña del mercadona de los que reconozco que soy un consumado adicto y además incluyen vitaminas y son 0% grasos.

También es bueno ir a la farmacia y medir IMC antes de hacer lo que os comento más arriba, están muy bien puesto que son muy precisos y os harán una buena idea de lo que tenéis que hacer a la hora de afrontar qué comidas os van mejor y cuáles peor.

Y sobre lácteos después de cenar, en mi caso tomaba un quesito 0% graso para poder subir de peso, pero todo bien controlado y siguiendo una rutina diaria se pueden lograr resultados espectaculares sin darse muchas panzadas en el gym o saliendo a correr.

Otro tema a parte es que queráis estar cachas y definidos al mismo tiempo... eso es otra historia bien distinta.

salu2.

IMC?

Txomin escribió:IMC?

Índice de masa corporal?

Txomin escribió:

Txomin escribió:IMC?

Índice de masa corporal?

Sí.

Mustang escribió:

Txomin escribió:

Txomin escribió:IMC?

Índice de masa corporal?

Sí.

Y eso te le dicen en la farmacia?, así sin más?

sí la máquina te pide que pongas la mano dentro de una anillo y así miden tu IMC.

Por 1 € te dan datos muy precisos.

salu2.

TheRover escribió:sí la máquina te pide que pongas la mano dentro de una anillo y así miden tu IMC.

Por 1 € te dan datos muy precisos.

salu2.

mañana pruebo.

Joder Txomin, la que has liado en navidades

Hacer deporte y cerrar la boca. No hay más secreto.

mugu escribió:Joder Txomin, la que has liado en navidades

No, lo que pasa es que estoy/llevo un mes de baja, y no hago nada de ejercicico, algún paseo largo y poco más, y es que de un tiempo a esta parte los pantalones me aprietan en la cintura más de lo normal y el perfil pues un poco papanoelesco, y si pudiera bajar la barriga, pues mejor que mejor.

Lo de la máquina en farmacias para medir el índice de masa corporal (IMC), en dos farmacias que he preguntado, me han dicho que un dietético suele ir una vez cada 15 días, que cobra unos 7 euros y te hace todo el rollo, pero de máquinas, que les suena, pero que ellos no tienen, de todas formas me han dado una fórmula matemática para sacarla, que sería: IMC=peso (kg)/altura al cuadrado (m). Y los resultados se valoran de la siguiente manera: Infrapeso <18, Normal 20-25, Sobrepeso > 25, y Obesidad >30.

También he preguntado lo del "mango africano", que tanta gracia nos hizo y algunos pensamos en posible inocentada, en las farmacias, después de maquillar un poco el término, para evitar risitas incómodas, con el tema de Arkocapsulas no hay nada, pero en la parafarmacia del corte inglés, sí, se denominan Adipoline Total redux, y son 30 pastillas 29 pavos.

Madre mía, además tengo una comida de colegas para el día 7, he ido a hacer la reserva y que den los menún posibles y es que es la hostia, que si chorizo a la sidra, que si san jacobos, pimientos rellenos de jamón con salsa tumaka, bacalao, muslos rellenos con salsa de txampis, carrileras al vino tinto. Joder, joder, así no se puede.

Txomin escribió:Madre mía, además tengo una comida de colegas para el día 7, he ido a hacer la reserva y que den los menún posibles y es que es la hostia, que si chorizo a la sidra, que si san jacobos, pimientos rellenos de jamón con salsa tumaka, bacalao, muslos rellenos con salsa de txampis, carrileras al vino tinto. Joder, joder, así no se puede.

Hombre, un día es un día...
También tienes la opción "de perdíos al río" y empezar la dieta despues de fiestas.

De hecho empezé ayer con una pócima en ayunas que consiste en que en un cuarto de vaso de agua agua tibia echar una cucharadita de aceite y una gotas de limón, que dicen que ayuda a desinflamar los órganos digestivos internos y por consecuencia a bajar el volumen de la panza, así como que limpia el aparato digestivo y a eliminar tóxinas mediante la orina, además de eso unos abdominales a la mañana (30 y tengo agujetas), y cojo pan integral y me corto en las cenas.

TheRover escribió:Dejad de engañaros con las puñeteras ensaladas a la hora de la cena que son lo más nocivo que hay, a parte de que os aportarán gases y por lo general la digestión más jodida.

Se me olvidó añadir en la "dieta", que por las tarde a la hora del almuerzo, es mejor comer una pieza de fruta antes de comer el sandwitch y el zumo que no sea de melocotón o con sucedáneos del almíbar. Vienen bien los de piña del mercadona de los que reconozco que soy un consumado adicto y además incluyen vitaminas y son 0% grasos.

