cómo bajar barriga?

pinkpanther escribió:A mi es que quitarme la bolleria y las oreo de chocolate blanco me cuesta mucho, es mas, no puedo.

Y luego mi caso es intentar ganar peso en cuanto a musculatura sin ganar nada de tripa. Y es complicado, porque al correr también pierdes musculatura y si no corres ese peso que ganas suele ir a la tripa...........que difícil es.

Mido 1,80 y peso 70 kgs. Y hace medio año pesaba 67 kgs y tenía tripa, ahora casi no tengo, pero haciendo 200 abdominales al día sigo sin marcar tableta, me sobre algo de grasa, muy poco, pero algo sobra.

R'as Kal Bhul escribió:

thejesu escribió:Ni tampoco es bueno hacer abdominales todos los días. Os leo y os veo perdidos a algunos, no sé si porque lleváis poco tiempo haciendo deporte o vete tú a saber.

No es que no sea bueno, es que no es adecuado si lo que buscas es marcar abs.

R'as Kal Bhul escribió:

Blas escribió:
Ademas si se come mucho anchas el estomago por que lo necesitas mucha comida para tener esa sensación de lleno. Algo que se nota mucho cuando tienes una lesión y disminuyes el ejercicio de golpe y es que pillas todo lo perdido en un santiamen

Eso no es así. El metabolismo cambia, y se acelera cosa fina. Yo he estado periodos de 4 meses en el dique seco por lesiones comiendo lo mismo y no he ganado ni un gramo.

Otra cosa es que empieces a correr un lunes y te lesiones el viernes.

Blas escribió:
La gente que no hace deporte y esta rellena tiene mas que ver lo que come que de hacer deporte a lo loco.

Carabirubi escribió:

pinkpanther escribió:A mi es que quitarme la bolleria y las oreo de chocolate blanco me cuesta mucho, es mas, no puedo.

Y luego mi caso es intentar ganar peso en cuanto a musculatura sin ganar nada de tripa. Y es complicado, porque al correr también pierdes musculatura y si no corres ese peso que ganas suele ir a la tripa...........que difícil es.

Mido 1,80 y peso 70 kgs. Y hace medio año pesaba 67 kgs y tenía tripa, ahora casi no tengo, pero haciendo 200 abdominales al día sigo sin marcar tableta, me sobre algo de grasa, muy poco, pero algo sobra.

¿Y para que carallo neceSitas tu marcar tableta?

R'as Kal Bhul escribió:

thejesu escribió:Ni tampoco es bueno hacer abdominales todos los días. Os leo y os veo perdidos a algunos, no sé si porque lleváis poco tiempo haciendo deporte o vete tú a saber.

No es que no sea bueno, es que no es adecuado si lo que buscas es marcar abs.

pinkpanther escribió:

Carabirubi escribió:

pinkpanther escribió:A mi es que quitarme la bolleria y las oreo de chocolate blanco me cuesta mucho, es mas, no puedo.

Y luego mi caso es intentar ganar peso en cuanto a musculatura sin ganar nada de tripa. Y es complicado, porque al correr también pierdes musculatura y si no corres ese peso que ganas suele ir a la tripa...........que difícil es.

Mido 1,80 y peso 70 kgs. Y hace medio año pesaba 67 kgs y tenía tripa, ahora casi no tengo, pero haciendo 200 abdominales al día sigo sin marcar tableta, me sobre algo de grasa, muy poco, pero algo sobra.

¿Y para que carallo neceSitas tu marcar tableta?

La crisis de los 40, ya te llegara, ya.

pinkpanther escribió:

R'as Kal Bhul escribió:

thejesu escribió:Ni tampoco es bueno hacer abdominales todos los días. Os leo y os veo perdidos a algunos, no sé si porque lleváis poco tiempo haciendo deporte o vete tú a saber.

No es que no sea bueno, es que no es adecuado si lo que buscas es marcar abs.

Pues yo sigo el programa que me marca el gimnasio, así que perdido estoy , pero en esto no porque en teoría estoy aconsejado por profesionales.

R'as Kal Bhul escribió:

pinkpanther escribió:

R'as Kal Bhul escribió:

thejesu escribió:Ni tampoco es bueno hacer abdominales todos los días. Os leo y os veo perdidos a algunos, no sé si porque lleváis poco tiempo haciendo deporte o vete tú a saber.

No es que no sea bueno, es que no es adecuado si lo que buscas es marcar abs.

Pues yo sigo el programa que me marca el gimnasio, así que perdido estoy , pero en esto no porque en teoría estoy aconsejado por profesionales.

Yo de siempre he tenido entendido que para marcar músculo es muy importante el descanso (es decir, no ejercitarlo todos los días) y muchas repeticiones con poco peso.

