Re: cómo bajar barriga?

por Señor Bolardo Mar 2 Dic 2014 - 10:39

Ayer no me podía dormir y, a eso de las 3 o así, me comí dos sandwiches de atún con mayonesa y ocho onzas de chocolate.

¿Veis? Así NO se baja barriga.

por The Chapel Mar 2 Dic 2014 - 10:41

Señor Bolardo escribió:Ayer no me podía dormir y, a eso de las 3 o así, me comí dos sandwiches de atún con mayonesa y ocho onzas de chocolate.

¿Veis? Así NO se baja barriga.

Blackfoot tiene la clave. Aunque reducir la grasa corporal a ese porcentaje es de un sacrificio considerable

por vyvyan Mar 2 Dic 2014 - 10:42

Señor Bolardo escribió:Ayer no me podía dormir y, a eso de las 3 o así, me comí dos sandwiches de atún con mayonesa y ocho onzas de chocolate.

¿Veis? Así NO se baja barriga.

eres un ejemplo a seguir.

yo despues de eso, no podria seguir durmiendo.......

por Señor Bolardo Mar 2 Dic 2014 - 10:43

vyvyan escribió:
Señor Bolardo escribió:Ayer no me podía dormir y, a eso de las 3 o así, me comí dos sandwiches de atún con mayonesa y ocho onzas de chocolate.

¿Veis? Así NO se baja barriga.

eres un ejemplo a seguir.

yo despues de eso, no podria seguir durmiendo.......

Pues para mí, mano de santo.

por The Chapel Mar 2 Dic 2014 - 10:49

Black Eye escribió:En la parte de dar envidia decir que yo soy de los que llaman de barriga para dentro. No sé qué es eso de tener barriga, nunca la tuve y es muy probable que un día aparezca ahí y no se vaya nunca, pero de momento....

180 cm y 69 kg. Bastante deporte (surfear -todos los días que puedo, verano o invierno, yoga -dos veces por semana 10 meses al año- y patinar -sobre todo en verano- además de alguno ocasional tipo ski o basket, que eran los que más hacía de guaje) y por temporadas pasear bastante.

En lo de comer otra vez envidia (que igualmente acabará con el cambio de metabolismo). Como lo que quiero, cuando quiero y aunque siempre desayuno sano (cereales, yogur, fruta, etc.) y suelo comer bastante casero (legumbres y vegetales) las cenas son otro cantar. Hidratos y gochadas varias para ir a la cama. Por temporadas mucha bollería industrial, chocolate (tableta diaria) y siempre, siempre una barrina de pan al día.

A lo que voy, este viernes en yoga vino una monitora para darnos un curso sobre abdominales Hipopresivos, que parecen estar muy de moda.
El tema este lo inventó un franchute para recuperar a las post parturientas y para la gente con incontinencia urinaria, pero basicamente te refuerza cinturón abdominal y suelo pélvico y está indicado para reforzar zona lumbar, reparto/balanceo de presiones (te elimina puntos de presión donde la tienes acumulada y te lleva esa presión a las zonas más débiles), reducción de perímetro en la cintura (bajar barriga) y recuperación postural.

El curso lo dieron especialmente para surferos (éramos 12 de 13 en total, 9 hombres y 4 mujeres) ya que la postura al remar o estar en la tabla te hace que hiper extiendas esa zona lumbar y la cargues, y al no compensar durante el ejercicio ni al salir, es una zona que siempre sufre bastante. A mí además se me ha cargado la zona lumbar de siempre, y en conciertos, festivales o jornadas largas de estar de pie sin moverme o moviéndome lentamente (compras) acabo siempre con la lumbar hecha polvo.

Decían en el curso (yo ya lo había oído) que los abdominales en general son bastante chungos, por un lado porque sólo ejercitas unos músculos, y te olvidas normalmente de los perimetrales y sobre todo del cinturón abdominal. El cinturón abdominal son los músculos más interiores (salvo en una zona delantera que van por encima de los perimetrales pero por debajo de los rectos), y son lo que hacen que todo este sujeto y tenso.
Contraindicaciones tienen muy pocas (embarazo o hipertensión) y se supone que beneficios bastantes (los asociados con suelo pélvico y además los lumbares).

Te explican primero la respiración abdominal que es la base de los hipopresivos (para llegar a las apneas), y una vez tienes eso (nosotros de Yoga ya lo teníamos bastante pillado) te da los ejercicios (que son pocos y muy sencillos).
Nos decía que para gente que esté de hacer algo de deporte (Aunque asume que para esos ejercicios se es siempre principiante ya que son músculos que no se ejercitan) hay que empezar haciendo 3 meses todos los días (unos 15 minutos) al día, cono apneas de 25 segundos (lo cual es imposible, al menos de inicio al no ser que vengas de la pesca deportiva) y tres repeticiones por ejercicio, con descansos de 3 respiraciones entre apneas.

Después de esos tres meses ya estás tonificado y a punto, y sólo tendrían que hacer un mantenimiento puntual (que tampoco explicaron cual es), pero se supone que todos esos males de lumbar ya estarían solucionados.

Hay bastante información en internet (muchos gimnasios dan cursos) y yo lo veo bastante más interesante que los abdominales clásicos por lo que ejercitas y consigues...Aunque he de decir que yo nunca he pisado un Gym en mi vida (quitando lo de yoga que es un centro especifico) y en abdominales siempre era el peor de clase.

lo que es tener unos hábitos...
Yo hago mucho deporte, pero cuido la alimentación. Por placer y salud básicamente, no por conseguir un objetivo estético determinado. También enfoco las comidas al deporte, que no me falten nutrientes esenciales, ni energía, y prescindo de todo lo que no aporte absolutamente nada.
Lo mejor es que es bien fácil en nuestro país con la materia prima que tenemos en mercados.