También es bueno ir a la farmacia y medir IMC antes de hacer lo que os comento más arriba, están muy bien puesto que son muy precisos y os harán una buena idea de lo que tenéis que hacer a la hora de afrontar qué comidas os van mejor y cuáles peor.

Y sobre lácteos después de cenar, en mi caso tomaba un quesito 0% graso para poder subir de peso, pero todo bien controlado y siguiendo una rutina diaria se pueden lograr resultados espectaculares sin darse muchas panzadas en el gym o saliendo a correr.

Otro tema a parte es que queráis estar cachas y definidos al mismo tiempo... eso es otra historia bien distinta.

salu2.

¿Las ensaladas son nocivas? Lo que hay que oir. Las ensaladas te aportan cantidad de nurtientes, vitaminas y antioxidantes. Que la lechuga, a algunas personas, les pueda generar una digestión pesada si la tomas por la noche, no te digo que no, hay que probarlo, pero decir que son nocivas me parece una solemne tontería.

Yo sinceramente sigo diciendo que mientras no se haya realizado una buena temporada bien de CARDIO por las mañanas, hacer abdominales a lo tonto no sólo no vais a lograr los resultados que queréis, sino que algunos podéis dañaros la espalda.

Vamos a ver:

Como narices va a hacer el tipo de la foto va hacer un abdominal bien si la propia complexión física le impide hace tan siquiera uno en condiciones...

Hasta que no se bajéis según vuestra estatura a vuestro peso ideal os fatigaréis en vano.

Los abdominales con un poquito que se trabajen (1 ó como mucho dos veces por semana cuando ya se ha conseguido cierto tono muscular) es más que suficiente. Al trabajar tanto la zona abdominal lo único que conseguiréis es que esa zona se convierta en "magro", abdominales abultados y en definitiva parecerá que tenéis más barriga.

Venga a ahora a ponerse palote con el siguiente video: https://www.youtube.com/watch?v=a9L0RF8LztU&feature=watch_response

Salu2.

Txomin escribió:Madre mía, además tengo una comida de colegas para el día 7, he ido a hacer la reserva y que den los menún posibles y es que es la hostia, que si chorizo a la sidra, que si san jacobos, pimientos rellenos de jamón con salsa tumaka, bacalao, muslos rellenos con salsa de txampis, carrileras al vino tinto. Joder, joder, así no se puede.

Pues sí, Txomin, has escogido el peor momento para empezar a cuidarte... No te ralles, empieza a ir cambiando los hábitos poco a poco y por una noche de cena "guarra" no te va a pasar nada. Eso sí, después de nuevo por la buena senda, eh! Si lo haces bien, en poco tiempo empezarás a ver resultados y es que los cambios, al principio son más visibles, luego ya cuesta un poco más porque el cuerpo se rebela, pero no decaigas. ¡Animo!

viracocha escribió:

TheRover escribió:Dejad de engañaros con las puñeteras ensaladas a la hora de la cena que son lo más nocivo que hay, a parte de que os aportarán gases y por lo general la digestión más jodida.

Se me olvidó añadir en la "dieta", que por las tarde a la hora del almuerzo, es mejor comer una pieza de fruta antes de comer el sandwitch y el zumo que no sea de melocotón o con sucedáneos del almíbar. Vienen bien los de piña del mercadona de los que reconozco que soy un consumado adicto y además incluyen vitaminas y son 0% grasos.

También es bueno ir a la farmacia y medir IMC antes de hacer lo que os comento más arriba, están muy bien puesto que son muy precisos y os harán una buena idea de lo que tenéis que hacer a la hora de afrontar qué comidas os van mejor y cuáles peor.

Y sobre lácteos después de cenar, en mi caso tomaba un quesito 0% graso para poder subir de peso, pero todo bien controlado y siguiendo una rutina diaria se pueden lograr resultados espectaculares sin darse muchas panzadas en el gym o saliendo a correr.

Otro tema a parte es que queráis estar cachas y definidos al mismo tiempo... eso es otra historia bien distinta.

salu2.

¿Las ensaladas son nocivas? Lo que hay que oir. Las ensaladas te aportan cantidad de nurtientes, vitaminas y antioxidantes. Que la lechuga, a algunas personas, les pueda generar una digestión pesada si la tomas por la noche, no te digo que no, hay que probarlo, pero decir que son nocivas me parece una solemne tontería.

A la hora de la cena es lo peor que te puedes meter al cuerpo, la lechuga te hace retener gases.