Pero al final no tengo más idea que la que me proporciona mi propia experiencia....

R'as Kal Bhul escribió:Otra cosa es que ya te digo que 200 abdominales no es ná.

thejesu escribió:

R'as Kal Bhul escribió:Otra cosa es que ya te digo que 200 abdominales no es ná.

Depende del tipo de abdominales. Cuando tiras del mismo tipo de ejercicio, tu cuerpo se acostumbra y te dan igual 20 que 200.

Cambia el tipo y haz algunas más difíciles y veréis si 200 son o no muchas

R'as Kal Bhul escribió:

Blas escribió:
La gente que no hace deporte y esta rellena tiene mas que ver lo que come que de hacer deporte a lo loco.

La gente que no hace deporte y está rellena estaría menos rellena haciendo deporte. SIn entrar a tocar el tema del papeo.

No hace falta tampoco hacer deporte a lo loco. La gente que está rellena normalmente no solo no hacen deporte en el sentido "organizado" del término (es decir, el hecho de calzarse unas zapatillas e irse a correr como fin) sino que casi siempre también suelen ir a comprar el periódico en coche y se pasan el día sentados foreando con un cubalibre y un cigarrito. A ese tipo de gente le viene mejor desplazarse en metro o subir las escaleras andando que contratar un personal trainer.

Una vida más activa + algo de deporte que te guste + dejar de comer mierdas (bollacos industriales, fantas, boca bits, salsas y demás) = success.

Rayo escribió:

pinkpanther escribió:

Carabirubi escribió:

pinkpanther escribió:A mi es que quitarme la bolleria y las oreo de chocolate blanco me cuesta mucho, es mas, no puedo.

Y luego mi caso es intentar ganar peso en cuanto a musculatura sin ganar nada de tripa. Y es complicado, porque al correr también pierdes musculatura y si no corres ese peso que ganas suele ir a la tripa...........que difícil es.

Mido 1,80 y peso 70 kgs. Y hace medio año pesaba 67 kgs y tenía tripa, ahora casi no tengo, pero haciendo 200 abdominales al día sigo sin marcar tableta, me sobre algo de grasa, muy poco, pero algo sobra.

¿Y para que carallo neceSitas tu marcar tableta?

La crisis de los 40, ya te llegara, ya.

Hay que hacer 2000.
Como José María.

Pero R'as por muchos kilómetros que hagas en coche si estas parando en cada gasolinera pues difícilmente vas a llegar al depósito.

DAVIDCOVERDALE escribió:Me ha parecido leer por ahí, que ojo con los cereales. Que aconsejáis que desayune a las 7 de la mañana, que vaya con el café con leche, y que no sea nada salado ( mi cuerpo a esas horas, no lo admite ). A veces me hago alguna tostada de aceite y sal, pero como luego a las 10, me hago un bocadillito, pues no quiero abusar de tanto pan.

Blas escribió:Pantera te vas a quedar en el chasis hombre, no hagas eso.

Blas escribió:Pantera te vas a quedar en el chasis hombre, no hagas eso.

thejesu escribió:

R'as Kal Bhul escribió:Otra cosa es que ya te digo que 200 abdominales no es ná.

Depende del tipo de abdominales. Cuando tiras del mismo tipo de ejercicio, tu cuerpo se acostumbra y te dan igual 20 que 200.

Cambia el tipo y haz algunas más difíciles y veréis si 200 son o no muchas

R'as Kal Bhul escribió:

thejesu escribió:

R'as Kal Bhul escribió:Otra cosa es que ya te digo que 200 abdominales no es ná.

Depende del tipo de abdominales. Cuando tiras del mismo tipo de ejercicio, tu cuerpo se acostumbra y te dan igual 20 que 200.

Cambia el tipo y haz algunas más difíciles y veréis si 200 son o no muchas

no creo que se cuelgue boca abajo y suba a tocarse el juanete.

Rayo escribió:

R'as Kal Bhul escribió:

thejesu escribió:

R'as Kal Bhul escribió:Otra cosa es que ya te digo que 200 abdominales no es ná.

Depende del tipo de abdominales. Cuando tiras del mismo tipo de ejercicio, tu cuerpo se acostumbra y te dan igual 20 que 200.

Cambia el tipo y haz algunas más difíciles y veréis si 200 son o no muchas

no creo que se cuelgue boca abajo y suba a tocarse el juanete.

Estas son cojonudas para expulsar gases.
Una cosa muy necesaria. Vital.

R'as Kal Bhul escribió:

Rayo escribió:

R'as Kal Bhul escribió:

thejesu escribió:

R'as Kal Bhul escribió:Otra cosa es que ya te digo que 200 abdominales no es ná.