Y otro punto que comentas, me apunto a yoga YA. Tensión, rigidez... me lo ha pedido mi fisio y como dices, para un montón de deportes me vendrá de cojones aparte de mejorar respiración, postura, nervios...

por locovereas Mar 2 Dic 2014 - 10:54

Señor Bolardo escribió:Ayer no me podía dormir y, a eso de las 3 o así, me comí dos sandwiches de atún con mayonesa y ocho onzas de chocolate.

¿Veis? Así NO se baja barriga.

Así no marcas tableta, marcas panetone! Laughing

Hay muchas noches que me acuesto con hambre y gusa, pero me contengo y no como.

por loaded Mar 2 Dic 2014 - 10:58

abogado del metal escribió:
Black Eye escribió:En la parte de dar envidia decir que yo soy de los que llaman de barriga para dentro. No sé qué es eso de tener barriga, nunca la tuve y es muy probable que un día aparezca ahí y no se vaya nunca, pero de momento....

180 cm y 69 kg. Bastante deporte (surfear -todos los días que puedo, verano o invierno, yoga -dos veces por semana 10 meses al año- y patinar -sobre todo en verano- además de alguno ocasional tipo ski o basket, que eran los que más hacía de guaje) y por temporadas pasear bastante.

En lo de comer otra vez envidia (que igualmente acabará con el cambio de metabolismo). Como lo que quiero, cuando quiero y aunque siempre desayuno sano (cereales, yogur, fruta, etc.) y suelo comer bastante casero (legumbres y vegetales) las cenas son otro cantar. Hidratos y gochadas varias para ir a la cama. Por temporadas mucha bollería industrial, chocolate (tableta diaria) y siempre, siempre una barrina de pan al día.

A lo que voy, este viernes en yoga vino una monitora para darnos un curso sobre abdominales Hipopresivos, que parecen estar muy de moda.
El tema este lo inventó un franchute para recuperar a las post parturientas y para la gente con incontinencia urinaria, pero basicamente te refuerza cinturón abdominal y suelo pélvico y está indicado para reforzar zona lumbar, reparto/balanceo de presiones (te elimina puntos de presión donde la tienes acumulada y te lleva esa presión a las zonas más débiles), reducción de perímetro en la cintura (bajar barriga) y recuperación postural.

El curso lo dieron especialmente para surferos (éramos 12 de 13 en total, 9 hombres y 4 mujeres) ya que la postura al remar o estar en la tabla te hace que hiper extiendas esa zona lumbar y la cargues, y al no compensar durante el ejercicio ni al salir, es una zona que siempre sufre bastante. A mí además se me ha cargado la zona lumbar de siempre, y en conciertos, festivales o jornadas largas de estar de pie sin moverme o moviéndome lentamente (compras) acabo siempre con la lumbar hecha polvo.

Decían en el curso (yo ya lo había oído) que los abdominales en general son bastante chungos, por un lado porque sólo ejercitas unos músculos, y te olvidas normalmente de los perimetrales y sobre todo del cinturón abdominal. El cinturón abdominal son los músculos más interiores (salvo en una zona delantera que van por encima de los perimetrales pero por debajo de los rectos), y son lo que hacen que todo este sujeto y tenso.
Contraindicaciones tienen muy pocas (embarazo o hipertensión) y se supone que beneficios bastantes (los asociados con suelo pélvico y además los lumbares).

Te explican primero la respiración abdominal que es la base de los hipopresivos (para llegar a las apneas), y una vez tienes eso (nosotros de Yoga ya lo teníamos bastante pillado) te da los ejercicios (que son pocos y muy sencillos).
Nos decía que para gente que esté de hacer algo de deporte (Aunque asume que para esos ejercicios se es siempre principiante ya que son músculos que no se ejercitan) hay que empezar haciendo 3 meses todos los días (unos 15 minutos) al día, cono apneas de 25 segundos (lo cual es imposible, al menos de inicio al no ser que vengas de la pesca deportiva) y tres repeticiones por ejercicio, con descansos de 3 respiraciones entre apneas.

Después de esos tres meses ya estás tonificado y a punto, y sólo tendrían que hacer un mantenimiento puntual (que tampoco explicaron cual es), pero se supone que todos esos males de lumbar ya estarían solucionados.

Hay bastante información en internet (muchos gimnasios dan cursos) y yo lo veo bastante más interesante que los abdominales clásicos por lo que ejercitas y consigues...Aunque he de decir que yo nunca he pisado un Gym en mi vida (quitando lo de yoga que es un centro especifico) y en abdominales siempre era el peor de clase.

lo que es tener unos hábitos...
Yo hago mucho deporte, pero cuido la alimentación. Por placer y salud básicamente, no por conseguir un objetivo estético determinado. También enfoco las comidas al deporte, que no me falten nutrientes esenciales, ni energía, y prescindo de todo lo que no aporte absolutamente nada.
Lo mejor es que es bien fácil en nuestro país con la materia prima que tenemos en mercados.

Y otro punto que comentas, me apunto a yoga YA. Tensión, rigidez... me lo ha pedido mi fisio y como dices, para un montón de deportes me vendrá de cojones aparte de mejorar respiración, postura, nervios...

Esas cosas vienen de lujo. A mí el pilates me iba genial, pero lo tuve que dejar por temas de horarios.