Hombre, ni tengo la barriga del de la foto, ni los hago de esa manera.
Es una cosa parecida a esta:

viracocha escribió:

Txomin escribió:Madre mía, además tengo una comida de colegas para el día 7, he ido a hacer la reserva y que den los menún posibles y es que es la hostia, que si chorizo a la sidra, que si san jacobos, pimientos rellenos de jamón con salsa tumaka, bacalao, muslos rellenos con salsa de txampis, carrileras al vino tinto. Joder, joder, así no se puede.

Pues sí, Txomin, has escogido el peor momento para empezar a cuidarte... No te ralles, empieza a ir cambiando los hábitos poco a poco y por una noche de cena "guarra" no te va a pasar nada. Eso sí, después de nuevo por la buena senda, eh! Si lo haces bien, en poco tiempo empezarás a ver resultados y es que los cambios, al principio son más visibles, luego ya cuesta un poco más porque el cuerpo se rebela, pero no decaigas. ¡Animo!

TheRover escribió:

viracocha escribió:

TheRover escribió:Dejad de engañaros con las puñeteras ensaladas a la hora de la cena que son lo más nocivo que hay, a parte de que os aportarán gases y por lo general la digestión más jodida.

Se me olvidó añadir en la "dieta", que por las tarde a la hora del almuerzo, es mejor comer una pieza de fruta antes de comer el sandwitch y el zumo que no sea de melocotón o con sucedáneos del almíbar. Vienen bien los de piña del mercadona de los que reconozco que soy un consumado adicto y además incluyen vitaminas y son 0% grasos.

También es bueno ir a la farmacia y medir IMC antes de hacer lo que os comento más arriba, están muy bien puesto que son muy precisos y os harán una buena idea de lo que tenéis que hacer a la hora de afrontar qué comidas os van mejor y cuáles peor.

Y sobre lácteos después de cenar, en mi caso tomaba un quesito 0% graso para poder subir de peso, pero todo bien controlado y siguiendo una rutina diaria se pueden lograr resultados espectaculares sin darse muchas panzadas en el gym o saliendo a correr.

Otro tema a parte es que queráis estar cachas y definidos al mismo tiempo... eso es otra historia bien distinta.

salu2.

¿Las ensaladas son nocivas? Lo que hay que oir. Las ensaladas te aportan cantidad de nurtientes, vitaminas y antioxidantes. Que la lechuga, a algunas personas, les pueda generar una digestión pesada si la tomas por la noche, no te digo que no, hay que probarlo, pero decir que son nocivas me parece una solemne tontería.

A la hora de la cena es lo peor que te puedes meter al cuerpo, la lechuga te hace retener gases.

Bueno, pues irá según personas, porque yo tomo todos los días y no tengo problemas con los gases (pregúntale a mi mujer )aunque tampoco hay que pasarse con la cantidad, pero bueno, yo lo probaría. También los copos de avena por las mañanas que me tomo dicen que producen digestiones pesadas (mi compañero de entreno no puede tomarlos) en cambio a mi me van de p.m.
Todos somos diferentes en cuanto al metabolismo se refiere, por eso hay que ir probandolo todo para ir descartando, pero no decir que una cosa es buena o mala de forma tajante. Es mi humilde opinión solamente.

TheRover escribió:

viracocha escribió:

TheRover escribió:Dejad de engañaros con las puñeteras ensaladas a la hora de la cena que son lo más nocivo que hay, a parte de que os aportarán gases y por lo general la digestión más jodida.

Se me olvidó añadir en la "dieta", que por las tarde a la hora del almuerzo, es mejor comer una pieza de fruta antes de comer el sandwitch y el zumo que no sea de melocotón o con sucedáneos del almíbar. Vienen bien los de piña del mercadona de los que reconozco que soy un consumado adicto y además incluyen vitaminas y son 0% grasos.

También es bueno ir a la farmacia y medir IMC antes de hacer lo que os comento más arriba, están muy bien puesto que son muy precisos y os harán una buena idea de lo que tenéis que hacer a la hora de afrontar qué comidas os van mejor y cuáles peor.

Y sobre lácteos después de cenar, en mi caso tomaba un quesito 0% graso para poder subir de peso, pero todo bien controlado y siguiendo una rutina diaria se pueden lograr resultados espectaculares sin darse muchas panzadas en el gym o saliendo a correr.

Otro tema a parte es que queráis estar cachas y definidos al mismo tiempo... eso es otra historia bien distinta.

salu2.

¿Las ensaladas son nocivas? Lo que hay que oir. Las ensaladas te aportan cantidad de nurtientes, vitaminas y antioxidantes. Que la lechuga, a algunas personas, les pueda generar una digestión pesada si la tomas por la noche, no te digo que no, hay que probarlo, pero decir que son nocivas me parece una solemne tontería.