Depende del tipo de abdominales. Cuando tiras del mismo tipo de ejercicio, tu cuerpo se acostumbra y te dan igual 20 que 200.

Cambia el tipo y haz algunas más difíciles y veréis si 200 son o no muchas

no creo que se cuelgue boca abajo y suba a tocarse el juanete.

Estas son cojonudas para expulsar gases.
Una cosa muy necesaria. Vital.

El problema es que te los fumas tú mismo entre bajada y subida.

Rayo escribió:

R'as Kal Bhul escribió:

Rayo escribió:

R'as Kal Bhul escribió:

thejesu escribió:

R'as Kal Bhul escribió:Otra cosa es que ya te digo que 200 abdominales no es ná.

Depende del tipo de abdominales. Cuando tiras del mismo tipo de ejercicio, tu cuerpo se acostumbra y te dan igual 20 que 200.

Cambia el tipo y haz algunas más difíciles y veréis si 200 son o no muchas

no creo que se cuelgue boca abajo y suba a tocarse el juanete.

Estas son cojonudas para expulsar gases.
Una cosa muy necesaria. Vital.

El problema es que te los fumas tú mismo entre bajada y subida.

No.
Salen calientes. Pesan menos.
Así que suben en lo que bajas.

Rayo escribió:

Blas escribió:Pantera te vas a quedar en el chasis hombre, no hagas eso.

R'as Kal Bhul escribió:

DAVIDCOVERDALE escribió:Me ha parecido leer por ahí, que ojo con los cereales. Que aconsejáis que desayune a las 7 de la mañana, que vaya con el café con leche, y que no sea nada salado ( mi cuerpo a esas horas, no lo admite ). A veces me hago alguna tostada de aceite y sal, pero como luego a las 10, me hago un bocadillito, pues no quiero abusar de tanto pan.

Que el pan no engorda, muchacho.

Hazme caso.

DAVIDCOVERDALE escribió:Me ha parecido leer por ahí, que ojo con los cereales. Que aconsejáis que desayune a las 7 de la mañana, que vaya con el café con leche, y que no sea nada salado ( mi cuerpo a esas horas, no lo admite ). A veces me hago alguna tostada de aceite y sal, pero como luego a las 10, me hago un bocadillito, pues no quiero abusar de tanto pan.

R'as Kal Bhul escribió:

locovereas escribió:

R'as Kal Bhul escribió:

Rayo escribió:

R'as Kal Bhul escribió:

locovereas escribió:

R'as Kal Bhul escribió:

Rayo escribió:

Eso es.
Sin embargo cuidando mínimamente la alimentación se puede bajar tripa.
Y un mínimo ejercicio físico.

Hombre, claro. COmo tú bien dices es un simple cálculo de deber y haber.

Pero si hcaes deporte puedes comer igual o más, bajas la tripa y además te sientes de puta madre.

Cuando era corredor, de hacer mínimo 10 kms diários 6 o 7 días a la semana, no había dieta que valga. Me comía a un gitano cagando y pesaba 45 kgs. Fue dejar de correr y empezar a ver números en la báscula más allá del 50 y del 60.

Exacto.

45kgs???

Cuando era corredor.
Yo cuando jugaba al fútbol y llegaba de entrenar cenaba tres veces.

Pero es no vale para bajar. Te mantienes.
Para bajar, come menos. Es así.

Joder, 45 kgs.... o mide 1,25 o no me lo explico.

Loco, aclara el misterio.

Y no, correr vale para bajar, y mucho. AUnque comas más. Es de cajón. La gente que hace deporte come mucho más que cuando no lo hace, y está mucho más delgada que cuando no lo hace.

1,65 mido.

Ahora haciendo ejercicio todos los días, peso 63kgs. Pero la barriga ahí sigue y seguirá hasta que no haga cardio mínimo 3 días a la semana y aún así, dudo que esto se vaya ya a mi edad...

También me gustaría que me dieras tu definición de "barriga".... Si hablas de cualquier estado en el que no se aprecie un six pack perfectamente definido creo que eres bastante exigente.

Ladylog escribió:

DAVIDCOVERDALE escribió:Me ha parecido leer por ahí, que ojo con los cereales. Que aconsejáis que desayune a las 7 de la mañana, que vaya con el café con leche, y que no sea nada salado ( mi cuerpo a esas horas, no lo admite ). A veces me hago alguna tostada de aceite y sal, pero como luego a las 10, me hago un bocadillito, pues no quiero abusar de tanto pan.

Lo de los cereales lo he dicho yo y me refería a los cereales industriales y en especial a ese megatimo sinvergüenza que es SpecialK
Tu desayuno es guay como está. Si quieres cereales, es mucho mejor mezclar unos modestos copos de avena que además son infinitamente más baratos.