Por otra parte, acostarse con hambre es una sensación espantosa.

por Black Eye Mar 2 Dic 2014 - 11:29

thejesu escribió:Yo no recomiendo hacerlos sin supervisión. De todos modos, yo gasto "tableta" y jamás la conseguí con los hipopresivos.

Que muchas veces con estas cosas la gente se hace más daño que otra cosa. No es la primera vez que veo a peña que de la noche a la mañana empieza a hacer deporte, se motivan demasiado y acaban con dolores y lesiones.

Yo aquí me pierdo. No sé cuando se dijo lo de marcar tableta con los hipopresivos (o al menos yo no creo haberlo dicho). Aquí se hablaba de bajar barriga, y por lo que me contaron y leí esto valía para rebajar cintura. Además (y sobre todo) del tema lumbar y de recuperación postural (y si hay alguno ya en edad de la incontinencia urinaria, que aproveche Very Happy

). También hicieron mucho hincapié en lo de compensar tensiones, que si bien no te va a curar una lesión de espalda, si puede ir soltando musculos de la espalda, cuello, hombros que normalmente se nos tensa más por malas posturas, lesiones previas o por la forma de tu cuerpo.

Lo de la supervisión siempre es mejor, porque te aseguras de que el ejercicio que estás haciendo lo estás haciendo bien, pero en este caso (al menos los ejercicios que me han explicado a mí) no veo la manera de hacerte daño por hacer mal los ejercicios. Eso sí lo veo posible en los abdominales clásicos, pero aquí lo único que te puede pasar es que el ejercicio no lleva a los frutos por no estar haciéndolo bien (o que te ahogues en una apnea de 25 segundos Very Happy

), pero poco más. Con algo de conciencia corporal y estar minimamente en forma, los puedes hacer en casa siempre que te los hayan explicado bien primero.

Y lo que os decía ayer....Yo de esto (tema gimnasio, tablas de ejercicios y demás) ni idea.

Intento hacer Surf todos los días pero porque me gusta mucho. Lo del yoga viene de que siempre he andado flojo de espalda (lumbar) y porque hubo una época con muchas microlesiones musculares, roturas de fibras (jugando a fútbol), etc. y desde que hago yoga (6 años) he mejorado mucho en ese aspecto, he ganado en flexibilidad (doblaba menos que una tabla), elasticidad, mejorado mucho en lumbar y estoy más notificado. Pero vamos....Que yo los deportes que hago (surf, esquí o patin) es para diversión, y que quitando yoga sólo tuve una época que iba a la piscina para estar un poco en forma cuando no puedes entrar al agua, pero lo dejé porque era muuuuuuuy aburrido. Lo del GYM no lo quiero ni pensar, pero supongo que por necesidad y/o lesión, me apuntaría como todo el mundo.

por Black Eye Mar 2 Dic 2014 - 11:42

abogado del metal escribió:
Black Eye escribió:En la parte de dar envidia decir que yo soy de los que llaman de barriga para dentro. No sé qué es eso de tener barriga, nunca la tuve y es muy probable que un día aparezca ahí y no se vaya nunca, pero de momento....

180 cm y 69 kg. Bastante deporte (surfear -todos los días que puedo, verano o invierno, yoga -dos veces por semana 10 meses al año- y patinar -sobre todo en verano- además de alguno ocasional tipo ski o basket, que eran los que más hacía de guaje) y por temporadas pasear bastante.

En lo de comer otra vez envidia (que igualmente acabará con el cambio de metabolismo). Como lo que quiero, cuando quiero y aunque siempre desayuno sano (cereales, yogur, fruta, etc.) y suelo comer bastante casero (legumbres y vegetales) las cenas son otro cantar. Hidratos y gochadas varias para ir a la cama. Por temporadas mucha bollería industrial, chocolate (tableta diaria) y siempre, siempre una barrina de pan al día.

A lo que voy, este viernes en yoga vino una monitora para darnos un curso sobre abdominales Hipopresivos, que parecen estar muy de moda.
El tema este lo inventó un franchute para recuperar a las post parturientas y para la gente con incontinencia urinaria, pero basicamente te refuerza cinturón abdominal y suelo pélvico y está indicado para reforzar zona lumbar, reparto/balanceo de presiones (te elimina puntos de presión donde la tienes acumulada y te lleva esa presión a las zonas más débiles), reducción de perímetro en la cintura (bajar barriga) y recuperación postural.

El curso lo dieron especialmente para surferos (éramos 12 de 13 en total, 9 hombres y 4 mujeres) ya que la postura al remar o estar en la tabla te hace que hiper extiendas esa zona lumbar y la cargues, y al no compensar durante el ejercicio ni al salir, es una zona que siempre sufre bastante. A mí además se me ha cargado la zona lumbar de siempre, y en conciertos, festivales o jornadas largas de estar de pie sin moverme o moviéndome lentamente (compras) acabo siempre con la lumbar hecha polvo.

Decían en el curso (yo ya lo había oído) que los abdominales en general son bastante chungos, por un lado porque sólo ejercitas unos músculos, y te olvidas normalmente de los perimetrales y sobre todo del cinturón abdominal. El cinturón abdominal son los músculos más interiores (salvo en una zona delantera que van por encima de los perimetrales pero por debajo de los rectos), y son lo que hacen que todo este sujeto y tenso.
Contraindicaciones tienen muy pocas (embarazo o hipertensión) y se supone que beneficios bastantes (los asociados con suelo pélvico y además los lumbares).