A la hora de la cena es lo peor que te puedes meter al cuerpo, la lechuga te hace retener gases.

Y líquidos?

Txomin escribió:Hombre, ni tengo la barriga del de la foto, ni los hago de esa manera.
Es una cosa parecida a esta:

¡Osties, que es éste engendro?? ¿Con esto haces abdominales? Pues no entiendo como....

La cena, debería ser liviana, con eso bastan, un buen tazón de leche desnatada con café y galletas de fibra no vienen nada mal.

Pero la cena siempre, liviana.

salu2.

viracocha escribió:

Txomin escribió:Hombre, ni tengo la barriga del de la foto, ni los hago de esa manera.
Es una cosa parecida a esta:

¡Osties, que es éste engendro?? ¿Con esto haces abdominales? Pues no entiendo como....

Macho llevo dos días y tengo unas agujetas por los brazos, hombros y en musculos de la barriga que no sabía ni que existían. Te pones de rodillas, agarras el aparato y lo pones n el suelo justo pegando a las rodillas, en sin doblar la espalda vas deslizandote hacia abajo y luego subir otra vez, claro para no darte la hostia y estamparte contra el suelo tienes que frenarte y hacer fuerza con la tripa, macho notas como tira un montón. Un colega mío que hace Wushu, lo hace de pie, poniendo el aparato en el suelo pegando a los dedos del pie, y desde ahí hasta abajo y vuelta para arriba, pero eso ya es la hostia.

Txomin escribió:

viracocha escribió:

Txomin escribió:Hombre, ni tengo la barriga del de la foto, ni los hago de esa manera.
Es una cosa parecida a esta:

¡Osties, que es éste engendro?? ¿Con esto haces abdominales? Pues no entiendo como....

Macho llevo dos días y tengo unas agujetas por los brazos, hombros y en musculos de la barriga que no sabía ni que existían. Te pones de rodillas, agarras el aparato y lo pones n el suelo justo pegando a las rodillas, en sin doblar la espalda vas deslizandote hacia abajo y luego subir otra vez, claro para no darte la hostia y estamparte contra el suelo tienes que frenarte y hacer fuerza con la tripa, macho notas como tira un montón. Un colega mío que hace Wushu, lo hace de pie, poniendo el aparato en el suelo pegando a los dedos del pie, y desde ahí hasta abajo y vuelta para arriba, pero eso ya es la hostia.

Hostia, eso lo tenía mi padre, pero era más rústico, una rueda con los dos mangos y me acuerdo de hacerlo de chiquitillo, no veas si jodía eso, porque ahí veo que tienes 3 ruedas, al tener una sola tenías que hacer más equilibrios para no darte una hostia de lado. Voy a buscar la rueda por el trastero a ver si está todavía, aunque no creo.

Nunca habéis probado a hacer abdominales sin levantar el tronco completamente? con una banqueta es más que suficiente.



4 series de 20 repeticiones antes de hacer los aerobicos finales.

Unos oblicuos:

salu2.

TheRover escribió:Nunca habéis probado a hacer abdominales sin levantar el tronco completamente? con una banqueta es más que suficiente.



4 series de 20 repeticiones antes de hacer los aerobicos finales.

salu2.

Mande??

locovereas escribió:

TheRover escribió:Nunca habéis probado a hacer abdominales sin levantar el tronco completamente? con una banqueta es más que suficiente.



4 series de 20 repeticiones antes de hacer los aerobicos finales.

salu2.

Mande??

Por lo general para quemar "grasa abdominal" es mejor hacer los abdominales antes de matarse a correr.

Yo lo resumiría de esta forma, es una pequeña tabla de ejercicios:

10 minutos para calentar (aerócbicos de cualquier tipo).

Ejercicios musculares, cada día uno o dos por zona.

2 veces por semana las series de abdominales que ponía más arriba.

Después de los abdominales, hacer 30 minutos de aeróbicos.

Ya me diréis si no bajáis panza.

salu2.

Pues para bajar barriga, lo mejor dieta sana habitualmente y por darse algun capricho de vez en cuando tampoco pasa nada, y sobre todo deporte mucho deporte.

Yo hasta los 18 años estaba hecho un autentico ceporrete, pero fue empezar la universidad me puse a jugar al rugby y la cosa cambio radicalmente, de no moverme, a entrenar con el equipo de rugby e ir al gimnasio, se fue la barriga y un monton de grasa, y lo mejor de todo es que ademas de conocer un deporte de la leche no he tenido que dejar la cerveza

mola tu avatar, Pirulo