Ladylog escribió:

locovereas escribió:

Ladylog escribió:No hay que comer menos, hay que comer más racionalmente y evitar en la medida de lo posible el lechuceo, que es realmente lo que le aporta al cuerpo la grasa difícil de eliminar.

El picoteo: patatas fritas y similares, bollería y galletería industrial (mucho ojo con los cereales), refrescos y demás bebidas sobreazucaradas... Todo ese tipo de cosas que cuando acaba el día te has metido para el cuerpo pero no eres consciente de haberlo hecho.

locovereas escribió:

Ladylog escribió:

locovereas escribió:

Ladylog escribió:No hay que comer menos, hay que comer más racionalmente y evitar en la medida de lo posible el lechuceo, que es realmente lo que le aporta al cuerpo la grasa difícil de eliminar.

El picoteo: patatas fritas y similares, bollería y galletería industrial (mucho ojo con los cereales), refrescos y demás bebidas sobreazucaradas... Todo ese tipo de cosas que cuando acaba el día te has metido para el cuerpo pero no eres consciente de haberlo hecho.

Sólo me permito los fines de semana de comerme esas chominás. Pero es que están tan ricas, y sobre todo el chocolate...

Pensaba que lechuceo era el salir por la noche y beberse hasta el agua de los floreros. Eso si que te pone hecho un tordo.

Rayo escribió:dónde está carajillo?

Txomin escribió:Hacer deporte, hacer ejercicio?
Senderismo sin demasiadas cuestas es deporte?, porque me puedo tirar 3 horas de monte, en llano, ritmo majo, y no sudar, porque hacer ejercicio...requiere necesariamente sudor?, si no se suda no vale?

blackfoot escribió:

Txomin escribió:Hacer deporte, hacer ejercicio?
Senderismo sin demasiadas cuestas es deporte?, porque me puedo tirar 3 horas de monte, en llano, ritmo majo, y no sudar, porque hacer ejercicio...requiere necesariamente sudor?, si no se suda no vale?

El senderismo es basicamante como caminar

A la larga es más útil que el Aérobico clásico que, en efecto, es la forma más efectiva de perder peso(no porcentaje de grasa) pero también un montón de músculo

Txomin escribió:

blackfoot escribió:

Txomin escribió:Hacer deporte, hacer ejercicio?
Senderismo sin demasiadas cuestas es deporte?, porque me puedo tirar 3 horas de monte, en llano, ritmo majo, y no sudar, porque hacer ejercicio...requiere necesariamente sudor?, si no se suda no vale?

El senderismo es basicamante como caminar

A la larga es más útil que el Aérobico clásico que, en efecto, es la forma más efectiva de perder peso(no porcentaje de grasa) pero también un montón de músculo

Entonces....

Txomin escribió:Hacer deporte, hacer ejercicio?
Senderismo sin demasiadas cuestas es deporte?, porque me puedo tirar 3 horas de monte, en llano, ritmo majo, y no sudar, porque hacer ejercicio...requiere necesariamente sudor?, si no se suda no vale?

Black Eye escribió:hay que empezar haciendo 3 meses todos los días (unos 15 minutos) al día, cono apneas de 25 segundos (lo cual es imposible, al menos de inicio al no ser que vengas de la pesca deportiva) y tres repeticiones por ejercicio, con descansos de 3 respiraciones entre apneas.

locovereas escribió:Yo también había oído lo de los abdominales hipopresivos, pero en internet hay tantas cosas y unos dicen una cosa y otros otra que no me fío a hacerlos sin "supervisión".

A mi me vendrían de puta madre, por lo de la espalda, que también se me carga bastante y tengo la zona lumbar tocada.

el baron de la birra escribió:

Black Eye escribió:hay que empezar haciendo 3 meses todos los días (unos 15 minutos) al día, cono apneas de 25 segundos (lo cual es imposible, al menos de inicio al no ser que vengas de la pesca deportiva) y tres repeticiones por ejercicio, con descansos de 3 respiraciones entre apneas.

Puedes hacer un croquis?

loaded escribió:

locovereas escribió:Yo también había oído lo de los abdominales hipopresivos, pero en internet hay tantas cosas y unos dicen una cosa y otros otra que no me fío a hacerlos sin "supervisión".

A mi me vendrían de puta madre, por lo de la espalda, que también se me carga bastante y tengo la zona lumbar tocada.

Yo los hacía cuando iba a pilates y la profesora nos los vendía como la octava maravilla, aunque el ejercicio en sí me parecía un coñazo. Y sí, yo creo que es necesaria cierta supervisión, por lo menos al principio.