Te explican primero la respiración abdominal que es la base de los hipopresivos (para llegar a las apneas), y una vez tienes eso (nosotros de Yoga ya lo teníamos bastante pillado) te da los ejercicios (que son pocos y muy sencillos).
Nos decía que para gente que esté de hacer algo de deporte (Aunque asume que para esos ejercicios se es siempre principiante ya que son músculos que no se ejercitan) hay que empezar haciendo 3 meses todos los días (unos 15 minutos) al día, cono apneas de 25 segundos (lo cual es imposible, al menos de inicio al no ser que vengas de la pesca deportiva) y tres repeticiones por ejercicio, con descansos de 3 respiraciones entre apneas.

Después de esos tres meses ya estás tonificado y a punto, y sólo tendrían que hacer un mantenimiento puntual (que tampoco explicaron cual es), pero se supone que todos esos males de lumbar ya estarían solucionados.

Hay bastante información en internet (muchos gimnasios dan cursos) y yo lo veo bastante más interesante que los abdominales clásicos por lo que ejercitas y consigues...Aunque he de decir que yo nunca he pisado un Gym en mi vida (quitando lo de yoga que es un centro especifico) y en abdominales siempre era el peor de clase.

lo que es tener unos hábitos...
Yo hago mucho deporte, pero cuido la alimentación. Por placer y salud básicamente, no por conseguir un objetivo estético determinado. También enfoco las comidas al deporte, que no me falten nutrientes esenciales, ni energía, y prescindo de todo lo que no aporte absolutamente nada.
Lo mejor es que es bien fácil en nuestro país con la materia prima que tenemos en mercados.

Y otro punto que comentas, me apunto a yoga YA. Tensión, rigidez... me lo ha pedido mi fisio y como dices, para un montón de deportes me vendrá de cojones aparte de mejorar respiración, postura, nervios...

Lo de la alimentación es algo que he pensado muchas veces. Buscar a alguien que te asesore de manera personalizada (tras un estudio) sobre qué tienes que comer y qué no para practicar deporte. Pero bueno, yo ahí soy bastante anárquico. Puedo entrar a surfear después (a los 10 minutos) de comerme una fabada o un cocido, o entrar a las 17.00 de la tarde después de no haber comido nada desde las 07.00 de la mañana.
El otro día flipaban en el curso este, porque era a las 18.00 y yo había comido a las 17.00, aunque no os voy a engañar que lo de meter la cintura pa dentro y el diafragma para arriba con la comida recién, es cuando menos jodido Very Happy

Lo del yoga.....Yo se lo recomiendo a todo el mundo. Hay que decir que hay muchos tipos de yoga, y yo practico Ashtanga (que es un yoga bastante dinámico). Además dentro del centro al que voy hay bastantes niveles, y yo se supone que voy a la clase más avanzada. En la clase normalmente vamos 10-12 tías y 2-3 tíos (Aunque cada vez hay más hombres), y se suelen hacer ejercicios de elasticidad, fuerza y equilibrio (o todo mezclado). Yo lo de fuerza y equilibrio bien, pero elasticidad lo llevaba fatal, y ahí es donde más curro. Decir que aunque lleve 6 años yendo asiduamente el margen de mejora es casi infinito, porque siempre puedes estirar más, o hacer las posturas mejor. Yo he dado un salto muy importante en lo que llevo de este curso, que no es normal cuando llevas 6 años practicando un deporte. En lo que más insisto a la gente es en el profesor. Si vas a apuntarte a un gimnasio de estos que lo mismo te hacen una tabla de abdominales, que te dan cardio, salsa, pumping no sé qué, y Karate, es muy probable que lo dejes a los 2 días, porque se te hará monótono y no notarás mucha mejoría. Tan bien es importante el grupo al que te apuntes. Todos lo hacemos por la hora a la que podemos ir, pero si no es el grupo adecuado (gente mayor y embarazadas, o gente que esté muy avanzada) tres cuartos de lo mismo. Hay que dar con un profesor bueno, que controle mogollón de yoga y sobre todo de como afecta a nuestro cuerpo, ya que con los hipopresivos es muy difícil hacerte daño, pero con el yoga es muy fácil. Mogollon de posturas estás forzando espalda, cuello y demás, y si no lo haces y no te controlan perfectamente, es normal lesionarse.

por thejesu Mar 2 Dic 2014 - 11:43

Black Eye escribió:
thejesu escribió:Yo no recomiendo hacerlos sin supervisión. De todos modos, yo gasto "tableta" y jamás la conseguí con los hipopresivos.

Que muchas veces con estas cosas la gente se hace más daño que otra cosa. No es la primera vez que veo a peña que de la noche a la mañana empieza a hacer deporte, se motivan demasiado y acaban con dolores y lesiones.

Yo aquí me pierdo. No sé cuando se dijo lo de marcar tableta con los hipopresivos (o al menos yo no creo haberlo dicho).

No, no, a ver, no lo decía por ti, compañero, lanzaba un pensamiento al aire.

por Ladylog Mar 2 Dic 2014 - 12:29

Black Eye escribió:En la parte de dar envidia decir que yo soy de los que llaman de barriga para dentro. No sé qué es eso de tener barriga, nunca la tuve y es muy probable que un día aparezca ahí y no se vaya nunca, pero de momento....

¿Cuántos años tienes?

por loaded Mar 2 Dic 2014 - 12:31

Debo de ser el único al que la tableta famosa le parece totalmente antiestética.

Y no, no tengo tripa.

por thejesu Mar 2 Dic 2014 - 12:32

loaded escribió:Debo de ser el único al que la tableta famosa le parece totalmente antiestética.

Y no, no tengo tripa.

En mi caso al menos, se debe al condicionamiento para mi deporte.

Hacer abdominales por gusto me parece un rollazo.

por Black Eye Mar 2 Dic 2014 - 13:03

Ladylog escribió:
Black Eye escribió:En la parte de dar envidia decir que yo soy de los que llaman de barriga para dentro. No sé qué es eso de tener barriga, nunca la tuve y es muy probable que un día aparezca ahí y no se vaya nunca, pero de momento....
¿Cuántos años tienes?

En marzo hago 39

por Black Eye Mar 2 Dic 2014 - 13:17

thejesu escribió:
Black Eye escribió:
thejesu escribió:Yo no recomiendo hacerlos sin supervisión. De todos modos, yo gasto "tableta" y jamás la conseguí con los hipopresivos.

Que muchas veces con estas cosas la gente se hace más daño que otra cosa. No es la primera vez que veo a peña que de la noche a la mañana empieza a hacer deporte, se motivan demasiado y acaban con dolores y lesiones.

Yo aquí me pierdo. No sé cuando se dijo lo de marcar tableta con los hipopresivos (o al menos yo no creo haberlo dicho).

No, no, a ver, no lo decía por ti, compañero, lanzaba un pensamiento al aire.

Ahhhhhhh. Ya me parecía. Es que con los ladrillos que meto no sabía si había dicho yo algo de eso, pero no me sonaba porque en el curso no me habían dicho nada, y al hacer los ejercicios tampoco me da la impresión de que vaya a quedar esa zona muy toblerone Very Happy

por Dust N Bones !? Mar 2 Dic 2014 - 13:28

No me he enterado de nada de lo que estáis hablando. Laughing

por thejesu Mar 2 Dic 2014 - 13:33

Dust N Bones !? escribió:No me he enterado de nada de lo que estáis hablando.

Pregúntale a Black Eye que es el de los tochazos Laughing

por Dust N Bones !? Mar 2 Dic 2014 - 13:35

thejesu escribió:
Dust N Bones !? escribió:No me he enterado de nada de lo que estáis hablando.

Pregúntale a Black Eye que es el de los tochazos

Mejor nop. Laughing

Yo hago ejercicio y punto.
Y voy perdiendo peso pero no soy capaz de hilar tan fino para ejecutar estos u otros músculos. What a Face

por Dust N Bones !? Mar 2 Dic 2014 - 13:39

Y no sé qué son hipopresivos.
Seguro que existe alguna banda de garage 60's que se llama así. Laughing

por DarthMercury Mar 2 Dic 2014 - 13:43

Si me pudiera salir melena haciendo abdominales haría 500 cada día.

Como que no, de momento con mantenerme mínimamente en forma para que no me de un tabardillo en medio de un bolo me vale. ¿Total a quién cojones le voy a enseñar la puta tableta de chocolate? Haré más amigos compartiendo donettes.

por dantes Mar 2 Dic 2014 - 13:45

Yo me pille la AB wheel esa y no hay manera oiga!!! Conseguir ese 10/12 % de grasa requiere ajustar la dieta y hacer cardio al menos cuatro dias por semana...y eso teniendo un porcentaje razonable de volumen muscular,porque si tienes un cuerpo como la varilla de un cohete,asi si que luces,jajaja:)

por Txomin Mar 2 Dic 2014 - 13:46

blackfoot escribió:
Txomin escribió:
blackfoot escribió:
Txomin escribió:Hacer deporte, hacer ejercicio?
Senderismo sin demasiadas cuestas es deporte?, porque me puedo tirar 3 horas de monte, en llano, ritmo majo, y no sudar, porque hacer ejercicio...requiere necesariamente sudor?, si no se suda no vale?

El senderismo es basicamante como caminar

A la larga es más útil que el Aérobico clásico que, en efecto, es la forma más efectiva de perder peso(no porcentaje de grasa) pero también un montón de músculo
Entonces....

Entonces que? No te entiendo

Entonces se pierde barriga haciendo senderismo?, porque pones que se baja peso, pero yo no quiero bajar peso, quiero bajar barriga, casi seguro que van de la mano, no?, claro está también mejorando los hábitos alimentarios.
Lo que pones que se baja peso y también musculo, te refieres al aeróbico, que no tiene que ver con el senderismo, no?

por Dust N Bones !? Mar 2 Dic 2014 - 13:50

por Txomin Mar 2 Dic 2014 - 13:51

Dust N Bones !? escribió:

Palomitas a estas horas...nunca!!!! Wink

por Dust N Bones !? Mar 2 Dic 2014 - 13:53

Txomin escribió:
Dust N Bones !? escribió:
Palomitas a estas horas...nunca!!!!

Era broma.
Es que me hace gracia este topic porque te veo igual de perdido con las explicaciones que yo. Laughing

por DarthMercury Mar 2 Dic 2014 - 13:56

¿Cansados de aguantar la respiración cada vez que se les cruza una forera? ¡Tenemos la solución!

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por Txomin Mar 2 Dic 2014 - 13:57

Dust N Bones !? escribió:
Txomin escribió:
Dust N Bones !? escribió:
Palomitas a estas horas...nunca!!!!

Era broma.
Es que me hace gracia este topic porque te veo igual de perdido con las explicaciones que yo.

Ya tío, aeróbicos, musculación, porcentajes de grasa, etc...

por Black Eye Mar 2 Dic 2014 - 14:12

Dust N Bones !? escribió:
thejesu escribió:
Dust N Bones !? escribió:No me he enterado de nada de lo que estáis hablando.

Pregúntale a Black Eye que es el de los tochazos

Mejor nop.
Yo hago ejercicio y punto.
Y voy perdiendo peso pero no soy capaz de hilar tan fino para ejecutar estos u otros músculos.

El resumen es que cojas un par de tochos de los que yo escribo, pongas uno en cada mano y muevas el brazo de arriba a abajo...Se te pone como el de Stallone fijo.

por Black Eye Mar 2 Dic 2014 - 14:17

Dust N Bones !? escribió:Y no sé qué son hipopresivos.
Seguro que existe alguna banda de garage 60's que se llama así.

Básicamente esto.....fíjate en el careto del tío. Esto no puede funcionar en un GYM serio donde la gente va a ligar Very Happy

por Ladylog Mar 2 Dic 2014 - 14:49

Pues con buena técnica tienen que funcionar. Yo sólo los he hecho una vez con monitor y el trabajo en el corsé es tremendo, sin que pase como a mí, que tiro de cuello.
¿Al gimnasio a ligar? Se me ocurren pocos sitios menos apropiados: gente vestida ridículamente, congestionada, despeinada, sudando y oliendo a chotuno.

por loaded Mar 2 Dic 2014 - 14:51

Ladylog escribió:Pues con buena técnica tienen que funcionar. Yo sólo los he hecho una vez con monitor y el trabajo en el corsé es tremendo, sin que pase como a mí, que tiro de cuello.
¿Al gimnasio a ligar? Se me ocurren pocos sitios menos apropiados: gente vestida ridículamente, congestionada, despeinada, sudando y oliendo a chotuno.

Eso, los que vamos a hacer ejercicio.

Pero hay un porcentaje nada desdeñable de gente que va al gimnasio a socializar y no se ejercita lo más mínimo.

por Black Eye Mar 2 Dic 2014 - 15:07

loaded escribió:
Ladylog escribió:Pues con buena técnica tienen que funcionar. Yo sólo los he hecho una vez con monitor y el trabajo en el corsé es tremendo, sin que pase como a mí, que tiro de cuello.
¿Al gimnasio a ligar? Se me ocurren pocos sitios menos apropiados: gente vestida ridículamente, congestionada, despeinada, sudando y oliendo a chotuno.

Eso, los que vamos a hacer ejercicio.

Pero hay un porcentaje nada desdeñable de gente que va al gimnasio a socializar y no se ejercita lo más mínimo.

Al día siguiente del curso notabas como una especie de agujetas raras en la zona, y ya cuando los haces notas que algo tira por ahí abajo....Pero no son las agujetas al uso en la barriga.

Lo del GYM lo decía medio en coña, pero colegas que van me dicen que se ve hasta gente maquillada y con unos maqueos del copón. En Yoga sudamos como pollos y ya tienes bastante con no caerte o mirarte lo pies, como para andar poniendo ojitos a la de enfrente Very Happy

por DarthMercury Mar 2 Dic 2014 - 15:10

loaded escribió:
Ladylog escribió:Pues con buena técnica tienen que funcionar. Yo sólo los he hecho una vez con monitor y el trabajo en el corsé es tremendo, sin que pase como a mí, que tiro de cuello.
¿Al gimnasio a ligar? Se me ocurren pocos sitios menos apropiados: gente vestida ridículamente, congestionada, despeinada, sudando y oliendo a chotuno.

Eso, los que vamos a hacer ejercicio.

Pero hay un porcentaje nada desdeñable de gente que va al gimnasio a socializar y no se ejercita lo más mínimo.

En natación es difícil mantener conversaciones sin tragar agua. Sólo me habla un socorrista que, para variar, creo que yes gayer. Eso sí, el olor a chotuno con el cloro te lo ahorras.

por blackfoot Mar 2 Dic 2014 - 15:20

Txomin escribió:
blackfoot escribió:
Txomin escribió:
blackfoot escribió:
Txomin escribió:Hacer deporte, hacer ejercicio?
Senderismo sin demasiadas cuestas es deporte?, porque me puedo tirar 3 horas de monte, en llano, ritmo majo, y no sudar, porque hacer ejercicio...requiere necesariamente sudor?, si no se suda no vale?

El senderismo es basicamante como caminar

A la larga es más útil que el Aérobico clásico que, en efecto, es la forma más efectiva de perder peso(no porcentaje de grasa) pero también un montón de músculo
Entonces....

Entonces que? No te entiendo

Entonces se pierde barriga haciendo senderismo?, porque pones que se baja peso, pero yo no quiero bajar peso, quiero bajar barriga, casi seguro que van de la mano, no?, claro está también mejorando los hábitos alimentarios.
Lo que pones que se baja peso y también musculo, te refieres al aeróbico, que no tiene que ver con el senderismo, no?

Si bajas peso vas a bajar barriga con el cardio intermedio/standar (carrera continua) y caminar, eso es indudable

Si haces cardio intermedio al principio muy bien, vas a bajar peso y a tonificar pero cuando ya tengas un nivel, como el cuerpo es adaptativo y muy sabio (se hace más eficiente) hará que tu cuerpo paulatinamente queme menos calorias haciendo el mismo esfuerzo

En conclusión, el cardio a alta intensidad y de corta duración, HIIT(High Intensity interval traing) y series de Sprints son las mejores estrategias para perder grasa corporal y mantener el porcentaje de masa múscular

Respecto a caminar que seria el extremo opuesto al HIIT, pienso que es una forma mucho menos lesiva en cuanto a la perdida de masa muscular pero ni de lejos tan eficiente a la hora de perder grasa como HITT y Sprints

por Jabs Mar 2 Dic 2014 - 15:28

por Rayo Mar 2 Dic 2014 - 15:30

No queremos oler bien! No queremos adelgazar!
Todo el mundo es tonto o moderno.

Lo mejor que ha escrito este director.

por locovereas Mar 2 Dic 2014 - 15:45

blackfoot escribió:
Txomin escribió:
blackfoot escribió:
Txomin escribió:
blackfoot escribió:
Txomin escribió:Hacer deporte, hacer ejercicio?
Senderismo sin demasiadas cuestas es deporte?, porque me puedo tirar 3 horas de monte, en llano, ritmo majo, y no sudar, porque hacer ejercicio...requiere necesariamente sudor?, si no se suda no vale?

El senderismo es basicamante como caminar

A la larga es más útil que el Aérobico clásico que, en efecto, es la forma más efectiva de perder peso(no porcentaje de grasa) pero también un montón de músculo
Entonces....

Entonces que? No te entiendo

Entonces se pierde barriga haciendo senderismo?, porque pones que se baja peso, pero yo no quiero bajar peso, quiero bajar barriga, casi seguro que van de la mano, no?, claro está también mejorando los hábitos alimentarios.
Lo que pones que se baja peso y también musculo, te refieres al aeróbico, que no tiene que ver con el senderismo, no?

Si bajas peso vas a bajar barriga con el cardio intermedio/standar (carrera continua) y caminar, eso es indudable

Si haces cardio intermedio al principio muy bien, vas a bajar peso y a tonificar pero cuando ya tengas un nivel, como el cuerpo es adaptativo y muy sabio (se hace más eficiente) hará que tu cuerpo paulatinamente queme menos calorias haciendo el mismo esfuerzo

En conclusión, el cardio a alta intensidad y de corta duración, HIIT(High Intensity interval traing) y series de Sprints son las mejores estrategias para perder grasa corporal y mantener el porcentaje de masa múscular

Respecto a caminar que seria el extremo opuesto al HIIT, pienso que es una forma mucho menos lesiva en cuanto a la perdida de masa muscular pero ni de lejos tan eficiente a la hora de perder grasa como HITT y Sprints

por The Chapel Mar 2 Dic 2014 - 17:03

por carajillo Mar 2 Dic 2014 - 17:18

loaded escribió:
abogado del metal escribió:
Black Eye escribió:En la parte de dar envidia decir que yo soy de los que llaman de barriga para dentro. No sé qué es eso de tener barriga, nunca la tuve y es muy probable que un día aparezca ahí y no se vaya nunca, pero de momento....

180 cm y 69 kg. Bastante deporte (surfear -todos los días que puedo, verano o invierno, yoga -dos veces por semana 10 meses al año- y patinar -sobre todo en verano- además de alguno ocasional tipo ski o basket, que eran los que más hacía de guaje) y por temporadas pasear bastante.

En lo de comer otra vez envidia (que igualmente acabará con el cambio de metabolismo). Como lo que quiero, cuando quiero y aunque siempre desayuno sano (cereales, yogur, fruta, etc.) y suelo comer bastante casero (legumbres y vegetales) las cenas son otro cantar. Hidratos y gochadas varias para ir a la cama. Por temporadas mucha bollería industrial, chocolate (tableta diaria) y siempre, siempre una barrina de pan al día.

A lo que voy, este viernes en yoga vino una monitora para darnos un curso sobre abdominales Hipopresivos, que parecen estar muy de moda.
El tema este lo inventó un franchute para recuperar a las post parturientas y para la gente con incontinencia urinaria, pero basicamente te refuerza cinturón abdominal y suelo pélvico y está indicado para reforzar zona lumbar, reparto/balanceo de presiones (te elimina puntos de presión donde la tienes acumulada y te lleva esa presión a las zonas más débiles), reducción de perímetro en la cintura (bajar barriga) y recuperación postural.

El curso lo dieron especialmente para surferos (éramos 12 de 13 en total, 9 hombres y 4 mujeres) ya que la postura al remar o estar en la tabla te hace que hiper extiendas esa zona lumbar y la cargues, y al no compensar durante el ejercicio ni al salir, es una zona que siempre sufre bastante. A mí además se me ha cargado la zona lumbar de siempre, y en conciertos, festivales o jornadas largas de estar de pie sin moverme o moviéndome lentamente (compras) acabo siempre con la lumbar hecha polvo.

Decían en el curso (yo ya lo había oído) que los abdominales en general son bastante chungos, por un lado porque sólo ejercitas unos músculos, y te olvidas normalmente de los perimetrales y sobre todo del cinturón abdominal. El cinturón abdominal son los músculos más interiores (salvo en una zona delantera que van por encima de los perimetrales pero por debajo de los rectos), y son lo que hacen que todo este sujeto y tenso.
Contraindicaciones tienen muy pocas (embarazo o hipertensión) y se supone que beneficios bastantes (los asociados con suelo pélvico y además los lumbares).

Te explican primero la respiración abdominal que es la base de los hipopresivos (para llegar a las apneas), y una vez tienes eso (nosotros de Yoga ya lo teníamos bastante pillado) te da los ejercicios (que son pocos y muy sencillos).
Nos decía que para gente que esté de hacer algo de deporte (Aunque asume que para esos ejercicios se es siempre principiante ya que son músculos que no se ejercitan) hay que empezar haciendo 3 meses todos los días (unos 15 minutos) al día, cono apneas de 25 segundos (lo cual es imposible, al menos de inicio al no ser que vengas de la pesca deportiva) y tres repeticiones por ejercicio, con descansos de 3 respiraciones entre apneas.

Después de esos tres meses ya estás tonificado y a punto, y sólo tendrían que hacer un mantenimiento puntual (que tampoco explicaron cual es), pero se supone que todos esos males de lumbar ya estarían solucionados.

Hay bastante información en internet (muchos gimnasios dan cursos) y yo lo veo bastante más interesante que los abdominales clásicos por lo que ejercitas y consigues...Aunque he de decir que yo nunca he pisado un Gym en mi vida (quitando lo de yoga que es un centro especifico) y en abdominales siempre era el peor de clase.

lo que es tener unos hábitos...
Yo hago mucho deporte, pero cuido la alimentación. Por placer y salud básicamente, no por conseguir un objetivo estético determinado. También enfoco las comidas al deporte, que no me falten nutrientes esenciales, ni energía, y prescindo de todo lo que no aporte absolutamente nada.
Lo mejor es que es bien fácil en nuestro país con la materia prima que tenemos en mercados.

Y otro punto que comentas, me apunto a yoga YA. Tensión, rigidez... me lo ha pedido mi fisio y como dices, para un montón de deportes me vendrá de cojones aparte de mejorar respiración, postura, nervios...

Esas cosas vienen de lujo. A mí el pilates me iba genial, pero lo tuve que dejar por temas de horarios.

Por otra parte, acostarse con hambre es una sensación espantosa.

Aquí otro fan del Pilates. Un año y pico llevo y encantado oiga

por Amakriskris Jue 17 Dic 2015 - 17:58

Pues bueno, comento mi experiencia...

Llevo ya unos 4 años haciendo abdominales y en ese tiempo bajé el 75% (aprox) de la barriga, pero veía que a pesar de machacarme con los abdominales, ese 25% restante era inamovible, pues probé el tomar en ayunas el zumo de medio limón+una pizca de bicarbonato+un poco de agua y con los abdominales casi me he quitado toda la "tolva"...me imagino que no me la quitaré al 100%, pero para mi el habérmela quitado casi al completo, es todo un logro.

por alexstipe Jue 17 Dic 2015 - 18:03

Amakriskris escribió:Pues bueno, comento mi experiencia...

Llevo ya unos 4 años haciendo abdominales y en ese tiempo bajé el 75% (aprox) de la barriga, pero veía que a pesar de machacarme con los abdominales, ese 25% restante era inamovible, pues probé el tomar en ayunas el zumo de medio limón+una pizca de bicarbonato+un poco de agua y con los abdominales casi me he quitado toda la "tolva"...me imagino que no me la quitaré al 100%, pero para mi el habérmela quitado casi al completo, es todo un logro.

Enhorabuena kriskris

por Amakriskris Jue 17 Dic 2015 - 18:11

Gracias pisha, no marco tableta (ni quiero), pero es gratificante ver resultados con este sacrificio.

por Slovako Jue 17 Dic 2015 - 18:12

Con unas bolsas del eroski a modo faja.

por Joseba Jue 17 Dic 2015 - 18:28

Amakriskris escribió:Pues bueno, comento mi experiencia...

Llevo ya unos 4 años haciendo abdominales y en ese tiempo bajé el 75% (aprox) de la barriga, pero veía que a pesar de machacarme con los abdominales, ese 25% restante era inamovible, pues probé el tomar en ayunas el zumo de medio limón+una pizca de bicarbonato+un poco de agua y con los abdominales casi me he quitado toda la "tolva"...me imagino que no me la quitaré al 100%, pero para mi el habérmela quitado casi al completo, es todo un logro.

A ver si lo entiendo:

Si me olvido de abdominales y me tomo en ayunas zumo de limón con agua y bicarbonato, ¿voy a perder más o menos el 25% de barriga?

Gracias.

por Amakriskris Jue 17 Dic 2015 - 18:29

Olvídate de porcentajes...si no haces abdominales, dudo que bajes barriga solo con el "mejunje".

por Joseba Jue 17 Dic 2015 - 18:29

Amakriskris escribió:Olvídate de porcentajes...si no haces abdominales, dudo que bajes barriga solo con el "mejunje".

ok

mierda

por locovereas Jue 17 Dic 2015 - 18:35

Las abdominales no eliminan barriga, sólo te fortalecen los músculos, hay que rebajar la capa de grasa y eso ni mejunjes, ni hostias. Ejercicio y de cardio a ser posible.
El mejunje puede actuar como un quemagrasas, pero no es milagroso.

por Amakriskris Jue 17 Dic 2015 - 18:38

Joder, pues yo si dejo de hacer abdominales, te aseguro k me vuelve a salir la "tolva" y eso lo voy a comprobar los días que esté fuera de casa en navidades...

Y el mejunje es efectivamente un quemagrasa abdominal, que unido a los abdominales, me han funcionado para bajar barriga...hablo de mi caso, claro...

por Slovako Jue 17 Dic 2015 - 18:40

Haciendo solo abdominales es imposible que quites el barrigón.

por locovereas Jue 17 Dic 2015 - 18:40

Amakriskris escribió:Joder, pues yo si dejo de hacer abdominales, te aseguro k me vuelve a salir la "tolva" y eso lo voy a comprobar los días que esté fuera de casa en navidades...

Y el mejunje es efectivamente un quemagrasa abdominal, que unido a los abdominales, me han funcionado para bajar barriga...hablo de mi caso, claro...

Y sólo haces abdominales? no haces nada más??